𝒜urelia‌‌

قشنگا خوشحال شدم باهاتون حرف زدم اگه بازم سوال داشتی یا حرف خواستید بزنید تو بات بگید 💋🤍

آره یا مثلا داخلش خرما و یکم قهوه بریزید خیلی خوب میشه

با موز و توت فرنگی؟ خیلی خوبه

دخترا راستی واسه میان‌وعده اسموتی درست کنید بخورید خیلی خوبه هم سالمه و خوشمزه است هم سیر کنندگی بالایی داره🫶

منم شما رو دوست دارم قشنگم ، خوشحالم دوستش دارید🤍🥂

پست جدیدت رو خیلی دوست داشتم مثل همیشه💋💋😭

وعده غذایی هات کامل و مقوی باشه از پروتئین و کربوهیدرات و فیبر غافل نشو خیلی موثره، کره بادوم زمینی، ارده، مغز ها خوبن می‌تونی بین وعده غذایی بخوری، ورزش کن

لاغرم واسه افزایش وزن چیکار کنم به نظرت؟

اون آدمی که از نظرت بهترین ورژنت هست رو تصور کن ببین چه وژگی داره دوست داری چجور ادمی باشه بعد بنویس برای تبدیل شدن به همچین انسانی چه کارهایی باید انجام بدی و دونه دونه انجامشون بده

اینکه از نظر ذهنی خودت رو با بقیه مقایسه نکنی، برای نظر بقیه ارزش قائل باشی ولی زندگیت رو بر اساس تایید اونا نچینی، از نظر جسمی به بدنت آسیب نزنی و سالم نگه اش داری و ورزش کنی، برای شخصیتت هم نذاری بقیه هر جود دلشون میخواد باهات رفتار کنه و ارزش گذاری برای خودت داشته باشب

هر کسی بهترین ورژنش رو تو ذهنش یجور نمیسازه ولی بعضی از قسمت هاش تا حدودی مشابه ان مثلا از نظر ذهنی، جسمی ، شخصیت و مراقبت از خودت

اجی نمیدونم چطوری به بهترین ورژنم تبدیل شم و تغییر کنم حتی نمیدونم چه ویژگی های داره .. میشه یکم بگی ایده بگیرم؟

بعد اگه مشکل خواب دارید وعده صبحانه و غذایی‌کامل و مقوی داشته باشید ، آب کافی بخورید کم آبی خودش هزار تا مشکل میاره حتی بی انرژی تون میکنه

آره واقعا اولاش سخته تونه ولی بعد بدن به رول اصلیش برگرده اصلا انرژی تون بیشتر و سرحال میشید🧘‍♀

https://t.me/ItAureliaa/6380 منم این مشکل و داشتم چند روز اول ممکنه خیلی اذیتت بکنه یه روز صبح زود بیدار شو مثلا ساعت شس۶ ۷ اینا شبش هم ۱۱ اینا بخواب کم کم روندت اوکی یه نکته ی مهم هم اینکه ساعت خواب تعیین بکن مثلا من شبا ۱۰ میخوابم صبحا ۵ و نیم ۶ بیدار میشم اینم کمکت میکنه روزی اول ساعت ۱۰ بری رو تخت ممکنه نخوابی ساعت ۱۲ اینا خوابت ببره ولی کم کم عادت میکنی

راستی بعد بیداری سعی کنید نور بگیرید مثلا برید کنار پنجره نور بهتون بخوره خیلی مؤثره

وای درمورد خواب بگو واقعا🥲 منم ساعت خوابم بهم ریخته نمیدونم چیکارش کنمم

بله خانومی♡

سلام خوشگله میشه بیشتر فعالین کنی😆✨️