ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

🧀 МЕГАСЫРНЫЙ ПИРОГ С КИНЗОЙ 🧀 Безумно вкусный пирожок в обглеченной версии 🤤🔥 ➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰 🥧 Диаметр формы = 20 см ✅ Вес готового блюда = 700 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 187 / 11.9 / 11.7 / 8.7 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 50 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Лаваш - 120 г. или 6 кружков 🧀 Сыр сулугуни - 300 г. 🧀 Кинза - 70 г. ✅ ЗАЛИВКА: 🍶 Кефир 1.5% - 150 мл. 🍶 Яйца - 2 шт. 🍶 Соль - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В духовку на 35 минут, 180 градусов 🔥 После духовки дать стабилизироваться около 30 минут 🥧 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Идеальное малиновое суфле Ингредиенты: - мягкий творог 300 гр - молоко 2,5% 100 мл или вода 100мл - желатин быстрорастворимый 15 гр - малина 200 гр - подсластитель по вкусу Здоровое меню 🥑

Делаем сыр из молока, сметаны и яиц 😋

Лёгкий и сытный рулетик ❤ КБЖУ на порцию 495/44/22/11 🥗 лаваш - 100 гр 🥗 горбуша/тунец консерв. (в собств. соку) - 220 гр 🥗 яйцо - 4 шт 🥗 сыр 30% - 60 гр Приготовление на видео 👆 👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

🧀 БЫСТРЫЕ МИНИ ПП ХАЧАПУРИ 😍 Ленивые мини ПП Хачапури с творогом и сыром 🔥 ➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰 ✅ Вес 6 штук = 475 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 149 / 16.2 / 4.6 / 13.5 ⭐️Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 25 минут ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Сыр сулугуни - 50 г. 🧀 Творог 2% - 300 г. 🧀 Яйцо - 1 шт. 🧀 Рисовая мука - 70 г. 🧀 Соль - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Готовим в духовке 20 минут при температуре 180 градусов 🔥 🌐 ПП Людочка ВКонтакте 👈🏻 ☺️ ПП Людочка Дзен 👈🏻 🎞 ПП Людочка Ютуб 👈🏻 😌 ПП Людочка Телеграм 👈🏻

Вкусный завтрак с авокадо 🥑 КБЖУ на 100 гр: 91/1/2/9 Ингредиенты: - Тортилья - 1 шт - Авокадо - 1 шт - Помидор - 1 шт - Яйцо - 2 шт - Сыр - 10 гр - Соль - по вкусу  - Перец - по вкусу Не забудьте подписаться на канал👈

ПРАВИЛО ОДНОЙ ПП ТАРЕЛКИ🍽️ Для женщин тарелка в диаметре должна быть 21-22 см, для мужчин 23-24 см👌🏻 Тарелку делим на 3 части: ◾️ 1/4 белки (25%) ◾️ 1/4 углеводы (25%) ◾️ 1/2 клетчатка (50%) Можно совмещать с методом ладони🤚🏻 ◾️ 1 ладонь = 1/4 углеводов ◾️ 1 ладонь без пальцев = 1/4 белков ◾️ 1 кулак = 1/2 клетчатки ◾️ 1 большой палец = жиры (сыры и орехи = 2 больших пальца)

Рецепт ОТ ОТЕКОВ -3 кг за ночь смузи💥 Это лучший мочегонный смузи🔥 ✅Ингредиенты: Банан-1шт Сельдерей-2 стебля Руккола или шпинат-1 горсть Апельсин-1 шт большой Вода-300мл Взбиваем блендером и пьем его вместо ужина

😻Нежнейший чизкейк с черникой🔥 ✅500 г мягкого творога ✅200 г творожного сыра лайт ✅4 яйца ✅50 г сахара (или сахарозаменитель) ✅40 г кукурузного крахмала ✅100 г черники Смешиваю все ингредиенты кроме черники и переливаю массу в форму, застеленную пергаментной бумагой. Сверху украшаю черникой. Ставлю в духовку при 180С на 40-50 минут, смотрите по своей духовке. Размер формы 20*15, лучше взять меньше, тогда чизкейк будет выше Будете готовить?😻

Кабачковые пирожки для вашей стройности ⠀ КБЖУ на 100 гр: 151/9.6/6.5/13 ⠀ Ингредиенты: - кабачок 150 гр - яйцо 1 шт - мука - соль по вкусу ⠀ Ингредиенты для начинки: - ветчина из индейки 50 гр - сыр лёгкий 40 гр - масло 5 гр 🥦 Еда без вреда 🥦