АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Подготовила для вас полезный пост, о котором многие просили😊👇🏻

ОБЭД 🤤🌟🥑

Сегодня прилив сил💪🏻🔥 Хотела сделать легкую тренировку, но что-то пошло не так😀 почувствовала, что могу поработать сегодня с хорошими весами и повышала) 1.Вертикальная тяга 4*12/10/6/4 2.Тяга по одной 4*12/10/8/6 3.Горизонтальная тяга 3*12/10/8 4.Пуловер 3*12 5.Экстензия 3*15 Были еще дельты, их не снимала😊 #моятренировка

Сегодня есть настрой на тренировку 💪🏻🫶🏻

Шпинатные вафли 🧇🌿🌱 Яйцо конечно потекло все… не хотела так 😀 #завтрак

🌈🌈🌈🌈😁 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🍂🍁

Пересмотрели уже почти все сезоны Ивановых 😀классный сериал

⬆️ГАЙД ТУТ⬆️ Девчонки, ловите полезный мини-гайд😊 Прочитав его, вы узнаете об основах доказательной нутрициологии 🪄🥙 ✅что такое «доказательная нутрициология» ✅мифы, связанные с питанием ✅подробно, с примерами, о «правиле тарелки» ✅5 идей полезных перекусов ✅психологические аспекты: почему нутрициология не про похудение и вредные/полезные продукты🙅🏻‍♀️

Вчера запекали шампиньоны 🍄‍🟫

Если не нужна личная работа со мной , у меня есть готовые продукты с программами, которые подойдут как для новичков, так и для опытных😊 Сплит 3 или Сплит 4 ( также есть вторая часть для них-как продолжение программы) их вам хватит на пол года тренировок 💪🏻хорошие варианты для занятий в зале, уже более 50+ девушек тренируются по этим программам и остались все довольны ❤️ Вы получаете ссылку на Яндекс-диск Открываете и там все удобно разложено по папкам, каждый тренировочный день отдельно и в нем видео-техника каждого упражнения. Вы просто открываете и повторяете🔥🫶🏻

Девочки, есть места на сопровождение по питанию😊 Также одно на Личное полное ведение со мной на месяц ☝🏻💪🏻

11 ФИТНЕС-СОВЕТОВ, которые я бы хотела знать в начале своего тренировочного пути ☝🏻💪🏻 Сохраняйте и берите на заметку ❤️

Завтрак 🍳😻

Попробуйте лучше в таком варианте выполнить и вы офигеете😀😊

Сегодня видела такую картину… девочки, умоляю не надо так делать…

Тренировочная неделя закрыта✅🫶🏻 Сейчас у меня 3 силовых 2 на низ и одна на верх 👌🏻

Физкульт - привет 👋🏻 Сегодня заднее бедро 🔥

Сегодня овсяноблин был, давно не ели) и омлет 🍳 #завтрак

Уже испробовали с мужем, вкусно вышло 😻🫶🏻