🌹مفاتيح السعادة🌹

#رسائل_مترجمة ليس حبيباً من كان بينك وبينه ذرة من حذر فالحب الحقيقي أمانٌ لا يحتاج إلى احتياط. He is not a true lover if there is even a speck of caution between you. True love is safety, it does not need precautions.

#هل_تعلم 🌹جبل العوينات🌹  يقع في المثلث الحدودي بين السودان وليبيا ومصر ويبلغ ارتفاعه (1934 مترا) ويغطي مساحة قدرها 1500 كيلومتر مربع ومعظم مساحته تقع في ليبيا. تم اكتشافه من قبل أحمد باشا حسنين والذي رسم أولى خرائطه في 1932. المنطقة جافة في معظمها إلا أن الرسومات المجسدة على صخورها والتي تحكي أشكال الحياة منذ زمن بعيد تخبر عن كون المنطقة شهدت زمنا مطيرا بما كان يحوي من نعام، زراف، غزلان وأشجار الأكاسيا (السنط) وأشجار المرو. رغم هذا فان عدد أنواع النباتات الحالية في المنطقة لايقل عن 55 نوعا من النباتات، كما يوجد في المنطقة حيوانا من بين قائمة الحيوانات المهددة عالميا بالانقراض ألا وهو الكبش الأروي (Ammotragus lervia). في الجزء الغربي من الجبل تتكون مجموعة من الجبال الجرانيتية التي تكونت من الصخور النارية التي تكونت نتيجة انصهار تحت سطح الأرض https://t.me/tatwza

#رسالة_اليوم_لك افتكر ديمآ ان الشيطان بيغوينا ويغرينا لكن مش بيجبرنا على حاجة .....الاختيار ليك لوحدك

#ايجابيات عامِل نفسك على أنها شخص تحبه وتقدره وتحترم حدوده وتسعى لإسعاده دلل نفسك ولا تبخسها حقَها وانظُر كيف ستتغير قراراتك وحياتك صباحكم سعادة 🌹

#خواطر نتَفهَّم ونحتوي ونُحسِن الظن ونلتمِس الأعذار ونتغاضَى عن الأخطاء ونصبِر كثيرًا ونغفِر أكثر كل هذا بإسم الحُب ♥️ ثم يأتى يوم نُعيد فيه ترتيب حساباتنا فلا نرى في مَن نُحب إلا القسوة التى أهلكت أعمارنا واستنزفَت قِوانا وأسقمَت قلوبنا حينها نغادِر بلا رجعةٍ وبلا ندم https://t.me/tatwza

#أسريات عكازك في الحياة هي  مراتك ولادك مسيرهم هيبعدوا عنك اللي هيسافر واللي هيتجوز والدنيا هتاخدهم ومش هيفضل معاك لآخر الرحلة غير مراتك فأحسنوا العشرة بينكم وتجاوزا اي مصاعب وتلطف بيها وعاملها بالحسنى هي اللي هتبقالك فحافظ عليها https://t.me/tatwza

#صحتك_تهمنا نصائح لمرضى خشونة الركبة: 🌹 ١- خفف وزنك ٢- بلاش تشيل حجات تقيلة ٣-وزع وزنك وانت واقف متحملش على رجل واحدة ٤- امشي بخطوات  منتظمة وابعد عن الجري او المشي السريع ٥- تخلى عن جلسة القرفصاء ٦- اجلس على كرسي عالى وتجنب الكراسي المنخفضة ٧- تحرك كل ٢٠ دقيقة ولا تظل ثابت في موضعك ٨- اطلع السلالم بالراحة وقدم الرجل السليمة الأول ٩- اختار الحذاء المناسب المريح ١٠- ممنوع الحمام البلدي ١١- بلاش وقوف كتير ١٢- في الشتا دفي ركبتك كويس ١٣- لازم تشرب مية كتير ١٤- تناول اوميجا 3 ١٥- تناول الاسماك الدهنية زي التونة والماكريل ١٦- تناول فيتامين د وكالسيوم ١٧- تعرض لأشعة الشمس ١٨- تناول البيض والألبان ١٩- تناول ملعقة سمسم على كوب زبادي يوميآ ٢٠- الكركم والزنجيل مسكنات طبيعية للجسم ٢١_ تناول فيتامين سي المتمثل في الجوافة والبرتقال والفلفل والليمون ٢٢- قلل السكر والنشويات ٢٣- كتر من القرنبيط والبروكلي ٢٤- النوم العميق ما لا يقل عن ٨ ساعات ضرورى جدا ٢٥- حاول تحط مخدة بين رجليك وانت نايم ٢٦- ممنوع الكعب العالي للنساء لانه بيزيد الوضع سوءا ٢٧- انزل من العربية بهدوء وتجنب السرعة ٢٨- المية السخنة مش كويسة لانها بتزود تدفق الدم ودة بيضر الركبة ٢٩- اعمل كمادات تلج لو فيه تورم في الركبة ٣٠- بلاش افراط في استعمال المسكنات واستخدم المراهم والدهانات الموضعية افضل https://t.me/tatwza

#رسالة_اليوم_لك تبدأ حياتك عندما تقرر أنها مسؤوليتك وحدك

صباحكم سعادة 🌹

#همسة قبل النوم تقلّب أحوال الحياة تستوجب منا زهد التعلّق بها والمسارعة إلى الخيرات والعمل الصّالح فيها فلا تسرّك في يوم إلا وأبكتك في يوم آخر ولا ينشرح الصّدر ويفرح إلا ويتبعه الهمّ ويتكدر والسّعيد فيها مَنْ أيقن حقيقتها فآثر الآخرة عليها ولم يركن إليها. تصبحون على سعادة 🌹

#الصحة_النفسية 🛑 ما هي الحدود النفسية⁉️ الحدود النفسية ليست جدرانًا تفصلك عن الناس بل هي أبواب ذكية تُحدد من يدخل ومتى وكيف هي الطريقة التي تقول بها للآخر : "أنا أحترمك… لكنني لن أؤذي نفسي من أجلك." أن تعرف الفرق بين التعاطف والتنازل وبين الحُب والذوبان في الآخر لماذا يفتقدها البعض⁉️ لأنهم: 🔹 تربّوا على أن الانسان الطيب لا يرفض ولا يقول لا 🔹 اعتقدوا أن الحب يعني التضحية الكاملة 🔹 لم يتعلّموا كيف يُحبون أنفسهم 🚧 علامات تدل على أنك لا تضع حدودًا نفسية كافية : ▪️تشعر بالإرهاق  بعد لقاءات كثيرة ▪️تقول "نعم" وأنت في داخلك تصرخ "لا" ▪️تشعر بالذنب كلما خصصت وقتًا لنفسك ▪️ يتوقع الآخرون منك التواجد دائمًا حتى على حساب نفسك ▪️يُعاد تخطيك مرارًا ثم يلومونك حين تغضب ✋ كيف تضع حدودًا نفسية صحية دون أن تبدو قاسيًا⁉️ ♦️تعرف على مشاعرك بصدق إذا شعرت بالضيق من طلب ما لا تتجاهل هذا الإحساس. ♦️استخدم لغة حازمة لكن لطيفة مثل: "أنا بحاجة إلى وقت لنفسي" ♦️توقّف عن شرح كل شيء فلست مضطرًا لتبرير كل قرار. ♦️اختبر ردات الفعل وابقَ ثابتًا من سيتأذى من حدودك هو غالبًا من استفاد من غيابها. الحدود لا تُبعدك عن الناس بل تقرّب إليك من يحترمك أن تقول "لا" لا يعني أن تكون قاسيًا  بل يعني أنك أخيرًا أصبحت عادلًا مع نفسك. https://t.me/tatwza

#علمتني_آية 🌹﴿ وإن يُردك  بخيرٍ فلا راد لفضله ﴾🌹 ‏ ‏كّل العوائق.....‏كّل القيود.....‏كّل المسافات......‏كّل القوى ‏لن تصمد أمام خير كتبه الله لك فثق بربك وتوكّل عليه https://t.me/tatwza