Анна Шмелёва | Психолог

Ваша подсказка от метафорических карт. Карту тяну один раз и для каждого индивидуально, поэтому под одним номером могут быть разные карты, а под разными номерами одинаковые. Пишите любой номер  от 1 до 50 в комментарии к этому посту. С меня ответ в виде карты-подсказки⬇️

Отвечаю на комментарии, присланные  к этому посту, до 14.00 мск 06 октября 2026 г.

Зачем  приходят на расстановки?   Если совсем простыми словами, то для меня расстановка - это один из способов посмотреть на ситуацию не только через то, что человек о ней думает и рассказывает, а гораздо шире. Особенно тогда, когда человек говорит: «Я всё понимаю, но почему-то снова оказываюсь в одном и том же месте».   Например, отношения каждый раз начинаются по-разному, а заканчиваются подозрительно одинаково. Или человек много работает, вроде бы делает всё «правильно», а с деньгами снова и снова возникает одна и та же история. Или хочется проявляться, развиваться, больше зарабатывать, выходить в мир, а внутри будто кто-то постоянно нажимает на тормоз.   Человек словно бы заходит в тупик. Тогда расстановка помогает увидеть, что поддерживает эту ситуацию? Какие отношения там есть? Какие роли человек занимает? Что он берёт на себя? Что, наоборот, не разрешает себе? Кому пытается что-то доказать? Что повторяет из привычных семейных моделей? Где остаётся верным старому, хотя головой уже давно хочет жить по-другому?   Поэтому на расстановки могут приходить с очень разными запросами: 🔵отношения с партнёром; 🔵одиночество; 🔵отношения с родителями и детьми; 🔵деньги; 🔵долги и кредиты; 🔵реализация и проявленность; 🔵сложности с выбором; 🔵повторяющиеся жизненные сценарии; 🔵болезни; 🔵ощущение, что «я вроде всё понимаю, но почему-то ничего не меняется» и так далее.   Для меня смысл расстановочной работы в том, чтобы помочь человеку увидеть и осознать то, что изнутри своей привычной истории он уже перестал замечать (иногда один новый взгляд на знакомую ситуацию действительно открывает и помогает осознать очень много интересного).   Но тут сразу возникает закономерный вопрос: а что вообще можно изменить за одну расстановку и почему от этого метода иногда ждут практически волшебной таблетки?

Зачем  приходят на расстановки?   Если совсем простыми словами, то для меня расстановка - это один из способов посмотреть на ситуацию не только через то, что человек о ней думает и рассказывает, а гораздо шире. Особенно тогда, когда человек говорит: «Я всё понимаю, но почему-то снова оказываюсь в одном и том же месте».   Например, отношения каждый раз начинаются по-разному, а заканчиваются подозрительно одинаково. Или человек много работает, вроде бы делает всё «правильно», а с деньгами снова и снова возникает одна и та же история. Или хочется проявляться, развиваться, больше зарабатывать, выходить в мир, а внутри будто кто-то постоянно нажимает на тормоз.   Человек словно бы заходит в тупик. Тогда расстановка помогает увидеть, что поддерживает эту ситуацию? Какие отношения там есть? Какие роли человек занимает? Что он берёт на себя? Что, наоборот, не разрешает себе? Кому пытается что-то доказать? Что повторяет из привычных семейных моделей? Где остаётся верным старому, хотя головой уже давно хочет жить по-другому?   Поэтому на расстановки могут приходить с очень разными запросами: 🔵отношения с партнёром; 🔵одиночество; 🔵отношения с родителями и детьми; 🔵деньги; 🔵долги и кредиты; 🔵реализация и проявленность; 🔵сложности с выбором; 🔵повторяющиеся жизненные сценарии; 🔵болезни; 🔵ощущение, что «я вроде всё понимаю, но почему-то ничего не меняется» и так далее.   Для меня смысл расстановочной работы в том, чтобы помочь человеку увидеть и осознать то, что изнутри своей привычной истории он уже перестал замечать (иногда один новый взгляд на знакомую ситуацию действительно открывает и помогает осознать очень много интересного).   Но тут сразу возникает закономерный вопрос: а что вообще можно изменить за одну расстановку и почему от этого метода иногда ждут практически волшебной таблетки?

Ну что, посмотрела я на результаты вчерашних опросов про расстановки. И, честно говоря, картина получилась для меня достаточно интересная.   Во-первых, 67% ответивших уже участвовали в расстановках или приходили со своим запросом, ещё 25% знают, что это такое, но сами не участвовали. И только 8% что-то слышали, но особо не в теме. То есть рассказывать вам с самого начала в формате «есть такой загадочный метод...» явно уже не придётся.   Интересно и то, с чем у вас в первую очередь ассоциируются расстановки: 46% - с поиском причин повторяющихся сценариев. 38% - с работой с семьёй и родом.   При этом 23% выбрали вариант «какая-то психологическая игра», а идею о том, что за одну встречу можно быстро решить вообще любой запрос, выбрал только один человек. И это очень радует. В моём канале есть осознанные люди, которые знают и понимают, что волшебных палочек и волшебных таблеток не бывает.   А вот в вопросе, какую тему хотелось бы поисследовать прямо сейчас, неожиданно для меня на первое место вышли проявленность и реализация - 53%. Дальше - долгое одиночество без отношений - 30%, тема денег и роста дохода - 23%. Хотя, честно, я думала, что тема денег будет на первом месте. Не даёте вы мне расслабиться😅   В общем, я поняла две вещи. Первая: с расстановками здесь знакомы гораздо больше людей, чем я почему-то предполагала. А вторая: интересует вас далеко не только привычное «про маму, папу и род». Поэтому предлагаю потихоньку начать рассказывать, с чем вообще люди приходят в расстановочную работу и что именно там можно исследовать в расстановках.

Ваша подсказка от метафорических карт. Карту тяну один раз и для каждого индивидуально, поэтому под одним номером могут быть разные карты, а под разными номерами одинаковые. Пишите любой номер  от 1 до 50 в комментарии к этому посту. С меня ответ в виде карты-подсказки⬇️

Отвечаю на комментарии, присланные к этому посту, до 14.00 мск 29 сентября 2026 г.

В комментариях ответьте, пожалуйста, на вопрос: «Если отнестись к тексту карты не как к ответу, а как к вопросу к себе, то какой вопрос у вас появился?»

Немного юмора из нашего похода. Смотреть со звуком и до конца😁

В прошлом посте мы говорили о том, что отдыхать тоже необходимо уметь. И что, прежде чем выбирать, как отдыхать, неплохо бы понять: от чего именно я устал(а)?   Но пока я писала этот текст, у меня всё время крутилась ещё одна мысль: а что делать с теми, кто вроде бы уже понимает, что устал, вроде бы даже знает, какой отдых ему необходим, но… остановиться всё равно не может?   Потому что, чтобы отдохнуть, мало лечь на диван. Иногда сначала необходимо выдержать мысль, что мир какое-то время проживёт без нашего активного участия.   Есть люди, которые действительно могут устать до состояния «не трогайте меня никто», но даже в этом состоянии продолжают что-то контролировать, проверять, напоминать, решать, подхватывать.   Происходит это потому, что внутри живёт очень сильная связка: если я остановлюсь, то что-то плохое обязательно случится. Например, дома всё пойдёт не так, дети что-нибудь забудут, муж/жена купит не те продукты, коллеги не справятся.   В их картине, мир, похоже, держится исключительно на одном человеке. Очень ответственная должность, кстати 😁   И иногда это действительно про высокую нагрузку и реальную ответственность. Но бывает и иначе, когда наши взрослые дети и, кстати, не менее взрослые мужья и жёны могут очень даже уже самостоятельно делать многое. И при этом, представляете, СПРАВЛЯТЬСЯ БЕЗ НАС.  Сами. И, о ужас, иногда вполне  очень даже успешно.    И если они справляются без меня, где тогда брать подтверждение, что я незаменимый человек, что  нужна/нужен важна/важен? А иначе, кто я, если сейчас никого не спасаю? Кто я, если ничего и никого не контролирую? Кто я, если другие справляются сами?   И что мне делать со своей жизнью, если я перестану бесконечно заниматься чужой?   Поэтому если вы замечаете, что даже во время отдыха продолжаете мысленно держать всех и всё на контроле, попробуйте задать себе  вопрос: «Что для меня станет страшным, если я действительно остановлюсь?»   Мне кажется, здесь может открыться очень многое. Потому что иногда путь к отдыху начинается не с дивана, а с разрешения миру какое-то время пожить без нашего круглосуточного участия.

«Отдыхать тоже надо уметь. А ЧО, этому ещё и учиться надо?»   Ну что, продолжаем? В прошлом посте мы с вами выяснили страшную правду: ничего не делать невозможно. Даже когда мы отдыхаем, мы всё равно что-то делаем: лежим, сидим, гуляем, смотрим кино, спим, разговариваем, читаем, пялимся в потолок, едим мороженое и думаем о бренности бытия. В общем, сплошная деятельность.   Но тогда, если мы всё время что-то делаем, где отдых? И какой отдых нас действительно восстанавливает?   На консультациях я часто слышу: «Да я весь выходной отдыхал(а)! Но я всё равно чувствую себя уставшей/уставшим».   И когда мы начинаем исследовать тот самый выходной, то, например, получается следующее: утром три часа листал(а) соцсети, потом смотрел(а) сериал, потом поехал(а) в торговый центр, потом встретилась/встретился  с подругой/другом, потом ещё немного посидел(а) в телефоне, лег(ла) спать в час ночи, а утром в понедельник проснулась/проснулся с ощущением, будто все выходные разгружал(а) вагоны.   Но  отдых -  это не просто отсутствие работы и даже не обязательно лежание горизонтально лицом в подушку. Отдых, на мой взгляд, имеет смысл рассматривать через простой вопрос: от чего именно я устал(а)?   Если я весь день физически работал(а), таскал(а), бегал(а), ходил(а), стоял(а), то моему телу вполне может понадобиться то самое любимое: лечь, и чтобы никто не трогал.   А если я десять часов сидел(а) за компьютером, то ещё четыре часа лежать с телефоном в руке - это, конечно, очень удобная поза, но вопрос: а отдыхает ли в этот момент то, что устало?   Если весь день вокруг меня люди, разговоры, звонки, сообщения, клиенты, коллеги, дети, муж, мама, соседка Галя и курьер, который никак не может найти подъезд, то вечером мне, возможно, нужен не ресторан с друзьями, а тишина, и чтобы никто не разговаривал. Вообще. Даже кот. Хотя коту объяснить сложнее.    Если же человек неделю сидел дома, работал один, почти ни с кем не общался и к пятнице начал беседовать с чайником, то ему, возможно, наоборот, будет очень даже полезно выбраться к людям.   То есть иногда то, что один человек назовёт прекрасным отдыхом, для другого будет дополнительной нагрузкой.   Но  получается, что мы довольно часто отдыхаем не так, как нам необходимо, а так, как привыкли, или как «положено отдыхать», или как нас научили. Выходной? Надо куда-нибудь поехать. Отпуск? Срочно составляем программу на семь дней, чтобы ни одна минута драгоценного отдыха не пропала: музей, экскурсия, гора, море, смотровая площадка, три ресторана, две соседние страны, и желательно встать в пять утра, потому что мы же приехали отдыхать, а не спать!   К вечеру пятого дня отдыхающие начинают тихо ненавидеть друг друга, город, море, экскурсовода и человека, который вообще придумал отпуск. Но зато программа выполнена, галочки стоят, отдохнули качественно. И ничего, что после такого отдыха нужен ещё один отпуск, чтобы отдохнуть от предыдущего.   Есть ещё одна моя любимая история, когда человек вроде бы физически остановился, но голова продолжает работать в три смены. Вот лежит такой человек на диване, а внутри: «Завтра надо…», «Я забыл(а) ответить…», «А что он(а) имел(а) в виду вчера?..», «Надо заказать…»,  «А вдруг…»,  «Так, встать бы и хотя бы стирку запустить…». Тело лежит, НО мозг проводит одно производственное совещание за другим в режиме нон-стоп.   Формально человек отдыхает, а фактически продолжает тратить ресурс. Получатся, что  человек пытается восстановить совсем не то, что у него устало. Тело устало от неподвижности - мы продолжаем лежать и пытаемся отдохнуть,  голова устала от количества информации - берём телефон и идём ещё немного поскроллить ленту, чтобы отдохнуть, устали от людей - идём «развеяться» туда, где ещё больше людей.   А потом удивляемся: «Чего это я вроде отдыхал(а), а сил как не было, так и нет?»   Поэтому, прежде, чем отправиться отдыхать, полезно задать себе следующие вопросы: От чего именно я сейчас устал(а)? и: «Что может восстановить именно то, что устало?»   И да, это процесс, которому придётся научиться, потратив время и приложив усилия.

Всем привет. Решила продолжить тему вчерашнего поста. И в этом видео рассказываю о том, что кроется за фразой "ничего не дедать"

Наконец-то ничего не надо делать. А ЧО, так можно было?   Ну что, продолжаем наше исследование. Напомню, я предложила вам представить прекрасную, практически сказочную ситуацию: внезапно освободился целый день. Все дела отменились, никому от вас ничего не нужно, ничего срочно решать, контролировать, проверять и исправлять тоже не нужно. И спросила: что вы почувствуете первым?   Честно говоря, мой теневой злобненький психолог уже приготовился увидеть там тревогу, напряжение, страх потери контроля и дальше красиво развернуть эту тему.   Ага. Щаззззз. 52% ответили: «Ура! Наконец-то можно ничего не делать».   Тревогу в варианте «я точно что-то забыл(а)» не выбрал вообще никто. Ощущение «мне станет неуютно, если я ничего не контролирую»  тоже никто не выбрал.   И я уже было собралась сказать своему внутреннему психологу: «Ну всё, иди отдыхай, сегодня ты без работы». Но тут я посмотрела чуть ниже. 26% ответили: «Растерянность: а чем вообще себя занять?» И ещё 26% ответили: «Скорее всего, срочно найду себе новые дела».   А потом пошла читать комментарии. Спасибо вам огромное за них, потому что здесь чувствуются живые люди, которые честно делятся своим мнением.   Так вот, комментарии меня очень вдохновили: «Проведу ревизию отложенных дел, уберусь в компьютере, попытаюсь отдохнуть». «Попробую перенести что-то из будущих дел. Если не складывается, то попробую отдохнуть».   А вот это я считаю самым классным: «Я аж напряглась. А ЧО, так можно было?» 😁   И ту я поняла, что тем для нашего с вами диалога появилось много.   Начну я с того, что ответ: «Ура! Наконец-то можно ничего не делать!» - был на самом деле, с подвохом. Дорогие мои, кто выбрал этот вариант ответа, подскажите, пожалуйста, что значит для вас эта фраза? И насколько вы были честны или вдумались в саму фразу? Или вы просто нажали?   Сейчас поясню: во-первых, ничего не делать означает буквально НИЧЕГО! То есть, согласно этой фразе, вы не будете дышать, моргать, сидеть, лежать, пить, есть и так далее. Следовательно, человек, который ничего не делает, обречён на смерть. Не ждали? А вы внимательно вдумайтесь. Как мы можем ничего не делать, если мы: Что делаем? – дышим. Что делаем? – сидим. Что делаем? – смотрим. Я могу ещё долго продолжать.   Дорогие мои, мы с вами всё время что-то делаем. Ну потому что любой глагол – это всегда действие. Мы физически не можем ничего не делать, ну только если мы не трупы. И то, даже труп, что делает? Правильно лежит и гниёт. И это тоже действие.   Так что уважаемы автор комментария про то «А ЧО так можно?», я вас разочарую: нельзя. Потому что мы что делаем? Правильно, отдыхаем. И это тоже действие. И, между прочим, очень важное, ибо от качества и количества отдыха зависит очень многое. Например, выгорим мы на работе, в отношениях или учёбе или нет.   Но, как говорится, это уже совсем другая история.