🇮🇷فرناز پاک‌بین| کوچ عملگرایی🇵🇸
Відкрити в Telegram
instagatam: https://www.instagram.com/findingnemov?igsh=cWxmcTF5dzhoaGY5 #خودشفقتی # توسعه‌فردی #اهمال‌کاری #کوچینگ #coaching :جانم بفرمایید https://t.me/HarfChatBot?start=f93a45802a1b
Показати більше403
Підписники
-124 години
-37 днів
-230 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+3
в 1 каналах
вересень '260
в 2 каналах
Get PRO
серпень '260
в 1 каналах
Get PRO
липень '260
в 1 каналах
Get PRO
червень '260
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
березень '260
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+8
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+26
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+88
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '25
+6
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+7
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+55
в 17 каналах
Get PRO
липень '25
+5
в 2 каналах
Get PRO
червень '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+10
в 4 каналах
Get PRO
квітень '25
+16
в 4 каналах
Get PRO
березень '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+7
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+2
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+38
в 3 каналах
Get PRO
серпень '24
+110
в 5 каналах
Get PRO
липень '24
+5
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+7
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+32
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+167
в 2 каналах
Get PRO
березень '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+94
в 4 каналах
Get PRO
січень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+7
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+7
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+83
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+444
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 26 жовтня | 0 | |||
| 25 жовтня | 0 | |||
| 24 жовтня | 0 | |||
| 23 жовтня | +1 | |||
| 22 жовтня | 0 | |||
| 21 жовтня | 0 | |||
| 20 жовтня | 0 | |||
| 19 жовтня | +1 | |||
| 18 жовтня | 0 | |||
| 17 жовтня | 0 | |||
| 16 жовтня | 0 | |||
| 15 жовтня | 0 | |||
| 14 жовтня | +1 | |||
| 13 жовтня | 0 |
Дописи каналу
الان دیدم این‌جا شرایط ثبت‌نام رو نذاشتم😅
ان‌شاالله ماه بعد❤️ ظرفیت پرشده.
| 2 | دوره‌ی کارای ترسناک امروز شروع‌شد👆🏻جلسه‌ی اول🥹 | 44 |
| 3 | توی جلسه‌ی اول دوره‌ی کارهای ترسناک، باهم زندگیمون رو بخش‌بخش کردیم و اون ابعادی که برامون مهم تر بود رو اولویت‌بندی کردیم.
خیلی جالب بود که کل زندگیم در سه بخش جا گرفت و کاری که به خودم می‌گفتم «حالا انجامش ندی هم مهم نیست» واقعا کاری بود که انتخاب شد تا توی این یک ماه انجام بشه. | 42 |
| 4 | بچه‌ها
اعتمادبه‌نفس داشتن
انگیزه‌داشتن
روتین داشتن
و...
طبیعتا خوبه باشن.
من دارم درمورد گره‌زدن کار به اینا و این باور که " باید باشن تا شروع‌کنم یا ادامه‌بدم" حرف‌‌می‌زنم. | 99 |
| 5 | از قصد ویس رو قطع‌نکردم وقتی زنگ‌زد که یه ذره چشممون نقص‌ببینه😅
شاید تو پست و ویس گذاشتن توی کانال‌هاتون یه کم ترستون بریزه❤️🌱 | 99 |
| 6 | *اعتمادبه‌نفس* چطور باعث اهمال‌کاری می‌شه؟
ble.ir/findingnemov | 99 |
| 7 | همین الان هم دوستم که جمعه رفته بود با دوتا کارآفرین صحبت کرده بود داشت واسم داستانشونو تعریف میکرد :
آقاهه بهش گفته
هر روز که بیدار میشی
مطمئن باش قراره حداقل ۵ تا اتفاق بد واست بیوفته که بزنی زیر همه چی و رها کنی. ۵ تا اتفاقی که قراره داغونت کنه.
با این دیدگاه همچنان بلندشو و برو جلو. | 135 |
| 8 | دیگه چه موانعی دارید که باعث‌می‌شه مهارتتون رو به بقیه نشون‌ندید
پست‌نذارید درموردشون یا رزومه نفرستید و...؟ | 128 |
| 9 |  یکی از موانع ی که باعث‌می‌شه ما شروع‌نکنیم:
ترس از موفقیته!
می‌ترسیم "اگه مشتری پیداکردیم، اگه کارمون گرفت و نرسیدیم کار رو به موقع و با کیفیت تحویل‌بدیم."
می‌ترسیم "تنها بشیم وقتی دیگه درآمد داریم و از جمع‌هایی که توشون پذیرفته‌شده‌بودیم جدابشیم."
این یکی از موانعیه که اجازه‌نمی‌ده ما شروع به ساخت نمونه‌کار و فعالیت تو فضای مجازی‌کنیم.
تا حالا به این مانع برخوردی؟ | 123 |
| 10 | کامنت هم که هست | 131 |
| 11 | فرزندانم
یه کمکی به من می‌کنید؟
اگه شهری غیر از تهرانید.
بهم بگید فکرمی‌کنید مشکلی که باعث‌می‌شه کارنکنید
یا اگه کارمی‌کنید پیشرفت‌نکنید توی این شهرا چیه؟
وقتی یه تهرانی رو می‌بینید که موفق‌شده، به‌نظرتون فرق اون با شما چیه؟ چی به اون کمک‌کرده که به ماها تو شهرای کوچیک کمک‌نکرده؟
پی‌وی:
@farnazpakbin
ناشناس:
https://t.me/HarfChatBot?start=f93a45802a1b | 124 |
| 12 | ![امروز برا اونایی که می‌خوان بیان "دورهمی-وبینار" می‌خوام Apple rose tea درست‌کنم [الکی]😅 دیگه از الان باید پاشن دست‌به‌کار ب](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} امروز برا اونایی که می‌خوان بیان "دورهمی-وبینار" می‌خوام
Apple rose tea
درست‌کنم [الکی]😅
دیگه از الان باید پاشن دست‌به‌کار بشم.
اگه لینک وبینار رو هنوز نگرفتید بهم پیام‌بدید:
@farnazpakbin
ببینیم اعتمادبه‌نفس چطور باعث اهمال‌کاری می‌شه😎 | 121 |
| 13 |  دورهمی-وبینار فردا (سه شنبه ۱۷:۳۰) با موضوع
اعتمادبه‌نفس چطور باعث اهمال‌کاری می‌شه؟
اگه لینک رو می‌خواین بهم پیام‌بدید:
@farnazpakbin | 300 |
| 14 | سوال:
✨اگه این هم بشه شبیه دوره‌های قبلیم و نصفه رهاش‌کنم چی؟
قشنگا این دوره برای کسایی طراحی‌شده که رفتار اهمال‌کارانه دارن!
زین رو همه‌ی تمرینات توی همون جلسه‌ی آنلاین انجام‌می‌شه!
چیزی برای خارج از جلسه نمی‌مونه. | 93 |
| 15 |  چجور کارهایی رو می‌شه تو دوره‌ی "کارهای ترسناک" انجام‌بدید؟
🌱می‌خوای رزومه بنویسی اما می‌ترسی با صفحه‌ی خالی از تجربه‌ات مواجه‌بشی؟
🌱گواهینامه و رانندگی تو برنامه‌ات تیک‌نمی‌خوره؟
🌱می‌خوای کانال و پیجت رو بالاخره راه‌بندازی که چند وقته توش پست‌نذاشتی؟
🌱می‌خوای متمرکز بشی و بالاخره یه تصمیم مهم رو بگیری؟
🌱پایان‌نامه و مقاله‌‌ات مونده؟
🌱ورزش و رژیم تو برنامه‌ات از امروز به فردا می‌ره و تیک‌نمی‌خوره؟
🌱کتاب و دوره‌ی عقب‌افتاده داری؟ | 108 |
| 16 | ![فککنم امروز ۲۹ سالمه. این‌که چرا می‌گم [فککنم] به‌خاطر اینه که هنوز نفهمیدم این قضیه که می‌گن فلان سال تموم‌شده رفتیم تو ب](data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDACgcHiMeGSgjISMtKygwPGRBPDc3PHtYXUlkkYCZlo+AjIqgtObDoKrarYqMyP/L2u71////m8H////6/+b9//j/2wBDASstLTw1PHZBQXb4pYyl+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj4+Pj/wAARCAAoAB4DASIAAhEBAxEB/8QAHwAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtRAAAgEDAwIEAwUFBAQAAAF9AQIDAAQRBRIhMUEGE1FhByJxFDKBkaEII0KxwRVS0fAkM2JyggkKFhcYGRolJicoKSo0NTY3ODk6Q0RFRkdISUpTVFVWV1hZWmNkZWZnaGlqc3R1dnd4eXqDhIWGh4iJipKTlJWWl5iZmqKjpKWmp6ipqrKztLW2t7i5usLDxMXGx8jJytLT1NXW19jZ2uHi4+Tl5ufo6erx8vP09fb3+Pn6/8QAHwEAAwEBAQEBAQEBAQAAAAAAAAECAwQFBgcICQoL/8QAtREAAgECBAQDBAcFBAQAAQJ3AAECAxEEBSExBhJBUQdhcRMiMoEIFEKRobHBCSMzUvAVYnLRChYkNOEl8RcYGRomJygpKjU2Nzg5OkNERUZHSElKU1RVVldYWVpjZGVmZ2hpanN0dXZ3eHl6goOEhYaHiImKkpOUlZaXmJmaoqOkpaanqKmqsrO0tba3uLm6wsPExcbHyMnK0tPU1dbX2Nna4uPk5ebn6Onq8vP09fb3+Pn6/9oADAMBAAIRAxEAPwCUCnAUgpwrlNAopaSmA0U4VGDTwaQDqSkznOO1GaYEINOzRRQBFHOTI5B+XOB+FTHgA9iKKK3a90hPU//Z){kind=small} فککنم امروز ۲۹ سالمه.
این‌که چرا می‌گم [فککنم] به‌خاطر اینه که هنوز نفهمیدم این قضیه که می‌گن فلان سال تموم‌شده رفتیم تو بهمان سال چطوریه اما
اگه سال تولدم و سال ۱۴۰۵ رو منها کنی، می‌شه ۲۹سال!
داشتم تو پینترست دنبال عکس می‌گشتم
برای این پست.
دیدم دیوار دفتر+ کوله پشتیم، بهترین عکسه
چون من امسال سعی‌کردم خودمو کمتر سانسورکنم.
تقریبا هرکاری که ازش وحشت‌داشتم رو انجام‌دادم.
خیلی تلاش‌کردم و خیلی چیزا نشد درحالی که سهم من انجام‌شده‌بود و فهمیدم دنیا چقدر دست من نیست.
برای خیلی چیزا تلاش‌نکردم و شد!
برای بعضی چیزا تلاش‌کردم، اون نشد ولی یه چیز دیگه "شد".
چیزایی که براشون تلاش‌کردم و "عین همون شد" هم وجودداشتن اما امروز چون خیلی خوشحال‌نیستم. کمتر یادم میادشون. مثلا برای مشاوره کسب و کار ورا تلاش‌کردم و شد خداروشکر😍
امسال ازون سال‌هاست که فکرمی‌کنم لیاقت تبریک خودم به خودمو دارم🌱
پس تولدم مبارک😍 | 123 |
| 17 |  کوچینگ نیمه خصوصی کارهای ترسناک
تو این دوره چیا رو تمرین‌می‌کنیم؟
🌱اولویت‌بندی
🌱روتین سازی منعطف
🌱تبدیل مغز سرزنش‌گرمون به حامی
🌱تبدیل کارهای سخت به بازی
✨اکثر تمرینات توی جلسه انجام‌می‌شن و تمرینات تو طول هفته همزمان با انجام کار ترسناک انتخابی اجرا می‌شن و تمرین جدانداریم.
🚨در چه صورت دوره مناسبتون نیست:
اگه صحبت‌کردن تو یه جمع کوچیک براتون خیلی سخته!
برای ثبت‌نام یا اطلاعات بیشتر:
@farnazpakbin | 112 |
| 18 | من می‌تونم بگردم
چندتا مثال و تکنیک خفن پیداکنم که اتفاقا یه جاهایی کارکرد داره و بیام بگم خب دیگه اینو یادبگیر
و دیگه تا آخر عمرت اولویت‌بندی کن!
اما زندگی پیچیده‌تر از این حرفاست.
توی دوره‌ی کارای ترسناک (امروز سرفصل‌هاشو می‌فرستم) ما سعی‌می‌کنیم:
🌱یه تصویر کلی از زندگیمون (خواسته‌ها و مشکلات و محدودیت‌هامون) پیداکنیم.
🌱سعی‌کنیم یادبگیریم چطور درمورد احساساتی مثل : حسرت و... فکرکنیم و رفتارکنیم.
و این انتخاب‌کردنِ اولویت رو (همون کار ترسناک) راحت‌تر می‌کنه. | 126 |
| 19 |  و البته تجربه‌ی کمتر،
احتمال رخ‌دادنِ ایده‌ها و موقعیت‌های بهتر رو ازم می‌گیره. | 91 |
| 20 | و این واقعیت که "اشتباه انتخاب‌کردم"، برام احساس حسرت خواهد آورد!
شاید خودمم سرزنش‌کنم. (حتی شاید درست انتخاب‌کنم اما بعدا دلم تجربه‌هایی رو بخواد که اون گزینه‌ی اشتباه بهم می‌داده)
اماااا
اون ور ماجرا مگه سرزنش‌نکردنه؟ اون‌ور ماجرا مگه خوشحال‌بودنه؟
نه!
اون‌ور ماجرا، ازدست‌دادن همه‌ی گزینه‌هامه. چه اونایی که الان فکرمی‌کنم مهمن چه اونایی که فکرمی‌کنم مهم نیستن.
و درهرصورت، حتی اگه بیشترین زمان ممکن رو بذارم و ابر کامپیوترها رو دراختیارداشته‌باشم، نمی‌تونم بااطمینان ۱۰۰ بگم چه کاری به بهترین شکل قراره به نفعم‌بشه.
پس از یه حدی بیشتر فکرکردن، فقط جلوی تجربه کردنم رو می‌گیره. | 75 |
