АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Взяли еще такие комбезики😍❤️ В одном уже вчера погулять успели, такой прям приятный и мягкий👌🏻 +шапочку с горлом И пару слипов на первый слой Вещи все качественные, советую прям от души этот магазин «Маленькое чудо» тц. Аэробус. Москва, мы там прям постоянные клиенты, все есть, что вообще необходимо для малышей 😊а продавец Александра очень классная, сразу при первой нашей встречи очень расположила к себе❤️ Если скажете, что пришли от меня, она обязательно вам сделает подарок 🎁🩷 #покупки

На днях ездили в наш любимый детский магазин😊 Уехали с подарком🎁🩷 Такие мини-качели, в магазине прям дремал в них😀😀 #покупки

Доброе утро ☀️ Семейный завтрак😀👌🏻 Геркулес+банан+груша Хлебцы+начинка( куриная грудка+яйцо+творожный сыр+зелень) #завтрак

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ НА ГВ: НЕ СУЩЕСТВУЕТ однозначно запрещённых продуктов для всех кормящих мам и общих диет при грудном вскармливании, все индивидуально👌🏻 Поэтому советую: 💋Не меняйте резко питание после родов. 💋Ведите пищевой дневник. 💋Не добавляйте новые продукты, которые не кушали во время беременности 💋Продукты,вызывающие аллергию или реакции на малыша вводите постепенно 💋Если реакция появилась, убираем этот продукт на 2-3 недели, наблюдаем, потом опять пробуем ввести. 💋Старайтесь кушать сбалансированно, с достаточным количеством белка/жиров/углеводов: 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса 💋Ешь медленно и не ешь на ходу 💋Уменьши количество простых сахаров 💋Увеличь физическую активность 💋Пей по жажде (желательно 1,5-2л) Аллергическая реакция - иммунный ответ организма на животный белок. Продукты белковой природы - молочные продукты, яйца, морепродукты и рыба, соя, арахис, орехи, глютен (содержится везде, кроме риса, гречки, кукурузы), которые могут вызывать иммунный ответ. Реакция непереносимости - эти реакцию могут вызывать:

квашеная капуста, виноград, ферментированные сыры, кофе, какао, шоколад, цитрусовые, клубника, земляника, малина, вишня, морепродукты,мёд, томаты, бананы, ветчина, сосиски, тунец, сельдь, треска, шпинат, курица, ананас, болгарский перец

❌Не рекомендую употреблять избыточное количество молочных продуктов. Молочные продукты не влияют на становление лактации, но могут приводить к функциональным расстройствам желудочно-кишечного тракта и аллергическим реакциям у ребенка и вздутиям. ❌Не рекомендую употребление алкоголя независимо от вида вскармливания.  

МОЕ ПИТАНИЕ СЕЙЧАС и от чего я пока отказалась на первое время, что ела на постоянной основе: -лимон/апельсин -шоколад -мед -хлеб/выпечка -греческий йогурт -помидоры -огурцы 💋Вместо хлеба буду иногда кушать лаваш и купила такие хлебцы(кукурузно-рисовые) Из молочки я оставила: -молоко безлактозное 1,8% -творог обезжиренный -сыр -творожный сыр 💋Пока муж в отпуске, он каждый день варит нам вкуснейшую овсянку🩷 💋Всю еду стараюсь тушить/варить/запекать, больше теплых супов, некрепкого чая, запеченные яблоки 🍎и груши 🍐 молочные коктейли. 💋Яйца тоже пока сократила,ем не каждый день по 1-2шт. 💋Веду пищевой дневник, просто записываю всю еду, которую кушаю, ничего пока не считаю. Пока буду и хочу придерживаться такого плана, дабы избежать газики и колики у малыша👌🏻

Красиво❤️😻🍂🍁

🩵🩵🩵

Сегодня 10 дней, как эта кроха с нами🩷 ✅Набрали вес, который был при рождении ✅Вкусно кушаем ✅Купали в ванночке 1 раз ✅Гуляем каждый день, хорошо спим там ✅Ночью стабильно 3 раза кормление ✅Улыбки после каждого кормления Я: 💋Сплю, пока он тоже спит😀 (В обед и после прогулки с открытым окном, поэтому не стали раздевать пока😊) 💋Завтракать успеваю 💋В душ/туалет успеваю 💋В телефоне посидеть успеваю

Всем привет 👋🏻 Сегодня хочу начать рассказ о наших родах. Наша история родов. ЧАСТЬ-1. (предыстория в коротких видео ) 29.09.2025. Время 9 утра, раскрытие шло очень медленно… с 2 часов ночи до 9:30 всего 5 см… врачом было принято решение поставить мне капельницу с окситоцином(чтобы простимулировать, я согласилась, не зная, что меня будет ждать дальше….

Акушерка в 10:00 поставила мне капельницу, и тут начался самый ад…. Схватка за схваткой,без остановки, меня начало ломать,я была вся холодная и мокрая, дышала без остановки, муж всегда был рядом, гладил и держал за руку, без него было бы очень тяжело мне…. я просто куда-то проваливалась от всей этой боли, было просто невыносимо до слез больно, хотелось кричать, НО я понимала, что сделаю себе и малышу только хуже…

Врач и акушерка все контролировали и тут я просто не смогла уже это всё терпеть(прошло всего 20 минут, мне казалось, что все 2 часа..) и я попросила эпидуральную анастезию. Пришли анастезиологи, я еле еле смогла перевернуться на левый бок, проживая дальше эти ужасные схватки… в 10:40 мне вкатывают анастезию, тоже конечно то еще удовольствие…и вот оно чудо… меня начинает отпускать, и открывается второе дыхание и глаза, которые все это время от боли были закрыты…. И я просто засыпаю на 1,5 часа. Дальше приходит врач с акушеркой, меня снова осматривают, и тут врач говорит «у нас полное раскрытие, все хорошо» ждем потуги, сидим с акушеркой на специальном стульчике, через минут 30 мне начинает хотеться💩😀это нормально Время 12:30 полное раскрытие, меня начинает тужить, и мы начинаем пробовать… напомню, у нас по узи было двойное обвитие вокруг шеи.. Но с малышом всегда было всё в порядке❤️ Раз пробуем, два пробуем, три пробуем… у меня не выходит, часто выдыхаю не в живот, а лицом… мне дают отдых 15-20 минут лежу на левом боку, ждем схватки и снова пробуем…время уже 14:30..у меня никак не получается, как бы я не старалась, врач, с которой у нас изначально был контракт предполагал ВЕРТИКАЛЬНЫЕ РОДЫ… я просила врача попробовать поменять положение, но она сказала, это не изменит ничего…силы меня уже покидают…. Через 20 минут отдыха, мы снова пробуем и у нас снова ничего не получается, малыш никак не выходил… на это будет своя причина, которую мы узнаем позже потом…и тут врач говорит мне то, чего я так боялась всю беременность… 🤰🏼 Продолжение расскажу во второй части👌🏻 #история_родов

Что касаемо моего восстановления:

Вес в день родов 77,7кг За всю беременность 🤰🏼набрала 17кг Вес на сегодня: 68,10кг Минус 9,6кг

💋Первое фото, это 4 дня после КС 💋Сегодня 9 дней со дня родов, шов еще беспокоит 🫤 я дала себе время, спокойно и мягко восстанавливаться, не спешить, ведь тело прошло через такой путь. 💋С сегодняшнего дня я начала делать комплексы на дыхание(лежа) Живот подвязываю пеленкой и ношу утягивающие трусики+уход за телом👌🏻 💋Веду дневник питания сейчас, чтобы контролировать себя, свой рацион и реакции у малыша. На этом пока всё👌🏻 Живот конечно не радует пока в отражении,но оно и очевидно 🙄

Потом дневной сон 😴 мама в душ, и кушать, сегодня приходил педиатр, конечно же в тот момент, когда я только уложила спать..😀пришлось по новой потом всё👌🏻

Утро в нашем заведении начинается теперь так😀👌🏻🩷

Нашла свое детское фото 😀но там мне побольше конечно месяцев 👌🏻 Похожи?😀

У нас сегодня праздник 🥳🩷 Наша годовщина с мужем, за это время наша семья пополнилась таким большим счастьем🩵👶

💋В послеродовое: НЕ ПРИГОДИЛОСЬ: -фен -молокоотсос -прокладки -бумажные полотенца -бандаж (он оказался мне мал) ПРИГОДИЛОСЬ: 💋Для малыша: -много одноразовых пеленок -много памперсов (нам больше всего зашли joonies с вырезом под пупок) -пеленки обычные давали для малыша там+ свои были 5 штук -много бодиков -носки одна пара -крем от ля рош ❌Не пригодилось: -Гель для подмывания -судокрем -шапочка -антицарапки Для меня: -много послеродовых трусов -сорочки/халат +давали еще каждый день сорочки в роддоме -одноразовая посуда -влажные салфетки -набор для душа -накладки на унитаз -ланолин -накладка на сосок -топы для кормления -носки -вкладыши для груди -косметичкой воспользовалась только в день выписки

Итакс, уже на своем личном опыте хочу поделиться, что же мне пригодилось в роддоме, а что нет. 💋Первое-родовое отделение: НЕ ПРИГОДИЛОСЬ: -сорочка -чулки -пеленки -перекусы -наушники -бумага/бумага влажная -накладки на унитаз -термальная вода -гигиеническая помада ПРИГОДИЛОСЬ: -тапочки -масло для промежности -много воды -зарядка -носки -пакеты(в них убрали всю нашу одежду, в которой приехали) Для малыша: -шапочка -2 пеленки -подгузник

Настало время, когда большую часть внимания следует уделить и груди… Спасаюсь молокоотсосом и ланолином, очень хорошо помогает, заказала еще себе 2 таких тюбика, так как мажу очень часто, помогает от раздражений и смягчает соски, перед кормлением можно не смывать👌🏻😊

Состоялась первая прогулочка😊 Спал сладко😇

Вчера был самый прекрасный день😍 Нас выписали домой🩷 Моя Мамуля и наш Папуля очень ждали нас и вот так встретили😍🩷 Знакомьтесь, наш маленький комочек, Димочка🩵

Позже сделаю подборку, что мне пригодилось, а что нет из моих сумок в роддом😊👌🏻