مرکز نزدیکی به خدا
Відкрити в Telegram
✨با مـا یه پاکی دلچسب رو تجربه کن🕊 به سایتمون هم سر بزن👇 www.tobe94.com لیست پاکی/مسابقه/ارسال تجربه @Listpaki_mosabeghat تبادل و تبلیغ👇 @tabadol_tobe94 آیدی اینستاگرام👇 @tobe94com آیدی سروش و ایتا👇 @tobe94 رادیو توبه👇 @tobe94radio
Показати більше2 048
Підписники
+324 години
-27 днів
-330 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+17
в 0 каналах
вересень '26
+41
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+43
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+31
в 1 каналах
Get PRO
червень '26
+40
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+24
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+32
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+45
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+47
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+40
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+59
в 2 каналах
Get PRO
липень '25
+46
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+40
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+41
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+47
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+56
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+44
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+64
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+76
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+60
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+80
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+58
в 2 каналах
Get PRO
серпень '24
+60
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+74
в 2 каналах
Get PRO
червень '24
+63
в 3 каналах
Get PRO
травень '24
+72
в 3 каналах
Get PRO
квітень '24
+104
в 5 каналах
Get PRO
березень '24
+95
в 3 каналах
Get PRO
лютий '24
+83
в 4 каналах
Get PRO
січень '24
+78
в 4 каналах
Get PRO
грудень '23
+105
в 9 каналах
Get PRO
листопад '23
+99
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '23
+61
в 3 каналах
Get PRO
вересень '23
+52
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+91
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+70
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+85
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+68
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+64
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+69
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+102
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+108
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+1 353
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+86
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+70
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+90
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+2 005
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+166
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+168
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+126
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+769
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+125
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+532
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+156
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+140
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+135
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+191
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+83
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+154
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+343
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+248
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+253
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+160
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+167
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+163
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+300
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+3 722
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 18 жовтня | +1 | |||
| 17 жовтня | +4 | |||
| 16 жовтня | +2 | |||
| 15 жовтня | +1 | |||
| 14 жовтня | 0 | |||
| 13 жовтня | 0 | |||
| 12 жовтня | 0 | |||
| 11 жовтня | 0 | |||
| 10 жовтня | 0 | |||
| 09 жовтня | +1 | |||
| 08 жовтня | +1 | |||
| 07 жовтня | 0 | |||
| 06 жовтня | 0 | |||
| 05 жовтня | +1 | |||
| 04 жовтня | +3 | |||
| 03 жовтня | 0 | |||
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | +3 |
Дописи каналу
🌙 تمرین قبل از خواب روز نهم
امشب سه جمله بنویس:
1. امروز چه زمانی بیشتر وسوسه شدم و چه چیزی باعثش شد؟
2. امروز چطور با یک فکر یا میل تحریک‌کننده برخورد کردم؟ 3. فردا برای مدیریت بهتر وسوسه، چه تغییر کوچیکی ایجاد می‌کنم؟
🤎 رفیق، نه روزه که داری برای تغییر یک عادت تلاش می‌کنی. قرار نیست هر روز بدون فکر جنسی یا بدون وسوسه بگذره. چیزی که اهمیت داره اینه که خودت رو بهتر بشناسی، برای موقعیت‌های سخت برنامه داشته باشی و از تجربه‌هات یاد بگیری.
روز نهم؛ شناخت محرک‌ها، مدیریت وسوسه و تمرین انتخاب آگاهانه به‌جای واکنش خودکار. 🧡
| 2 | 🤎 جمله‌ی امروزت:
«من برای تغییر کردن، لازم نیست با خودم بجنگم یا از هر لغزشی بترسم. می‌تونم عادت‌هام رو بهتر بشناسم، محرک‌هام رو پیدا کنم و یاد بگیرم وقتی وسوسه می‌شم، چطور از اون لحظه عبور کنم. هر بار که آگاهانه تصمیم می‌گیرم، فرصتی برای یادگیری دارم. من قرار نیست یک‌شبه تغییر کنم؛ قراره قدم‌به‌قدم قوی‌تر بشم.»
🫂 رفیق، به روز نهم خوش اومدی.
هشت روز از مسیری که برای ترک خودارضایی شروع کردی گذشته. شاید بعضی روزها خیلی خوب پیش رفته باشی و بعضی وقت‌ها هم وسوسه شده باشی که دوباره به عادت قبلیت برگردی.
شاید حتی لحظه‌هایی با خودت گفته باشی: «تا کی باید با این میل بجنگم؟ چرا هنوز بهش فکر می‌کنم؟»
رفیق، امروز می‌خوایم درباره‌ی یکی از مهم‌ترین بخش‌های ترک خودارضایی صحبت کنیم: یاد گرفتن اینکه چطور با وسوسه روبه‌رو بشی، بدون اینکه مجبور باشی هر بار بهش واکنش نشون بدی.
### 🌱 چرا روز نهم مهمه؟
وقتی تصمیم می‌گیری یک عادت رو کنار بذاری، ممکنه ذهنت همچنان به دنبال تجربه‌ی قبلی باشه؛ مخصوصاً وقتی تنها هستی، حوصله‌ات سر رفته، استرس داری یا شب‌ها قبل از خواب با گوشی وقت می‌گذرونی.
گاهی حتی بدون اینکه واقعاً میل شدیدی داشته باشی، یک تصویر، یک فکر یا یک موقعیت می‌تونه زنجیره‌ی وسوسه رو شروع کنه.
اینجا مهمه که بدونی:
داشتن میل جنسی به معنی شکست خوردن نیست. فکر کردن به خودارضایی هم به این معنی نیست که کنترل خودت رو از دست دادی.
هدف امروز اینه که یاد بگیری بین شروع وسوسه و تصمیمی که می‌گیری، فاصله ایجاد کنی.
### 🧠 تمرین امروز: قانون ۱۵ دقیقه
امروز هر وقت وسوسه شدی خودارضایی کنی، به خودت بگو: «لازم نیست همین الان تصمیم بگیرم. فقط ۱۵ دقیقه صبر می‌کنم.»
در این ۱۵ دقیقه این کارها رو انجام بده:
- دقیقه‌ی ۱ تا ۳: از جایی که هستی بلند شو، چند نفس آروم بکش و به احساس فعلیت توجه کن.
- دقیقه‌ی ۳ تا ۷: محیطت رو عوض کن؛ مثلاً از اتاق بیرون برو، کمی قدم بزن یا صورتت رو با آب بشور.
- دقیقه‌ی ۷ تا ۱۲: یک کار مشخص انجام بده؛ چند حرکت ورزشی، مرتب کردن اتاق یا گوش دادن به یک موسیقی.
- دقیقه‌ی ۱۲ تا ۱۵: دوباره به حالت توجه کن. آیا شدت وسوسه تغییر کرده؟ الان بیشتر به چی نیاز داری؛ خواب، سرگرمی، آرامش یا ارتباط با دیگران؟
اگر بعد از ۱۵ دقیقه هنوز وسوسه داشتی، میتونی این تمرین رو تکرار کنی. قرار نیست میل جنسی همیشه فوراً از بین بره؛ هدف اینه که یاد بگیری بدون عجله و واکنش خودکار باهاش روبه‌رو بشی.
### 🔥 سه محرکی که امروز باید مراقبشون باشی
۱. تنهایی و بیکاری
وقتی مدت زیادی بدون برنامه تنها می‌مونی، ممکنه ذهنت دوباره سراغ عادت قبلی بره. سعی کن برای ساعت‌هایی که معمولاً بیشتر وسوسه می‌شی، یک فعالیت مشخص داشته باشی.
۲. گوشی و محتوای تحریک‌کننده
اگر دیدن تصاویر یا ویدئوهای تحریک‌کننده معمولاً باعث شروع وسوسه‌ات میشه، امروز دسترسی به اون محتواها رو محدود کن. صفحاتی رو که محرکت می‌کنن کنار بذار و گوشی رو موقع خواب دورتر از تخت قرار بده.
۳. استرس و خستگی
گاهی چیزی که تجربه می‌کنی فقط میل جنسی نیست؛ ممکنه ذهنت دنبال راهی سریع برای کم کردن تنش باشه. اگر متوجه شدی بیشتر هنگام ناراحتی یا اضطراب وسوسه می‌شی، یک راه جایگزین مثل پیاده‌روی، دوش گرفتن، نوشتن احساسات یا صحبت با یک دوست رو امتحان کن.
### 💪 چالش روز نهم: امروز محرک اصلی خودت رو پیدا کن
امروز فقط یک روز به رفتار خودت توجه کن و ببین وسوسه بیشتر چه زمانی سراغت میاد.
از خودت بپرس:
- معمولاً چه ساعتی بیشتر وسوسه می‌شم؟
- قبل از شروع وسوسه، مشغول چه کاری بودم؟
- چه احساسی داشتم؛ بی‌حوصلگی، استرس، تنهایی یا میل جنسی؟
- چه کاری می‌تونم انجام بدم که دفعه‌ی بعد، واکنشم متفاوت باشه؟
لازم نیست تمام محرک‌هات رو یک‌روزه پیدا کنی. حتی شناختن یک محرک هم می‌تونه کمک کنه برای موقعیت بعدی آمادگی بیشتری داشته باشی.
### 🧡 اگر دوباره لغزش اتفاق افتاد، چی؟
رفیق، اگر برخلاف تصمیمت خودارضایی کردی، لازم نیست با خودت بگی: «همه‌ی این ۹ روز خراب شد.»
پیشرفتی که به دست آوردی با یک اتفاق پاک نمی‌شه. به‌جای اینکه وارد چرخه‌ی سرزنش و ناامیدی بشی، بررسی کن چه چیزی باعث شد به عادت قبلی برگردی و دفعه‌ی بعد چه تغییری میتونی ایجاد کنی.
خودارضایی به‌خودی‌خود از نظر پزشکی لزوماً مضر نیست؛ اما اگر تصمیم گرفتی به دلایل شخصی این عادت رو کنار بذاری، میتونی روی هدفت کار کنی، بدون اینکه میل جنسی طبیعی خودت رو دشمن بدونی.
قدرت واقعی فقط این نیست که وسوسه نشی؛ اینه که وقتی وسوسه می‌شی، راه‌های مختلفی برای انتخاب کردن داشته باشی.
🌙 تمرین قبل از خواب روز نهم
امشب سه جمله بنویس:
1. امروز چه زمانی بیشتر وسوسه شدم و چه چیزی باعثش شد؟
2. امروز چطور با یک فکر یا میل تحریک‌کننده برخورد کردم؟ | 17 |
| 3 | 🤎 جمله‌ی امروزت:
«من دارم یاد می‌گیرم که برای دوست داشتن خودم، لازم نیست همیشه قوی باشم یا همه‌چیز رو به‌تنهایی حل کنم. می‌تونم به نیازهای خودم احترام بذارم، از چیزهایی که آرامشم رو می‌گیرن فاصله بگیرم و بدون احساس گناه، خودم رو در اولویت قرار بدم. من حق دارم زندگی‌ای بسازم که توش احساس امنیت، آرامش و ارزشمندی کنم؛ حتی اگه برای رسیدن بهش زمان لازم داشته باشم.»
🫂 رفیق، به روز نهم خوش اومدی.
تا اینجا هشت روزه که داری برای شناختن خودت، تغییر عادت‌های قدیمی و ساختن یک زندگی سالم‌تر تلاش می‌کنی. شاید هنوز بعضی چیزها اون‌طور که می‌خوای تغییر نکرده باشن، اما همین که داری بیشتر به احساساتت توجه می‌کنی و سعی می‌کنی آگاهانه‌تر تصمیم بگیری، خودش ارزشمنده.
امروز قراره درباره‌ی یک موضوع مهم حرف بزنیم: یاد گرفتن اینکه بدون احساس گناه، برای خودت حد و مرز تعیین کنی.
گاهی اون‌قدر به راضی نگه داشتن دیگران عادت می‌کنیم که فراموش می‌کنیم خودمون هم نیازهایی داریم. ممکنه وقتی خسته‌ایم، باز هم به دیگران جواب مثبت بدیم. وقتی از رفتاری ناراحت می‌شیم، سکوت کنیم تا کسی ازمون دلخور نشه. یا وقتی به کمی تنهایی و استراحت نیاز داریم، خودمون رو سرزنش کنیم که چرا به اندازه‌ی کافی برای دیگران وقت نمی‌ذاریم.
شاید ته دلمون می‌ترسیم که اگر «نه» بگیم، دوست‌داشتنی نباشیم؛ اگر فاصله بگیریم، تنهامون بذارن؛ یا اگر نیازهای خودمون رو جدی بگیریم، آدم خودخواهی به نظر برسیم.
اما رفیق، یک حقیقت مهم وجود داره:
تو میتونی آدم مهربونی باشی، بدون اینکه همیشه در دسترس همه باشی.
🌱 تمرین امروز: مرزهای سالم من
امروز سعی کن به سه بخش از زندگیت فکر کنی:
۱. چه چیزهایی آرامشم رو می‌گیرن؟
شاید جواب دادن به پیام‌ها وقتی خسته‌ای، تحمل حرف‌های آزاردهنده، توضیح دادن بیش از حد تصمیم‌هات یا تلاش مداوم برای راضی نگه داشتن دیگران.
لازم نیست خودت رو بابت این رفتارها سرزنش کنی. فقط سعی کن متوجه بشی کجاها داری بیشتر از توانت به خودت فشار میاری.
۲. کجاها به یک مرز سالم نیاز دارم؟
از خودت بپرس:
- آیا جایی هست که برخلاف میلم به چیزی جواب مثبت می‌دم؟
- آیا کسی یا چیزی هست که بعد از مواجهه باهاش احساس خستگی یا ناراحتی می‌کنم؟
- آیا برای پذیرفته شدن، احساسات یا نیازهای خودم رو نادیده می‌گیرم؟
لازم نیست همین امروز همه‌چیز رو تغییر بدی. فقط یک موقعیت رو انتخاب کن که دوست داری از این به بعد در اون بیشتر مراقب خودت باشی.
۳. چطور می‌تونم مرزم رو محترمانه بیان کنم؟
گاهی یک جمله‌ی ساده کافیه:
- «الان انرژی انجام این کار رو ندارم.»
- «ترجیح می‌دم درباره‌ی این موضوع صحبت نکنم.»
- «برای تصمیم گرفتن به کمی زمان نیاز دارم.»
- «می‌فهمم که این موضوع برات مهمه، اما من باهاش راحت نیستم.»
- «الان به کمی زمان برای خودم نیاز دارم.»
قرار نیست برای هر تصمیمی توضیح طولانی بدی یا همه رو قانع کنی که حقت رو داری.
مرز سالم یعنی احساسات و نیازهای خودت رو جدی بگیری و در عین حال، به احساسات و حقوق دیگران هم احترام بذاری.
🧡 یادت باشه رفیق:
ممکنه وقتی برای اولین بار «نه» می‌گی، احساس گناه کنی. ممکنه نگران واکنش دیگران بشی یا با خودت فکر کنی که شاید زیادی سخت گرفتی.
اما احساس گناه همیشه به این معنی نیست که کار اشتباهی انجام دادی. گاهی فقط نشونه‌ی اینه که داری رفتاری متفاوت از عادت‌های قدیمی‌ات تمرین می‌کنی.
تو مسئول کنترل احساسات همه نیستی. نمی‌تونی همیشه کاری کنی که هیچ‌کس ناراحت نشه، هیچ‌کس ازت دلخور نشه و همه از تصمیم‌هات راضی باشن.
اما میتونی مسئولانه رفتار کنی، محترمانه حرف بزنی و در کنار توجه به دیگران، خودت رو هم فراموش نکنی.
دوست داشتن دیگران نباید به قیمت نادیده گرفتن خودت تموم بشه.
تو برای استراحت کردن لازم نیست اول خسته‌تر بشی. برای فاصله گرفتن از یک موقعیت آزاردهنده لازم نیست صبر کنی تا کاملاً فرسوده بشی. برای مراقبت از خودت هم لازم نیست از کسی اجازه بگیری.
🌿 چالش کوچیک روز نهم:
امشب قبل از خواب، سه جمله برای خودت بنویس:
1. امروز در چه موقعیتی برخلاف میل واقعی‌ام رفتار کردم یا نیاز خودم رو نادیده گرفتم؟
2. اگر دوباره در اون موقعیت قرار بگیرم، چطور می‌تونم هم به خودم احترام بذارم و هم با طرف مقابلم محترمانه رفتار کنم؟
3. فردا چه مرز کوچیکی می‌تونم برای محافظت از آرامشم ایجاد کنم؟
لازم نیست مرز بزرگی تعیین کنی. شاید فقط چند دقیقه دیرتر جواب دادن به یک پیام، درخواست کمی زمان برای فکر کردن یا گفتن یک «نه» محترمانه باشه.
همین قدم‌های کوچیک، وقتی با آگاهی و استمرار همراه بشن، می‌تونن تغییرهای مهمی ایجاد کنن🧡 #ترک_گناه @tobe94 | 1 |
| 4 |  باید برای آن دوران تلاش کرد؛
تا قبل از ظهور مهدی‌عجل‌الله‌فرجه
آسایش، راحت‌طلبی و عافیت،
وجود نخواهد داشت...💚 #امام_زمان @tobe94 | 39 |
| 5 |  #سلام
جوابِ سلام، واجب است!
پس بیایید...
هر روز صبح...
به او سلام کنیم!....سَلامٌ عَلَىٰ آلِ یس....💚
@tobe94 | 44 |
| 6 | #سلام
جوابِ سلام، واجب است!
پس بیایید...
هر روز صبح...
به او سلام کنیم!....سَلامٌ عَلَىٰ آلِ یس....💚
@tobe94 | 35 |
| 7 |  🧡همه گل هل در یک فصل شکوفا نمی‌شوند و همه‌ی رویاها در یک زمان به حقیقت نمی‌پیوندند. گاهی زندگی از تو می‌خواهد آرام بمانی، حتی وقتی هیچ نشانه‌ای از رسیدن نیست. 🌿به ریشه‌هایت فرصت بده تا در سکوت رشد کنند و به روزهایی ایمان داشته باش که هنوز از راه نرسیده‌اند. یادت باشد، دیر شکفتن به معنای هرگز شکفتن نیست؛🍃بعضی زیبایی‌ها فقط به زمان بیشتری نیاز دارند... 🍂 #تو_میتونی @tobe94 | 41 |
| 8 | #داستان_نسـل_سـوخـتہ
#قسمت_هـشـتـاد_و_سـومـــ
✍️بعد از نماز، آقای مرتضوی صدام کرد.
بقیه رفتن نهار،من با ایشون و چند نفر دیگه توی نمازخونه دور هم حلقه زدیم شروع کرد به حرف زدن.
علی الخصوص روی پیشنهاداتم مواردی رو اضافه یا تایید می کرد. بیشتر مشخص بود نگران هجمه ای بود که یه عده روی من وارد کردن و خیلی سخت بهم حمله کردن...
من نصف سن اونها رو داشتم و می ترسید که توی همین شروع کار ببرم.
غرق صحبت بودیم که آقای علیمرادی هم به جمع اضافه شد. تا نشست آقای مرتضوی با خنده خطاب قرارش داد:
- این نیروتون چند؟ بدینش به ما
علمیرادی خندید ...
- فروشی نیست حاج آقا.
حالا امانت بخواید یه چند ساعتی دیگه اوجش چند روز، ولی گفته باشم ها مال گرفته شده پس داده نمی شود.
و علمیرادی با صدای بلند خندید
- فکر کردی کسی که هوای امام رضا رو نفس بکشه حاضره بیاد دود و سرب برج میلاد شما بره توی ریه اش؟
مرتضوی چند لحظه ای لبخند زد و جمعش کرد ...
- این رفیق ما که دست بردار نیست خودت چی؟ نمی خوای بیای تهران، پیش ما زندگی کنی؟
پیشنهاد و حرف هایی که زد خیلی خوب بود. اما برای من مقدور نبود. با شرمندگی سرم رو انداختم پایین
- شرمنده حاج آقا ولی مرد خونه منم.
برادرم، مشهد دانشجوئه خواهرم هم امسال داره دیپلم می گیره و کنکوری میشه...
نه می تونم تنها بیام و اونها رو بزارم،نه می تونم با اونها بیام.
بقیه اش هم قابل گفتن نبود. معلوم بود توی ذهنش، کلی سوال داشت اما فهمیده تر از این بود که چیزی بگه و حریم نگفتن های من رو نگهداشت.
من نمی تونستم خانواده رو ببرم تهران. از پس خرج و مخارج بر نمی اومدم.
سعید، خیلی فرق کرده بود اما هنوز نسبت به وضعش احساس مسئولیت می کردم و الهام توی بدترین شرایط، جا به جا می شد ...
خودم هم اگه تنها می رفتم، شیرازه زندگی از هم می پاشید.
مادرم دیگه اون شخصیت آرام و صبور نبود. خستگی و شکستگی رو می شد توش دیدو دیگه توان و قدرت کنترل موقعیت و بچه ها رو نداشت و دائم توی محیط، ناراحتی و دعوا پیش می اومد.
مثل همین چند روزی که نبودم الهام دائم زنگ می زد که
- زودتر برگرد بیشتر نمونی.
توی راه برگشت،شب توی قطار علیمرادی یه نامه بهم داد
- توصیه نامه است برای مرتضوی
گفت: تو حیفی با این روحیه و این همه استعداد ... توی مجتمع ما بمونی برات توصیه نامه نوشت گفت از تهران هم زنگ میزنم سفارش می کنم میگم کدوم قسمت بذارنت.
نامه توی دستم خشک شد
- آقای علمیرادی ...
- نترس بند پ نیست.
اینجا افراد فقط گزینش شده میرن...این به حساب گزینشه .
حاجی مرتضوی از اون بچه های خالص جنگه که هنوزم اون طوری مونده...خیلی هم از این طرف و اون طرف، اذیتش می کنن الکی کاری نمی کنه ...
انتخاب بازم با خودته فقط حواست باشه ... با گزینش مرتضوی و تایید اون بری ... هم اونهایی که از مرتضوی خوششون نمیاد سر به جونت می کنن و سنگ می اندازن هم باید خیلی مراقب باشی پاشنه آشیل مرتضوی نشی.
هنوز توصیه نامه توی دستم بود بین زمین و آسمون و غوغایی توی قلبم به پا شد.
- پس چرا واسم توصیه نوشت؟ اینطوری بیشتر روش حساس نمیشن، سر به سرش بزارن؟
تکیه داد به پشتی ...
- گفتم که از بچه های قدیم جنگه.
اون موقع، بچه ها صاف و صادق و پاک بودن و نترس...
کار که باید انجام می شد؛ مرده و زنده شون انجام می داد هر کی توانایی داشت، کسی نمی گفت کی هستی؟
قد و قواره ات چقدره؟
میومد وسط، محکم پای کار براساس تواناییش، کم نمی گذاشت به هر قیمتی شده، نمی گذاشتن کار روی زمین بمونه و الا ملت تازه انقلاب کرده و حکومت نوپا...
مرتضوی هنوز همون آدمه تنهایی یا با همراه محکم می ایسته میگه این کار درسته باید انجام بشه ...
انتخاب تو هم تو همون راستاست ولی دست خودت بازه از تو هم خوشش اومد گفت:
این بچه اخلاق بچه های اون موقع رو داره...
اهل ناله و الکی کاری نیست می فهمه حق الناس و بیت المال چیه.
مثل بچه های اون موقع که مشکل رو می دیدن، می رفتن پای کار.
نمی شینه یه گوشه بقیه شرایط رو مهیا کنن، این از دور کف بزنه...
تمام مدت سرم پایین بود و به اون نامه فکر می کردم انتخاب سختی بود ورود به محیطی که روی حساب گزینش کننده ات هنوز نیومده، یه عده شمشیر به دست آماده له کردن و خورد کردنت باشن...
از طرفی، اگر اشتباهی می کردم به قیمت زمین خوردن مرتضوی تموم می شد.
ریسک بزرگی بود بیشتر از من برای مرتضوی
غرق فکر بودم
- نظر شما چیه؟ برم یا نه؟
و در نهایت تمام اون حرف ها و فکرها تصمیم قاطع من به رفتن بود.
👈نویسنده:شهیدسید طاها ایمانی
⏪ #ادامہ_دارد...
الّلهُـمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــ الْفَـــرَج💚 @tobe94
🌸
🌿🍂
🍃🌺🍂 | 43 |
| 9 |  #خدایا… دستانم کوتاه است، اما رحمت تو بلند است؛ من ناتوانم، اما تو توانایی… من درمانده‌ام، اما تو پناهِ بی‌پناهانى… من پر از اشتباهم، اما تو بخشنده‌ترینِ بخشندگانی…
یا رب، گاهی آن‌قدر از خودم خسته می‌شوم که حتی نمی‌دانم با کدام زبان صدایت بزنم؛ فقط سرم را پایین می‌اندازم، اشک‌هایم را پنهان می‌کنم و در دلم می‌گویم: خدایا، اگر تو رهایم کنی، به کجا پناه ببرم؟من دستم به خیلی چیزها نمی‌رسد؛ به گذشته‌ای که دلم می‌خواهد تغییرش دهم، به روزهایی که با غفلت گذشتند،اما می‌دانم رحمت تو از تمام حسرت‌های من بزرگ‌تر است...خدایا، من با دست‌های خالی آمده‌ام؛ نه برای اینکه بگویم بی‌گناهم، نه برای اینکه اشتباهاتم را انکار کنم… آمده‌ام چون به بخشش تو امید دارم. آمده‌ام دوباره شروع کنم و از بنده‌ای که دیروز بودم، به بنده‌ای نزدیک‌تر به تو تبدیل شوم...یا رب… اگر اشک‌هایم زبان ندارند، تو که حال دلم را می‌دانی. اگر دعایم از شدت بغض نیمه‌کاره می‌ماند، تو که حرف‌های نگفته‌ام را می‌شنوی. اگر حتی از خودم ناامید شدم، کمکم کن از رحمت بی‌پایانت ناامید نشوم.مرا به اندازه‌ی اشتباهاتم مجازات مکن، به وسعت رحمتت ببخش❤️🩹 @tobe94 | 48 |
| 10 |  🤍 «یا رفیقَ مَن لا رفیقَ لَه»
خدایا، ای همراهِ کسی که هیچ همراهی ندارد؛ ای پناهِ دل‌هایی که در تنهایی مانده‌اند… 🥹
گاهی آدم در میان شلوغی دنیا هم احساس تنهایی می‌کند؛ حرف‌هایی دارد که نمی‌تواند به کسی بگوید، دردهایی دارد که هیچ‌کس نمی‌فهمد و بغض‌هایی که فقط خودش از آن‌ها خبر دارد.
خدایا، در آن لحظه‌ها تو رفیقِ بی‌کسان باش؛ دلِ خسته‌مان را آرام کن و نگذار در سخت‌ترین روزهای زندگی، امیدمان را از دست بدهیم. وقتی همه از حال دلمان بی‌خبرند، تو از رازهای پنهان قلبمان آگاهی.
یا رفیقَ مَن لا رفیقَ لَه… 🤲🏻🤍
ای رفیقِ آن‌که جز تو رفیقی ندارد، ما را در تنهایی‌هایمان تنها مگذار و دل‌هایمان را به مهربانی و رحمتت آرام کن.
آمین یا رب‌العالمین. 🕊 #آیه_گرافی @tobe94 | 57 |
| 11 | 🤎 جمله‌ی امروزت:
«من لازم نیست برای تغییر کردن، به خودم سخت بگیرم. می‌تونم با قدم‌های کوچیک پیش برم، برای خودم حد و مرزهای سالم بسازم و یاد بگیرم به‌جای فرار از احساساتم، بهشون گوش بدم. من لایق آرامشم، حتی وقتی هنوز همه‌چیز توی زندگیم مرتب نشده.»
🫂 رفیق، به روز هشتم خوش اومدی.
هفت روز تلاش کردی، فکر کردی، با احساساتت روبه‌رو شدی و شاید لحظه‌هایی هم بوده که دلت خواسته همه‌چیز رو رها کنی. اما امروز قراره یه چیز مهم رو یاد بگیری: تغییر واقعی فقط به معنی کنار گذاشتن عادت‌های قدیمی نیست؛ گاهی یعنی یاد گرفتن اینکه چطور با خودت و نیازهای واقعی‌ات رفتار کنی.
شاید بعضی وقت‌ها به عادت‌هایی برمی‌گردی که می‌دونی به نفعت نیستن. شاید وقتی ناراحتی، تنهایی یا تحت فشاری، دوباره دلت می‌خواد به همون رفتارهای قدیمی پناه ببری. این لحظه‌ها به این معنی نیست که تمام تلاشت بی‌فایده بوده.
گاهی یک عادت قدیمی، راهیه که مدت‌ها برای کنار اومدن با احساساتت یاد گرفتی. برای تغییرش، فقط اراده لازم نیست؛ باید کمکم یاد بگیری چه احساسی پشت اون رفتار پنهان شده و واقعاً به چی نیاز داری.
🌱 تمرین امروز: قبل از واکنش، مکث کن.
امروز هر وقت احساس کردی می‌خوای به یکی از عادت‌های قدیمی‌ات برگردی، فقط چند لحظه مکث کن و از خودت این سؤال‌ها رو بپرس:
- الان واقعاً چه احساسی دارم؟ ناراحتم، مضطربم، عصبانی‌ام، تنهام یا خسته‌ام؟
- الان به چی نیاز دارم؟ آرامش، توجه، استراحت، همراهی یا کمی فاصله از شرایط؟
- آیا کاری که می‌خوام انجام بدم، واقعاً بهم کمک می‌کنه یا فقط برای چند دقیقه آرومم می‌کنه؟
- چه انتخاب کوچیکی می‌تونم داشته باشم که هم به احساسم احترام بذاره و هم به خودم آسیب نزنه؟
لازم نیست همیشه جواب درست رو پیدا کنی. همین که قبل از واکنش، لحظه‌ای به خودت فرصت فکر کردن می‌دی، یعنی داری انتخاب کردن رو به‌جای واکنش نشون دادن تمرین می‌کنی.
🧡 یادت باشه رفیق:
تو مجبور نیستی با خودت بجنگی تا ثابت کنی قوی هستی. لازم نیست احساساتت رو سرکوب کنی یا از خودت انتظار داشته باشی همیشه تصمیم‌های درستی بگیری.
میتونی ناراحت باشی و همچنان از خودت مراقبت کنی. میتونی اشتباه کنی و همچنان برای خودت ارزش قائل باشی. میتونی هنوز در حال یاد گرفتن باشی و در عین حال به پیشرفتت افتخار کنی.
مراقبت از خودت یعنی یاد بگیری هم به احساساتت گوش بدی و هم مسئولانه انتخاب کنی که با اون احساسات چه کار کنی.
قرار نیست همیشه حالت خوب باشه؛ قراره حتی وقتی حالت خوب نیست، خودت رو تنها نذاری.
🌿 چالش کوچیک روز هشتم:
امشب، قبل از خواب، سه خط برای خودت بنویس:
1. امروز چه احساسی رو تجربه کردم که معمولاً نادیده‌اش می‌گیرم؟
2. امروز چه کاری انجام دادم که نشون میده دارم برای خودم تلاش می‌کنم؟
3. فردا چه قدم کوچیکی می‌تونم برای آرامش و سلامت خودم بردارم؟
لازم نیست جواب‌هات قشنگ یا کامل باشن. فقط صادقانه باشن.
🤎 رفیق، هفت روز اول شاید شروع تغییرت بودن؛ اما روز هشتم قراره بهت یادآوری کنه که این مسیر مسابقه نیست. تو قرار نیست خودت رو به نسخه‌ای بی‌نقص تبدیل کنی. قراره خودت رو بهتر بشناسی، نیاز‌هات رو جدی بگیری و انتخاب‌هایی بکنی که کمکم تو رو به زندگی سالم‌تر و آروم‌تری نزدیک می‌کنن.
روز هشتم؛ شناختن نیازهای واقعی‌ام، مکث کردن پیش از واکنش و انتخاب آگاهانه، حتی وقتی احساساتم شدید می‌شن. 🧡
#ترک_گناه @tobe94 | 64 |
| 12 | سلام بچه‌ها 😍🤎
طبق قرارمون با هم یه مسیر قشنگ رو شروع کردیم به اسم «روزهای برگشتن به خودم» 🌱
یه مسیر برای فاصله گرفتن از خودارضایی، شناخت بهتر خودمون، درک احساساتمون و ساختن عادت‌های سالم‌تر؛ بدون سرزنش، بدون ناامیدی و بدون سخت گرفتن به خودمون. 🫂🧡
حالا می‌خوام بدونم شما دوست دارید این مجموعه رو چطوری با هم پیش ببریم؟ 🥹👇🏻
🎙 به‌صورت ویس، که حس کنیم داریم کنار هم حرف می‌زنیم؟
📝 به‌صورت متن، که هر وقت خواستیم بخونیم و تمرین‌ها رو انجام بدیم؟
نظرتون رو بهم بگید تا این مسیر رو با چیزی که برای شما راحت‌تر و دوست‌داشتنی‌تره ادامه بدیم. 🤎🌱
گزینه‌های نظرسنجی:
💯 ویس دوست دارم
❤️ متن رو ترجیح می‌دم
😍 هر دو، عالیه! @tobe94 | 68 |
| 13 |  وسل به امام زمان (عج) در سختی ها
روايت شده است اگر مؤمني که امري از امور دنيوي يا اخروي بر او سخت شده، به صحرا رود و اين دعا را هفتاد مرتبه بخواند، امداد و کمکي از جانب حضرت بقيّة اللَّه ارواحنا فداه به او ميرسد.
يا فارِسَ الْحِجازِ أَدْرِکْني،
يا أَبا صالِحِ الْمَهْدِيَّ أَدْرِکْني،
يا أَبَا الْقاسِمِ أَدْرِکْني
أَدْرِکْني وَلاتَدَعْني،
فَإِنّي عاجِزٌ ذَليلٌ
منتخب الختوم ص ۱۹۶
صحیفه مهدیه بخش ۷ دعای چهارم
البته مرحوم رازی توصیه کردند این توسل در سحر شب جمعه انجام شود و دعا را هم به طریق زیر با اندکی اختلاف نقل کردند:
يا فارس الحجاز ادركني يا اباصالح المهدي ادركني يا اباالقاسم المهدي ادركني يا صاحب‌الزمان ادركني ادركني ادركني و لا تَدع عَنِّی فاِنِّی عاجِزٌ ذَلِیلٌ.
#امام_زمان @tobe94 | 66 |
| 14 | #داستان_نسـل_سـوخـتہ
#قسمت_هـشـتـاد_و_دومـــ
✍️برنامه شروع شد...
افراد یکی یکی، میکروفون های مقابلشون رو روشن می کردن و بعد از معرفی خودشون،شروع به رزومه دادن می کردن
و من، مات و مبهوت بهشون نگاه می کردم ...
هر چی توی ذهنم می گشتم که من تا حالا چه کار کردم،انگار مغزم خواب رفته بود...
نوبت به من نزدیک تر می شد ... و لیست کارها و رزومه هر کدوم بزرگ تر و وسیع تر از نفر قبل...
نوبت من رسید.
قلبم وسط دهنم می زد.
چی برای گفتن داشتم؟
هیچی...
نگاه مسئول جلسه روی من خشک شد. چشم که چرخوندم همه به من نگاه می کردن ...
با شرمندگی خودم رو جلو کشیدم و میکروفون مقابلم رو روشن کردم...
- مهران فضلی هستم از مشهد و متاسفانه برخلاف دوستان، تا حالا هیچ کار ارزشمندی برای خدا نکردم...
میکروفون رو خاموش کردم و به پشتی صندلی تکیه دادم.
حس عجیب و شرم بزرگی تمام وجودم رو پر کرده بود
- این همه سال از خدا عمر گرفتی تا حالا واسه خدا چی کار کردی؟ هیچی...
حالم به حدی خراب بود که اصلا واسم مهم نبود این فشار و سنگینی ای که حس می کنم از نگاه بقیه است یا فقط روحمه که داره از بی لیاقتیم زجر می کشه.
سالن بعد از سکوت چند لحظه ای به حرکت در اومد. نوبت نفرات بعدی بود اما انگار فشاری رو که من درونم حس می کردم روی اونها هم سایه انداخته بود یا کوله بار اونها هم مثل خالی بود ...
برنامه اصلی شروع شد صحبت ها، حرف ها، نقدها و بیان مشکلاتی که گروه های مختلف باهاش مواجه بودن و من سعی می کردم تند تند تجربیات و نکات مثبت کلام اونها رو بنویسم ...
هر کدوم رو که می نوشتم مغزم ناخودآگاه دنبال یه راه حل میگشت.
این خصلت رو از بچگی داشتم. مومن، ناله نمی کنه...
این حدیث رو که دیدم، ناله نکردن شد سرلوحه زندگیم و شروع کردم به گشتن.
هر مشکلی، راه حلی داشت فقط باید پیداش می کردیم.
محو صحبت ها و وسط افکار خودم بودم که یهو آقای مرتضوی، مسئول جلسه حرف ها رو برید و من رو خطاب قرار داد.
- شما چیزی برای گفتن ندارید؟ چهره تون حرف های زیادی برای گفتن داره.
شخصی که حرف می زد ساکت شد و نگاه کل جمع، چرخید سمت من...
بدجور جا خورده بودم.
توی اون شرایط،وسط حرف یه نفر دیگه...
ناخودآگاه چشمم توی جمع چرخید. برگشت روی آقای مرتضوی نیم خیز شدم و دکمه میکروفون رو زدم
- نه حاج آقا از محضر بزرگان استفاده می کنیم.
با لبخند خاصی بهم خیره شد.
انگار نه انگار، اونجا پر از آدم بود نشست بود عادی و خودمونی
- پس یه ساعته اون پشت داری چی می نویسی؟
مکث کوتاهی کرد
- چشم هات داد می زنه توی سرت غوغاست... می خوام بشنوم به چی فکر می کنی؟
دوباره نگاهم توی جمع چرخید.
هر چند، هنوز برای حرف زدن نوبت من نشده بود،با یه حرکت به چرخ ها، صندلی رو کشیدم جلو
- بسم الله الرحمن الرحیم ...
با عرض پوزش از جمع.
مطالبی رو که دوستان مطرح می کنن عموما تکرارایه مشکلاتی که وجود داره و نقد موارد مختلف بعد از 3، 4 نفر اول،مطلب جدید دیگه ای اضافه نشد.
قطعا همه در جریان این مشکلات و موارد هستند و اگر هم نبودن الان دیگه در جریانن.
برای این نشست ها، وقت و هزینه صرف شده و ما در قبال ثانیه هاش مسئولیم و باید اون دنیا جواب بدیم. پیشنهاد می کنم به جای تکرار مکررات به راهکار فکر کنیم و روی شیوه های حل مشکلات بحث کنیم تا به نتیجه برسیم...
سالن، سکوت مطلق بود که آقای مرتضوی، سکوت رو شکست
- خوب خودت شروع کن. هر کی پیشنهاد میده خودش باید اولین نفر باشه...اون پشت چی مینوشتی؟
کمی خودم رو روی صندلی جا به جا کردم.
- هنوز خیلی خامه باید روشون کار کنم.
- اشکال نداره،بگو همین جا روش کار می کنیم.
خودمون واست می پزیمش
ناخودآگاه از حالت جمله اش خنده ام گرفت.
بسم الله گفتم و شروع کردم
مشکلات و نقدها رو دسته بندی کرده بودم...
بر همون اساس جلو می رفتم و پشت سر هر کدوم،پیشنهادات و راهکارها رو ارائه می دادم.
چند دقیقه بعد، حالت جمع عوض شده بود. بعضی ها تهاجمی به نظراتم حمله می کردن...
یه عده با نگاه نقد برخورد می کردند و خلاهاش رو می گفتن...
یه عده هم برای رفع نواقص اونها، پیشنهاد می دادن و آقای مرتضوی در حال نوشتن حرف های جمع بود.
اعلام زمان استراحت و اذان ظهر که شد حس می کردم از یه جنگ فرسایشی برگشتم.
کاملا له شده بودم اما تمام اون ثانیه های سخت، ارزشش رو داشت.
👈نویسنده:شهیدسید طاها ایمانی
⏪ #ادامہ_دارد...
الّلهُـمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــ الْفَـــرَج💚 @tobe94
🌸
🌿🍂
🍃🌺🍂 | 72 |
| 15 |  وقتش میرسه✨
فقط صبر داشته باش🤍 #خدا @tobe94 | 73 |
| 16 |  علامه طباطبایی:
برای اینکه خیر و برکت وارد زندگی شما بشه و شر و گرفتاریها از زندگی شما دور بشه ، دائم در هر جا که هستید (سوره قل هو الله احد )را بخوانید وهدیه کنید به امام زمان علیه السلام.💛
#علما @tobe94 | 86 |
| 17 | 🤎 جمله‌ی امروزت:«من مجبور نیستم کامل باشم تا بتونم تغییر کنم. حتی اگه زمین بخورم، می‌تونم از خودم یاد بگیرم، با خودم مهربون باشم و دوباره قدم بعدی رو بردارم. من ارزش مراقبت کردن رو دارم، حتی در روزهایی که برام سخت می‌گذره.»
🫂 رفیق، قبل از اینکه این هفت روز رو پشت سر بذاری، یه لحظه مکث کن.
به روز اول فکر کن؛ به احساسی که داشتی، به دلیلی که تصمیم گرفتی تغییر کنی و به امیدی که باعث شد این مسیر رو شروع کنی.
شاید هنوز به تمام چیزهایی که می‌خواستی نرسیده باشی. شاید بعضی از عادت‌هات هنوز باهات باشن. شاید هنوز روزهایی وجود داشته باشن که ندونی باید با احساساتت چه کار کنی.
اما لازم نیست برای دیدن ارزش تلاشت، منتظر یه نتیجه‌ی بزرگ بمونی.
شاید حالا کمی بهتر متوجه احساساتت می‌شی. شاید زودتر متوجه وسوسه‌هات می‌شی. شاید یاد گرفتی قبل از سرزنش کردن خودت، از خودت سؤال بپرسی. شاید هم فقط داری تمرین می‌کنی که در لحظه‌های سخت، تسلیم اولین واکنشت نشی.
همه‌ی این‌ها می‌تونن قدم‌های ارزشمندی باشن.
از امروز به بعد، قرار نیست هر روز با خودت بجنگی تا ثابت کنی تغییر کردی. قراره یاد بگیری چطور از خودت مراقبت کنی، چطور نیازهای واقعی‌ات رو بشناسی و چطور در مسیر ساختن زندگی‌ای که دوست داری، مسئولانه‌تر تصمیم بگیری.
اگه یه روز خوب پیش رفتی، از خودت قدردانی کن.
اگه یه روز سخت داشتی، به خودت فرصت بده.
اگه لغزیدی، به‌جای اینکه تمام مسیر رو رها کنی، ببین چه چیزی میتونی از اون تجربه یاد بگیری.
و اگه احساس کردی به‌تنهایی از پسش برنمیای، یادت باشه که کمک گرفتن از آدم‌های قابل اعتماد یا یک متخصص هم می‌تونه بخشی از مسیر تغییر باشه.
رفیق، قرار نیست از فردا یه آدم کاملاً متفاوت باشی. قرار نیست یک‌شبه همه‌ی زخم‌هات خوب بشن یا تمام عادت‌هات تغییر کنن.
قراره کمکم به آدمی تبدیل بشی که حتی در روزهای سخت هم خودش رو رها نمی‌کنه.
🧡 هفت روز گذشته، اما مسیر شناختن خودت و ساختن عادت‌های سالم‌تر می‌تونه ادامه داشته باشه. این بار نه با فشار آوردن به خودت، بلکه با آگاهی، صبر و مهربونی.
تو گذشته‌ات نیستی. تو فقط اشتباهاتت نیستی. تو مجموعه‌ای از انتخاب‌هایی هم هستی که از امروز به بعد انجام می‌دی.
و هر روز، حتی با یه قدم کوچیک، میتونی به مسیری که دوست داری نزدیک‌تر بشی.
روز هفتم؛ پذیرفتن خودم، یاد گرفتن از لغزش‌ها و ادامه دادن مسیر، حتی وقتی همه‌چیز مطابق انتظارم پیش نمی‌ره. 🧡 #ترک_گناه @tobe94 | 84 |
| 18 | 🧡 روز هفتم: پذیرفتن خودم، مدیریت لغزش‌ها و ادامه دادن مسیر تغییر
رفیق، امروز هفت روزه که داری برای خودت وقت می‌ذاری. هفت روزه که تلاش می‌کنی خودت رو بهتر بشناسی، احساساتت رو جدی بگیری و به‌جای تکرار عادت‌های قبلی، انتخاب‌های تازه‌ای داشته باشی.
شاید این هفت روز برات آسون گذشته باشه، شاید هم بعضی روزها با وسوسه، بی‌حوصلگی، ناراحتی یا حتی ناامیدی روبه‌رو شده باشی. شاید یه جاهایی احساس کرده باشی که داری پیشرفت می‌کنی و یه جاهایی هم با خودت گفته باشی: «چرا هنوز بعضی وقت‌ها به همون عادت قبلی فکر می‌کنم؟»
رفیق، امروز می‌خوام یه چیز مهم رو بهت یادآوری کنم؛ قرار نیست برای تغییر کردن، دیگه هیچ‌وقت وسوسه نشی، اشتباه نکنی یا احساسات سخت رو تجربه نکنی.
تغییر واقعی یعنی وقتی با یه احساس سخت روبه‌رو می‌شی، کمکم راه‌های تازه‌ای برای مواجه شدن باهاش پیدا کنی. یعنی حتی اگه یه روز مطابق برنامه‌ات پیش نرفت، بدونی که هنوز میتونی دوباره انتخاب کنی.
تو قرار نیست با گذشته‌ات بجنگی. قرار نیست از خودت به خاطر انتخاب‌های قبلیت متنفر باشی. قراره گذشته‌ات رو بشناسی، ازش یاد بگیری و اجازه ندی تمام تصمیم‌های آینده‌ات رو تعیین کنه.
🧡 لغزش، پایان مسیر نیست.
گاهی ممکنه دوباره به سمت عادت قبلیت کشیده بشی. شاید حتی یه بار بهش برگردی. اما این اتفاق به‌تنهایی تمام تلاش‌های قبلیت رو از بین نمی‌بره.
مهم اینه که بعدش با خودت چه رفتاری می‌کنی.
اگه اشتباهی کردی، لازم نیست به خودت بگی: «من هیچ‌وقت تغییر نمی‌کنم.»
میتونی از خودت بپرسی:
چه احساسی داشتم که باعث شد به سمت عادت قبلیم برم؟
قبل از اون اتفاق، چه چیزی نیاز داشتم که نتونستم بهش توجه کنم؟
دفعه‌ی بعد چطور می‌تونم زودتر متوجه شرایط بشم و انتخاب متفاوتی داشته باشم؟
این سؤال‌ها برای سرزنش کردن تو نیستن؛ برای این هستن که خودت رو بهتر بشناسی.
هر بار که به‌جای سرزنش، کنجکاوی رو انتخاب می‌کنی، فرصت تازه‌ای برای یادگیری به خودت می‌دی.
🧡 امروز وقتشه با خودت مهربون‌تر باشی.
شاید مدت‌ها با خودت سخت‌گیر بودی. شاید فکر می‌کردی برای تغییر کردن باید همیشه قوی باشی، هیچ‌وقت کم نیاری و هر روز بهتر از روز قبل عمل کنی.
اما تو هم انسانی. خسته می‌شی، می‌ترسی، گاهی انگیزه‌ات رو از دست می‌دی و بعضی روزها به حمایت نیاز داری.
مهربونی با خودت به این معنی نیست که تغییر رو جدی نمی‌گیری. یعنی حتی وقتی شرایط سخت میشه، خودت رو تنها نمی‌ذاری.
میتونی هم مسئولیت انتخاب‌هات رو بپذیری و هم با خودت مهربون باشی. میتونی از اشتباهت درس بگیری، بدون اینکه ارزش خودت رو زیر سؤال ببری.
تو برای شایسته‌ی احترام بودن، لازم نیست کامل باشی.
🧡 تمرین روز هفتم: من چطور می‌تونم کنار خودم بمونم؟
رفیق، امروز چند دقیقه با خودت خلوت کن. یه کاغذ بردار و با صداقت به این سؤال‌ها جواب بده.
۱. توی این هفت روز چه چیزهایی درباره‌ی خودم یاد گرفتم؟
شاید فهمیدی چه موقع‌هایی بیشتر وسوسه می‌شی، چه احساساتی برات سخت‌ترن یا چه چیزهایی بهت آرامش می‌دن. حتی اگه فقط یه نکته‌ی کوچیک یاد گرفتی، اون رو بنویس.
۲. سخت‌ترین لحظه‌ی این هفته برای من چه زمانی بود؟
به موقعیت، احساسات و افکارت فکر کن. بدون اینکه خودت رو قضاوت کنی، ببین چه چیزی اون لحظه رو برات سخت کرده بود.
۳. اگه دوباره با همون موقعیت روبه‌رو بشم، چه انتخاب متفاوتی می‌تونم داشته باشم؟
لازم نیست یه راه‌حل عجیب یا پیچیده پیدا کنی. شاید بتونی چند دقیقه صبر کنی، از محیط فاصله بگیری، با یه دوست حرف بزنی یا احساساتت رو روی کاغذ بنویسی.
۴. وقتی ناامید می‌شم، چه حرفی می‌تونه کمکم کنه دوباره ادامه بدم؟
یه جمله‌ی حمایتی برای خودت بنویس. مثلاً:
«قرار نیست همیشه عالی عمل کنم. کافیه بعد از سختی‌ها، دوباره به مراقبت از خودم برگردم.»
۵. از امروز به بعد، می‌خوام چه قولی به خودم بدم؟
یه قول کوچیک، روشن و قابل انجام انتخاب کن. مثلاً روزی ده دقیقه برای خودت وقت بذاری، وقتی ناراحتی قبل از واکنش چند دقیقه مکث کنی یا هر شب احساساتت رو بنویسی.
یادت باشه، قولی که انتخاب می‌کنی باید بهت کمک کنه، نه اینکه تبدیل به یه دلیل تازه برای سرزنش کردنت بشه.
🧡 حالا یه قدم عملی بردار.
بعد از جواب دادن به سؤال‌ها، یکی از این کارها رو انتخاب کن:
اگه خسته‌ای، ده دقیقه به خودت استراحت بده.
اگه احساس تنهایی می‌کنی، با کسی که بهش اعتماد داری ارتباط بگیر.
اگه وسوسه شدی، کمی از موقعیت فاصله بگیر و قبل از تصمیم گرفتن، به احساست توجه کن.
اگه از خودت ناراحتی، چند خط برای خودت بنویس؛ درست همون‌طور که با یه دوست عزیز و خسته حرف می‌زنی.
اگه احساس می‌کنی این هفته پیشرفت کردی، چند دقیقه وقت بذار و این پیشرفت رو به رسمیت بشناس.
لازم نیست همه‌ی این کارها رو انجام بدی. فقط یکی رو انتخاب کن و انجامش بده.🤎 | 66 |
| 19 |  یک ذکر ساده برای توسل به #امام_زمان
امام زمان علیه السلام در تشرف همسر آقای خداکرم زارع ضمن شفای بیماری صعب العلاج ایشان به او فرمودند : (در زندگی ) هر کجا درمانده شدی بگو:
یا صاحب الزمان!
شیفتگان حضرت مهدی ج ۲ ص 338 #امام_زمان @tobe94 | 75 |
| 20 | #سلام
جوابِ سلام، واجب است!
پس بیایید...
هر روز صبح...
به او سلام کنیم!....سَلامٌ عَلَىٰ آلِ یس....💚
@tobe94 | 77 |
