جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی
Kanalga Telegram’da o‘tish
Ko'proq ko'rsatish
754
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-37 kun
-530 kun
Postlar arxiv
Ⓜ️ مجموع حرکات تقویت عضلات پا
همسترینگ" سرینی "چهار سر ران
حرکات فوق العاده جهت فرم دهی باسن و پاها 👇👌👌
نوشیدنی های قبل صبحانه👇
⇦آب، افزایش سوخت ساز بدن
⇦آب لیمو ،چربی سوزی
⇦آب هویج، درمان فوری کبد چرب
⇦آب کرفس، درمان فوری چاقی
⇦آب سیب، درمان فوری جوش.
مرکزپزشکی ورزشی افرا -تناسب اندام-کاهش وافزایش وزن-طراحی تمرین وتغذیه-مزوتراپی-انالیزوچکاپ بدن-زیبایی پوست ومو-لیزر-تغذیه درمانی-قبل ازحضوردریافت وقت الزامی است
🔴 هیچ وقت با رژیم غذایی بد نمیتوانید تمرین کنید و به نتیجه دلخواه برسید
(بسیاری از افراد "مخصوصا" خانم هایی که به باشگاه میروند) تلاش کرده اند و خیلی ها به شکست رسیدند.
🔷 Ⓜ️هیچ راهی وجود ندارد
🔷Ⓜ️ بدترین جای آن هنگامیست که شما بدنتان را در باشگاه خورد و خمیر کرده اید و بعد از آن بدردنخور ترین چیزها را مصرف میکنید✔️✔️
🔷Ⓜ️ بدن شما نیاز به ساختن دوباره خود دارد👌
پس اگر اینگونه ادامه دهید ، باز هم شکست میخورید
🔷Ⓜ️ اگر بتوانید تغذیه را درست کنید ، همان کاری را میکنید که بزرگان ورزشی دنیا کردند
🥛به شیر ولرم زعفران اضافه کنید و قبل از خواب بخوریدتاخواب راحت داشته باشید.
💠همچنین زغفران اثر مسکن درد دارد ،زعفران خون ساز است کبد را تصفیه و قوی میسازد ، سرفه را رفع میکند
💠خطرناکترین اشتباهات در کاهش وزن
آقایان_بانوان‼️
👈ورزش باشکم خالی
حذف وعده‌ها بویژه صبحانه✔️
امتناع از خوردن گوشت قرمز
عدم مصرف پروتئین
حذف کامل کربوهیدرات
مصرف نکردن چربی‌های مفید
Ⓜ️💠 مصرف قند های طبیعی
مثل خرما، عسل ،شیره انگور ، شیره خرما و کشمش به جای قندها و شیرین کننده های مصنوعی و ناسالم باعث توازن در قند خون شما میشود و ولع شما به غذاهای شیرین را کم خواهد کرد 💠✔️
❌❌ گرسنگی کشیدن باعث لاغری نمی شود❌❌
Ⓜ️ گرسنه ماندن برای مدت طولانی باعث کاهش بافت عضلانی و
در نتیجه کاهش سوخت و ساز بدن (متابولیسم ) شده و از طرفی بدن را مستعد ذخیره بافت چربی کرده و احتمال چاقی را بالا میبرد☑️
Ⓜ️ افرادی که روزانه 2 عدد تخم مرغ مصرف میکنند در مقایسه با سایر افراد دارای دندان و استخوان های سالم تری هستند
✔️ویتامین D موجود در تخم مرغ باعث جذب کلسیم میشود
💠خطر آسیب دیدگی در ورزشکارانی که کمتر از ۸ ساعت در شب می خوابند،
۱/۷ برابر بیشتر از ورزشکارانی است که ۸ ساعت یا بیشتر خواب شبانه دارند😰👌👌
فراخوان جذب نیرو ومدرس در کمیته آموزش کشوری کراس ترینینگ-علاقمندان به صفحه اینستاگرامی دکترروشنی مراجعه کنندⓂ️
✨آرزوهاپیلہ هایی دردل هستند
✨کہ باامیدِ پروانہ ای بال گشوده وبہ سوی خدا اوج می‌گیرند
✨امیدوارم پروانہِ آرزوهایتان بر زیباترین گل‌های اجابت بنشیند
💠شبتون خوش وسراسر آرامش💠
