Анна Шмелёва | Психолог

Немного юмора в ленту для настроения

Иногда отсутствие отношений - это тоже отношения.   Очень часто мы оцениваем качество отношений только тогда, когда рядом есть другой человек. Но ведь есть ещё одни отношения. Те, в которых мы живём каждый день.   И это отношения с самим собой.   Иногда человек говорит: - У меня давно никого нет. И сразу делает вывод: «Наверное, со мной что-то не так.»   Но так ли это? А что, если отсутствие отношений - это время, когда жизнь предлагает познакомиться с собой ближе, узнать себя? Например, заметить:   🟢Умею ли я быть один/одна, не чувствуя себя одиноким/одинокой?   🟢 Хорошо ли мне в собственной компании?   🟢 Забочусь ли я о себе так же, как заботился/ заботилась бы о близком человеке?    🟢 Умею ли я поддержать себя, когда мне трудно?   🟢 Могу ли я провести выходной наедине с собой и не чувствовать, что моя жизнь проходит мимо?   Очень часто именно здесь становится видно качество наших отношений с самими собой, потому что

иногда человеку страшно не отсутствие партнёра. На самом деле, страшнее всего нам встретиться с самими собой. Ведь тогда придётся встретиться лицом к лицу с собственными чувствами, болью, страхами, одиночеством и так далее.   И тогда любые отношения становятся способом убежать от этой встречи.

  Но есть и другая история. Это когда человек постепенно начинает узнавать себя, шаг за шагом учится слышать свои желания, перестаёт ругать себя за ошибки, становится себе другом, а не самым строгим судьёй.   И вот что удивительно:  часто именно после этого в жизни начинают появляться другие люди, потому что человек перестал искать того, кто заполнит внутреннюю пустоту.   Он уже не приходит в отношения с просьбой: «Сделай меня счастливым.» Он приходит с другим состоянием: «Мне уже хорошо с собой. И я хочу разделить свою жизнь с другим человеком.»   А это уже совсем другое качество близости.   Поэтому

самые важные отношения в нашей жизни начинаются задолго до встречи с любимым человеком. Они начинаются в тот момент, когда мы перестаём быть врагами самим себе.

  А как вам кажется: если представить, что вы  тот человек, с которым вам предстоит прожить всю жизнь, вам было бы интересно быть рядом с собой?   Твой психолог, Анна Шмелёва   Мах | ВКонтакте

Чудеса продолжаются. Проехать через четыре огромные лужи без проблем! Вот это удача! И снова маленькое уточнение: чудеса не любят напряжение. Они охотнее приходят к тем, кто расслаблен и смотрит на мир с позитивом. В общем - Акуна Матата

Очень хороший вопрос. Мне кажется, качество отношений можно оценивать не только тогда, когда эти отношения есть. Иногда многое становится видно именно в их отсутствии. Например, можно спросить себя: ❤️Если бы рядом появился близкий человек, смогла бы я говорить с ним о своих чувствах? ❤️ Умею ли я просить о помощи? ❤️ Легко ли мне доверять? ❤️ Умею ли я говорить «нет» без чувства вины? ❤️ Смогу ли я выдержать, если другой человек со мной не согласится или обидится? ❤️ Не начинаю ли я сразу думать, что со мной что-то не так, если мне долго не пишут или не отвечают, или не звонят?

Очень часто качество наших отношений проявляется не в количестве людей вокруг нас, а в том, как мы внутренне готовы быть рядом с другим человеком.

И ещё одна мысль...

Иногда отсутствие близких отношений - это тоже информация. Но те такая информация, где появляется повод обвинять себя, а возможность с любопытством поисследовать: «Что сейчас мешает мне строить близость: Страх? Недоверие? Опыт прошлых отношений? Или, может быть, сейчас в моей жизни просто такой период?»

Уже сами ответы на эти вопросы могут стать началом очень важных изменений.

«Мне кажется, я слишком мало общаюсь с родителями...»   Иногда ко мне приходят клиенты и говорят:   ❤️Мне всё время кажется, что я недостаточно звоню маме.   ❤️ Папа обижается, что я редко приезжаю.   ❤️После каждого разговора с родителями я чувствую вину.   ❤️Мне кажется, что я плохая дочь... плохой сын...   И почти всегда следом звучит вопрос:   «А сколько вообще нормально общаться с родителями?»   Мне кажется, это не совсем тот вопрос, который действительно важно себе задать, потому что универсальной нормы не существует. Есть семьи, где родители и взрослые дети созваниваются каждый день, и это не мешает их сепарации.   А есть семьи, где человек звонит маме по три раза в день, но при этом боится принять без её одобрения любое решение.  

Дело совсем не в количестве звонков. Дело в качестве отношений.

  Попробуйте честно ответить себе на несколько вопросов:   ❤️ Я звоню потому, что мне хочется, или потому, что боюсь обидеть?   ❤️После разговора мне становится спокойно или остаётся чувство вины и обязанность позвонить ещё?   ❤️Я могу сказать: «Сегодня не получится поговорить». Или мысль об этом вызывает тревогу?   ❤️Родители уважают моё право жить своей жизнью или воспринимают каждое "нет" как предательство?   Вот здесь, честно, отвечая на вопросы,  часто и становится видно, где заканчивается любовь и начинается чувство долга.   Иногда родители действительно скучают, и это нормально. Иногда им не хватает общения, и это тоже нормально.   Но чувства родителей - это ещё не доказательство того, что вы плохой ребёнок.   Очень важно понимать разницу:   Если мама расстроилась, это не всегда означает, что вы сделали что-то неправильное.   Если папа обиделся, это не всегда означает, что вы обязаны изменить свои планы.   Мы можем любить своих родителей, скучать или не скучать по ним, помогать  ил не помогать им, быть или не быть рядом. И  при этом иметь право жить свою жизнь.  

В здоровых отношениях взрослый ребёнок перестаёт выбирать между собой и родителями, потому что в здоровых отношениях не нужно выбирать: можно любить родителей и  одновременно выбирать свою жизнь.

  В здоровых отношениях между взрослым ребёнком и родителями чувство вины перестаёт быть единственной или ведущей причиной  общения.   Твой психолог, Анна Шмелёва   Мах | ВКонтакте

Новый день и новое чудо - перо пустого дятла. А с ним новое уточнение: если есть уверенный настрой встретить чудо, то у чуда нет другого варианта - только сбыться

Каждый понедельник я выкладываю в канале рубрику «Подсказки от метафорических карт».   И я знаю, что многие из вас воспринимают эту рубрику как развлечение, как забаву. Посмотрели, прочитали и забыли. К концу недели вы даже не вспомните, о чём для вас была подсказка.   А для меня эта рубрика работает совсем иначе.   Каждый понедельник я тоже вместе с вами вытягиваю себе карту. И потом живу с ней всю неделю. Для меня подсказка карты – это как камертон, который задаёт тон всей недели, как нота, которая показывает, с чем я могу сонастроиться и где могу вырасти. А ещё это направление, в которое полезно посмотреть, возможность заметить или обратить внимание на то, что оставалось без внимания, это приглашение к диалогу с собой.   Сегодня мне выпала карта: «Чудеса случаются».   Сначала я просто улыбнулась, а потом поехала в налоговую инспекцию. Честно говоря, настроение было не самым спокойным, потому что я пропустила срок подачи уведомления и понимала, что за это нарушение мне вполне могут выписать штраф. Причём для меня это был бы довольно ощутимый штраф.   Пока ехала, я вдруг поймала себя на мыслях: как часто мы заранее знаем, чем всё закончится. То есть мы сам решаем, как всё закончится. И сами себе выносим приговор за других. Как легко навешиваем ярлыки: на людей, на организации, на ситуации, на саму жизнь.   Я тоже могла ехать с внутренней установкой: «Сейчас обязательно накажут.» Но карта всю дорогу словно тихо напоминала: «Чудеса случаются».   И знаете, что произошло? Вместо штрафа мне вынесли предупреждение. Казалось бы, мелочь, но именно в этот момент я снова подумала о своей карте,  потому что она помогла мне остаться открытой жизни, а не воевать с ней заранее. Не доказывать, что мир обязательно будет несправедлив.   Карта помогла мне принять любую развязку и быть готовой нести ответственность за свои действия. И, как ни странно, именно в таком состоянии иногда и происходят маленькие чудеса.   А потом я посмотрела, какие карты сегодня выпали вам. Кому-то выпала карта: «Самый главный волшебник - это ты». Кому-то: «У тебя уже есть всё необходимое, чтобы светить». И вдруг все эти карты сложились для меня в одну историю.   Чудеса действительно случаются, но очень редко они происходят сами по себе. Они рождаются там, где человек перестаёт ждать, что кто-то изменит его жизнь. Где он начинает действовать, принимать решения, ошибаться, учиться, брать ответственность, верить, идти вперёд, даже если страшно.   Получается, что самый главный волшебник в нашей жизни - это действительно мы сами. А чудеса чаще всего происходят там, где человек создаёт для них пространство.   Поэтому я хочу задать вам вопрос. Когда вы выбираете карту в понедельник, что происходит дальше: вы просто смотрите на неё и забываете? Или, как и я, живёте с ней всю неделю? Замечаете, как она откликается? Как будто жизнь начинает разговаривать с вами через события, встречи, мысли и чувства?   Попробуйте хотя бы один раз прожить неделю вместе со своей картой. И не как с предсказанием или развлечением, а как с подсказкой.   Возможно, к следующим выходным вы увидите, что она рассказала вам о вас гораздо больше, чем показалось в понедельник.   В воскресенье поделюсь с вами, как прожилась на этой неделе моя подсказка.

Я попрошу вас об одной маленькой помощи Последнее время я всё чаще замечаю, что многие читают посты и... никакой реакции. Вроде бы дело пустяковое, но для меня это имеет значение, потому что через ваши реакции у меня есть возможность лучше понимать вас. Каждая реакция ❤️, 🔥, 🫶 или 🤔 - это как маленький ответ: «Да, это откликнулось.» Именно по вашим реакциям я понимаю: 💚 какие темы сейчас для вас особенно важны; 💚 о чём хочется говорить глубже; 💚 какие посты помогают вам лучше понять себя; 💚 какие вопросы стоит раскрыть подробнее. А ещё для меня важны ваши комментарии. Я правда их читаю. Все. Иногда отвечаю сразу. Иногда записываю на них голосовые сообщения или кружочки. А иногда именно один ваш комментариев становится темой нового поста, подкаста или видео. Когда читаю ваши комментарии, я ловлю себя на мысли: «Кажется, об этом сейчас важно поговорить подробнее...» И тогда рождается новый текст. Для меня ваши реакции и комментарии - часть жизни этого канала. Также мне очень важно, чтобы вы участвовали и в опросах. Они здесь всегда анонимные. И это вообще ни разу не про любопытство. Благодаря вашим ответам я начинаю лучше понимать: 💚 с чем вы сейчас живёте; 💚 какие темы волнуют вас больше всего; 💚 что сейчас болит; 💚 что помогает; 💚 в какую сторону нам двигаться дальше. Многие серии постов появились именно потому, что однажды вы проголосовали или поделились своей историей. Так, например, родилась серия «Почему меня не выбирают». Именно вы выбрали эту тему. И сейчас она стала одной из самых глубоких в канале. Мне очень хочется, чтобы этот канал оставался не местом, где только говорит психолог, а пространством, где мы вместе размышляем, исследуем, задаём вопросы и постепенно возвращаемся к себе. 💚 Поэтому, если пост оказался вам полезным, откликнулся или заставил задуматься - поставьте, пожалуйста, реакцию. 💚 Если захотелось чем-то поделиться, напишите, пожалуйста, комментарий. 💚 Если появился вопрос, пожалуйста, задайте его. 💚 Если увидели себя в опросе, пожалуйста, проголосуйте. Потому что именно из таких, казалось бы, маленьких действий рождается большое живое сообщество. И именно благодаря вам этот канал становится тем местом, которым он является сегодня. Благодарю, что вы здесь. Благодарю, что читаете. Благодарю, что доверяете. Благодарю за каждую вашу реакцию, комментарий и участие. Для меня это намного больше, чем реакция под постом. Это ощущение, что мы идём этот путь вместе. Твой психолог, Анна Шмелёва   Мах | ВКонтакте

Ваша подсказка от метафорических карт. Карту тяну один раз и для каждого индивидуально, поэтому под одним номером могут быть разные карты, а под разными номерами одинаковые. Пишите любой номер от 1 до 50 в комментарии к этому посту. С меня ответ в виде карты-подсказки⬇️

Отвечаю на комментарии, присланные к этому посту, до 14.00 мск 30 июня 2026 г.