رمق

لذت دفترای رنگارنگ خریدن🤌🏻💞

یه جوری آبیدر غرق مه و برفه که میتونم برا قشنگیش بمیرم..❤️

✨از قشنگی ها امروز✨ ـ ذوق یکی از زبان آموزای نازنازیم از گفتن guten morgen🫠😂 ـ کنارغذای سلف که آش بود و ترکیب آش و هوای بارونی - انرژی بعد تمرین ـ آهنگ واران وارانه تو این هوا -کادو روز مادر🌻 -اپیزود آخر فصل سه گیلمور گرلز و رسیدن خریدام و لذت و بوی روتین پوستی💕

با جنون در افتادن خیلی آفرین داره

بچم وقتی سر کلاسا میاد و گوش میده:) Gute nacht💕

‏الان که تو محیط مجازی بعضی دخترا افتادن به چشم و هم چشمی که دوس پسراشون بخاطر پریود شدن براشون چیپس و پفک و شکلات و پاستیل و لواشک میخرن، ما جرئت داریم چهارتا توصیه کنیم که تو pms به دردشون بخوره؟؟؟؟ آره من جرئت دارم ۱. مکمل میخواین برا بهتر کردن pms؟ قبلا تو هشتگ ها گفتم #منیزیم، #کلسیم و مولتی ویتامین هایی که دارای ویتامین گروه B خصوصا B6 هستن( مقدار و دوزش تو هشتگ ها هست) ۲. ورزش رو قطع کنیم؟؟؟ ابدا. مقالات مختلف توصیه کرده که ورزش میتونه تو تنظیم چرخه ی کلی هورمونی و سیکلتون مفید باشه. سبکترش بکنین اما قطع نکنین ۳. چی بخوریم؟؟؟ پروتئین و میوه و سبزیجات تازه و مایعات ۴. چی رو کمتر بخوریم یا نخوریم؟؟؟ شکر، نمک، کافئین، الکل( الان میگن این یارو گفت الکل کم بخورین، نگفت نخورین 😶) ۵. تو عادات خودمون چه تغییری بدیم که pms دردناکی نداشته باشیم؟؟ خواب کافی،ورزش مدیریت استرس رو یاد بگیرین پرهیز از هرگونه دود( اعم از سیگار و قلیون و پاد و گل و ....) پرهیز از مصرف کافئین و نمک زیاد ۶. قرص چی بخوریم؟؟؟ اگر خیلی اذیت شدین که غیرقابل تحمل بود، دسته دارویی nsaid ها فقط برای کم کردن درد خوبه. روتین مصرف نکنین. لطفا فقط در شرایط غیر قابل تحمل بودن درد مصرف کنین( داروهایی از قبیل ایبوپرفن، مفنامیک اسید و...) داروهای ضد افسردگی هم میتونن کمک کننده باشن پ ن: ب نظرم جا بندازین به جای چیپس و شکلات و لواشک، براتون گونی گونی سبزی و میوه بیارن پارتنراتون. منطقی تره سالم باشین😎✌🏻 #آموزشی #pms

•Skin

بامداد خمار رمانشو شروع کردم:)) و مردم برای ساز تار گوشه‌ی اتاق...

این قشنگ‌ترین تصویریه که امروز می‌بینید!✨🌱 • تو خیلی کوچیکی. - همه‌ی جنگل‌ها اولش کوچیک بودن.

بین آبی و این موندم🫠❤️