Volkov team public
Відкрити в Telegram
Онлайн тренер Натуральный бодибилдер Мой ТГ бот с услугами - @your_training_payment_bot
Показати більше471
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
Немає даних30 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+4
в 0 каналах
червень '26
+14
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+21
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+23
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+18
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+36
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+18
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+28
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+28
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+28
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+38
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+24
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+271
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 27 липня | 0 | |||
| 26 липня | 0 | |||
| 25 липня | 0 | |||
| 24 липня | +1 | |||
| 23 липня | +1 | |||
| 22 липня | 0 | |||
| 21 липня | 0 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | 0 | |||
| 18 липня | 0 | |||
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | +1 | |||
| 15 липня | 0 | |||
| 14 липня | 0 | |||
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | +1 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
Жимовая тренировка, в этот день стимулируем грудные, плечи, трицепс, структура тренировки следующая⬇️
3 сета Средние дельты в блоке
2 сета Жим гантелей горизонтальный
2 сета Жим штанги сидя вертикальный
2 сета Сведения в крос. на верх груди
2 сета Трицепс по 1 руке в блоке
2 сета Бабочка на грудные по 1 руке
2 сета Французский жим с гантелями
Итого:
-Грудные 6
-Трицепс 4
-Средняя дельта 3
-Вертикальный жим 2
Сегодня в жимах брал новые веса, в гантелях 55,25х4 и 54х6, в жиме вертикальном 70х8/7
Хочешь тренироваться эффективно? В моем Telegram боте вы можете ознакомиться с услугами и приобрести готовые программы тренировок 📎
У Андрюхи 10 недель до старта🚀
| 2 |  +4Свежий альбом с Чемпионата по натуральному бодибилдингу ⏩ https://vk.ru/album-211605611_311486596 📱 | 172 |
| 3 |  +7Тяговая тренировка в @metelitsa.fit сегодня.
Произошла полная съемка тренировки, все по делу, определенная доза для широчайших, определенная доля стимула для мышц верха спины
3 сета Пуловер с упором
2 сета Тяга гор. верх спины
3 сета Тяга узким верт. частичная
2 сета Тяга верт. широким
2 сета Шраги горизонтальные
3 сета Задние дельты в узком блоке
3 сета Бицепс обратным хватом в скоте
Хочешь тренироваться эффективно? В моем Telegram боте вы можете ознакомиться с услугами и приобрести готовые программы тренировок 📎 | 175 |
| 4 |  +2Пушечная тренировка ног №1 сегодня с прогрессией буквально во всех упражнениях!
4 сета Икры в тренажёре
3 сета Молитва в блоке
2 сета Разгибание голени
2 сета Жим ногами
2 сета Маятниковый присед
3 сета Горизонтальная гиперэкстензия
2 сета Сведение ног
3 сета Отведение на среднюю дельту
Хочешь тренироваться эффективно? В моем Telegram боте вы можете ознакомиться с услугами и приобрести готовые программы тренировок 📱 | 176 |
| 5 |  +5Вчерашняя жимовая тренировка с рекордными гантелями и немного актуальной формы после тренировки. Грудные явно на одной тренировки в неделю не рассыпаются, а средние дельты вроде гипертрофируются от 3-х раз в неделю… Вес 81,3 кг с утра, рост 175 см, знак зодиака рыба.
54х8 - первый сет
54х6 - второй сет
У Серёги тоже лучший
66,25х8 - первый сет
66,25х7 - второй сет
Хочешь тренироваться эффективно? В моем Telegram боте вы можете ознакомиться с услугами и приобрести программы тренировок 📎 | 268 |
| 6 |  +4Тренировка ног, чтобы начать неделю, на видео весь объём работы для квадрицепсов в этот день и прогрессия по всем подходам!
-Разгибание голени х2
-Жим ногами х2
-Маятниковый присед х2
Следующие 3 дня для восстановления и роста и встречаемся на тренировке ног снова.
Хочешь тренироваться эффективно? В моем Telegram боте вы можете ознакомиться с услугами и приобрести программы тренировок 📎 | 357 |
| 7 |  Факты. | 391 |
| 8 |  +388,5 кг в начале прошлой подготовки 🆚 88,5 кг в начале текущей подготовки у @boriskhovrakh = меньше жира, больше мяса и жесткости!
Между фото 1 подготовка и 1 хорошее межсезонье = 86 недель работы и мы все ближе и ближе к конкурентным билдерам в категории до 80 кг🚀
А вообще с Борей уже 152 недели совместной работы 🤯 Последний коллаж изменения за все время со старта его карьеры в бодибилдинге до текущего момента:) | 474 |
| 9 |  Доступны уже 2 программы в моем новом продукте: на 4 раза в неделю (ВЕРХ/НИЗ) и на 3 раза в неделю (ВСЕ ТЕЛО/НИЗ ТЕЛА/ВЕРХ ТЕЛА)
Это не просто программ на бумаге, а программа с встроенными видео отчётами, которые проведут вас через программу и позволят самостоятельно регулировать объем и интенсивность нагрузки.
В программах присутствует выбор упражнений в зависимости от оборудования вашего зала.
Цена:
1-4990 за программу с видео отчётами.
2-6990 за программу с видео отчётами + личный разбор любых 6-ти упражнений за неделю, до 2-х ракурсов за упражнение.
3-8990 за программу с видео отчётами + личный разбор техники любых 12-ти упражнений за неделю, до 2-х ракурсов за упражнение.
Ракурсы для съемки прилагаются.
Личные сообщения - @perelopsson | 350 |
| 10 |  +3Жимовая сегодня в меню, силовые после прошлой тренировки заметно вернулись!
В жиме гантелей рекорд за все время 53,25х8 и 6 повторов (+2 повтора в первом подходе)
Вертикальный жим 65х11 и 8 (+3 повтора и лучший результат на данный момент)
Программы с встроенными отчетами, подробности в личные сообщения @perelopsson
Онлайн ведение, подготовка к соревнованиям и индивидуальное программирование тренинга в личные сообщения. | 330 |
| 11 |  +2Чуть больше натуральной трансформации парней в ленту!
Первый опыт подготовки к соревнованиям по бодибилдингу, какой он должен быть?
Не завышать ожидания, не выиграть соревнования, а сделать подготовку близкой к идеальной и научиться процессу!
Соревноваться в первую очередь с собой и получать удовольствие от процесса, чтобы после первой подготовки это не вызвало отвращение:)
В итоге цель подготовки достигнута + бонусом призовые и победные места на соревнованиях! | 305 |
| 12 |  +4Отличное начало недели в прежнем тренировочном режиме после командировки и начали с Серёгой с тренировки ног №1 как и всегда! Комментарии с ютуба о том что у меня нет ног придали немного мотивации 😁
На видео лишь 4 основных движения за эту тренировку, думал будет хуже, но прибавил почти везде!
В конце карусели напоминание о моём новом продукте - программы тренировок с встроенной отчётностью на 50+ минут. Больше информации в актуальном в инсте 📱
В библиотеке на данный момент 2 программы:
-на 4 дня в неделю (ВЕРХ/НИЗ)
-на 3 дня в неделю (ВСЕ ТЕЛО/НИЗ/ВЕРХ)
Приобрести можно в личных сообщениях - @perelopsson
Личное онлайн ведение так же в личных сообщениях 🔗 | 313 |
| 13 |  +4После Питера, плохого режима сна, перелетов и 3 тренировок в неделю слегка потерял работоспособность как в тренировках так и вне, зато подопечных отлично вывел на турнир!
Сейчас первая неделя после возвращения, в ПН под вечер только очухался после приезда и потренировал ноги с 9 до 10 вечера в другом зале, ВТ тренировка спины тоже в другом зале, сегодня первое возвращение в свой зал на жимовую тренировку и прежние гантели 53,25 поддались на 6 и 5 повторов, всего по 1 повторы просел в них и в остальных движениях примерно такие же просадки, ну ничего, сейчас вернем за недельку и продолжим прогрессировать! | 337 |
| 14 |  +5Volkov team в Питере на чемпионате по натуральному бодибилдингу и итоги🚀
Михаил - абсолютный чемпион по бодибилдингу и юниорам🥇
Ярослав - чемпион по бодибилдингу 23-35 лет до 175 см 🥇
Валентин - чемпион по бодибилдингу 23-35 лет до 180 см🥇
Красавцы парни, дальше больше! | 334 |
| 15 | https://youtu.be/Ch6FTrCWEPw?si=ezKXVZYTvNWesZXG сняли с Серёгой наконец-то видео 📱 | 445 |
| 16 |  11 часов до турнира 🚀 | 310 |
| 17 |  +8С шагами под 20-25 к по Питеру за отказом потренировать ноги в самом красивом DDX? Газ 😁
Совместно с https://t.me/dyachenkodanil , рад личному знакомству!
В меню:
1)Разгибания х2
2)Маятник х2
3)Сисси на первый десерт х1 и полтора минутный сет х1
4)На второй десерт тяга с пола х2
Домой полтора километра оставалось, уже такси 🚕 вызвали, ноги гудят:) | 420 |
| 18 |  3 неделя становой на 175 кг🚀 1 подход в неделю.
Тенденция следубщая⬇️
1 неделя — 175х5 (жесткий гриф)
2 неделя — 175х6 (мягкий гриф)
3 неделя — 175х7 сегодня (жесткий гриф)✅
4 неделя — следующая тяга будет уже в отъезде в Питере, посмотрим 👀
По плану на 8-9 затянуть прежде чем на 180 двинуть. | 368 |
| 19 |  Пятничная тяга - 175х6 (на мягком грифе, так как были заняты другие, но прошлый максимум на мягком грифе по сути побил на +1 повтор и +1 повтор с прошлой тренировки) Все ближе к 180🚀 | 376 |
| 20 |  +6Пол недели тренировок позади и несколько хайлайтов с них.
Жимовая: очередной лучший результат в жиме гантелей 53,25х7/6 повторов, на последующих тренировках закреплю этот результат на 8-9 повторов прежде чем попробовать 54 кг. В армейском жиме сидя 65х10/7 повторов
Ноги: жим ногами paramount с низкой постановкой тоже новый вес 240 и 245 кг. В маятнике потихоньку двигаюсь вверх тоже, тут более важно для меня контролировать упор всей стопой, чтобы не триггернуть колено…
Тяговая: тут одна из побед это бицепс, динамика по восстановлению связки очень хорошая, теперь и на обратном хвате бицепс начинает себя чувствовать себя комфортно и без болей.
Вес тела после выхода с 2200 калорий до 3000 спустя месяц только начал двигаться и с 79 сейчас потихоньку захожу на 80 с копейками плавно. | 395 |
