Anulik

Запоздалые отчеты по тренировкам 🙈 29 теннис/30 теннис /31 TRX /32 растяжка/ 33 теннис 💪🏻🎾 Она готовилась к чему-то, но сама не знала к чему 😀🤩

Слишком много еды тут стало) но это последствия моего обучения на нутрициолога 😀 Разбавим образом сегодняшним 🖤 Кайфую от погоды и возможности носить сапоги с голыми ногами 🤌🏻

Завтрак сегодня вне дома 🤍 Многие знают, что я люблю Mr. Cup и часто сюда захожу. Один из моих любимых вариантов здесь - конструктор завтрака. Можно собрать тарелку именно так, как хочется и это очень удобно. Я всегда стараюсь придерживаться простого принципа: белки + жиры + углеводы. Тогда завтрак получается не только вкусным, но и действительно насыщает надолго. Сегодня у меня: скрэмбл, бекон, хлеб на закваске, зеленый салат с пармезаном и немного творожного сыра 🤍 Не обязательно готовить идеально или есть только дома. Даже в кафе можно собрать полноценный, сбалансированный завтрак, если понимать, из чего должна состоять 🍽️

Забыла прикрепить фото варенья 🙈

Ребят, я тут попробовала рецепт сырников… и это просто любовь 🤌🏻💔 Они получаются очень нежными, сочными и точно получатся у каждого. И отдельная находка - это вишневое варенье без сахара.🍒 Я в него просто влюбилась! Очень вкусное, с приятной кислинкой, а главное - с классным составом. Теперь добавляю его к сырникам, йогурту и творогу. Брала в пятерочке) Если увидите - очень советую попробовать.❤️ Сохраняйте рецепт 👇🏻 ✨ Ингредиенты: • Творог 2% -180–200 г • Яйцо -1 шт. • Соль - по вкусу • Разрыхлитель - на кончике ножа • 1 ст. л. муки с горкой (у меня классическая, можно цельнозерновую или рисовую) • 1 ч. л. масла для жарки 👩🏻‍🍳 Приготовление: Смешайте творог, яйцо, муку, соль и разрыхлитель до однородной массы. Мокрыми руками сформируйте сырники и обжарьте на хорошо разогретой сковороде, слегка смазанной маслом. Подавайте с ягодками или, как я, с любимым вишневым вареньем без сахара. Получается просто идеально! 😍

Кстати, про питание 😊 Сегодня встала пораньше и приготовила нам с Артуром обед с собой 💪🏻 За время декрета я окончательно привыкла к домашней еде. Всё, что приготовлено своими руками, мне и вкуснее и спокойнее есть. На завтрак была моя любимая ленивая овсянка с греческим йогуртом и голубикой 🫐🤍 И всё-таки, когда заранее знаешь, что будешь есть в течение дня, гораздо проще не сорваться и не искать что-нибудь на бегу.

GRP рандом✨ Иногда хожу по кофейне, вижу всё это, фотографирую… и не верится, что всё это создаётся в месте, которое почти 10 лет назад мы с Артуром начали с нуля🥹 Могла ли я тогда представить, во что это вырастет? Что столько людей будут любить нашу продукцию, приходить к нам на кофе, заказывать торты на дни рождения, свадьбы и просто без повода.. Смотрю на это и думаю: неужели всё это действительно наше? 🥹 И именно в такие моменты особенно понимаешь, какой путь уже пройден🫶🏻

Я заметила, что когда в первом приеме пищи достаточно белка, то чувство сытости сохраняется намного дольше. Сегодня на тарелке: • яйца с творогом и небольшим количеством сыра(чуть выше делилась рецептом) • томаты черри • кинза • морковь по-корейски 📊 Примерно: 375 ккал Б 31 г | Ж 23 г | У 14 г Не обязательно готовить что-то сложное, чтобы завтрак был вкусным, сытным и помогал легче добирать белок в течение дня🫶🏻

Сегодняшний завтрак 🤍 Иногда не нужно искать сложные рецепты, чтобы получить вкусный и сытный завтрак. Попробовала приготовить яйца на сырной подушке: просто выложила немного тёртого сыра на сухую сковороду, сверху - варёное яйцо. Сыр подрумянился и превратился в хрустящую корочку. Добавила к ним хлебцы с риетом, томаты черри и зелень) Итог такого завтрака: ✨ около 450 ккал 🥚 29 г белка 🥑 28 г жиров 🍅 20 г углеводов Для меня это тот вариант, который надолго насыщает и не требует много времени на приготовление. Мне всё больше нравится идея не искать сложные рецепты, а собирать тарелку из простых продуктов, чтобы она была вкусной, сбалансированной и приносила удовольствие. Именно такой подход, на мой взгляд, гораздо легче сделать частью повседневной жизни.

Зеленый ноут, голубой жесткий диск 😀 какая-то дофаминовая техника у меня)))

В итоге смонтировала сама) Смотрите, какую крутую штуку мне Артур нашел 😍 Я в восторге от дизайна, размера, скорости передачи! Просто супер! Говорим пока ICloudу😀

GPT сделал не ролик, а позор какой-то 😀 Надо учить его по ходу, в каком стиле я обычно монтирую и еще всякую всячину изучить в этой теме) Меня просто бесит, сколько у меня времени уходит на монтаж обычного минутного ролика, поэтому меньше снимаю даже 🫠 Поставлю себе целью научить этому GPT🤞🏻

Пользуетесь ИИ? Интересно, кто что там делает?)

Как же сложно видеть новости, но продолжать жить свою жизнь и не зацикливаться на плохом💔

Поймала себя на мысли, что в свой личный новый год я вошла с одним из самых важных осознаний. Не отсутствие конфликтов делает отношения настоящими. Настоящими их делает желание понять друг друга, поговорить и сохранить то, что дорого. Если после недопонимания человек начинает отдаляться, обесценивать ваши отношения или вести себя так, будто между вами никогда не было ничего настоящего - возможно дело было не в самом конфликте. Потому что там, где была искренняя привязанность, сначала пытаются понять. Там разговаривают. Там не ищут повод уйти. Мы долго называем человека «своим», но иногда достаточно одной ситуации, чтобы увидеть истинное отношение человека к тебе. И как ни странно это не потеря. Это болезненная, но приносящая облегчение ясность❤️‍🩹

Мой день в картинках 💫 Учусь, навожу порядок в базе с тортами (я же все технологические карты составляю сама 🫠), снимаю много контента и постепенно наверстываю то время, которое не могла полноценно посвящать работе, пока была в декрете с маленьким ребенком. Сейчас особенно ценю возможность снова погружаться в любимое дело - спокойно, с удовольствием и большим вдохновением 🤍

Я вам еще не рассказала про концерт ☺️ Это видео в инсте залетело и я верю, что моя мечта может сбыться 🥹🤞🏻