Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Irak_pp
Открыть в Telegram
❗️Думаешь что бекон, макароны, пельмени это зло😳 ❌Нет!!! Давай все это есть и стройнеть Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц https://knd.gov.ru/license?id=6736102005391b3bfb53b900®istryType=bloggersPermission #D2PKB
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Irak_pp
Канал Irak_pp (@lira_pp) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 17 266 подписчиков, занимая 1 254 место в категории ЗОЖ и 38 847 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 17 266 подписчиков.
Согласно последним данным от 01 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -40, а за последние 24 часа — 0, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 9.49%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 4.62% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 1 639 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 798 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 47.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как fitstars, пхукет, безлимит, поясница, као.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“❗️Думаешь что бекон, макароны, пельмени это зло😳
❌Нет!!! Давай все это есть и стройнеть
Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц https://knd.gov.ru/license?id=6736102005391b3bfb53b900®istryType=bloggersPermission
#D2PKB”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 02 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
17 266
Подписчики
Нет данных24 часа
-147 дней
-4030 день
Архив постов
17 264
С FitStars я уже 3 года. И для меня это история о том, что спорт это не всегда про идеальную дисциплину и режим.
Был период, когда я занималась регулярно, а потом жизнь закрутилась: открытие компании, подготовка к сезону в Таиланде, сам сезон…
И последний год я вообще выпала из тренировок. Просто не было ни времени, ни ресурса.
И вот уже месяц я снова возвращаюсь в этот ритм.
Самое ценное для меня то, что не нужно начинать всё с нуля. Искать зал, подстраивать график, куда-то ехать, подбирать тренера, привыкать к людям вокруг.
Всё уже есть, просто открываешь платформу и выбираешь то, что нужно тебе именно сегодня.
Сейчас мой фокус - пилатес, дыхательные практики, МФР, программы против отёков и зарядка для лица.
Самое крутое в FitStars, там реально есть всё и для всех: для детей от 3 лет, для людей 60+, для беременных и восстановления после родов, для мужчин — силовые, для тех, кто хочет похудеть - кардио, йога, растяжка, фейсфитнес, медитации и ещё тысячи разных программ.
То есть это не история «купил и не подошло». Там 100% можно найти свой формат и свой темп.
Буквально вчера, обновили стоимость тарифов - доступ навсегда стоит 14 990 ₽.
Плюс дают Премиум на месяц в подарок это дополнительные программы, марафоны, медитации и обновления.
И ещё приятный бонус: за выполненные тренировки можно получить подарки - сертификаты в магазин FitStars, фирменную одежду или набор фитнес-инвентаря. Общая стоимость подарков - 14 590 ₽, то есть почти как сам тариф.
🔥Для меня это, наверное, одна из лучших инвестиций в себя. Когда-то этот доступ обошёлся мне примерно как 10 тренировок на Пхукете, а пользоваться им я могу ещё 97 лет. И, честно, это тот случай, когда вложение окупается снова и снова.
Присоединяйся, и начни вместе со мной вливаться в тренировки.
Твой безлимит здесь
Реклама. О рекламодателе ООО «Парсек»
17 264
Вы смотрели фильм про Майкла Джексона?
я дар речи потеряла, когда фильм закончился, а потом вспомнила, что мне только сегодня племянница рассказала, что будет вторая часть,
По мне, очень все поверхностно, я творчеством Майкла Джексона не интересовалась никогда, ну и жизнь его. Как-то все бегом, бегом в фильме, одно поняла, что отец им пользовался. Ну в общем, у меня эффекта вау, как у многих - не возникло.
Поделитесь своим мнением
17 264
Всем привет♥️
Сегодня была записана в мазду, чтобы устранить некие штуки.
Я давно уже не была в зоне ожидания, и была удивлена сервису.
Как мне потом в директе написала девушка, которая живет на Пхукете, что во всех автосалонах такой сервис.
Я вот в России не помню такого, максимум водичка из кулера и кофе растворимый, и то, это было не у официалов.
Про стоимость рассказала, считаю что цена вообще нормальная, за работу, плюс я всегда могу приехать, если что-то возникнет там, где устранили неисправность.
Датчик ABS пришел, как скажут приезжать - сразу отвезем машину.
17 264
+8
Всем привет)
Дима нашел Раков в Макро, как мы ели в Малайзии. Очень достойно, правда, чтобы наесться, нужно упаковки 3😂 они очень маленькие.
17 264
Девчонки, а скажите, если взять свиную вырезку и замариновать, на сковороде гриль я же смогу пожарить как шашлык?
Шашлык хочу, сил нет😂
Вот чтобы лук с укропом, шашлык в лаваше с кетчупом, и уксус поливать.
Просто не понимаю, вырезка на сковородке прожарится?
Я свинину ем крайне редко
17 264
Всем привет ♥️
Вы тоже отекаете перед КД?
Я за неделю хожу как шарик, утром так капец🙈
Вчера начались КД, сегодня вода начала сливаться.
Продолжаю есть и тренироваться.
Начала на ноги и руки добавлять вес, чтобы посильнее прорабатывать группы мышц.
Короч, взялась за тренировки не на шутку))) пилатес очень хорошо подтягивает тело.
17 264
Заказала продукты домой, с морковкой прикол, конечно.
Приготовила макароны в устричном соусе с бедрышками. Это самые вкусные макароны😍
Помню, когда работала в офисе, мы ходили в столовую Монтана, это было в 2014/2015 году, и вот на обед иногда были эти макароны. Для меня тогда Казалось чем-то не реальным и роскошным, где они брали этот соус устричный…. И сегодня готовила, и вспомнила, когда я первый раз попробовала это блюдо.
Готовила как всегда без масла. Когда смотрю, как дарят курицу и масло добавляют, я глаза делаю по 50 копеек, ну куда, когда в курице и так его много, этого жира. Просто нужна хорошая сковородка, чтобы ничего не пригорало. Моей - 3 года было в мае, как видите, чувствует себя изумительно, и все функции выполняет.
Заказать посуду можно на сайте👇🏼
https://hot-kitchen.net/
✅ макароны
✅ куриная грудка для пастромы, завтра запеку
✅ молочные коржики
✅ Цезарь
❌Творог уже завтра
Диме сказала, с вопросом - а что поесть? ко мне не подходить😂
17 264
Всем привет ♥️
Начала новую программу тренировок. Пилатес очень хорошо включает в работу тело. Со дня на день должны начаться КД, поняла по отекам и по состоянию кожи на лице 😂 как интересно устроен наш организм.
По машине, я последний раз же её капитально чинила 1,5-2 года назад, перед поездкой на север Тайланда. И вот с того момента, на ней проехали 50000 км, соответственно, пробег приближается к 200 000🙈 и нужен ремонт. Вообще, изначально полетел блок АВС, я объехала разные станции, у всех были разные версии. В итоге отвезли к дилеру, а вчера мне насчитали минимальный ремонт на 50000 бат…. Только блок АВС стоит 25100🙈 пока начну с минимальных вложений, поменять масло, прокладку заменить, чтобы масло не вытекало, и что-то там возле двигателя плохо закреплено, уже и вникать не стала. Потом через пару недель поменяют еще что-то, там около 7000 бат нужно, вроде обводка ремня грм. Ну и останется это блок и еще какая-то мелочь…. В общем, в машину нужно вложиться….
17 264
Огни мои, всем привет♥️
У меня блины вкусные из всего получаются, кроме молока и сыворотки 🙈 не знаю почему, они сухие как не знаю что((( а вот на йогурте, кефире, сметане - обожаю.
И блины я люблю загорелые, с пупырками. В этом посуда меня никогда не подводит 🙈
Кстати, сковородок всех видов и кастрюль, осталось мало, заказать можете на сайте (есть рассрочка без %, и доставка в Казахстан-напишите мне, я вам все посчитаю, потому что это между народная отправка) 👇🏼
https://hot-kitchen.net/
Поехала сегодня к стоматологу, буду пломбу ставить
Коронка стоит 60000 рублей 🙈 про имплантат вообще молчу, даже считать страшно. Пока похожу с пломбой, а там дальше видно будет, что делать.
Обезбол такой поставил, интересный, только десна онемела и всё. В России ставят, пол рта не чувствуется 😂 а тут только десна.
Кариеса нет, только один зуб мудрости удалить (три я еще в России удалила лет 5 назад), ну и чистку бы сделать надо.
Но))) но сначала надо разобраться с машиной, мне в мазде такой заказ-наряд выставили(((
Но об этом уже завтра
17 264
Всем привет❤️
Рецепт мидий в сливочном соусе
На 1 кг мидий я использую:
Сыр камамбер 100-120 гр
Сыр с плесенью - на ваш вкус, любите сильный аромат - добавляйте чуть больше, не любите - добавляйте меньше.
Сливки 150 гр
Вино белое сухое 100 мл
Чеснок 6-7 зубчиков
Сливочное масло 30 гр
Оливковое или растительное 15 гр
Вода 100-150 мл
Соль и перец
Консистенция соуса должна быть как сметана 10% жирности, в ней тушите мидии минут 10-15 периодически помешивая. Готовьте на 5 из 9.
С бокалом холодного белого вина - то, что доктор прописал🔥 Очень вкусно
17 264
Всем привет❤️
Смонтировала рецепт
На 1 кг мидий я использую:
Сыр камамбер 100-120 гр
Сыр с плесенью - на ваш вкус, любите сильный аромат - добавляйте чуть больше, не любите - добавляйте меньше.
Сливки 150 гр
Вино белое сухое 100 мл
Чеснок 6-7 зубчиков
Сливочное масло 30 гр
Оливковое или растительное 15 гр
Вода 100-150 мл
Соль и перец
Консистенция соуса должна быть как сметана 10% жирности, в ней тушите мидии минут 10-15 периодически помешивая. Готовьте на 5 из 9.
С бокалом холодного белого вина - то, что доктор прописал🔥 Очень вкусно
17 264
+5
Всем привет ♥️
Свет вчера дали в 12 ночи, слава богу.
Сегодня приготовила рецепт шоколадного пирога, помню я его в мультиварке готовила и на работу носила, коллег угощала. Только сверху еще шоколадом покрывала.
Форма у меня 19 см, если у вас 26 см, то увеличьте граммовку в 2 раза.
17 264
Всем привет❤️
Все-таки для меня лучшее время для тренировок, это утро. Вечером я будто заставляю себя от слова НАДО делаю, а не из удовольствия.
Всегда, даже когда работала в офисе, я в бассейн ездила - утром, вечером уже хотелось просто отдыхать, а не бежать еще куда-то.
Я и на все процедуры предпочитаю ходить утром, если это возможно.
Утром завтрак как и хотела вчера, тосты с инжиром, сверху мед полила. Достала фарш, чтобы приготовить чебуреки из белковой книги, и пока он не растаял, из замороженной рыбы я приготовила макароны в сливочном соусе (соус остался от мидий, в нем сливки, чеснок и сыр камамбер).
А дальше все мои планы пошли по одному месту, у нас выключили свет и до сих пор его нет.
Сижу в машине, заряжаю телефон. А то как я усну😂
А еще прикол в том, что воду подают насосы, а света нет, насосы и не работают🙈
17 264
Не, грудку только на 20-25 минут при температуре 200 градусов.
Томить 2 часа смысла нет
17 264
Сегодня само решила по новому приготовить в духовке, уменьшить градусы и увеличить время. Завтра посмотрим
17 264
Про коржики. Тесто нужно хорошо вымешать. Я это сделала плохо((( поэтому они у меня уродцы получились.
