جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

🔆 #بدانیم 9 عادت اشتباه که مغزتان را نابود می کند ...

تکنیک سلامت تو این ویدیو توضیح دادیم مبتلایان کرونا چه زمانی حتما باید برن بیمارستان و اینکه چه‌جوری بفهمیم تنگی نفس‌مون اضطرابیه یا نه؟ با انتشار این ویدیو کمک کنیم تا جون عزیزان‌مون حفظ بشه👌

کسانیکه که از لحاظ جسمی یا ذهنی خسته می شوند باید #خرمالو بخورند زیرا دقیقاً مناسب روزهای سرد پاییزی است که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنند.🍅

🔸افراد کم تحرک بهتر است بیشتر به سلامتی شان اهمیت دهند آن ها در معرض ابتلا به انواع عارضه های خطرناک مانند آمبولی ریه قرار دارند نشستن های طولانی میتواند موجب مرگ زودرس این افراد شود.

این مکمل ها باعث کاهش عوارض تنفسی کرونا میشود: براساس یک مطالعه جدید، مصرف ویتامین‌های آ، دی و‌ای موجب کم شدن مشکلات تنفسی می‌شود. این تحقیقات نشان می‌دهد بزرگسالانی که این ویتامین‌ها را، چه از طریق رژیم غذایی و چه به عنوان مکمل، مصرف می‌کنند، کمتر درباره مشکلات تنفسی شکایت دارند. مشکلات مورد بررسی در این مطالعه عبارت‌اند از سرفه‌های ریوی، سایر بیماری‌های مزمن مانند بیماری انسداد مزمن ریوی و آسم. این مطالعه پس از آن منتشر می‌شود که یک تحقیق در ایالات متحده نشان داد که ویتامین دی می‌تواند خطر عفونت ویروس کرونا و عوارض ناشی از این ویروس را کاهش دهد. دریافت ویتامین آ و ‌ای نیز، چه از طریق رژیم غذایی چه در قالب مکمل، نتایج مشابهی شبیه ویتامین دی دارد. محققان این پژوهش از کالج سلطنتی لندن و دانشکده بهداشت و طب گرمسیری لندن همچنین اظهار می‌دارند: «یافته‌های ما با این فرضیه سازگار است که مصرف ویتامین در قالب مکمل برای اطمینان از دریافت کافی ویتامین دی حیاتی است. این نتایج نشان می‌دهد که مصرف ویتامین دی از رژیم غذایی به تنهایی قادر نیست ویتامین دی را به مقدار کافی تأمین کند.»

🔴۲۴ توصیه مهم و کاربردی برای مراقبت از مبتلایان به کرونا در خانه

جدیدترین اطلاعات درباره ویروس کرونا

۴

۳

۲

۱

🗝بیاید در مورد درد در کشکک زانو صحبت کنیم...خیلی از بدنسازان به علت مشکل درد زانو نمیتوانند تمرینات پائین تنه با کیفیتی داشته باشند ...ممکن است این درد را در تاندون ضخیم واقع در زیر کاسه ی زانویتان حس کنید(یا ممکن است در صورت وجود ورم زانو، درد را در بالای کاسه زانو حس کنید). . ✔افراد مبتلا به درد در کشکک زانو(tendinopathy) ، در دویدن، پریدن، پایین رفتن از پله و انجام حرکت اسکات دچار مشکل هستند. من از واژه ی تندینوپاتی(اختلالی در تاندون که باعث درد ، آماس و اختلال در عملکرد می‌شود) استفاده کردم، چون ممکن است این درد در کشکک زانو احتمالا با التهاب همراه باشد یا نباشد . درد مداوم و طولانی در این تاندون بدونِ التهاب است و به روش تمرینی متفاوتی نیاز دارد. اگر این درد تازه شروع شده ممکن است پیشرفته تر شود . . ✔تمریناتی که در ادامه گذاشتیم برای کاهش و درمان التهاب زانو خیلی مفید هست...بسیاری از این تمرینات برای دردهای طولانی مدت زانو مناسب هستند.

معجزه روغن بادام تلخ ◽دو قاشق غذاخوری روغن بادام تلخ را با یک سفیده تخم مرغ و یک قاشق مرباخوری عسل ترکیب کنید. این یک ماسک ضد چروک قوی برای شماست این ماسک را ۱۵ دقیقه روی پوست بگذارید سپس با آب ولرم بشویید

🔸مصرف کلسیم به تنهایی کافی نیست مخصوصاً اگر بدن ویتامین D کافی برای جذب کلسیم از روده ها نداشته باشد 🔹مصرف کلسیم و ویتامین D با هم از پوکی استخوان در سنین بالا جلوگیری می کند.

ماساژهای فوق العاده و کاربردی برای رفع سردرد در هر زمان که مکانی بخواهید.. ⚠️ بی‌آنکه نیاز به پزشک و دارو داشته باشید! با یادگیری این شیوه‌های ماساژ برای همیشه سردردها را از خودتان دور کنید و در آرامش باشید! این ماساژها را حتما یاد بگیرید و به بقیه هم یاد بدهید!

✅کسانی که بالای 40 سال سن دارند باید این ویتامین‌ها را مصرف کنند(☝🏻)

امشب سخن ازجان جهان بایدگفت توصیف رسول(صلی الله علیه و آله) انس و جان باید گفت در شـــــام ولادت دو قــطب عالم تبریک به صــاحب الزمان (عج الله) باید گفت 💐 فرا رسیدن میلاد مسعود و پربرکت پیامبر اکرم(صلی الله علیه و آله) و امام صادق(علیه السلام) بر شما مبارک 💐 @fitness_mr

✅کسانی که بالای 40 سال سن دارند باید این ویتامین‌ها را مصرف کنند(☝🏻)

خطرناک‌ترین نوع هپاتیت کدام است؟

ببینید چطور فاصله گذاری اجتماعی جواب می دهد! کلیپ اداره بهداشت ایالت اوهایو در آمریکا