Психолог Ромбонен Ольга 👩‍💻СПб, онлайн🪄Игра Атлантов

Какую картинку выбрал ты? Смотри расшифровку в комментариях 👇 ⚠️Внимание: тест не является психологической диагностикой, а носит информативно- развлекательный характер. Забираешь настрой на сентябрь?

Про тренды, обстоятельства и лучшего стилиста России Эту встречу я не могла пропустить. Даже если мне пришлось изменить планы в последний момент. – Привет, мы уже в Питере и ждём завтра всех на моем бесплатном мастер - классе… – увидела я кружочек на канале ROGOV Меня не надо долго упрашивать. Правда пространство как будто решило проверить силу моего намерения и преданность моде и стилю. Все пошло не по плану: ✅Мы вышли за 1,5 часа (ехать максимум 40 мин. ) На ЗСД мы встали в глухую пробку, хотя заезжали и все горело «зеленым» ✅ Мгновенно дорога превратилась в адовый котел, где было нечем дышать. Со всех сторон раздраженные и спешащие водители. ✅Тирада - монолог от мужа обо всей этой задумке, моем чатике шопоголиков и того, что лучше бы поехали (как планировали) на семейный фестиваль… Я молчу и просто смотрю на время, есть вероятность, что мастер- класса от любимого Александра Рогова я не увижу… Доехали, и даже опоздали всего на 24 мин. По обзору на канале посмотрела, что пропустила 3 образа. Народу- тьма. Мне не видно практически ничего, только слышно: – Антон, снимай, пожалуйста – а сама открываю телефон и начинаю записывать, то что слышу. – Что ты делаешь? – Записываю тренды. Муж посмотрел странным взглядом, но достал телефон. Итак, мысли, которые попали в мое стильное сердечко:

– Классические серые брюки классной посадки и длинны, кашемировый свитер и бежевое пальто никогда не выйдет из моды. Вот на них стоит потратить деньги –Покапай сумку, которая нравится тебе, а не которую тебе навязывают. Если ты не носишь маленькие сумки, то и не надо. Ориентируйся на свой образ жизни и предпочтения. – Не смотрите на инфлюенсеров с другим климатом (например Калифорния) – Образ может объединять блеск, не всегда по цвету или узору.

Ну, правило упрощения и нейтрализации точно знают все, кто хоть раз смотрел любую передачу или обзор Александра. ✏️Составила себе список трендов и актуальных вещей, которые буду использовать осенью: ❤️Твидовые пиджаки и кардиганы в стиле Коко Шанель (уже составила такой лук) ❤️Много, очень много искусственного жемчуга в образах ❤️Поло - любовь, может заменить в образе любимую всеми белую футболку или майку - алкоголичку. ❤️ Треники - классный нейтрализатор (особенно серые) ❤️Олимпийка в стиле 70 - х (с лампасами), может быть довольно узкой ❤️Белая ветровка - спасет любой образ. ❤️Бомбер классно покупать в мужском отделе - лекала плеча отлично подойдут и дадут нужный объем. ❤️Куртка рабочего- до сих пор актуальна ❤️Верхняя одежда с высоким воротником - стойкой ❤️Босоножки с плотными цветными колготками будут с нами и осенью. Ну, и конечно, - высокие носки на голые ноги ❤️Супер тренд - меховая горжетка (только ее и надо мне купить) Еще 2 наблюдения, которые очень порадовали: 1️⃣Я увидела очень много стильных людей в одном месте. Отлично адаптированные подиумные тренды без костюмированного или «все лучшее сразу» перебора в образах. 2️⃣Оооочень много стильных дам 55+ и девушек и женщин с размером 46 и больше. Это опровергает сразу 2 самых расхожих ограничивающих убеждения - отговорки: ❌Мода для молодых ❌Мода и стиль только для худышек. Спасибо лучшему стилисту страны за: ♥️крутые разборы образов зрителей (в следующий раз обязательно попаду на сцену), ♥️ценные советы, ♥️тонкий юмор До новых, стильных встреч Как относитесь к трендам? Какой возьмете себе на заметку в осенний гардероб?

Осенняя фильмотека с психологическим уклоном Я обязательно смотрю фильм на выходных с мужем. Поэтому ловите 🌿3 классных фильма для осеннего вечера В P.S добавила почему эти фильмы понравились именно мне. 🍿«Осень в Нью-Иорке», 2000 Любвеобильный бизнесмен, владелец успешного нью-йоркского ресторана, встречает юную Шарлотту и переосмысливает свою жизнь и ценности. Существует ли такое понятие, как возраст, для мужчины с внешностью Ричарда Гира? Или 26 лет разницы - серьезная помеха? Роман стремительно развивался, как вдруг Уилл Кин узнал о том, что его избранница смертельно больна, и что жить ей осталось год. Или того меньше... P.S: Один из самых ярких осенних фильмов для меня. И Гир просто ♥️на все времена 🍿 «Умница Уилл Хантинг», 1998 Двадцатилетний вундеркинд работает уборщиком. Он никогда не получал образования, однако его мозг - один из лучших за все время существования цивилизации. При этом бунтарский нрав и любовь к разгульной жизни заставляют героя то и дело сталкиваться с полицией. Блестящий психоаналитик помогает юному герою разобраться в себе и своих желаниях. Действие происходит в Бостоне, где осень, кажется, царит безраздельно. P.S: гениальный фильм, который впервые посмотрела, когда училась в Восточно-Европейском Институте Психоанализа. Ярко показывает страх близости и важность понимания(и принятия) себя 🍿 «Отыграть назад», 2020 Один из лучших триллеров последнего времени. Преуспевающая психотерапевт Грейс, полагавшая, что ее семейная жизнь сложилась как нельзя лучше, вдруг оказывается в центре криминального скандала, где оказывается одной из подозреваемых в убийстве. Неспешный в начале ход событий ближе к финалу сворачивается в запутанную головоломку. P.S:фильм вызвал просто взрыв обсуждений у модниц всего мира благодаря осенним костюмам главной героини. Ее плащи, жакеты и пальто — ожидаемые модные тренды предстоящего сезона. Что несомненно порадовало меня как любительницу стиля. А какой фильм ассоциируется у вас с уютным осенним вечером?

– Еще только три дня в школу ходит, и это звиздец. Слушай, я тут психолога у нас в доме нашла. Может мне к нему С. поводить

– написала мне вчера подруга. – Никого никуда вести не надо, как минимум месяц. Адаптация до полу года - это норма. — Я свихнусь – Значит начни с себя. Тревожная и нервная мама точно не облегчит процесс адаптации. Сегодня в рубрике «Юмор от психолога» ловите 🙂вредные советы для успешной адаптации ребёнка в школе: ⠀⁣⁣⠀ ✔️Выбросите все игрушки, пусть ничего не отвлекает ребенка от учебы. Самые любимые и милые сердцу в первую очередь. Ученикам по статусу не положено играть.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ ✔️Ни в коем случае не оставляйте ребенку свободное время. Загрузите его до отказа, запишите на несколько секций прямо с сентября. Дисциплина - нет времени для глупостей.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ ✔️ Не хвалите ребенка. Ведь самооценка – это такая ерунда. Загордится ещё, и на шею сядет.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ ✔️ Почаще ставьте в пример своему ребенку других, более успешных детей. Ведь зависть - прекрасный мотиватор. А ещё важнее уверенности в себе!⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ ✔️Помните, переписывание – лучший способ полюбить письмо, пусть даже со слезами на глазах.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ ✔️Не жди, что он самостоятельно справится с заданием. Это очень долго. Хочешь хорошо и без проблем? Сделай сам. Опять же, реальная экономия на успокоительных. Бюджет семьи- главный приоритет.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ ✔️ Портфель всегда собирайте сами, чтобы ничего не забыть. Так надежнее. И на ближайшие годы это станет вашим любимым занятием по утрам или вечерам.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ ✔️Ни в коем случае не нужно ребенку отдыхать после школы. Уроки лучше делать сразу, пока все свежо в памяти.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ ✔️Лучший способ отдохнуть от уроков – это компьютер и телевизор. Ребенку интересно и вас не беспокоит. А совместные игры, прогулки – пустая трата времени для вас обоих.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ ✔️Пора бросать бесполезную привычку читать ребенку сказки перед сном. Он уже сам умеет читать. И пусть наконец-то отдохнёт с книжкой. Кайф же почитать в одиночестве?⁣⁣⠀ Советы показались странными?Поздравляю, Вы – понимающий и заботливый родитель.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ А какой совет добавили бы вы из собственного проверенного опыта? Научно обоснованные рекомендации человеческим языком про адаптацию наДА? P. S: Советы универсальны при любой адаптации к новым условиям. Тогда жмякайте на любую реакцию.

⌨Михаил Шуфутинский печатает…

Пушкин, перья и подсознательное С чем у вас ассоциируется перо? У меня с письмом, красивым почерком и Александром Сергеевичем. Может все дело в моей любви к текстам и литературе? А выбор пера будут рассказывать нам сегодня о некоторых чертах характера в любимой рубрике #узнайсебясРО Правила просты: 1.Посмотри на перья. 2. Какое нравится тебе больше всего? Доверяй первому ощущению, не пытайся понять: «Почему»? 3. Читай расшифровку и делись результатами. 💡Внимание: тест не является психологической диагностикой, а носит информативно- развлекательный характер. Какое перо приглянулось сегодня вам? Расшифровка 🪶: 1️⃣Общительный человек, вам важно внимание. Слышать похвалу в свой адрес и быть всегда на виду, так тест перо характеризует вашу личность. Обладаете большим творческим потенциалом, хорошо развита фантазия. Но стремление выделиться из толпы любым способом, часто толкает вас на опрометчивые поступки. 2️⃣. Вы быстро усваиваете информацию, решительны в достижении целей. Любите одиночество, большие шумные компании не для вас. Очень болезненно реагируете на неудачу. Тонкая и ранимая натура, постороннему человеку легко вас обидеть. 3️⃣ Стремление к бесконечному движению, смена мест, обстановки, окружения, все это вам просто необходимо, чтобы чувствовать себя комфортно. Психологический тест на характер указывает, что вы избегаете скуки любыми способами. Хватаетесь за любую возможность, чтобы разнообразить серые будни. 4️⃣. Скрупулезность – ваша отличительная черта. Вам не просто принять любое решение, вначале вы должны обдумать все нюансы, предположить все варианты дальнейшего развития событий. Осторожность, боязнь сделать неправильный шаг и внутреннее чутье, часто не дают вам совершить ошибки. 5️⃣. Ярко выраженные лидерские качества. Тест по перу дает отчетливо понять, что ваше слово в обществе имеет ощутимый вес. Люди к вам прислушиваются, советуются, ведь имея ясный ум, вы можете помочь им выпутаться практически из любой ситуации. 6️⃣. Творческая и проницательная личность. Обмануть вас не реально. Про вас часто говорят: «он видит человека насквозь». Это действительно так, вы превосходно разбираетесь в людях, находите общий язык с любым человеком. Часто выбираете неизведанный путь, стремясь получить, как можно больше новых эмоций. Узнали новое о себе? Совпали результаты сегодня?

Как сделать так, чтобы 1 сентября не стал днем окончания счастливой жизни? ⠀ 9:45: Гомон радостных голосов школьников под окном. Счастливые встречи старых друзей. Настороженные и чуточку взволнованные лица первоклашек и их родителей. Одиннадцатиклассники на «опыте и стиле»… ⠀ 10.00: Слышу слова ведущих и мотивирующая речь директора: ⠀ «Особенно я поздравляю первоклассников, которые начинают этот сложный путь. И одиннадцатиклассников,которым предстоят непростые экзамены…» ⠀ Хорошо что Даша не слышала эту речь, у нее не было линейки. Эти слова ни разу не вдохновляющие, не надо так. Нужно обращать внимание на то, что все получится, на то, какие какой классный и интересный год предстоит. ⠀ Рекомендую использовать эффект Пигмалиона для мотивации ребенка. ⠀ Лингвист и психолог Роберт Розенталь провели исследование- эксперимент. Ученикам начальной школы дали стандартный тест IQ. Дети ответили на вопросы тестирования, а учителям позже озвучили их результаты. С долей сознательной лжи😉: ⠀ 1️⃣ По словам «экзаменаторов» тест был направлен на выявление тех учеников, которые обладают прекрасным потенциалом и достигнут максимальных успехов в этом году. ⠀ 2️⃣ Учителям выдали список тех, кто якобы прошел тест особенно хорошо: особо одаренных. На самом же деле Потенциальные Гении были выбраны случайно, и показали примерно такой же результат, как и в прошлом году. ⠀ Какой же эффект? ⠀ В конце года те ученики, которых считали особо одарёнными, показали результаты примерно на 30% выше. Их достижения выросли по всем предметам, по сравнению с остальными. ⠀ Этот эксперимент повторялся много раз в разных областях и сферах. Но результаты были однозначные: те дети, в которых особенно верили учителя и родители, становились успешнее и умнее. ⠀ Этот феномен получил название эффект Пигмалиона или самосбывабщегося пророчества: высокие ожидания приводят к улучшению результатов в данной области. ⠀ Верьте в своих детей! Поддержка и вера других людей в нас влияет на наши результаты. Часто гораздо сильнее,чем нам кажется. ⠀ Вступаем бодрым шагом в новый, интересный год знаний и открытий. ⠀ С каким настроем встречаете первый учебный день?

🎒К школе готов: чек - лист для родителей Продолжим готовиться к новому учебному году без стресса? Начало тут ✏️Часть 4: Утро 1 сентября ⠀ ✅Разбудить с запасом времени. Никакой спешки и паники. Пусть утро будет спокойным. ✅Вкусный,полезный и красивый завтрак. Обязательно покормите ребенка. Волнение и пустой желудок — плохие союзники. ✅ Сфотографировать. Создайте традицию — фотография на пороге школы или дома с портфелем. Это сближает и останется на память. ✅Эту фразу должен услышать каждый ребенок 1 сентября:

– Это будет лучший год. Я в тебя верю.

✅ Сохранять спокойствие. Ваше тревожное лицо передается ребенку. Улыбайтесь, будьте уверены, что все будет хорошо. Вы — его тыл и опора. ✅ Не загружать вопросами после линейки. Не стоит сразу выспрашивать: – Ну как? Что сказала учительница? Дайте ребенку время переварить впечатления. Вечером за ужином он сам обо всём расскажет. ⠀ ✏️ Часть 5: Первая учебная неделя (Важно для родителей!) ⠀ ✅ Быть внимательным к состоянию ребенка. Первые дни — это большой стресс. Возможны усталость, раздражительность, слезы. Проявите понимание и терпение. ⠀ 💡Еще раз повторю : Категорически НЕ рекомендую посещение новых мест и большое количество развлечений в первые 2 недели учебы. Новизна и яркие впечатления – тоже стресс (хоть и позитивный) ⠀ ✅Не требовать сразу высоких результатов. Дайте время адаптироваться. Не заставляйте делать все уроки идеально. ✅Фокус на поддержке, а не на контроле. Вместо❌ «Получил ли ты пятерку?» спросите: ✅«Что сегодня было интересного?», «С кем ты играл на перемене?» ✅ Хвалить не за оценки, а за усилия:

– Я вижу, ты очень старался! – Мне нравится, как аккуратно ты написал.

✅ Позаботьтесь о себе. Ваше спокойствие и ресурсное состояние — залог гармонии в семье. Если вы тревожитесь, ребенок это считывает. Найдите время для себя, чтобы быть опорой для своего школьника. ⠀ 🙋‍♀️Главный совет психолога: 1 сентября — это не экзамен, а праздник и начало нового этапа. Ваша задача — не идеально все подготовить, а создать атмосферу поддержки, уверенности и спокойствия. ⠀ ♥️Напоминалка: Это будет лучший год. У вашего ребенка все получится. ⠀

🎒К учебе готов🙋‍♀️: чек - лист для родителей ⠀ Подготовка к началу учебного года — это не только про тетрадки и ручки, но и про психологический настрой. ⠀ 📌Собрала для вас развернутый чек-лист, который поможет плавно и спокойно войти в новый учебный год. ⠀ Цель этого списка: ✔️снизить тревожность (и вашу, и ребенка), ✔️создать позитивный настрой и ✔️обеспечить плавный переход от каникул к учебе. ⠀ ✏️ Часть 1: Эмоциональная подготовка и настрой): ⠀ ✅ Спокойный разговор о школе. Без давления. Спросите:

– Что тебе нравилось в школе в прошлом году? – С кем из одноклассников хочешь встретиться? – Есть что-то, что немного беспокоит/ расстраивает ?»

Дайте понять, что волноваться — нормально. ⠀ ✅ Вспомнить режим. Постепенно (на 15-30 минут в день) сдвигать время подъема и отхода ко сну к учебному распорядку. Резкое пробуждение 1 сентября станет стрессом для организма. (Лучше этим было заняться за 1-2 недели, но как есть уже☺️) ⠀ ✅ Встретиться с одноклассниками. Организуйте неформальную встречу с ребятами из класса. Это поможет восстановить социальные связи, и создаст настрой. Поход вчера в Кидбург был прекрасным решением. ⠀ ✅ Вместе еще раз проверить школьные принадлежности. Если чего-то не хватает или просто есть хотелки – дайте ребенку право выбора и wish - листа. Это повышает чувство контроля и ответственности. ⠀ ✅ Пройтись по школьному маршруту. Если школа новая или вы переехали, несколько раз пройдите или проедьте будущий путь. Отметьте вместе интересные места по дороге. ⠀ ✏️Часть 2: Организация пространства и ритуалов ⠀ ✅ Организовать учебное место. Вместе навести порядок на столе, разложить новые канцтовары, повесить расписание (когда будет известно). Порядок во вне помогает навести порядок в голове. Доказано многими исследованиями и поведенческими экспериментами. ⠀ ✅ Обсудить новые правила. Поговорите об изменении режима: когда будет время для игр, гаджетов, кружков. Лучше договориться об этом до начала учебы. ⠀ ✅ Зарядиться позитивом. Сделать что-то special всей семьей в последние выходные перед школой: пикник, поход в кино, на природу. Создать запас положительных эмоций. ⠀ 💡Важно: категорически НЕ рекомендую делать это в первые 2 недели учебы. Большое количество положительных впечатлений и смена локаций - тоже стресс для психики. Оно вам надо? ⠀ ✏️ Часть 3: Последний день перед школой (31 августа) ⠀ ✅Собрать портфель вместе. Не делайте это за ребенка, а направляйте его, сверяясь со списком. Это его зона ответственности. ✅ Подготовить одежду. Погладить и повесить на видное место школьную форму или нарядную одежду. Это уменьшит утреннюю суету. ✅Лечь спать ВОВРЕМЯ. Важнее всего — выспаться. Никаких шумных вечеринок или долгих посиделок за телевизором/планшетом. ✅Создать атмосферу праздника. Можно положить под подушку маленький подарочек или открытку с пожеланиями на учебный год. ⠀ Завтра выложу 2 часть чек - листа (1 сентября и первая неделя учебы- не пропустите) Как настрой к 1 сентября? Есть в семье школьники?

Меня часто спрашивают, что такое качественное время с детьми и сколько его нужно проводить с ребенком? Пишите свои варианты, а я расскажу вечером про это. Актуально? Поставь реакцию♥️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Подборка книг про выгорание и работу с ним. Сохраняй🔖 #ромбонен_обзор Если тема актуальна– загляни сюда 👇🏻 Основные симптомы выгорания Первая помощь при выгорании

– Чукча не читатель. Чукча писатель.

Или история о том, как я прошла путь от мимолетной идеи написать книгу до её воплощения. Офигеть как это непросто. ⠀ – Тебе бы книжки писать – впервые я услышала эту фразу еще в начальной школе. С фантазией у меня всегда было ок. ⠀ В 9 классе я зачитывалась Нэнси Дрю, а потом написала детектив. Содержание зеленой тетради увидели только моя сестра и парочка лучших подруг. ⠀ Следующий этап – «научное» писательство: публикация статей по психологии в региональных и федеральных журналах и сборниках. ⠀ С появлением соц.сетей тексты стали неотъемлемой частью моей жизни и работы. Я даже закончила курсы копирайтинга и была куратором на писательских марафонах и курсах. ⠀ А потом случилась история, которую сложно было бы придумать самому классному писателю или сценаристу. Девять лет назад я легла спать здоровая, а проснулась почти полностью парализованной… ⠀ О ней я писала в запретраме и ВК по #ромбонен_история ⠀ Я ставила одной из целей на год написание книги несколько лет подряд. Не случалось🤷‍♀️. И вот какие выводы я сделала: ⠀ 1. Всему свое время. Начинать писать книгу нужно тогда, когда вы уже не можете не писАть. Когда вы беременны текстом 24/7. А если по каким- то причинам ударение в этом процессе убегает на первый слог… Смотри пункт 2. ⠀ 2. Начать нужно с честного ответа на вопрос: «Для чего мне книга»? ⠀ Сейчас с уверенностью могу сказать: книга - это миссия, фактическое её воплощение на бумаге. Я точно знаю, что из любой 🍑 есть выход. И как на это реагирует психика. ⠀ Поэтому, отвечая на вопрос: «Для чего?» – в голове всплывают два слова: мотивация и терапия. ⠀ 3. Это дорого. И дело не только в финансовых расходах. Минимально: редактура, корректура, иллюстрации и обложка, издание. ⠀ В первую очередь, стоит оценить свой временной и моральный ресурс. Скажу честно, именно из- за последнего я все время откладывала. ⠀ 4. С поддержкой – это сделать проще. Кто это будет – решать вам. Может семья и друзья. Может компания единомышленников (таких же беременных текстом🫢). А может специалист, который проведет вас за ручку от идеи до тиража. ⠀ За пару лет я попробовала разные варианты: от написания истории в соц. сетях и общения с теми, кто уже прошел этот путь … До заключения договора о возмездном оказании услуг о ведении рукописи с редактором. ⠀ Кажется, пришло время и для новой роли и еще одной главы счастливой жизни – Ольга Ромбонен – автор книги☺️ ⠀ Хотелось ли вам когда-нибудь написать книгу? Про что бы она была? #ромбонен_автор #ромбонен_психолог

Изменения начинаются сейчас… Притча дня: ⠀ В одной далекой деревне, у подножия гор, жил старый мудрец. К нему часто приходили люди за советом. И вот как-то раз к нему подошел молодой фермер, весь изможденный и уставший. ⠀ Учитель, — взмолился он, — моя жизнь — это сплошная борьба. То засуха погубит посевы, то ливень смоет, то соседская скотина потопчет огород. Каждый день приносит новые проблемы. Я просыпаюсь и уже жду, что же пойдет не так сегодня. Как мне обрести покой? ⠀ Мудрец ничего не ответил. Он просто взял молодого человека за руку и повел к старому заброшенному дому на окраине деревни. У этого дома было два входа: одна дверь была темной, обитой ржавыми железными полосами, а вторая — светлой, из свежевыструганного дерева, с резными узорами. ⠀ Этот дом — твой грядущий день, — сказал мудрец. — Он полон разных событий: и светлых, и темных. Иди и посмотри, что там внутри. ⠀ Фермер неуверенно подошел к темной двери. Она скрипнула и с трудом открылась, пропустив его в комнату, полную паутины, пыли и мрака. Воздух был спертым и горьким. Он поспешил назад, к мудрецу. ⠀ – Там ужасно! Одна тоска и грязь!» — воскликнул он. ⠀ – А теперь попробуй другую дверь,— мягко сказал старик. ⠀ Фермер подошел к светлой двери. Она открылась легко и бесшумно. За ней оказалась такая же комната, но совсем иная. Кто-то уже распахнул ставни, и внутрь лился солнечный свет. Та же самая пыль, что была в первой комнате, здесь, в лучах солнца, танцевала золотыми искорками. Та же самая паутина сверкала на окне словно кружево. Воздух был теплым и свежим. ⠀ Фермер вышел в изумлении: – Но это та же самая комната!— сказал он. ⠀ – Именно так, — улыбнулся мудрец. — День — это всего лишь дом, в который тебе предстоит войти. В нем всегда будет и пыль забот, и паутина мелких неудач. Но в какую дверь ты войдешь — зависит только от тебя. ⠀ Темная дверь — это твой страх, ожидание худшего, обиды и злость. Войдешь в нее — и весь день пройдет в темноте и спертом воздухе. ⠀ Светлая дверь — это твое решение видеть хорошее, твоя благодарность за утро и твоя надежда. Войдешь в нее — и даже трудности покажутся всего лишь пылинками, танцующими в солнечном свете. ⠀ День не бывает хорошим или плохим сам по себе. Он таким делает твой настрой. Выбирай дверь каждое утро, прежде чем сделать первый шаг». ⠀ С тех пор фермер, просыпаясь, первым делом вспоминал про двери. Он сознательно выбирал, с каким настроем начать день. И жизнь его, конечно, не стала идеальной, но наполнилась светом, который он научился в ней находить. ⠀ Какой твой настрой на сегодняшний день? ⠀ Можешь воспользоваться подсказкой- аффирмацией

«То, что вы отрицаете в себе, будет управлять вами, пока вы его не осознаёте». К.Г. Юнг

Готовы познакомиться со своей тенью? Тогда сегодняшняя рубрика #узнайсебясРО вам точно понравится. 🔥Расшифровка ✏️ ⠀ Сверяйтесь и обязательно дайте обратную связь, совпало или нет 🙏🏼♥️ ⠀ 1. Высокомерие ⠀ Твоя тень — страх быть видимой и заметной. ⠀ Ты осуждаешь тех, кто “ставит себя выше других”, потому что глубоко внутри боишься собственной силы, и проявленности. Ты могла научиться прятать себя, чтобы тебя не осуждали, и теперь любое проявление уверенности в других вызывает отторжение. ⠀ 🕊️Исцеление и новая вера: Позволь себе быть заметной. Признание не делает тебя плохой. «Я — голос, который будет услышан. Я больше не молчу, чтобы чувствовать себя безопасно.» ⠀ 2. Зависимость ⠀ Твоя тень — страх нуждаться и быть слабой. Если тебя раздражает в других зависимость, то ты стремишься к полной автономии - это «+», но возможно, за этим прячется рана от когда-то утраченного доверия. Ты вытесняешь желание быть в поддержке, в близости — потому что боишься снова оказаться уязвимой. ⠀ 🕊️Исцеление и новая вера: Ты достойна любви и заботы. Принимать — так же ценно, как отдавать. ⠀ 3. Агрессия ⠀ Твоя тень — подавленная злость. Ты боишься быть “плохой”, резкой или конфликтной. Ты можешь сглаживать углы, даже если внутри всё кипит. Агрессию других ты видишь острее, потому что сама себе запрещаешь даже здоровую злость. ⠀ 🕊️Исцеление и новая вера: ⠀ Твоя злость — это энергия жизни. У тебя есть право говорить “нет”. Ответь себе честно и прямо сейчас: «На кого ты злишься на самом деле?» ⠀ 4. Лень ⠀ Твоя тень — страх остановиться. Ты приравниваешь свою ценность и значимость к результату. Если ты не занята — ты чувствуешь вину. Но за этим скрывается не лень, а усталость, перфекционизм или страх провала. ⠀ 🕊️Исцеление и новая вера: ⠀ Твоя ценность — не в том, сколько ты сделала. Ты уже достойна, просто потому что ты есть. «Я не обязана быть полезной, чтобы быть достойной. Я заслуживаю любви и уважения даже в покое и ничегонеделании.» ⠀ 5. Зависть Твоя тень — подавленные желания. Ты можешь отрицать зависть, но она говорит о том, что ты хочешь большего, чем позволяешь себе. Зависть — не про других, она про тебя и твою силу, которую ты пока не реализовала. То что вызывает зависть - это то, что ты на самом деле хочешь, но не разрешаешь себе! ⠀ 🕊️Исцеление и новая вера: ⠀ Ты имеешь право хотеть. То, что вызывает зависть - путь к твоему росту. ⠀ 6. Жертвенность Твоя тень - скрытое желание быть нужной, ценой собственной боли. Ты можешь гордиться тем, что многое отдаёшь другим: время, заботу, поддержку. Ты терпишь, понимаешь, прощаешь, даже когда больно. Но внутри– скрытая обида и усталость. Ты научилась, что «хорошая» - это та, кто жертвует собой. Возможно, тебя учили, что твоя ценность - в служении. Но жертвенность — это не любовь, а способ заслужить признание, бояться отказа и потерять себя ради других. ⠀ 🕊️Исцеление и новая вера: ⠀ «Я больше не доказываю свою ценность через боль. Я выбираю заботиться о себе с той же любовью, с какой заботилась о других.» ⠀ 7. Жадность Твоя тень — страх хотеть "слишком много". Ты боишься быть осуждённой за амбиции, желания, потребности. Но душа хочет роста, расширения – это нормально. ⠀ 🕊️Исцеление и новая вера: ⠀ Я достойна самого лучшего по праву рождения. Вселенная изобильна. Я могу получать желаемое без чувства вины. Как вам ваша темная сторона? Готовы дать ей место и превратить в суперсилу? ⠀

💡План первой помощи при выгорании

– Проснулась, а уже устала? ⠀

Это очень знакомое и тяжелое чувство. Открыли глаза уже с ощущением, что день проигран? Сил нет, а до вечера еще очень далеко? ⠀ Это один из классических признаков эмоционального выгорания, а не просто недосыпа. ⠀ Проверить так ли это, можно здесь ⠀ 🚑 Первая помощь (что сделать прямо сегодня). Сохраняй🔖 ❗️❗️: Задача — не решить все проблемы сразу, а дать себе передышку. ⠀ 1. Отмените режим «должен» ⠀ ✅Переоцените планы на день: Вычеркните из списка дел все, что не является жизненно необходимым (помыть пол, ответить на несрочные письма, приготовить ужин). Сегодня ваш приоритет — выживание, а не продуктивность. ✅Дайте себе официальное разрешение ничего не делать. Скажите себе:

«Сегодня я могу быть непродуктивной . Это нормально».

⠀ 2. Добавьте максимально простой и размеренный утренний ритуал: ✅Не вскакивайте с кровати. Полежите 2-5 минут, просто потянитесь, почувствуйте свое тело. ✅Вода, а не кофе.Выпейте большой прохладной воды. Обезвоживание усиливает чувство усталости. ✅Контрастный душ (или просто умывание). Не для бодрости, а чтобы помочь телу «переключиться». Даже 30 секунд прохладной воды на лицо и запястья помогут. ⠀ 3. Держи фокус на базовых потребностях: ⠀ 🍜Еда: Выберите что-то простое и питательное, а не сладкое. Идеально: йогурт, овсянка, яйцо, фрукт. Избегайте сахарных «американских горок», которые дадут энергию на 20 минут, а потом наступает резкое истощение. ⠀ 🛌Сон (отдых): Начни с простого правила:

Отдых вместо соцсетей.

Не листайте ленту (это дополнительная нагрузка на мозг). Лягте на 15 минут с приподнятыми ногами (на подушку или стену). Это отдых для нервной системы. ⠀ 🏃‍♀️: физическая активность и движение: Не тренировка! 10-15 минут очень спокойной прогулки вокруг дома или просто постоять на балконе. Свежий воздух и движение помогут разогнать туман в голове. ⠀ ❗️❗️❗️❗️❗️❗️: Стратегия восстановления на неделю ⠀ Если такое состояние повторяется, нужны более «тяжелая артиллерия. ⠀ 1️⃣Аудит нагрузки: ⠀ 1️⃣Составьте список всех ваших дел и обязанностей: (работа, дом, семья, дополнительные проекты). 2️⃣Выделите красным то, что истощает больше всего. 3️⃣Задайте вопросы: – Что из этого я могу делегировать? – Что я могу отложить? – От чего я могу отказаться совсем? Будьте честны с собой и безжалостны к этому списку. ⠀ 2️⃣Восстановите границы: ⠀ 1️⃣Научитесь говорить «нет» новым задачам, которые не являются срочными и критично важными. ⠀ 2️⃣. Отключайте рабочие уведомления после окончания рабочего дня. Оставляй телефон в другой комнате (особенно во время сна). 3️⃣Честно озвучьте близким, что вы истощены и вам нужно время на восстановление. Попросите о помощи. ⠀ 3️⃣Введите «антистрессовые» ритуалы: ⠀ 1️⃣. Цифровой детокс: выделите хотя бы 1-2 часа в день без телефона и компьютера. ⠀ 2️⃣. Время для себя:20-30 минут в день делайте то, что приносит вам покой (не продуктивность!). Чтение, рисование, вязание, лежание в ванной, просто смотреть в окно. ⠀ 3️⃣ Дыхательные практики: когда чувствуете, что накрывает, делайте простое упражнение 4-7-8: (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8). Это успокаивает нервную систему. ⠀ 4️⃣. Обратитесь за поддержкой: – Поговорите с другом/партнером. Не для того, чтобы получить совет, а чтобы выговориться и почувствовать, что вы не одни. ⠀ 💡Внимание: Если состояние не улучшается даже минимально в течение 1-2 недель после введения этих практик — это прямое указание обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту или врачу). ⠀ Выгорание — это серьезно, и иногда справиться с ним в одиночку невозможно. Специалист поможет найти глубинные причины и выстроить путь к восстановлению. ⠀ Помните: выгорание — признак и результат того, что ваша система работала на износ. Сегодня — день, чтобы быть к себе максимально добрым и бережным. ⠀ Какой маленький шаг (упражнение) сделаете прямо сегодня? Какие лайфхаки восстановления работают у вас? ⠀ Собрала для вас короткую шпаргалку. Забирай тут 🩷

😟😋😉☺️😋😛🔴 С, Д, А, В, А,А,В,С 1. С- подвержены люди, работающие более 2 лет. Нет прямой зависимости, существует несколько факторов. 2. Д- 1974 3. А- Да 4. В - Нет 5. А - «Человек -человек» 6. А - бессонница (часто является следствием, а не симптомом). Но могут быть и все ответы верны☺️ 7. В - личностные 8. С - больше 2. Но я рекомендовала бы развернутую диагностику или Бойко или Маслач- Джексон Сколько верных ответов у вас сегодня? 🙋‍♀️- гуру эмоционального состояния 🙅‍♀️- пойду поем

😉😄😖😋😟🧐😄😌😍🔴 Давайте разомнем сегодня серое вещество. Пишите в комментариях ответы, а вечером выложу ответы 😊