ПП СЛАДОСТИ 🧁️

Устала от диет, а в зеркале всё то же самое? Начни путь к телу своей мечты вместе с нами. Результат — это накопительный эффект. ▫️ Он создается прямо сейчас. ▫️ Мелкими шагами, которые кажутся незаметными. ▫️ Твои усилия обязательно окупятся. Посмотри на фото — это результаты, которыми я искренне горжусь! И всё это благодаря маленьким ежедневным шагам и счетчику калорий ezfit. Я начала считать калории и результат не заставил себя ждать, благодоря встроенному ИИ я смогла привыкнуть к дефициту калорий. ❤️ Бережный контроль: Простой подсчет БЖУ и калорий без лишнего стресса. 💪 Поддержка дисциплины: Напоминания и мотивация, когда опускаются руки. 🤖 Твой личный ИИ-диетолог: Индивидуальные программы питания под твои цели. 🎮 Игровые механики: Увлекательный формат, который помогает держать фокус без выгорания. Всего несколько минут в день. Это самый удобный счетчик КБЖУ. 👉 Сделать первый шаг к трансформации с ezfit

🍒ВАТРУШКА С ВИШНЕЙ 📌КБЖУ на 100 г 170/8/3/27 Рецепт 🍒Основа Творог 5% 360 г Мука рисовая 150 г Сахар 7 ч.л (или другой подсластитель) Яйца 2 шт Разрыхлитель 4 г 🍒Начинка Вишня замороженная 300 г Сахар 2-3 ч.л Кукурузный крахмал 1 ст.л ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍒Готовим начинку Выкладываем в сотейник или на сковороду вишню и сахар. Доводим до кипения и добавляем крахмал. Перемешиваем 1-2 минуты и даём остыть. 🍒Готовим основу Тщательно перемешиваем творог, муку, сахар, яйца и разрыхлитель. 🍒Скатываем тесто в шарики и выкладываем на противень. Делает в тесте углубления и выкладываем начинку. Выпекать 25-30 минут при температуре 180°. Автор рецепта @julromanj === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #ппсладости #десерт #ппрецепты #полезныерецепты

ПП-десерт с клубникой 🍓без муки и сахара Ингредиенты ✅: 2 банана 🍌 2🥚 яйца 2 ст.л какао 1 ч.л разрыхлителя Мягкий творог +🍯 Мед Клубника 🍓 Приготовление 🔥: Смешать в форме все ингредиенты и отправить в микроволновку на 5 минут. Для крема смешать мягкий творог с любым подсластителем, ягоды размять вилкой (или плобендерить). Собрать десерт и отправить в холодильник на 30 минут, но я обычно не дожидаюсь  🍓😍 Сохраняйте и пробуйте, белиссимо 🤌 Автор рецепта @gotovim_vmeste_shedevr === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #ппдесерт #рецепты #полезныесладости #летниерецепты

🍌ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ КЕКС 📌КБЖУ на 100 г 298/6/18/27 Рецепты Банан 3 шт (средний размер) Мука цельнозерновая 200 г Яйцо 1 шт (СО) или 2 шт (С2) Масло сливочное 100 г Сахар 40 г (или сах.зам) Орехи 50 г Разрыхлитель 7-8 г Какао 4 ст.л Банан измельчить до консистенции пюре. Масло растопить. Смешать яйца, сахар и масло. Муку просеять вместе с разрыхлителем. Орехи измельчить в крошку. Смешиваем банановое пюре, муку, орехи, какао и яичную смесь. Выкладываем смесь в форму. Выпекаем при температуре 180° 35-40 минут. Проверяем готовность деревянной палочкой. Автор рецепта @julromanj === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #ппкекс #ппрецепты #вкусно #готовимдома

КЛУБНИЧНОЕ СУФЛЕ Вкусный легкий низкокалорийный десерт! Если хочется сладкого без вреда для фигуры - идеально👌 Нам понадобится: ✅Желатин - 10г; ✅Вода - 60г; ✅Клубника - 200г; ✅Мягкий творог 5% - 200г; ✅Сахарозаменитель - по вкусу Желатин замачиваем в воде согласно инструкции. Нагреваем до растворения не доводя до кипения. Клубнику взбиваем в блендере до однородности. Далее добавляем сахарозаменитель, мягкий творог и остывший растопленный желатин. Bce перемешиваем. Выкладываем в форму и убираем в холодильник до застывания. На это уйдёт около 2 часов) Наслаждаемся прекрасным десертом!🍧 🔴КБЖУ на весь десерт: 288 ккал/27/10.6/23.4. 🟢КБЖУ на 100г: 61 ккал/5.7/2.3/5. Приятного аппетита😊 Автор рецепта @nyam_pp === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #ппдесерт #летниерецепты #пп #ппсладости #вкусно

Мороженное с идеальным составом вкус 10 из 10! Ингредиенты: -Киви 4 шт -Банан 2 шт -Мята 2 ветки -Сок 1го лимона -Сироп топинамбура 80 мл Нарезаем киви и банан на кусочки и отправляем в холодильник для замораживания После как заморозиться достаем и отправляем в блендер добавляем сок лимона, свежую мяту и сироп Хорошо взбиваем до однородной консистенции Автор рецепта @julgo91 === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #мороженое #ппсладости #летниерецепты #десерт #пп

🍎ШОКОЛАДНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С ОРЕХАМИ 📌 КБЖУ на 100 г 291/7/17/26 Рецепт 🍰Пирог Яблоки очищенные сладкие 200-220 г Орехи грецкие 200 г Яйца 4 шт Мука рисовая 150 г Сахар 100 г Какао 15 г Разрыхлитель 10 г 🍰Крем Творожный сыр 200 г Сахарная пудра 1 ст.л Яблоки натереть на крупной тёрке. Отжать лишний сок. Орехи измельчить. Отделить желтки от белков. Белки взбить до плотной пены. Желтки взбить с сахаром до получения светлой густой массы. Муку просеять. Соединениям муку, орехи, яблоки, какао, разрыхлитель и желтки смешанные с сахаром. Тщательно перемешиваем. Взбитые белки аккуратно вмешиваем в полученное тесто. Выливаем в смесь в форму и выпекаем 35-40 минут при температуре 180°. Проверяем готовность деревянной палочкой. Готовим крем. Тщательно перемешиваем сухарную пудру и творожный сыр. Наносим крем на тёплый пирог и убираем в холодильник на 2-3 часа. Автор рецепта @julromanj === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #полезныесладости #рецепты #ппсладости #десерт

Яблочное пирожное 🍰😍 Очень вкусно и полезно👌 И не надо отказывать в сладком удовольствии даже при похудении 💯 Ингредиенты на порцию: 🍎 Овсяные хлопья длительной варки – 40 гр 🍎 Яйцо – 1 шт 🍎 Мягкий творог 5% жирности – 150 мл 🍎 Яблоко – 100 гр 🍎 Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л 🍎 Орехи – 7 гр 🍎 Подсластитель, корица – по вкусу Способ приготовления: ✅️ В чашу блендера выложить овсяные хлопья, яйцо, 50 гр творога, разрыхлитель, подсластитель и проблендерить до однородности. ✅️ Яблоко очистить и натереть на мелкой терке. Добавить к тесту. Перемешать. ✅️ Пожарить блинчик с двух сторон под крышкой на среднем огне. ✅️ Готовим крем. Оставшийся творог (100 гр) смешиваем с подсластителем и тщательно перемешиваем. ✅️ Остывший блинчик разрезаем на 4 части и каждую промазываем кремом, собирая пироженку. ✅️ Сверху украшаем орехами и корицей. Подаем к столу. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на порцию: 460 ккал 26/20/46 Готовьте с удовольствием 🥰 Автор рецепта @eshstroiney === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #ппрецепты #ппсладости #пирожное #десерт #кчаю

Варенье - прекрасная фруктовая добавка к завтраку или полднику. Но то варенье, что продается в магазине, часто содержит очень много добавленного сахара. Поэтому лучше приготовим его дома. Может ли быть варенье без белого сахара, сах.зама вкусным? Да! Сегодня расскажу, как приготовить такое варенье из черной смородины, кураги и бананов. Я знаю, что уже не сезон ягод, но можно готовить из заморозки. Диетическое варенье из смородины За счет того, что смородина богата пектином, варенье получается густым. Также загущению помогают семена чиа или льна. Много пектина также содержит красная смородина, яблоки, абрикосы, сливы, малина, груши, айва, клубника, вишня и крыжовник. Из этих фруктов и ягод вы тоже можете быстро приготовить густой десерт по этому же рецепту. Попробуйте приготовить, получается прекрасный топинг, который подходит к оладьям, запеканке, сырникам. Ингредиенты: 300 г черной смородины (можно заморозку) 1 ст.л. семян чиа или 1,5 ст.л. семян льна 50 г фиников Способ приготовления: 1. Смородину пробить погружным блендером с финиками, смешать с 80 г воды, довести до кипения, добавить семена и варить, помешивая до загустения (около 5 минут). 2. Варенье разлить в стерилизованные банки. Хорошо хранится 4 месяца в холодильнике. Автор рецепта @kiwihealthy === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #варенье #ппрецепты #летниерецепты #рецепты #ппдесерты

🍰 Почему ПП-десерты помогают худеть, а не мешают? Многие уверены, что для похудения нужно полностью отказаться от сладкого. Но именно такой подход часто заканчивается срывами и перееданием. Представьте ситуацию: вы держитесь неделю, две, а потом съедаете целую плитку шоколада, пачку печенья и обещаете себе «начать заново с понедельника». Знакомо? 😊 На самом деле секрет не в полном отказе от десертов, а в правильном выборе. ✨ Чем хороши ПП-сладости? ✅ Больше белка Белок помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышечную массу во время похудения. ✅ Меньше сахара Большинство ПП-десертов содержат меньше добавленного сахара или готовятся с сахарозаменителями. ✅ Контроль калорийности Домашние десерты позволяют точно понимать, что входит в состав и сколько калорий вы получаете. ✅ Нет чувства запрета Когда любимые сладости остаются в рационе, гораздо проще придерживаться здорового питания длительное время. Но есть важный момент👇 ПП-десерт — это не «еда без калорий». Даже полезные ингредиенты имеют энергетическую ценность. Поэтому лучший десерт — тот, который не только вкусный, но и вписывается в ваш дневной рацион. ❤️ Помните: стройность — это не жизнь без сладкого. Это умение находить баланс между удовольствием и пользой. А вы готовите ПП-десерты дома или предпочитаете покупать готовые?

Банановый пп-тирамису 🍌🤤 🍨Ингредиенты для бисквита: Банан-1 шт Яйцо- 1 шт Разрыхлитель - ½ ч л Какао обезжиренный-1 ст л Цельнозерновая мука - 2 ст л Кефир -2 ст л 🍨Ингредиенты для крема: Мягкий творожок-140 гр Сахарозаменитель - по вкусу Крепко заваренный кофе Приготовление: В блендере смешать все ингредиенты для бисквита. Полученную массу выложить в форму и запекать в СВЧ 5 минут. Остудить. Нарезать кубиками. К творожку добавить 3 ч.л. кофе и сахарозаменитель по вкусу. В креманку выложить часть крема, кусочки коржа обмакнуть в кофе и выложить поверх, сверху покрыть кремом. Готовый десерт лучше охладить в холодильнике. Перед подачей посыпать какао, кофе или тертым шоколадом. Автор рецепта @iriskin_pp === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #пптирамису #ппдесерты #вкусно #ппсладости #рецепты

Заливной ягодный десерт 🍧 Минимум калорий, максимум вкуса 😋 Ингредиенты: Творог - 180 гр Греческий йогурт - 150 гр Клубника свежая - 150 гр Желатин - 20 гр Горячая вода - 100 мл Сахарозаменитель - по вкусу Приготовление: Желатин залить горячей водой, перемешать и отставить в сторону. В миску выложить творог, йогурт, ягоды, сахарозаменитель и пробить блендером. Вылить желатин и снова пробить блендером. Разлить по формам и поставить в холодильник до полного застывания. Автор рецепта @iriskin_pp === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #летниерецепты #вкусно #ппрецепты #ппдесерты #вкусно

Пирожки на скорую руку 🕓💫 Ингредиенты ✅: 2 вареных яйца 🥚 Пучок зеленого лука 2 ст ложки муки 60 гр сыра 🧀 1 сырое яйцо 🥚 Соль по вкусу 🧂 Приготовление 🔥: Смешать все ингредиенты и обжарить на сковороде, можно без масла (На хорошей сковороде не прилипает) 👌 Автор рецепта @gotovim_vmeste_shedevr === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #пирожки #ппрецепты #рецепты #вкусно

ПП ЧИЗКЕЙК 🍰 Основа: ▫️Овсяные хлопья — 150 г ▫️2 яйца ▫️Кефир — 100 мл ▫️1/3 ч. л. соды (или 1 ч. л. разрыхлителя) ▫️Подсластитель по вкусу ▫️Щепотка соли Начинка: ▫️Творог обезжиренный в брикетах — 540 г ▫️3 яйца ▫️Греческий йогурт 2,5% — 250 г ▫️Ванилин ▫️Подсластитель по вкусу КБЖУ на 100 г: 145 ккал / Б 15 г / Ж 4 г / У 10 г ❤️ Сохраняйте рецепт и подписывайтесь на меня за вкусными рецептами для стройности. Автор рецепта @july_fit === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #ппчизкейк #ппсладости #десерт #рецепты #вкусно

Клубничный чизкейк 🍓 👇 КБЖУ на 100г:133/8.8/4/17 Основа: ✔️100г овсяных хлопьев ✔️100г муки из овсяных отрубей ( можно заменить овсяной, но ккал будет чуть отличаться) ✔️200г бананового пюре ✔️сахзам по вкусу 1️⃣Смешать все ингредиенты, сформировать основу с бортиками ( мокрыми руками, так удобнее ) и отправить в разогретую до 180г духовку на 7-8 мин. Чизкейк: ✔️300г Лайт рикотты ✔️350г мягкого творога ✔️2 яйца ✔️20г муки/кукурузного крахмала ✔️160г клубники ✔️ сахзам 2️⃣Клубнику перебиваем блендером, объединяем с другими ингредиентами и выливаем в форму. Выпекаем в духовке 50-60 мин при 170г. Полностью остужаем чизкейк и поливаем клубничным желе. Для желе: ✔️100г клубники ✔️5г желатина ( заранее дать набухнуть в 30мл воды) ✔️70мл воды 3️⃣Несколько ягод пробиваем в блендере и процеживаем через сито сок, к соку добавляем растворенный желатин и сахзам. остальные ягоды нарезаем на слайсы, выкладываем на чизкейк. Заливаем ОСТЫВШИМ желе верхушку, чтобы ягоды не сварились 😅 Отправляем в холодильник на 4-5ч Автор рецепта @sportynastenkaaa === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #ппчизкейк #ппсладости #ппдесерт #рецепты #десерт

Шоколадный брауни без сахара 😍🍫 Всего 160 ккал! Вы просто обязаны это попробовать! Это настоящий брауни, влажный, насыщенный, шоколадный. Но при этом в нем нет ни грамма сахара! 🚀 Ингредиенты все просто: 2 спелых банана сладкая основа 1 яйцо 120 г греческого йогурта 2 чайные ложки какао 30 г цельнозерновой муки Цедра лимона и щепотка разрыхлителя 🍳 Готовим : смешиваем всё до однородности, отправляем в духовку на 30–40 минут. Проверяем зубочисткой, она должна выходить сухой. Готовому брауни даем остыть и по желанию посыпаем какао. КБЖУ на 100 г: 160 ккал, белки 6.5, жиры 2.5, углеводы 27. Приходите, будем наводить порядок со вкусом! 😉 Автор рецепта @july_fit === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #брауни #ппсладости #десерт #ппрецепты #полезнныерецепты

Нежная, как облачко, творожная запеканка с абрикосами Можно готовить с любыми фруктами или ягодами Воздушность запеканке придают взбитые яичные белки, сладость - спелый банан, особый аромат - абрикосы. Попробуйте! Ингредиенты: 300 г творога 100 г сметаны 10% 150 г банана 2 яйца 100 г абрикосов Способ приготовления: 1. Блендером пробить творог со сметаной и бананом, желтками 2. Яичные белки взбить в крепкую устойчивую пену. Аккуратно добавить к творогу. 3. Выложить полученную массу в смазанную маслом форму. Сверху выложить абрикосы. 4. В духовку на 180С на 30 минут. Автор рецепта @kiwihealthy === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #завтрак #запеканка #полезныерецепты #вкусно #ппрецепты

Бисквитный рулет 😍 Обожаю этот десерт за простоту в приготовлении и потрясающий вкус❤️ Рецепт⬇️ Ингредиенты: Для бисквита: •Яйцо - 4 шт •Мука рисовая - 60 г •Какао - 15 г •Разрыхлитель - 5 г •Подсластитель - по вкусу •Молоко - 30 мл •Оливковое масло - 5 г Для крема: •Мягкий творог - 400 г •Творожный сыр - 200 г •Подсластитель - по вкусу Готовим: Для бисквита отделяем белки от желтков. Белки взбиваем миксером до пышной белой пены ~5-7 минут. Желтки смешиваем со всеми остальными ингредиентами. Вводим массу с желтками в белки. Аккуратно перемешиваем. Противень застилаем пергаментной бумагой и выливаем тесто. Выпекаем в духовке при 180 градусах ~ 15 минут. Готовый бисквит сворачиваем в рулет и даем остыть. Для крема смешиваем все ингредиенты. Смазываем бисквит кремом, по желанию можно выложить начинку. Сворачиваем рулет и по желанию поливаем растопленным шоколадом. КБЖУ на 100 гр.:150/10/8/8 Автор рецепта @vorobey_pp_recipes === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #ппрецепты #ппсладости #рулет

📢 Реклама в этом канале Аудитория в Telegram живее, чем кажется. Прежде чем принять решение о размещении — проверьте сами: индекс читаемости показывает динамику охватов по неделям в разных тематиках. Видно, где аудитория читает стабильно, а где активность просела. ФАС в 2026 году официально подтвердил: реклама в Telegram разрешена. Заказать рекламу в этом канале — через Telega.in, это займёт несколько минут. Форматы и цены — по ссылке.

Такие разные сырники 🥞 Мой топ-5 любимых рецептов Мне кажется, сырники - это один из самых недооценённых завтраков. Потому что многие представляют их однообразными - сладкими, с изюмом и обязательно со сгущёнкой. Хотя на самом деле вариантов огромное количество. Я, например, очень люблю не только сладкие сырники, но и солёные. Особенно сочетание творога с укропом, для меня это вообще отдельный вид уюта. И да, маленький секрет, помимо свежего укропа я всегда добавляю немного сушёного. Аромат получается совершенно другой. Собрала свои любимые варианты - от классики до необычных сочетаний. 🌿 Сырники с укропом Очень люблю этот вариант на завтрак — особенно со сметаной или йогуртом. На 100 г: ~156 ккал БЖУ: 16 / 6 / 9 Ингредиенты: 250 г творога 40 г овсяной муки 1 яйцо соль по вкусу свежий и сушёный укроп Приготовление: Творог смешать с яйцом до однородности. Добавить овсяную муку, соль и мелко нарезанный укроп. Хорошо перемешать и убрать массу в холодильник примерно на час. Сформировать сырники и запекать при 180°C около 20 минут. 🎃 Тыквенные сырники без яиц Очень нежные и красивые по цвету. Ингредиенты: 180 г творога 160 г запечённой тыквы 15 г кукурузного крахмала 30 г рисовой муки кукурузная мука для обваливания масло для жарки Приготовление: Творог пробить блендером вместе с тыквой. Добавить крахмал и рисовую муку. Сформировать сырники, обвалять в кукурузной муке и обжарить с двух сторон до румяности. 🍑 Сырники с джемом из кураги Очень люблю этот вариант вместо обычного варенья. Для сырников: 400 г творога 30 г рисовой муки 1 яйцо мука для обваливания топлёное масло для жарки Для джема: 100 г кураги сок 1 апельсина Приготовление: Творог смешать с яйцом и рисовой мукой. Сформировать сырники, обвалять в муке. Обжарить на небольшом количестве масла по 2–3 минуты с каждой стороны. Для джема курагу при необходимости размягчить в воде, затем взбить с апельсиновым соком до кремовой текстуры. 🍓 Сырники в духовке Когда совсем не хочется стоять у сковороды 😄 На 100 г: 196 ккал БЖУ: 17 / 9 / 9 Ингредиенты: 250 г творога 1 яйцо 15 г манной крупы манка для обваливания Для подачи — домашнее клубничное или малиновое варенье. Приготовление: Смешать творог, яйцо и манную крупу. Убрать массу в холодильник на 30 минут. Сформировать сырники, обвалять в манке и выпекать при 180°C около 25 минут. 🍇 Сырники-чизкейки Получаются особенно нежными внутри. Ингредиенты: 300 г творога 60 г творожного сыра 1 яйцо + 1 белок 60 г изюма ваниль 20 г рисовой муки мука для обваливания Приготовление: Изюм заранее залить кипятком и промыть. Творог смешать с яйцом, белком, творожным сыром и ванилью. Добавить изюм и рисовую муку. Убрать массу в холодильник минимум на 2 часа. Сформировать сырники, обвалять в муке и жарить под крышкой на небольшом количестве масла. 💛 И да, если сырники у вас разваливаются, чаще всего дело не в рецепте, а в твороге. Слишком влажный творог требует больше муки, а значит сырники уже получаются совсем другими по текстуре. А вы какие сырники любите больше - сладкие или солёные? 😄 Автор рецепта @kiwihealthy === 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты #ппсладости@pplegko_sladosti #завтрак #ппрецепты #сырники #полезныерецепты