Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

ТЕХНИКА ОТ ХОЛКИ🧘‍♀️ Помогает «расправить плечи», укрепить мышцы спины, вытянуть шею и избавиться от холки. ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Исключение жиров при похудении необязательно. Суши считаются диетической пищей, но это не всегда верно. Фреши могут быть полезными и низкокалорийными, однако это зависит от их состава. Проверьте свои знания о правильном питании, разбираясь в следующих мифах: ▫️Правильное питание не обязательно дорого, невкусно и сложно. Оно основано на простых и доступных сезонных продуктах, а не на модных "суперфудах". ▫️Исключение жиров не является обязательным условием для похудения. Жиры играют важную роль в питании и должны присутствовать в рационе. ▫️Суши и роллы не всегда являются диетическими продуктами, так как содержат белый рис, который является простым углеводом. ▫️Перекусывать вредно, если это заменяет полноценный прием пищи. Однако здоровый перекус может быть полезным дополнением к основным приемам пищи. ▫️Фруктовые соки не такие же полезные, как свежие плоды, так как они лишены клетчатки, замедляющей усвоение сахара из фруктов. ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Упражнения для рук в домашних условиях ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

✅Почему мы не можем сказать себе НЕТ? Наличии или отсутствии силы воли здесь не причем, производители вкусностей давно поняли, как сделать так, чтобы отказаться от их продукта было невозможно☝️ ⠀ 📌Итак, что используется с этой целью? ⠀ ✅Эмульгаторы ⠀ Продукт становится мягким и нежным, просто тает во рту. Вообще, есть среди них и натуральные, но многие производители не брезгуют и синтетическими. Обычно их можно увидеть в составе сладких йогуртов, бутербродных намазок и мороженого ⠀ ✅Экструзия ⠀ Зерна перерабатывают до состояния пюре, затем с помощью давления и высоких температур их превращают в воздушные хлебцы, хлопья для быстрых завтраков, печеньки и т.д. ⠀ ✅Усилители вкуса ⠀ С их помощью можно делать продукт вкуснее, не добавляя вообще ничего натурального. Это очень просто и дёшево. ⠀ ✅Красители ⠀ Первым делом мы оцениваем внешний вид продукта. Колбасу какого цвета вы, скорее всего, выберете: невнятного серого или красивого розового? ⠀ ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Весишь 80 кг, а будешь — 55! Вкуснятина, из-за которой готова целовать весы 😍 👉Такой напиток для похудения — сокровище! Ты обязана знать рецепт: • 1 ст. нежирного кефира • 2 ст.л. …читать далее 👈🏻

КОФЕЙНЫЙ ПП ДЕСЕРТ☕️ КБЖУ на 100гр: 100/12/4/3 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Растворимый черный кофе - 1ст.л; • Желатин - 10гр; • Молоко 2,5% - 200мл; • Мягкий творог 2-5% - 180гр; • Какао натуральное - 1ч.л; • Подсластитель - по вкусу. Приятного аппетита!😋 ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Забыла про боли в спине и суставах, когда коллега показала мне канал Гармония тела Делаю 5-минутные упражнения после работы, растяжку с утра и одну дыхательную практику по настроению. Самочувствие — просто космос! Нет времени пахать на тренажёрах? Занимайтесь собой с @HormonyBody в любое время и как вам удобно ❤️

✅Подборка обедов и завтраков 😍 1.Обед Картофельное пюре с хеком в томатном соусе. Салат 2.Обед Рис, котлеты рыбные, авокадо, помидор 3. Обед Хек, пшенная каша, соленый огурец, салат (огурец, помидор, желтый перец, красный перец, лук, зелень, оливковое масло, тыквенные семечки, соль) 4. Обед Макароны тсп с брокколи и твёрдым сыром, куриные бёдра (запекла в рукаве в духовке), огурец 5. Обед Гречка с хеком в томатном соусе, салат (капуста, авокадо, морковь, зелень, оливковое масло, семечки, соль) 6. Завтрак Скрамбл с молоком, авокадо, хлебцами, черникой, салатным миксом 7. Завтрак Скрамбл с молоком, цельнозерновой хлеб с хумусом, замороженные овощи, гранат на десерт. 8. Завтрак Сырники, орехи, киви. 9.Завтрак Оладьи из кабачка, хумус, семечки подсолнечника, киви, сыр ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

4 совета, которые гарантированно помогут похудеть 👌 ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Какая диета самая эффективная?🔥 К 43 годам я сидела на Кето, Дюкане, Кремлевке, пробовала интервальное голодание, проходила Детокс-марафоны... И что в итоге?! Мой вес скакал туда-сюда, рот не закрывался, даже когда есть не хотелось. Настроение - никакое, муж даже не смотрит на меня🫣 Месяц назад повезло - жизнь резко изменилась. Перед сном листая Telegram, наткнулась на авторский канал Романа Гречина Убрать живот и лишние кг! Девочки, я читала его почти до утра, отписалась от всех "псевдоэкспертов" и пошла уплетать свои любимые булки с сахаром и кофе за обе щеки! Я в шоке! Муж впервые за год подарил цветы без повода💐 А сегодня увидела на весах -5 кг ❤️Девочки, искренне желаю, чтобы вы не совершали моих ошибок, делюсь с вами каналом Романа https://t.me/+MIadn5mmuvA1YzJi 🎁 Для подписчиц канала, Рома подготовил в подарок руководство "8 причин отеков и как от них быстро избавиться" Подписывайся на канал, подарок в закрепе❤️ Реклама. ИП Портнов Н.Е. ИНН 541024026538 erid: LjN8KPDe2