Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
Відкрити в Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
Показати більше8 330
Підписники
-324 години
-207 днів
-9430 день
Архів дописів
❗️Сегодня хотела бы начать вещать об МЫШЦАХ ГРУДИ.
ЧТО РАЗБЕРУ?
-В крации немного анатомии
-Миф об увеличении груди с помощью упражнений
-Нужно ли все-така качать девушкам грудь?
-Комплекс упражнений на тренажерах и со свободными весами.
Я тут подумала и решила, что хочу сделать план на каждую неделю и делится тут для вас еще больше полезной информацией🫶🏻😊
И хочу сделать опрос небольшой,от которого я буду уже отталкиваться)
+1
Всем привет 👋🏻😊
Сегодня я на работе и поэтому завтрак такой был😀
В контейнере-десерт:
-теос
-хлебцы корнер
-нектарин
-голубика
Пора выпускать свой бренд😀
Девочки, артикул на носки вб: 218574056
+1
Такс девочки, вас уже так много😊
Поэтому я решила оставить ссылку на ГАЙД 👈🏻тут ( просто нажимайте на слово гайд и забирай его🫶)
+1
Дарю «Гайд Ягодичная теория» бесплатно 🩷
Что нужно сделать:
-поставить лайк на этом видео
-написать слово «гайд» в комментариях)
Ждать смс 😀🩷
+1
Завтрак 🍳😻
Овсяные вафли с протеином/греческим йогуртом и домашней клубникой🤤
Тартин+авокадо+идейка+яйцо
+2
Да, соглашусь, обертывание, это долго, но…
Как я делаю?
Намазала, обернула пищевой пленкой,залезла в штанишки😀потому что у меня холодное обертывание и занимаюсь дальше своими делами😊выдерживаю 20 минут и смываю.
+1
Жара сегодня жесть 😬вентилятор в помощь сегодня😀….
Кондея дома нет, но думает ставить уже
Девочки, вы ухаживаете за тело? Массаж/обертывания?
Весь овсяноблин я конечно не ем сразу, только кусочек, просто заранее его готовлю, чтобы на перекус его доесть😊👌🏻
