АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Как я выгляжу в зале и как я прихожу в зал 😃😃 погода 💩

Сегодня была силовая тренировка 🏋️‍♀️ Сделала 3 упражнения на спину и 2 на ягодицы 🤌🏻🍑 Так как пока в ближайшую неделю-1,5 не смогу попасть в зал, завтра уезжаем к родителям в гости ❤️у нас будет одно очень важное семейное событие 🫶🏻

Димке 7 месяцев 💛🍊🍋 7 месяцев счастья 💫 7 месяцев улыбок, новых навыков и самой чистой любви. Каждый день — новое маленькое чудо 💛 Мамины заметки: 👉🏻Вес 8.000 кг 👉🏻Рост 73 см 👉🏻 На Гв + пробуем прикорм 1,5 месяца уже (Многое уже попробовали) Ты уже умеешь так много: -научился сам уверенно сидеть -стоишь у опоры и начал открывать комоды и шкафчики, передвигаться в кровати по бортикам -у тебя уже вылезло 4 зубика и еще два на подходе -начал бояться чужих людей и даже своих бабушек и дедушек( тебе нужно время, чтобы привыкнуть к ним) -бадаешься, начал кусать за соски, когда кушаешь😃 -много смеешься , поешь свои песенки, шипишь как змейка -тянешься и просишься на ручки -нравится наблюдать как мама пылесосит и моет полы -залипаешь на футбол с папой -нравится еда, которую тебе даю, всегда смешно кушаешь и издаешь звуки «ммм-ммм-» показывая как тебе вкусно -одеваться и раздеваться ты так и не полюбил, всегда капризы 😃 Ты — наше самое большое счастье. Мы тебя очень любим, наш Сынок🩷

Девочки, небольшое напоминание для вас.. ЛЮБИТЕ СЕБЯ ❤️и свое отражение в зеркале 🪞 А чтобы это было, надо хоть немножечко заботится о себе и своем теле, не ленится, не искать оправдания. А просто брать и делать! За вас это НИКТО НЕ СДЕЛАЕТ, только ВЫ САМИ ! А я готова вам в этом помочь ❤️ Пока сама восстанавливались, я подготовила две программы по ВОССТАНОВЛЕНИЮ после родов как для дома 🏠 так и для зала . Здесь можно почитать подробную информацию о каждой программе👇🏻 https://orlovaalina.ru/

Мое восстановление после кесарево сечения. Делюсь своим опытом, знаниями и своим результатом спустя 7 месяцев🔥 Да, я хотела бы от себя еще лучше результат, лучше качество тела, больше активности, больше тренировок и четкое питание каждый день... НО как говорится... радуемся тому, что имеем и всему свое время 🫶🏻а я плавно иду к своей цели 🎯 и новым результатам. Восстановление-это постепенный и поэтапный этап, и важно пройти его грамотно и не во вред себе! Я занималась и следовала поэтапно благодаря своему опыту, которым поделилась и с вами в своих программах 👉🏻ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ🤰

Мой результат за 7 месяцев после родов 😊💪🏻 Как вам?)

Спустя только 7 месяцев я решила вернуть Ягодичный мост в свою программу 😊🫶🏻 Что сейчас делаю на низ: 1. Румынская тяга 2. Ягодичный мост 3. Махи назад 4. Отведения сидя 5. Экстензия (Акцент на ягодицы и заднее бедро) #моя_тренировка #семнадцатая

Картинки weekend ❤️ Из нового: сын уверенно сам сидит 😍🤌🏻Самая лучшая игрушка: шуршащий пакет 😃 Провели с мужем эти выходные 24/7, вкусно кушали, я сходила в зал сделала тренировку на низ, забрала новую спортивную одежду😍 и все, были дома, делали домашние дела 🧺 Делала вкуснейший салат и запеканку💔 Погода была ужас 😩 ветрище, дождь, в субботы чуть успели погулять, пока светило солнце ☀️

Жесть 😬 это что такое 😳❄️☃️

Наша подборка завтраков и обедов 🥬🥦🥕🥔 Что мы уже ввели: Овощи 🥦 - Брокколи - Кабачок - Цветная капуста - Тыква - Морковь - Картофель Каши 🥣 - рисовая - гречневая - кукурузная - овсяная Мясо 🥩 - кролик - цыпленок - индейка Фрукты 🍌 - яблоко - груша - банан Аллергены - творожок (биойогурт) - яйцо Сегодня пробовали Авокадо 🥑 #прикорм

😃😃

Наш уход за первыми зубками 🦷🪥 Ухаживать за первыми зубками малыша нужно начинать сразу, как только они появились 😊 Сначала достаточно аккуратно протирать зубки и дёсны мягкой силиконовой щёточкой или салфетками с ксилитом после кормления. С появлением 1–2 зубов можно вводить детскую зубную щётку и пасту с минимальным количеством, подходящей по возрасту. Регулярный уход с раннего возраста помогает предотвратить кариес и формирует полезную привычку на будущее 💛 Артикулы на прорезыватели-грызунки😊wb Лошадка: 278803946 Зеленая в виде щетки: 8103025 Зайчик: 155199602 Набор силиконовых щеток: 199636658 Ozon уход: Салфетки: 2926694251 Паста: 1187482152 Щетка: 1589632624 Мамы, а вы ухаживаете за зубками ваших малышей? Или ждете, пока сам будет держать щетку в руках и чистить?😃🦷🪥

❤️🐻

Первые карусели 🎠😃 Сама такие ненавижу, голова кружится и тошнить начинает 😃

Наши завтраки 😊💪🏻 Мое: Овсянка 🥣 с бананом У Сына : Овсяные хлопья Запеченное яблоко Творожок и банан(в микроволновке) #тарелочки #завтрак

Ситуация: вышли гулять, на улице дубак 🥶 я в зимней куртке и теплых зимних флисовых штанах, Димка тоже в три слоя одет + плед 😊 Куда исчезала теплая погодка ?🥲 Даже пришлось сегодня перенести бронь домика, а то отдыхать и кайфовать в такой холод и дождь точно не хотим..

Покупки для первого прикорма с wb🏃‍♀️💰 Глубокая тарелочка: 262740666 Секционная тарелочка: 331522218 Нагрудник с принтом: 532119496 Нагрудник прозрачный: 391501608 Трекер магнитный: 425920722 Мягкие ложечки: 390517911 Обучающие ложечки: 174728542 Столовые приборы: 189090614 Контейнер для каш/смесей: 924481671 Подставка-пароварка: 217238478 Поильник с трубочкой: 307961256 Фигурный нож: 228252556 Формочка для сосисок: 443672719 Формочка мишка-зайчик: 113423328 Формочка для колбасок/сосисок: 494810213 Фигурные формочки: 217824279 Контейнеры мини: 176305517 #прикорм #покупки

Pictures of this weekend Обожаю выходные, когда утро начинается неспешно и можно поваляться в кровати 🛌 втроем с family 🩷 Вкусные завтраки Совместные прогулки Мой маникюр 💅🏻 Тренировки 💪🏻 Прикормы 😃🤝 И муж по выходным балует вкуснейшей выпечкой из «братьев караваевых» Обожаю этот круассан 🥐 крем чиз с соленой карамелью 😻🤌🏻

На этой неделе было 2 силовых Одна на низ (ягодицы/ноги/бицепс бедра) и верх (спина/руки/плечи) Для меня это уже отлично 💪🏻❤️ На новой неделе постараюсь сходить 3 раза 💪🏻🔥

https://t.me/its_orlova/13352 Девочки напоминаю о своих программах и возможности поработать под моим личным контролем 🩷😊 Есть места на личное ведение и составление индивидуальных программ и вашего питания 🤌🏻 Мой сайт https://orlovaalina.ru/ На сайте также есть и мужские программы для ваших мужчин 😊