مرکز نزدیکی به خدا
Kanalga Telegram’da o‘tish
✨با مـا یه پاکی دلچسب رو تجربه کن🕊 به سایتمون هم سر بزن👇 www.tobe94.com لیست پاکی/مسابقه/ارسال تجربه @Listpaki_mosabeghat تبادل و تبلیغ👇 @tabadol_tobe94 آیدی اینستاگرام👇 @tobe94com آیدی سروش و ایتا👇 @tobe94 رادیو توبه👇 @tobe94radio
Ko'proq ko'rsatish2 041
Obunachilar
+124 soatlar
-97 kun
-1530 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+23
0 kanalda
Sentabr '26
+41
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+43
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+31
1 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+40
0 kanalda
Get PRO
May '26
+10
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+2
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+24
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+12
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+32
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+45
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+47
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+40
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+59
2 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+46
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+40
1 kanalda
Get PRO
May '25
+41
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+47
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+56
1 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+44
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+64
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+76
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+60
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+80
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+58
2 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+60
2 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+74
2 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+63
3 kanalda
Get PRO
May '24
+72
3 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+104
5 kanalda
Get PRO
Mart '24
+95
3 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+83
4 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+78
4 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+105
9 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+99
4 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+61
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+52
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+91
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+70
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+85
0 kanalda
Get PRO
May '23
+68
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+64
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+69
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+102
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+108
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+1 353
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+86
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+70
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+90
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+2 005
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+166
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+168
0 kanalda
Get PRO
May '22
+126
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+769
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+125
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+532
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+156
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+140
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+135
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+191
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+83
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+154
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+343
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+248
0 kanalda
Get PRO
May '21
+253
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+160
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+167
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+163
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+300
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+3 722
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 25 Oktabr | +1 | |||
| 24 Oktabr | +1 | |||
| 23 Oktabr | +1 | |||
| 22 Oktabr | 0 | |||
| 21 Oktabr | +3 | |||
| 20 Oktabr | 0 | |||
| 19 Oktabr | 0 | |||
| 18 Oktabr | +1 | |||
| 17 Oktabr | +4 | |||
| 16 Oktabr | +2 | |||
| 15 Oktabr | +1 | |||
| 14 Oktabr | 0 | |||
| 13 Oktabr | 0 | |||
| 12 Oktabr | 0 | |||
| 11 Oktabr | 0 | |||
| 10 Oktabr | 0 | |||
| 09 Oktabr | +1 | |||
| 08 Oktabr | +1 | |||
| 07 Oktabr | 0 | |||
| 06 Oktabr | 0 | |||
| 05 Oktabr | +1 | |||
| 04 Oktabr | +3 | |||
| 03 Oktabr | 0 | |||
| 02 Oktabr | 0 | |||
| 01 Oktabr | +3 |
Kanal postlari
#داستان_نسـل_سـوخـتہ
#قسمت_هـشـتـاد_و_هـفـتــم
✍️سریع چشم های خمار خوابم رو باز کردم و نگاهم افتاد به خیابان مستقیمی که واردش شدیم.
بغض راه نفسم رو بست...
خواب و وقایع آخرین #عاشورا درست از مقابل چشم هام عبور می کرد.
جاده های منتهی به #کربلا ...
من و کربلا...
من و موندن پشت در خیمه و اون صدا...
چفیه رو انداختم روی سرم و کشیدم توی صورتم.
اشک امانم رو بریده بود
- آقا جون این همه ساله می خوام بیام، حالا داری تشنه من بی لیاقت رو از کنار جاده کربلا کجا می بری؟😭😭😭
هر کی تشنه یه چیزیه... شما تشنه لبیک بودی و من تشنه گفتنش...
وارد منطقه جنگی مهران شده بودیم، اما حال و هوای دل من، کربلا بود...
- این بار چقدر با خیمه تو فاصله دارم، پسر فاطمه؟😭
از جمع جدا شدم...
چفیه توی صورت،کفشم رو در آوردم و خودم رو بین خاک ها گم کردم...
ضجه می زدم و حرف میزدم...
- خوش به حالتون... شما مهر سربازی امام زمان توی کارنامه تون خورده. من بدبخت چی؟
من چی که سهم من از دنیا فقط جا موندنه؟😭
لبیک شما رو مهدی فاطمه قبول کرد یه کاری به حال دل من بی نوا بکنید😭😭
منی که چشم هام کوره...
منی که تشنه لبیکم...
منی که هر بار جا می مونم...
به حدی غرق شده بودم که گذر زمان رو اصلا نفهمیدم.
توی حال خودم بودم، سر به سجده و غرق خاک گریه می کردم که دست ابالفضل از پشت اومد روی شونه ام...
- چی کار می کنی پسر؟ همه جا رو دنبالت گشتم...
کندن از خاک مهران کار راحتی نبود.
داشتم نزدیک ترین جا به کربلا، داغ دلم رو فریاد می زدم ...
بلند شدم در حالی که روحی در بدنم نبود. جان و قلبم توی مهران جا مونده بود.
چشم ابالفضل که بهم افتاد، بقیه ی حرفش رو خورد.
دیگه هیچی نگفت... بقیه هم که به سمتم می اومدن با دیدنم ساکت می شدن...
از پله ها اومدم بالا.
سکوت فضا رو پر کرد. همهمه جای خودش رو به آرامش داد.
- علی داداش پاشو برگشتو من بشینم کنار پنجره
دوباره چفیه رو کشیدم روی سرم و محو وجب به وجب خاک مهران شدم.
حال، حال خودم نبود که علی زد روی شونه ام.
صورت خیس از اشکم چرخید سمتش.
یه لحظه کپ کرد.
- بچه ها می خواستن یه چیزی بخونی اگه حالشو داری
جملات بریده بریده ی علی تموم شد.
چند ثانیه به صورتش نگاه کردم و میکروفون رو گرفتم.
نگاهم دوباره چرخید سمت مهران ...
- بی سر و سامان توئم یا حسین💔
تشنه فرمان توئم یا حسین💔
آخر از این حسرت تو جان دهم💔
کاش که بر دامن تو جان دهم ...💔
کی شود این عشق به سامان شود؟💔
لحظه لبیک منو جان شود؟💔
👈نویسنده:شهیدسید طاها ایمانی
⏪ #ادامہ_دارد... الّلهُـمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــ الْفَـــرَج💚 @tobe94
| 2 | #خدا هیچ دری رو به روت نمی بنده
مگر اینکه بخواد در بهتری رو
برات باز کنه✨
@tobe94 | 58 |
| 3 | سلاااام رفقا حالتون چطوره
میگمااااا شما در جریان کار جدیدم هستین ؟!!!
اونایی که اینستا دارن
آی دی اینستای کاری مونو میدم فالوووو کنیدا☺️🙏💚
Noovin_chap
لینک 👇
https://www.instagram.com/noovin_chap?utm_source=qr&stkn=MWZqdjExNnIxbjdjMA==
هر کاری در موضوع چاپ داشتین در خدمتم ☺️ | 61 |
| 4 | آیت الله مصباح یزدی:
ما اگر صلواتی [هدیه به حضرت] بفرستیم و امام زمان (عجل الله تعالی فرجه الشریف) دعایی برایمان بکند ، [این دعا] خیلی با صلوات های ما فرق دارد.
اگر او دعا کند که رد نمی شود.
[مگر] می شود ما برای او دعا کنیم و او ما را ندید بگیرید!؟ #علما @tobe94 | 62 |
| 5 | 🌙 روز دوازدهم مسیر ترک خودارضایی | ساختن عادتهای جایگزین؛ بهجای خالی گذاشتن جای عادت قبلی
🤎 جملهی امروزت:
«من فقط چیزی رو از زندگیام حذف نمیکنم؛ دارم زندگیای میسازم که در اون احساس آرامش، رضایت و کنترل بیشتری داشته باشم. لازم نیست برای فرار از وسوسه، همیشه با خودم بجنگم. میتونم انرژی و زمانم رو صرف چیزهایی کنم که من رو به آدمی که میخوام باشم، نزدیکتر میکنن. من با قدمهای کوچیک پیش میرم و هر انتخاب آگاهانه، فرصتی برای رشد منه.»
🫂 رفیق، به روز دوازدهم خوش اومدی\!
دوازده روزه که داری برای تغییر یک عادت تلاش میکنی. شاید بعضی روزها احساس قدرت و انگیزهی زیادی داشته باشی و بعضی روزها ذهنت بیشتر درگیر وسوسه بشه. هر دو حالت بخشی از مسیر یادگیری هستن.
اما امروز میخوایم روی یک نکتهی مهم تمرکز کنیم: برای ترک یک عادت، فقط مقاومت کردن کافی نیست؛ باید چیزی بهتر رو جایگزینش کنی.
## 🌱 چرا روز دوازدهم مهمه؟
وقتی عادتی رو کنار میذاریم، ممکنه زمان یا فضای خالیای در زندگیمون ایجاد بشه. اگر این زمان همچنان با تنهایی، بیحوصلگی، استرس یا استفادهی بیهدف از گوشی پر بشه، احتمال برگشتن به رفتار قبلی ممکنه بیشتر بشه.
برای مثال، اگر معمولاً وقتی ناراحتی به خودارضایی پناه میبردی، صرفاً کنار گذاشتن اون رفتار لزوماً ناراحتی رو برطرف نمیکنه. بهتره راههای سالم دیگهای هم برای آرام کردن خودت یاد بگیری.
قرار نیست با خودت سختگیرتر بشی؛ قراره انتخابهای بیشتری داشته باشی.
## 🧠 تمرین امروز: قانون جایگزینی
امروز هر وقت احساس کردی ممکنه به عادت قبلی برگردی، این چهار مرحله رو امتحان کن:
۱. نیاز پشت وسوسه رو پیدا کن.
از خودت بپرس:
- آیا خستهام؟
- آیا استرس دارم یا چیزی ناراحتم کرده؟
- آیا احساس تنهایی میکنم؟
- آیا فقط بیحوصلهام و دنبال یک لذت فوری میگردم؟
گاهی شناختن دلیل اصلی، کمک میکنه راه مناسبتری انتخاب کنی.
۲. یک رفتار جایگزین انتخاب کن.
بسته به احساست، یکی از این کارها رو انجام بده:
- 🚶 اگر بیحوصلهای: ۱۰ دقیقه پیادهروی کن.
- 🌿 اگر استرس داری: چند دقیقه آهسته نفس بکش.
- 📱 اگر محتوای دیجیتال محرکت کرده: گوشی رو کنار بذار و از محیط محرک فاصله بگیر.
- 🫂 اگر احساس تنهایی میکنی: با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده صحبت کن.
- 💪 اگر انرژی زیادی داری: کمی ورزش یا حرکت کششی انجام بده.
۳. به خودت فرصت بده.
لازم نیست با اولین موج وسوسه تصمیم بگیری. چند دقیقه صبر کن، فعالیت جایگزینت رو انجام بده و اجازه بده شدت احساس تغییر کنه. حتی اگر میل همچنان باقی موند، میتونی آگاهانهتر تصمیم بگیری.
۴. موفقیتت رو فقط با تعداد روزها نسنج.
به این هم توجه کن که آیا محرکهات رو بهتر میشناسی؟ آیا در برابر احساساتت انتخابهای بیشتری داری؟ آیا با خودت مهربونتر شدی؟
اینها هم نشانههای پیشرفت هستن.
## 🔥 چالش روز دوازدهم: سه عادت کوچک بساز
رفیق، امروز قرار نیست زندگیات رو زیرورو کنی. فقط سه کار کوچیک برای خودت انتخاب کن:
- ☀️ یک عادت صبحگاهی: بعد از بیدار شدن، تختت رو مرتب کن یا ۵ دقیقه حرکات کششی انجام بده.
- 📵 یک عادت دیجیتال: هنگام رفتن به تخت، گوشی رو دور از دسترس قرار بده.
- 🌙 یک عادت شبانه: قبل از خواب، سه خط دربارهی اتفاقات و احساسات روزت بنویس.
این کارها ساده به نظر میرسن، اما بهت کمک میکنن زمان و توجهت رو آگاهانهتر مدیریت کنی.
یادت باشه، هدف این نیست که تمام لحظههای زندگیات رو با فعالیت پر کنی؛ هدف اینه که برای زمانهای آسیبپذیرت برنامه داشته باشی.
## 💪 اگر امروز وسوسه شدی، این سه جمله رو به خودت بگو
- «داشتن میل جنسی به معنی شکست نیست.»
- «من مجبور نیستم بر اساس هر احساسی فوراً عمل کنم.»
- «اگر امروز سخت بود، میتونم از همین لحظه یک انتخاب تازه داشته باشم.»
و رفیق، یک نکتهی مهم: اگر لغزشی اتفاق افتاد، خودت رو تحقیر نکن و فکر نکن همهچیز از اول شروع شده. بررسی کن چه چیزی باعثش شد و چه تغییری میتونه دفعهی بعد کمکت کنه. تغییر عادت مسابقهای برای اثبات ارزشمندی تو نیست.
یادت باشه خودارضایی بهخودیخود برای همه آسیبزا نیست؛ اگر تصمیم گرفتی اون رو کنار بذاری، این مسیر رو با توجه به ارزشها و هدفهای شخصی خودت ادامه بده، نه از روی شرم یا نفرت از خودت.
🤎 رفیق، مأموریت امروزت اینه: یک عادت مفید رو جایگزین یک موقعیت پرخطر کن. قرار نیست فقط در برابر چیزی مقاومت کنی؛ داری برای خودت زندگی بهتری میسازی.
#روز\_دوازدهم #ترک\_عادت #خودشناسی #رشد\_فردی #ترک\_گناه
برای ادامهی مسیر، میتونم روز سیزدهم رو هم با موضوع «مدیریت تنهایی و افکار مزاحم» آماده کنم یا یک برنامهی روزانهی ساده برایت بنویسم. #ترک_گناه @tobe94 | 74 |
| 6 | توصیه های #امام_زمان به شیعیان
خواندن ۵ سوره قرآنی بعد از نمازهای یومیه
امام زمان علیه السلام در تشرف آیت الله مرعشی نجفی (ره) خواندن این ۵ سوره قرآن را بعد از نمازهای یومیه به ایشان سفارش نمودند:
سوره یاسین بعد از نماز صبح
سوره نباء بعد از نماز ظهر
سوره نوح بعد از نماز عصر
سوره واقعه بعد از نماز مغرب
سوره ملک بعد از نماز عشاء
تشرفات مرعشیه ص ۲۹ | 70 |
| 7 | #سلام
جوابِ سلام، واجب است!
پس بیایید...
هر روز صبح...
به او سلام کنیم!....سَلامٌ عَلَىٰ آلِ یس....💚
@tobe94 | 73 |
| 8 | #سلام
جوابِ سلام، واجب است!
پس بیایید...
هر روز صبح...
به او سلام کنیم!....سَلامٌ عَلَىٰ آلِ یس....💚
@tobe94 | 64 |
| 9 | "درِ درست خودش بهرویت باز میشود؛ بدون آنکه حتی فرصتی برای در زدن داشته باشی..."💙 #تو_میتونی @tobe94 | 67 |
| 10 | #امام_زمان (علیهالسلام) فرمودند:
برای فَرَج زیاد دعا کنید؛ همین دعاها، خودشان فرج زندگیاند.
کمالالدین، ج٢، ص 485 @tobe94 | 94 |
| 11 | #سلام
جوابِ سلام، واجب است!
پس بیایید...
هر روز صبح...
به او سلام کنیم!....سَلامٌ عَلَىٰ آلِ یس....💚
@tobe94 | 90 |
| 12 | #سلام
جوابِ سلام، واجب است!
پس بیایید...
هر روز صبح...
به او سلام کنیم!....سَلامٌ عَلَىٰ آلِ یس....💚
@tobe94 | 73 |
| 13 | هر سلول بدن شما در حال شنود افکار شماست.
به استرس فکر کنید، هورمونهای استرس تولید میکنید.
به آرامش فکر کنید، ترکیبات شفابخش تولید میکنید.
ذهن شما قدرتمندترین داروخانه شماست...!🌱
👤دکتر نورمن دویج #تو_میتونی @tobe94 | 75 |
| 14 | ### 🌙 تمرین قبل از خواب روز یازدهم
امشب چند دقیقه برای خودت وقت بذار و به این سه سؤال جواب بده:
1. امروز چه چیزی بیشتر از همه باعث ایجاد وسوسه در من شد؟ 2. وقتی وسوسه شدم، تونستم قبل از واکنش کمی مکث کنم؟ اگر نه، چه چیزی میتونه دفعهی بعد کمکم کنه؟
3. فردا برای مراقبت از آرامش و تمرکزم، چه عادت کوچکی رو میخوام انجام بدم؟
حتی اگر امروز نتونستی طبق برنامه پیش بری، صادقانه جواب دادن به این سؤالها خودش یک قدم برای شناخت بهتر خودته.
### 🤎 پیام پایانی روز یازدهم
رفیق، قرار نیست هر روز با خودت بجنگی تا ثابت کنی اراده داری. قدرت واقعی میتونه در این باشه که احساساتت رو بشناسی، محرکهات رو درک کنی و حتی در لحظههای سخت با خودت محترمانه رفتار کنی.
تو مجبور نیستی به هر فکری پاسخ بدی. لازم نیست هر وسوسهای رو شکست بدی. فقط کافیه قدم بعدی رو آگاهانه انتخاب کنی.
اگر امروز سخت گذشت، خودت رو سرزنش نکن. اگر راحت گذشت، ازش یاد بگیر. در هر دو حالت، فرصت داری فردا بهتر از دیروز عمل کنی.
🧡 روز یازدهم؛ مکث کردن، شناخت محرکها و انتخاب آگاهانه بهجای واکنش خودکار.
رفیق، برای ادامه میتونی سراغ روز دوازدهم مسیر ترک خودارضایی بری یا برنامهی روزانه برای کنترل وسوسه رو انتخاب کنی. #ترک_گناه @tobe94 | 82 |
| 15 | 🌙 روز یازدهم مسیر ترک خودارضایی | مدیریت وسوسه بدون جنگیدن با خود
🤎 جملهی امروزت:
«من میتونم احساساتم رو بدون اینکه فوراً بهشون واکنش نشون بدم، تجربه کنم. هر وسوسهای فرصتیه برای شناخت بهتر خودم، نه دلیلی برای سرزنش کردنم. من قرار نیست همیشه قوی و بینقص باشم؛ قراره یاد بگیرم در لحظههای سخت، آگاهانه انتخاب کنم. گذشتهام من رو تعریف نمیکنه و هر لحظه میتونم مسیر تازهای رو انتخاب کنم.»
🫂 رفیق، به روز یازدهم خوش اومدی\!
تو ده روز گذشته برای تغییر یک عادت تلاش کردی. شاید تا اینجا روزهایی داشتی که خیلی راحت گذشتن و شاید بعضی لحظهها ذهنت درگیر وسوسه شده باشه. مهم نیست کدوم رو تجربه کردی؛ امروز قراره یک مهارت تازه یاد بگیری: چطور با وسوسه روبهرو بشی، بدون اینکه ازش بترسی یا باهاش بجنگی.
### 🌱 چرا روز یازدهم مهمه؟
گاهی وقتی تصمیم میگیریم یک رفتار رو کنار بذاریم، بیش از حد بهش فکر میکنیم. مدام از خودمون میپرسیم: «نکنه دوباره وسوسه بشم؟ نکنه نتونم ادامه بدم؟»
این نگرانی ممکنه باعث بشه بیشتر از قبل به همون موضوع توجه کنیم.
واقعیت اینه که داشتن فکر جنسی یا احساس میل جنسی، به معنی شکست نیست. فکرها و احساسات همیشه تحت کنترل مستقیم ما نیستن، اما میتونیم یاد بگیریم چطور بهشون پاسخ بدیم.
امروز قرار نیست وسوسه رو به زور از بین ببری؛ قراره یاد بگیری بین احساس میل و انجام دادن یک رفتار، برای خودت فرصت انتخاب ایجاد کنی.
### 🧠 تمرین امروز: قانون ۱۵ دقیقه
هر وقت وسوسه شدی، این پنج مرحله رو امتحان کن:
۱. احساس خودت رو بپذیر.
به خودت بگو: «الان وسوسه شدم و این احساس میتونه طبیعی باشه. لازم نیست بابتش خودم رو سرزنش کنم.»
۲. تصمیم رو به تعویق بنداز.
بهجای اینکه فوراً واکنش نشون بدی، به خودت ۱۵ دقیقه فرصت بده. قرار نیست با خودت عهد ببندی که هرگز این کار رو انجام نمیدی؛ فقط فعلاً تصمیم نگیر.
۳. محیطت رو تغییر بده.
اگر روی تخت دراز کشیدی، بلند شو. اگر در حال دیدن محتوای تحریککنندهای، ازش خارج شو. اگر تنهایی و بیحوصلگی محرکت کرده، به فضای دیگهای برو یا با کسی ارتباط بگیر.
۴. توجهت رو به زمان حال برگردون.
چند نفس آروم بکش و به اطرافت توجه کن. پنج چیزی رو که میبینی، چهار چیزی رو که لمس میکنی و سه صدایی رو که میشنوی، نام ببر.
۵. بعد از ۱۵ دقیقه دوباره انتخاب کن.
از خودت بپرس: «الان چه کاری با هدفها و ارزشهای من هماهنگتره؟»
ممکنه میل جنسی هنوز وجود داشته باشه؛ اشکالی نداره. هدف اینه که انتخابت آگاهانه باشه، نه اینکه حتماً احساساتت کاملاً ناپدید بشن.
### 🔥 چالش روز یازدهم: سه محرک اصلی خودت رو بشناس
رفیق، امروز میخوایم بفهمیم چه چیزهایی بیشتر احتمال داره تو رو به سمت عادت قبلی ببرن.
سه محرک رایج عبارتاند از:
- 📱 محرک دیجیتال: محتوای تحریککننده، گشتوگذار بیهدف در شبکههای اجتماعی یا استفاده طولانی از گوشی در تخت.
- 🌧 محرک احساسی: استرس، اضطراب، ناراحتی، تنهایی یا بیحوصلگی.
- 🌙 محرک موقعیتی: تنها موندن در ساعات خاص، بیدار موندن تا دیروقت یا داشتن وقت آزاد بدون برنامه.
وظیفهی امروزت: مشخص کن کدومیک بیشتر برای تو اتفاق میافته و برای همون یک تغییر کوچک ایجاد کن.
مثلاً اگر شبها گوشی محرک اصلیته، نیم ساعت قبل از خواب اون رو دور از تخت بذار. اگر استرس محرکت میکنه، یک پیادهروی کوتاه یا تمرین تنفس رو جایگزین واکنش خودکار کن.
لازم نیست همهچیز رو یکباره تغییر بدی. یک تغییر کوچک که واقعاً انجامش بدی، از ده تصمیمی که عملی نمیشن مفیدتره.
### 💪 اگر وسوسه خیلی شدید شد، چی کار کنم؟
وقتی میل شدیدی رو تجربه میکنی، لازم نیست با فکرهات بحث کنی یا خودت رو به خاطر داشتن اونها تنبیه کنی.
این سه نکته رو یادت بمونه:
- با خودت نجنگ: گفتنِ «من نباید اصلاً چنین فکری داشته باشم» ممکنه فشار روانی رو بیشتر کنه.
- شرایط رو آسونتر کن: دسترسی به محرکها رو کاهش بده و برای زمانهای پرخطر از قبل برنامه داشته باش.
- با خودت واقعبین باش: تغییر عادت معمولاً خطی نیست. ممکنه بعضی روزها آسون و بعضی روزها دشوار باشن.
و اگر لغزشی اتفاق افتاد، تمام پیشرفتت رو بیارزش نکن. بررسی کن چه اتفاقی افتاد، ازش چه چیزی یاد گرفتی و برای دفعهی بعد چه تغییری میتونی ایجاد کنی.
یادت باشه خودارضایی بهخودیخود برای همه یک رفتار آسیبزا محسوب نمیشه؛ اگر تصمیم گرفتی اون رو کنار بذاری، میتونی این هدف رو بر اساس ارزشها و دلایل شخصی خودت دنبال کنی، بدون اینکه از میل جنسی طبیعی بدنت خجالت بکشی. #ترک_گناه @tobe94 | 81 |
| 16 | آقا #امام_زمان علیهالسلام
از اینکه نام پدر بزرگوارشان
برده شود، خیلی خوشحال
میشوند.
•حجتالاسلامشیخجعفرناصری•
@tobe94 | 70 |
| 17 | #سلام
جوابِ سلام، واجب است!
پس بیایید...
هر روز صبح...
به او سلام کنیم!....سَلامٌ عَلَىٰ آلِ یس....💚
@tobe94 | 64 |
| 18 | #سلام
جوابِ سلام، واجب است!
پس بیایید...
هر روز صبح...
به او سلام کنیم!....سَلامٌ عَلَىٰ آلِ یس....💚
@tobe94 | 59 |
| 19 | یه افسانهی خیلی قشنگی هست
که میگه :
اگه لایقش باشی بهت تعلق میگیره و اگه لیاقتِ خیلی بیشتر از اونو داشته باشی ازت گرفته میشه
پس بیخود برای چیزایی که از
دست دادید ناراحت نباشید...🧡🤎 #تو_میتونی @tobe94 | 66 |
| 20 | #داستان_نسـل_سـوخـتہ
#قسمت_هـشـتـاد_و_شـشـم
✍️چشم هام رو که باز کردم، تشنه با لب های خشک وسط بیابان سوزانی گیر کرده بودم.
به هر طرف که می دویدم جز عطش هیچ چیز نصیبم نمی شد...
زبانم بسته بود و حرکت نمی کرد.
توان و امیدم رو از دست داده بودم. آخرین قدرتم رو جمع کردم و با تمام وجود فریاد زدم ...
- خـــــدا 💔
مُهر زبانم شکسته بود.
بی رمق به اطراف نگاه می کردم که در دور دست،هاله شخصی رو بالای یک بلندی دیدم.
امید تازه ای وجودم رو پر کرد. بلند شدم و شروع به دویدن کردم...
هر لحظه قدم هام تند تر می شد.
سراب و خیال نبود، جوانی بالای بلندی ایستاده بود. با لبخند به چهره خراب و خسته ام نگاه کرد.
✨- سلام خوش آمدید.
نگاه کردن به چهره اش هم وجود آشفته ام رو آرام می کرد و جملاتش، آب روی آتش بود.
سلامش رو پاسخ دادم و پاهای بی حسم به زمین افتاد.
- تشنه ام... خیلی...
با آرامش نگاهم کرد.
✨- تشنه آب؟ یا دیدار؟
صورتم خیس شد، فکر می کردم چشم هام خشک شدن و دیگه اشکی باقی نمونده.
✨- آب که نداریم اما امام توی خیمه منتظر شماست...
و با دست به یکی از خیمه ها اشاره کرد.
تا اون لحظه هیچ کدوم رو ندیده بودم. مرده ای بودم که جان در بدنم دمیده بود.
پاهای بی جانم، جان گرفت.
سراسیمه از روی تپه به پایین دویدم.
از بین خیمه ها و تمام افرادی که اونجا بودن چشم هام جز خیمه امام،هیچ چیز رو نمی دید.
پشت در خیمه ایستادم،تمام وجودم شوق بود و سلام دادم.
همون صدای آشنا بود...همون که گفت حسین فاطمه ام...😭😭
دستی شونه ام رو محکم تکان می داد.
- مهران؟مهران خوبی؟
چشم هام رو که باز کردم دوباره صدای ضجه ام بلند شد😭
ضجه بود یا فریاد،خوب بودم،خوب بودم تا قبل از اینکه صدام کنن...
تا قبل از اینکه صدام کنن همه چیز خوب بود...
توی درمانگاه،همه با تحیر بهم خیره شده بودن و بچه ها سعی می کردن آرومم کنن.
ولی آیا مرهمی قادر به آرام کردن و تسکین اون درد بود؟
کابووس های من شروع شده بود.
یکی دو ساعت بعد از اینکه خوابم می برد با وحشت از خواب می پریدم...
پیشانی و سر و صورتم خیس از عرق
بارها سعید با وحشت از خواب بیدارم کرد
- مهران پاشو چرا تو خواب ناله می کنی؟
با چشم های خیسم،چند لحظه بهش نگاه می کردم...
- چیزی نیست داداش شما بخواب.
و دوباره چشم هام رو می بستم.
اما این کابووس ها تمومی نداشت...
شب دیگه و کابووس دیگه...
و من،هر شب جا می موندم.
هر بار که چشمم رو می بستم هر دفعه، متفاوت از قبل هر بار خبر #ظهور می پیچید...
شهدا برمی گشتند، کاروان ها جمع می شدند، جوان ها از هم سبقت می گرفتند و من هر بار جا می موندم...😭
هر بار اتوبوس ها مقابل چشمان من حرکت می کردن و فریادهای من به گوش کسی نمی رسید.
با تمام وجود فریاد می زدم...
دنبال اتوبوس ها می دویدم و بین راه گم می شدم...
من یک بار در بیداری جا مونده بودم،تقصیر خودم بود،اشتباه خودم بودم و حالا این خواب ها
کابووس های من بود؟
یا زنگ خطر؟؟؟
هر چه بود نرسیدن تنها وحشت تمام زندگی من شد...
وحشتی که با تمام سلول های وجودم گره خورد و هرگز رهام نکرد...
حتی امروز...
علی الخصوص اون روزها که اصلا حال و روز خوشی هم نداشتم.
مسجد، با بچه ها مشغول بودیم که گوشیم زنگ زد.
ابالفضل بود
- مهران می خوایم اردوی راهیان،کاروان ببریم غرب. پایه ای بیای؟
بعد از مدت ها این بهترین پیشنهاد و اتفاق بود.
منم از خدا خواسته
- چرا که نه با سر میام. هزینه اش چقدر میشه؟
- ای بابا هزینه رو مهمون ما باش
- جان ما اذیت نکن من بار اولمه میرم غرب. بزار توی حال و هوای خودم باشم
خندید
- از خدات هم باشه اسمت رو واسه نوکری شهدا نوشتیم.
ناخودآگاه خندیدم...
حرف حق،جواب نداشت.
شدم مسئول فرهنگی و هماهنگی اتوبوس ها و چند روز بعد،کاروان حرکت کرد.
تمام راه مشغول و درگیر نهار شام...
هماهنگ رفتن اتوبوس ها،به موقع رسیدن به نقاط توقف و نماز،اتوبوس شماره فلان عقب افتاد،اینجا یه مورد پیش اومده،توی اتوبوس شماره 2 حال یکی بهم خورده و...
مشهد تا ایلام هیچی از مسیر نفهمیدم.
بقیه پای صحبت راوی توی حال خودشون یا...
من تا فرصت استراحت پیدا می کردم یا گوشیم زنگ می زد یا یکی دیگه صدام می کرد
اونقدر که هر دفعه می خواستم بخوابم علی خنده اش می گرفت
- جون ما نخواب الان دوباره یه اتفاقی می افته
حرکت سمت مهران بود و راوی مشغول صحبت و من بالاخره در آرامش،غرق خواب که اتوبوس ایستاد.
کمی هشیار شدم اما دلم نمی خواست چشمم رو باز کنم که یهو علی تکانم داد
- مهران پاشو جاده کربلاست....
پ.ن: علت انتخاب نام مستعار #مهران برای شخصیت اول داستان، براساس حضور در منطقه عملیاتی مهران و وقایع پس از آن است.
👈نویسنده:شهیدسید طاها ایمانی الّلهُـمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــ الْفَـــرَج💚 | 70 |
