Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Irak_pp
Відкрити в Telegram
❗️Думаешь что бекон, макароны, пельмени это зло😳 ❌Нет!!! Давай все это есть и стройнеть Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц https://knd.gov.ru/license?id=6736102005391b3bfb53b900®istryType=bloggersPermission #D2PKB
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Irak_pp
Канал Irak_pp (@lira_pp) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 17 266 підписників, посідаючи 1 254 місце в категорії ЗОЖ та 38 847 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 17 266 підписників.
За останніми даними від 01 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -40, а за останні 24 години на 0, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 9.49%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 4.62% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 639 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 798 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 47.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як fitstars, пхукет, безлимит, поясница, као.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“❗️Думаешь что бекон, макароны, пельмени это зло😳
❌Нет!!! Давай все это есть и стройнеть
Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц https://knd.gov.ru/license?id=6736102005391b3bfb53b900®istryType=bloggersPermission
#D2PKB”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 02 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
17 266
Підписники
Немає даних24 години
-147 днів
-4030 день
Архів дописів
17 264
С FitStars я уже 3 года. И для меня это история о том, что спорт это не всегда про идеальную дисциплину и режим.
Был период, когда я занималась регулярно, а потом жизнь закрутилась: открытие компании, подготовка к сезону в Таиланде, сам сезон…
И последний год я вообще выпала из тренировок. Просто не было ни времени, ни ресурса.
И вот уже месяц я снова возвращаюсь в этот ритм.
Самое ценное для меня то, что не нужно начинать всё с нуля. Искать зал, подстраивать график, куда-то ехать, подбирать тренера, привыкать к людям вокруг.
Всё уже есть, просто открываешь платформу и выбираешь то, что нужно тебе именно сегодня.
Сейчас мой фокус - пилатес, дыхательные практики, МФР, программы против отёков и зарядка для лица.
Самое крутое в FitStars, там реально есть всё и для всех: для детей от 3 лет, для людей 60+, для беременных и восстановления после родов, для мужчин — силовые, для тех, кто хочет похудеть - кардио, йога, растяжка, фейсфитнес, медитации и ещё тысячи разных программ.
То есть это не история «купил и не подошло». Там 100% можно найти свой формат и свой темп.
Буквально вчера, обновили стоимость тарифов - доступ навсегда стоит 14 990 ₽.
Плюс дают Премиум на месяц в подарок это дополнительные программы, марафоны, медитации и обновления.
И ещё приятный бонус: за выполненные тренировки можно получить подарки - сертификаты в магазин FitStars, фирменную одежду или набор фитнес-инвентаря. Общая стоимость подарков - 14 590 ₽, то есть почти как сам тариф.
🔥Для меня это, наверное, одна из лучших инвестиций в себя. Когда-то этот доступ обошёлся мне примерно как 10 тренировок на Пхукете, а пользоваться им я могу ещё 97 лет. И, честно, это тот случай, когда вложение окупается снова и снова.
Присоединяйся, и начни вместе со мной вливаться в тренировки.
Твой безлимит здесь
Реклама. О рекламодателе ООО «Парсек»
17 264
Вы смотрели фильм про Майкла Джексона?
я дар речи потеряла, когда фильм закончился, а потом вспомнила, что мне только сегодня племянница рассказала, что будет вторая часть,
По мне, очень все поверхностно, я творчеством Майкла Джексона не интересовалась никогда, ну и жизнь его. Как-то все бегом, бегом в фильме, одно поняла, что отец им пользовался. Ну в общем, у меня эффекта вау, как у многих - не возникло.
Поделитесь своим мнением
17 264
Всем привет♥️
Сегодня была записана в мазду, чтобы устранить некие штуки.
Я давно уже не была в зоне ожидания, и была удивлена сервису.
Как мне потом в директе написала девушка, которая живет на Пхукете, что во всех автосалонах такой сервис.
Я вот в России не помню такого, максимум водичка из кулера и кофе растворимый, и то, это было не у официалов.
Про стоимость рассказала, считаю что цена вообще нормальная, за работу, плюс я всегда могу приехать, если что-то возникнет там, где устранили неисправность.
Датчик ABS пришел, как скажут приезжать - сразу отвезем машину.
17 264
+8
Всем привет)
Дима нашел Раков в Макро, как мы ели в Малайзии. Очень достойно, правда, чтобы наесться, нужно упаковки 3😂 они очень маленькие.
17 264
Девчонки, а скажите, если взять свиную вырезку и замариновать, на сковороде гриль я же смогу пожарить как шашлык?
Шашлык хочу, сил нет😂
Вот чтобы лук с укропом, шашлык в лаваше с кетчупом, и уксус поливать.
Просто не понимаю, вырезка на сковородке прожарится?
Я свинину ем крайне редко
17 264
Всем привет ♥️
Вы тоже отекаете перед КД?
Я за неделю хожу как шарик, утром так капец🙈
Вчера начались КД, сегодня вода начала сливаться.
Продолжаю есть и тренироваться.
Начала на ноги и руки добавлять вес, чтобы посильнее прорабатывать группы мышц.
Короч, взялась за тренировки не на шутку))) пилатес очень хорошо подтягивает тело.
17 264
Заказала продукты домой, с морковкой прикол, конечно.
Приготовила макароны в устричном соусе с бедрышками. Это самые вкусные макароны😍
Помню, когда работала в офисе, мы ходили в столовую Монтана, это было в 2014/2015 году, и вот на обед иногда были эти макароны. Для меня тогда Казалось чем-то не реальным и роскошным, где они брали этот соус устричный…. И сегодня готовила, и вспомнила, когда я первый раз попробовала это блюдо.
Готовила как всегда без масла. Когда смотрю, как дарят курицу и масло добавляют, я глаза делаю по 50 копеек, ну куда, когда в курице и так его много, этого жира. Просто нужна хорошая сковородка, чтобы ничего не пригорало. Моей - 3 года было в мае, как видите, чувствует себя изумительно, и все функции выполняет.
Заказать посуду можно на сайте👇🏼
https://hot-kitchen.net/
✅ макароны
✅ куриная грудка для пастромы, завтра запеку
✅ молочные коржики
✅ Цезарь
❌Творог уже завтра
Диме сказала, с вопросом - а что поесть? ко мне не подходить😂
17 264
Всем привет ♥️
Начала новую программу тренировок. Пилатес очень хорошо включает в работу тело. Со дня на день должны начаться КД, поняла по отекам и по состоянию кожи на лице 😂 как интересно устроен наш организм.
По машине, я последний раз же её капитально чинила 1,5-2 года назад, перед поездкой на север Тайланда. И вот с того момента, на ней проехали 50000 км, соответственно, пробег приближается к 200 000🙈 и нужен ремонт. Вообще, изначально полетел блок АВС, я объехала разные станции, у всех были разные версии. В итоге отвезли к дилеру, а вчера мне насчитали минимальный ремонт на 50000 бат…. Только блок АВС стоит 25100🙈 пока начну с минимальных вложений, поменять масло, прокладку заменить, чтобы масло не вытекало, и что-то там возле двигателя плохо закреплено, уже и вникать не стала. Потом через пару недель поменяют еще что-то, там около 7000 бат нужно, вроде обводка ремня грм. Ну и останется это блок и еще какая-то мелочь…. В общем, в машину нужно вложиться….
17 264
Огни мои, всем привет♥️
У меня блины вкусные из всего получаются, кроме молока и сыворотки 🙈 не знаю почему, они сухие как не знаю что((( а вот на йогурте, кефире, сметане - обожаю.
И блины я люблю загорелые, с пупырками. В этом посуда меня никогда не подводит 🙈
Кстати, сковородок всех видов и кастрюль, осталось мало, заказать можете на сайте (есть рассрочка без %, и доставка в Казахстан-напишите мне, я вам все посчитаю, потому что это между народная отправка) 👇🏼
https://hot-kitchen.net/
Поехала сегодня к стоматологу, буду пломбу ставить
Коронка стоит 60000 рублей 🙈 про имплантат вообще молчу, даже считать страшно. Пока похожу с пломбой, а там дальше видно будет, что делать.
Обезбол такой поставил, интересный, только десна онемела и всё. В России ставят, пол рта не чувствуется 😂 а тут только десна.
Кариеса нет, только один зуб мудрости удалить (три я еще в России удалила лет 5 назад), ну и чистку бы сделать надо.
Но))) но сначала надо разобраться с машиной, мне в мазде такой заказ-наряд выставили(((
Но об этом уже завтра
17 264
Всем привет❤️
Рецепт мидий в сливочном соусе
На 1 кг мидий я использую:
Сыр камамбер 100-120 гр
Сыр с плесенью - на ваш вкус, любите сильный аромат - добавляйте чуть больше, не любите - добавляйте меньше.
Сливки 150 гр
Вино белое сухое 100 мл
Чеснок 6-7 зубчиков
Сливочное масло 30 гр
Оливковое или растительное 15 гр
Вода 100-150 мл
Соль и перец
Консистенция соуса должна быть как сметана 10% жирности, в ней тушите мидии минут 10-15 периодически помешивая. Готовьте на 5 из 9.
С бокалом холодного белого вина - то, что доктор прописал🔥 Очень вкусно
17 264
Всем привет❤️
Смонтировала рецепт
На 1 кг мидий я использую:
Сыр камамбер 100-120 гр
Сыр с плесенью - на ваш вкус, любите сильный аромат - добавляйте чуть больше, не любите - добавляйте меньше.
Сливки 150 гр
Вино белое сухое 100 мл
Чеснок 6-7 зубчиков
Сливочное масло 30 гр
Оливковое или растительное 15 гр
Вода 100-150 мл
Соль и перец
Консистенция соуса должна быть как сметана 10% жирности, в ней тушите мидии минут 10-15 периодически помешивая. Готовьте на 5 из 9.
С бокалом холодного белого вина - то, что доктор прописал🔥 Очень вкусно
17 264
+5
Всем привет ♥️
Свет вчера дали в 12 ночи, слава богу.
Сегодня приготовила рецепт шоколадного пирога, помню я его в мультиварке готовила и на работу носила, коллег угощала. Только сверху еще шоколадом покрывала.
Форма у меня 19 см, если у вас 26 см, то увеличьте граммовку в 2 раза.
17 264
Всем привет❤️
Все-таки для меня лучшее время для тренировок, это утро. Вечером я будто заставляю себя от слова НАДО делаю, а не из удовольствия.
Всегда, даже когда работала в офисе, я в бассейн ездила - утром, вечером уже хотелось просто отдыхать, а не бежать еще куда-то.
Я и на все процедуры предпочитаю ходить утром, если это возможно.
Утром завтрак как и хотела вчера, тосты с инжиром, сверху мед полила. Достала фарш, чтобы приготовить чебуреки из белковой книги, и пока он не растаял, из замороженной рыбы я приготовила макароны в сливочном соусе (соус остался от мидий, в нем сливки, чеснок и сыр камамбер).
А дальше все мои планы пошли по одному месту, у нас выключили свет и до сих пор его нет.
Сижу в машине, заряжаю телефон. А то как я усну😂
А еще прикол в том, что воду подают насосы, а света нет, насосы и не работают🙈
17 264
Не, грудку только на 20-25 минут при температуре 200 градусов.
Томить 2 часа смысла нет
17 264
Сегодня само решила по новому приготовить в духовке, уменьшить градусы и увеличить время. Завтра посмотрим
17 264
Про коржики. Тесто нужно хорошо вымешать. Я это сделала плохо((( поэтому они у меня уродцы получились.
