TRAVINARUN

Крайняя тренировка в🤪🙃✨😙✨ 🔴Интересный круг на горе Левитана - 🌼✨🌼🤨🌼✨😌😆😋✨🌼...спуск по лестнице, подъем по каменистому подъему длинной примерно 450м...спускаться по нему же не стали, слишком скользкий! Зато на лестнице можно отрабатывать разные варианты спусков - перескоками❗️❗️1️⃣🅰️2️⃣🌼🌼 🔴Хотели чуть больше, 10 кругов, но зашло только 8️⃣😅 🔴Зашли почаёвничать в Экопарк 🌼😄🤨🙃🌼❤️ ❄️0,5л чая от 350-380р ❄️2 маленьких блинчика 350р ❄️мороженное 280р

Давно хотела наложить эту музыку на видео...но не было подходящего! Кажется это оно 😰 Люблю классику...

Всем доброй ночи! Новости сегодняшнего утра и дня....с пометкой "срочно" 😉 1. У Михаила личный 🌼✨🌼🤨🌼😆 на #дай5иваново 22'26" 😱 ....хитрый план сработал - "всю неделю, а это 2 тренировки, берегла и не давала особо напрягаться!"...он то наивно полагал, что это из-за того, что он НЕ едет в Геленджик 😁 Меня чуть не догнал...21'23 мои устояли 😇 2. Встретились на #дай5иваново с очень дорогим для меня человеком и получила от него похвалу...это знаете выше той награды, что получила недавно! Ю.В.Гильмутдинов сыграл в моей спортивной карьере очень важную роль, как зав.кафедры физподготовки ИГЭУ - поддержал и направил в нужное русло, передал в надёжные руки, после чего последовала череда звездных тумбочек и наград! Сам он не любил, да и сейчас наверное тоже, заниматься с девчонками...а меня взял, за что я ему очень благодарна! 3. Ну и да сегодня удалось покататься, я даже успела соскучиться по своему белому коню! Правда, потом узнала, что Миша дав мне такую возможность❤️...чуть позже приступил к работе, чем должен был 👀 ...

Всем приветик! Как уже пятница?! А в дневнике ни одной записи.... Это осенняя хандра...и отсутствия интернета 😜 + началась школа + изменения по тренировкам и планам в целом ...об этом попозже! Итак что делала...попутно с хандрой 😢 🔤онедельник: 20:00 Плавание (отработка кучу упражнений на баланс и немного поскоростили) 1,6кило *ET 🔡торник: 6:10 Зарядка на 35' 19:00 Тренировка с группой "Лайт Run4Fun" Кросс и много СБУ (пресс до сих пор болит 🤔😅) *ET 🔤реда: 6:15 Кросс на 60' (без фанатизма в 1 зоне по 5'55) *ET 19:00 Тренировка в группе "Pro run4fun" Фартлек 50' в парке *MT (сказал - устал, так редко заниматься тяжело) 🔤етверг: 19:45 Кросс со сменой 50' (кроль 200, руки кроль+колобашка 200, руки кроль+лопатки+колобашка 200...и так 3 раза) 1,9кило *ET 🔤ятница: 6:15 Разминка 35' на улице + 30' по лестнице (9 этажей)...успела вбежать 16 раз... 😭 *ET 18:40 Тренировка с группой "Pro run4fun" Кросс 40'+ СБУ (много СБУ до 1,5км) *MT План на выходные...ещё в плане, но поездка в Плес точно будет 😻 🙊 А ещё намыла велики...так как вероятность выползти на улицу нулевая, подготовила балкон для катки! И задумалась о смене профессии...скоро начну обучаться, если понравится расскажу 😆😊

Горочки они такие... Сегодня побывали в Плесе 😘 Пробежались по городу в качестве разминки, горок не много, но они есть...за 90' набрали всего 350м. Немного поработали в горку с горки на ускорения с палками...получилось не много, Мише тяжело из-за отсутствия подготовки, мне...просто сегодня было тяжело в +28 Но самое приятное это сама поездка в Плес, побыть в другой локации, приятно пообщаться с друзьями...просто переключиться от бытовухи 😍 #побегушкивплесе #бежимснами37 #run4funivanovo

Пока все спят...отчитываюсь 😜 Сегодня план был простой, побить свой же личник на пробежке #дай5иваново ! Хорошо, что есть такая возможность... - не кружить кругами по стадиону, когда есть четко отмеренный круг. - есть ребята сильнее тебя, бегущие впереди...можно держаться за ними. - группа поддержки на финиши...обнимашки и много разговоров о важном и не очень. Бегаю с ребятами редко, по большей части волонтерим, но если уж бежим, то в качестве контрольной - "темповый бег" с предсоревновательной скоростью. Итог: 21'23 гуд...прошлый был 22'15 По отсечкам 1км: 4'18, 4'20, 4'21, 4'12, 4'10... все без жпс! Где когда км уже знаем наизусть)) По ощущения - сильно зажата, что мешает расслабиться и расскатить темп, пульс гуд выше 165 не поднимался. Жарко перекуталась, что тоже повлияло на общее самочувствие.

Впереди грядут очередные изменения в расписании... всё таки в нашем "взрослом" возрасте перестраиваться даётся сложнее 😔 Но я предпочитаю тренировки вписывать в жизнь, а не жизнь подстраивать под тренировки! Сначала дети, дом, работа, только потом все остальное... Но и за мной случаются грешки....как сегодня 👀 1.Утром не пошла бегать, захотелось поспать....а могла отбегать и весь день свободен. 2. После завтрака не пошла гулять с детьми, надо было поработать с планами тренировок подопечным....а могла это сделать в сончас. 3. Убежала бегать, пока у мелочи сончас, оставив ее на старшего. 4. Потащю всех вечером на стадион...типа "погулять"...а могли бы погулять в ином месте 😁 По плану была разминка, немного бега 5км и СБУ 1,6км, заминка 0,8км....и надо покатать ролл.

https://t.me/SilverSwimChannel ❤️

Вот такой вопрос на засыпку, заодно посмотрю кто есть тут и кто плавает! 😉 - что такое "высокий локоть"? В плавание конечно же 🤨 Лично я узнала об этом наверное год спустя 😂.... каково было мое удивление!

Утром и вечером...но даже не упал! Часы совсем стали не годны к применению! На улице не считают, даже по "беговой дорожке", а в бассейне отрезки не отсекли в ручную...все по НУЛЯМ ☹️ Утро: кросс на 1-2 зоне интенсивности, ни чего интересного и массажный ролл. Вечер: бассейн 100 вольный разминка 300 кроль с трубкой без ног 1000 на время (+- 23'15 вышло...но это не точно 😠) 200 вольный закупка (но не вышло, зарубилась на одних руках с соседней дорожкой, с наименьшим количеством гребков...я победил 😁)