The Runish
Відкрити в Telegram
Беговой клуб, который превращает бег в привычку 📍Тренируемся в Москве, 🏔️Организуем кемпы в Кисловодск и Кыргызстан https://www.instagram.com/
Показати більшеКраїна не вказанаКатегорія не вказана
213
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
+2430 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+19
в 1 каналах
червень '26
+19
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+19
в 1 каналах
Get PRO
квітень '260
в 4 каналах
Get PRO
березень '26
+22
в 0 каналах
Get PRO
лютий '260
в 4 каналах
Get PRO
січень '26
+20
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+18
в 1 каналах
Get PRO
листопад '250
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '25
+27
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+103
в 3 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 23 липня | 0 | |||
| 22 липня | 0 | |||
| 21 липня | +1 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | 0 | |||
| 18 липня | 0 | |||
| 17 липня | +1 | |||
| 16 липня | 0 | |||
| 15 липня | +1 | |||
| 14 липня | +1 | |||
| 13 липня | +2 | |||
| 12 липня | +4 | |||
| 11 липня | +1 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | +1 | |||
| 07 липня | +2 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | +2 | |||
| 03 липня | +2 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | +1 |
Дописи каналу
Sunday Runish 26.07
Бежим 5 или 10 км вместе
(Можно просто прийти на завтрак с нами)
Точка сбора и старта от ресторана @fab33.bistro (м. Сухаревская)
Сбор и разминка 8:00
Старт 8:15 (10 км) и 8:30 (5км)
Темп на 5-ке 6:40-7:00
Темп на 10-ке 6:00-6:30
Оставляем вещи, бежим по нашим маршрутам, возвращаемся в @fab33.bistro и завтракаем все вместе🫂
Регистрация на бесплатную пробежку @viktorypa
| 2 |  +8🔥Особая для бегунов тренировка — горочки🔥
Бег в горку развивает силу ног, повышает VO₂max, улучшает технику и экономичность бега. Всего 1 тренировка в неделю способна улучшить результат на дистанции 5 км примерно на 2% уже через 6 недель подготовки💪
Тренировка состояла из:
- разминки
- СБУ
- 10-ти 30сек забеганий в горку
- заминки
Ставьте лайк, если тоже хотите на такую тренировку😉 | 75 |
| 3 | Раниши, беговое расписание на неделю🗓️
❗️20.07 ПОНЕДЕЛЬНИК. Техника бега+ОФП
🕢7:30
📍Беговой центр, Лужники
❗️Регистрация на тренировку в беговом центр на сайте Бегового цетра обязательна (выбираем «понедельник, 20.07 в 7:00 Посещение раздевалок и камеры хранения без выхода на стадион»)
31.07 Пятница. Интервальная тренировка
🕗20:00
📍Стадион Искра, м. Ботанический сад (пользование душем и шкафчиками 200₽)
ЛЮБАЯ ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО
Оплата и вопросы по тренировкам @viktorypa | 84 |
| 4 |  +8Интервалы отбеганы✅
Вполне логично назвать тех, кто приходит в пятницу вечером потренироваться — пятничные герои 🦸
P.S. это те, что на смену утренним героям во вторник😉
Сегодня бегалина новой беговой локации 4-5*1000м/400, каждый в своем темпе💪
Все большие молодцы!
Тренеру спасибо 🙏
📸Фото тут
Не забывайте отмечать в инстаграме The Runish | 92 |
| 5 |  Друзья, у нас есть дополнительные места в горный поход в Безенги🏔️
🗓️Даты 24-28 августа
🏘️Поход радиальный, ночевать будем в домиках альплагеря, где есть все необходимые коммуникации
Такой формат идеально подходит для первого горного хайкинга и знакомства с Центральным Кавказом
Уровень сложности 🟢⚪️⚪️⚪️⚪️
Цена: 37.000₽
✅В стоимость входит:
- тур пакет
- трансфер
- питание
- проживание
- билет в национальный заповедник
❎В стоимость не входят:
- дорога до Нальчика и обратно
- личные вещи
Кто хочет с нами, пишите @viktorypa | 218 |
| 6 |  Наш партнёр — Беговое сообщество — благодарит вас за участие и приглашает на Большой фестиваль бега.
Отправляем промокод на регистрацию на Большой фестиваль бега, который пройдет 23 августа.
Выбирайте любую дистанцию и удобный формат участия!
А после финиша всех бегунов ждет классная музыкальная часть фестиваля — выступления группы ХЛЕБ, UMA2RMAN, Казаки делают хиты, крутых диджеев и других артистов — вход на концерт по стартовому номеру.
Это настоящий праздник бега, и мы будем очень рады увидеться с вами на старте!
Промокод: BSLB0029200001038
Ссылка для регистрации: https://runfest.runc.run
До встречи на фестивале! | 21 |
| 7 |  ❗️СМЕНА ЛОКАЦИИ❗️
В эту пятницу интервальная тренировка пройдет на стадионе Искра
От метро Ботанический сад 10 мин пешком
На территории есть раздевалки со шкафчиками и душ (200₽)
Точная инструкция как пройти на стадион в чате клуба | 115 |
| 8 |  +8📸Фото с тренировки уже в группе ВК
Рубрика «Утренние герои»
По вторникам у нас тренировка по Технике бега, на которой мы:
- отрабатываем специальные беговые упражнения,
- работаем над стабилизацией
- качаем мышцы кора и ног за счет специальных силовых упражений
На такой тренировке небольшой беговой объем, ~7 км с учетом разминки и заминки, но тренировка по технике бега делает бег более эффективным, быстрым и безопасным
Следующая тренировка по Технике бега пройдет в Лужниках 20 июля в 7:30 утра
📍Встречаемся у Бегового центра | 115 |
| 9 | Напоминаем про полезные ссылки:
1. Регистрация на тренировки и оплата здесь
2. Чат клуба здесь
3. Служба заботы The Runish @viktorypa
4. Фото с тренировок здесь | 95 |
| 10 | Дорогие атлеты, беговое расписание на неделю🗓️
14.07 Вторник. Техника бега+ОФП
🕢7:30
📍Беговой центр, Лужники
❗️Регистрация на тренировку в беговом центр на сайте Бегового цетра обязательна (выбираем «вторник, 14.07 в 7:00 Посещение раздевалок и камеры хранения без выхода на стадион»)
✅регистрация и оплата разовой тренировки на сайте The Runish
17.07 Пятница. Интервальная тренировка
🕗20:00
📍Беговой центр Лужники (выбираем «пятница, 17.07 в 20:00 Посещение раздевалок и камеры хранения без выхода на стадион»
✅регистрация и оплата разовой тренировки на сайте The Runish
ЛЮБАЯ ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО
Остались вопросы? Пиши @viktorypa | 102 |
| 11 |  🔥ЗАБЕГ 2030🔥
8-9 августа столицу ждёт масштабное празднование Дня физкультурника:
свыше 200 000 участников на десятках площадок по всему городу.
Забег 2030 станет центральной беговой частью этого большого городского праздника и настоящей точкой притяжения для всех, кто хочет быть в ритме города и времени. Это событие объединит людей, для которых важны не только километры, но и эмоции, драйв и чувство единства.
Дистанции: 5км, 10км, 21,1км
Регистарция здесь
Флажок нашего клуба будет на дистанции!
Представитель и сооснователь клуба @viktorypa бежит пейсмейкером на дистанции 21,1 км с темпом 6:38 и финишным временем 2 часа 20 мин
Кто хочет пробежать вместе в таком темпе пписоединяйтесь по ссылке на регистрацию🔝
Быстрее тоже можно, конечно💪🔥
О точке поддержки напишем позже🫂
ПРОМОКОД НА СКИДКУ SLB30 | 217 |
| 12 |  +8Sunday Runish 12.07🔥
Сегодня нам с Машей @brnvsk.m досталась команда самых стойких и бесстрашных мужчин, которых не испугал дождик💪
Старт и финиш из Скрепки 📎 (м. Китай Город)
Дистанция ~10км (6:00-6:30) и 15км (5:00)
Желающие пробежать 5км примкнули к 10-ке)
📸Фото тут
Всем спасибо за пробжку! Вы молодцы🫂❤️ | 94 |
| 13 |  Друзья, напоминаем о завтрашней пробежке Sunday Runish
Сбор и разминка в 8:45
Старт в 9:00
Дистанции:
5 км в темпе 6:30-7:00
10 км в темпе 6:30
15 км в темпе 4:45-5:00 (быстрые ателеты)
☔️Дождика не боимся, просто возьмите с собой вещи, чтобы переодеться, если промокнем🫂
Регистрация на пробежку
На финише нас ждем бесплатный кофейный напиток ☕️ | 91 |
| 14 |  +8Наши сногшибательные пятничные интервалы🔥🫂
Отбегали разные по нагрузке интервальные отрезки, сделали короткие СБУ, а в конце постояли в любимой планочке💪
Спасибо тренеру за поддержку и крутые задания🤝
Ждем всех на наших тренировках❤️
📸Фото с тренеровки тут | 89 |
| 15 | Немного отдыхаем от забегов Бегового сообщества, громких стартов и шумных точек поддержки 🧘♀️
В это воскресенье
дружеская пробежка
от нашего клуба из кафе Скрепка 🖇️
Регестрируйся на пробежку и приходи за бесплатным кофейным напитком на финише ☕️
Дистанции:
5 км в темпе 6:30-7:00
10 км в темпе 6:30
Желающие пробежать быстрее или больше могут скооперироваться вместе — маршрут на 15км есть🤝 | 92 |
| 16 |  +8Тренировки по технике бега👟
📍Локации: манеж братьев Знаменских/ Беговой центр в Лужниках
🗓️ по вторникам
🕢Начало: 7:30
⏳Длительность: 1-1:20
Первая тренировка бесплатно✅
Занятие в небольшой группе под руководством тренера. Подходит как новичкам, так и продвинутым — нагрузка корректируется
▫️Разовая тренировка 1000₽
▫️Все офлайн тренировки 6000₽/30 дней
▫️Тренировочный онлайн план + посещение всх тренировок 8000₽
Остались вопросики/покупка тренировок/ записаться? Пиши @viktorypa
📸Фото с прошлой тренировки тут | 90 |
| 17 | 12 июля встречаемся в скрепке @skrepka.cafe на Sunday Runish — нашей традиционной воскресной утренней пробежке
выбирай свой формат:
🏃🏻5 км — в комфортном темпе.
🏃🏻 10 км — если хочется подольше и побыстрее
0 км если хочется познакомься с клубом и задать любые вопросы!
после пробежки вместе вкусно завтракаем! каждому, кто придет с нами пробежаться, один кофейный напиток в подарок и скидка на все меню 10%☕️
🗓 12 июля
👋🏻 сбор в 8:45
🕘 старт в 9:00
📍девяткин переулок, 7
приходи один или бери друзей — будем рады каждому!
до встречи на Sunday Runish! | 762 |
| 18 | ❗️ПЕРЕНОС ТРЕНИРОВКИ В СОКОЛЬНИКИ❗️
Друзья, завтра может быть дождливое утро, поэтому переносим тренировку в манеж в Сокольники (олимпийский центр боатьев Знаменских)
Есть вопросы? Пиши @viktorypa | 115 |
| 19 | Дорогие спортсмены и спортсменки, беговое расписание на неделю🗓️
Вторник. Техника бега
🕢7:30
📍Беговой центр, Лужники
❗️Регистрация на тренировку в беговом центр на сайте Бегового цетра обязательно (выбираем «вторник, 07.07 в 7:00 самостоятельная тренировка на стадионе»
✅Оплата разовой тренировки на сайте The Runish
Пятница. Интервалы
🕗20:00
📍Олимпийский центр братьев Знаменских
✅Оплата разовой тренировки на сайте The Runish
☀️Воскресенье. Sunday Runish
Информация появится позже
ЛЮБАЯ ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО
Остались вопросы? Пиши @viktorypa | 107 |
| 20 |  +8Пятничные интервалы🔥🔥🔥
📝В меню были:
- брифинг на тренировку
- беговая разминка
- сустовная разминка
- блок специальных беговых упражнений
- интервальная работа, направленная на развитие МПК (максимальное потребление кислорода)
- заминка в виде легкого кросса
- планка
- растяжка
Ждем всех на следующей тренировке во вторник💪
Фото с тренировки тут | 115 |
