Даша вещает

Редкая рубрика - мои книжки🤓 Читать очень люблю, но делаю это довольно медленно, так что моя библиотека пока невелика 📚

Творческий беспорядок 💁🏽‍♀️ На лето перебралась на веранду вести занятия, беру от теплой погоды все 😄

Расписание открытых тренировок на конец июля/начало августа: 25.07 (суббота) растяжка 02.08 (воскресенье) здоровая спина Все тренировки будут в Таврическом саду🌳 Закрытых утренних тренировок до августа пока не будет ☺️🙏🏻

Девочки, насущный вопрос! Раньше в тг делилась лайф контентом, сейчас в основном только тренировки и расписание✍️ Будет ли интересно тут читать что-то кроме этого или оставить как есть? Поставьте реакцию ❤️ - выкладывать что-то дополнительно 💔 - оставить как есть

Красотки 🩷🌳

Локация на сегодня 🫶🏻

Доброе утро ☀️ Сегодня у многих не работает впн с мобильного интернета, если что локация будет и в вк https://vk.ru/dmstretch в историях 🙌🏼

Милые, завтра жаришка, поэтому не забываем как всегда про спф, головные уборы и водичку 🫶

Встречаемся завтра в 11:00 в Таврическом саду на круговую тренировку!💪🏼🩷 Запись не требуется! Локацию как всегда опубликую перед занятием в зависимости от свободных мест в парке🫶🏻 Кто будет, + в комментарии 👇🏽

Body sculpt - Barre 🩰 Получается идеальная тренировка на все тело на 30 минут💪🏼 Перед основной частью сделать активную разминку, все упражнения выполнить в медленном темпе по 10 раз, 3 круга, а с конце немного потянуться 🙆🏽‍♀️🩷

Рекомендации к выполнению👇🏽 1.Подводящие упражнения (1-6) выполняй медленно, не задерживай дыхание. 2.В упражнении 6 ставь кубик (или другую невысокую опору) немного вперед, должно быть положение, будто ты «падаешь» вперед. 3.В низкой бакасане создай хорошее сцепление бедер с руками, чтобы они крепко прилегали друг к другу. Руки поставь широко и распредели центр тяжести по всей ладони, широко расправляя пальцы. Не бойся выталкивать себя в перед. Чтобы было не страшно упасть, положи перед собой подушку для подстраховки. 4.В средней бакасане рекомендации те же, что и для низкой, но ладони должны стоять ближе друг к другу, а также хорошо сжимай бедрами туловище, должна быть группировка, ощущения, что хочется занять меньше места. 5.В высокой бакасане снова нужно обеспечить хорошее сцепление плечей и бедер, лучше всего, чтобы руки и ноги были открыты от одежды. Колени уходят прям в подмышечные впадины. Копчиком необходимо тянуться вверх и не проседать на плечах. Важно ☝🏽 •начинай с низкой бакасаны, когда она будет хорошо получаться, постепенно переходи к средней и так далее, чтобы обеспечить закрепление нового двигательного навыка и отстройки техники. •не спеши, может не получаться с 1 раза и это нормально, пробуй еще и еще, это может занять больше времени, но в итоге точно получится!

А также еще можно записаться на занятие 15.07 в 08:00 🥰 Стоимость - 400₽ Длительность - 55 минут С собой нужен только коврик🙌🏼 Будет круговая тренировка HIIT на все тело💪🏼 Запись @daria_marchenkooo

Дорогие, добрый день☀️ Для удобства создала сообщество в ВК, чтобы было удобнее отслеживать информацию и связываться со мной🥰👇🏽

https://vk.ru/dmstretch

В сообществе также буду публиковать актуальное расписание, выкладывать мини-тренировки, делиться рецептами и полезными советами🙌🏼

Ну они >>

Красотки😍🩷 Спасибо всем!

Ориентир - я в розовой кепке😄🫶🏻

Локация 📍

Дорогие, доброе утро☀️ Точную локацию, где будем заниматься выложу минут за 40 до занятия, в зависимости от свободных мест в парке🫶🏻

💌напоминание💌 Жду Вас завтра, 11.07 на открытой тренировке в Таврическом саду в 11:00 Будет растяжка! С собой нужен только коврик ❗️Важно❗️ Завтра очень жарко! Поэтому обязательно берем водичку, надеваем головные уборы и наносим спф!🧡 По традиции, + в комментарии, кто будет 🫶🏻 До встречи !☀️