Anulik

Запоздалые отчеты по тренировкам 🙈 29 теннис/30 теннис /31 TRX /32 растяжка/ 33 теннис 💪🏻🎾 Она готовилась к чему-то, но сама не знала к чему 😀🤩

Слишком много еды тут стало) но это последствия моего обучения на нутрициолога 😀 Разбавим образом сегодняшним 🖤 Кайфую от погоды и возможности носить сапоги с голыми ногами 🤌🏻

Завтрак сегодня вне дома 🤍 Многие знают, что я люблю Mr. Cup и часто сюда захожу. Один из моих любимых вариантов здесь - конструктор завтрака. Можно собрать тарелку именно так, как хочется и это очень удобно. Я всегда стараюсь придерживаться простого принципа: белки + жиры + углеводы. Тогда завтрак получается не только вкусным, но и действительно насыщает надолго. Сегодня у меня: скрэмбл, бекон, хлеб на закваске, зеленый салат с пармезаном и немного творожного сыра 🤍 Не обязательно готовить идеально или есть только дома. Даже в кафе можно собрать полноценный, сбалансированный завтрак, если понимать, из чего должна состоять 🍽️

Забыла прикрепить фото варенья 🙈

Ребят, я тут попробовала рецепт сырников… и это просто любовь 🤌🏻💔 Они получаются очень нежными, сочными и точно получатся у каждого. И отдельная находка - это вишневое варенье без сахара.🍒 Я в него просто влюбилась! Очень вкусное, с приятной кислинкой, а главное - с классным составом. Теперь добавляю его к сырникам, йогурту и творогу. Брала в пятерочке) Если увидите - очень советую попробовать.❤️ Сохраняйте рецепт 👇🏻 ✨ Ингредиенты: • Творог 2% -180–200 г • Яйцо -1 шт. • Соль - по вкусу • Разрыхлитель - на кончике ножа • 1 ст. л. муки с горкой (у меня классическая, можно цельнозерновую или рисовую) • 1 ч. л. масла для жарки 👩🏻‍🍳 Приготовление: Смешайте творог, яйцо, муку, соль и разрыхлитель до однородной массы. Мокрыми руками сформируйте сырники и обжарьте на хорошо разогретой сковороде, слегка смазанной маслом. Подавайте с ягодками или, как я, с любимым вишневым вареньем без сахара. Получается просто идеально! 😍

Кстати, про питание 😊 Сегодня встала пораньше и приготовила нам с Артуром обед с собой 💪🏻 За время декрета я окончательно привыкла к домашней еде. Всё, что приготовлено своими руками, мне и вкуснее и спокойнее есть. На завтрак была моя любимая ленивая овсянка с греческим йогуртом и голубикой 🫐🤍 И всё-таки, когда заранее знаешь, что будешь есть в течение дня, гораздо проще не сорваться и не искать что-нибудь на бегу.

GRP рандом✨ Иногда хожу по кофейне, вижу всё это, фотографирую… и не верится, что всё это создаётся в месте, которое почти 10 лет назад мы с Артуром начали с нуля🥹 Могла ли я тогда представить, во что это вырастет? Что столько людей будут любить нашу продукцию, приходить к нам на кофе, заказывать торты на дни рождения, свадьбы и просто без повода.. Смотрю на это и думаю: неужели всё это действительно наше? 🥹 И именно в такие моменты особенно понимаешь, какой путь уже пройден🫶🏻

Я заметила, что когда в первом приеме пищи достаточно белка, то чувство сытости сохраняется намного дольше. Сегодня на тарелке: • яйца с творогом и небольшим количеством сыра(чуть выше делилась рецептом) • томаты черри • кинза • морковь по-корейски 📊 Примерно: 375 ккал Б 31 г | Ж 23 г | У 14 г Не обязательно готовить что-то сложное, чтобы завтрак был вкусным, сытным и помогал легче добирать белок в течение дня🫶🏻

Сегодняшний завтрак 🤍 Иногда не нужно искать сложные рецепты, чтобы получить вкусный и сытный завтрак. Попробовала приготовить яйца на сырной подушке: просто выложила немного тёртого сыра на сухую сковороду, сверху - варёное яйцо. Сыр подрумянился и превратился в хрустящую корочку. Добавила к ним хлебцы с риетом, томаты черри и зелень) Итог такого завтрака: ✨ около 450 ккал 🥚 29 г белка 🥑 28 г жиров 🍅 20 г углеводов Для меня это тот вариант, который надолго насыщает и не требует много времени на приготовление. Мне всё больше нравится идея не искать сложные рецепты, а собирать тарелку из простых продуктов, чтобы она была вкусной, сбалансированной и приносила удовольствие. Именно такой подход, на мой взгляд, гораздо легче сделать частью повседневной жизни.

Зеленый ноут, голубой жесткий диск 😀 какая-то дофаминовая техника у меня)))

В итоге смонтировала сама) Смотрите, какую крутую штуку мне Артур нашел 😍 Я в восторге от дизайна, размера, скорости передачи! Просто супер! Говорим пока ICloudу😀

GPT сделал не ролик, а позор какой-то 😀 Надо учить его по ходу, в каком стиле я обычно монтирую и еще всякую всячину изучить в этой теме) Меня просто бесит, сколько у меня времени уходит на монтаж обычного минутного ролика, поэтому меньше снимаю даже 🫠 Поставлю себе целью научить этому GPT🤞🏻

Пользуетесь ИИ? Интересно, кто что там делает?)

Как же сложно видеть новости, но продолжать жить свою жизнь и не зацикливаться на плохом💔