Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
КПТ Екб | сообщество специалистов
Відкрити в Telegram
Сообщество специалистов в сфере ментального здоровья, придерживающихся научно обоснованных методов зонтичного бренда КПТ
Показати більше1 201
Підписники
Немає даних24 години
-37 днів
Немає даних30 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+20
в 0 каналах
травень '26
+16
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+47
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+38
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+58
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+23
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+86
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+64
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '25
+49
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+30
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+126
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+29
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+21
в 3 каналах
Get PRO
травень '25
+28
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+39
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+53
в 2 каналах
Get PRO
лютий '25
+43
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+34
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+19
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+92
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '24
+42
в 4 каналах
Get PRO
вересень '24
+28
в 2 каналах
Get PRO
серпень '24
+146
в 4 каналах
Get PRO
липень '24
+37
в 3 каналах
Get PRO
червень '24
+21
в 4 каналах
Get PRO
травень '24
+32
в 3 каналах
Get PRO
квітень '24
+75
в 5 каналах
Get PRO
березень '24
+48
в 3 каналах
Get PRO
лютий '24
+41
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+18
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+11
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+95
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '23
+351
в 1 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 30 червня | 0 | |||
| 29 червня | +1 | |||
| 28 червня | 0 | |||
| 27 червня | 0 | |||
| 26 червня | 0 | |||
| 25 червня | +1 | |||
| 24 червня | +2 | |||
| 23 червня | 0 | |||
| 22 червня | 0 | |||
| 21 червня | 0 | |||
| 20 червня | 0 | |||
| 19 червня | +1 | |||
| 18 червня | +1 | |||
| 17 червня | 0 | |||
| 16 червня | 0 | |||
| 15 червня | +1 | |||
| 14 червня | +1 | |||
| 13 червня | +2 | |||
| 12 червня | 0 | |||
| 11 червня | +1 | |||
| 10 червня | +2 | |||
| 09 червня | 0 | |||
| 08 червня | 0 | |||
| 07 червня | 0 | |||
| 06 червня | +1 | |||
| 05 червня | +1 | |||
| 04 червня | +1 | |||
| 03 червня | +2 | |||
| 02 червня | +2 | |||
| 01 червня | 0 |
Дописи каналу
Навязчивые мысли, образы и импульсы являются ключевой характеристикой широкого спектра расстройств:
✅ обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР);
✅ генерализованного тревожного расстройства (ГТР);
✅ посттравматического стрессового расстройства (ПТСР);
✅ социальной фобии;
✅ панического расстройства;
✅ ипохондрии;
✅ шизофрении;
✅ дисморфофобии;
✅ депрессивных руминаций;
✅ хронических волнений и других.
Такие мысли и образы возникают спонтанно и кажутся правдоподобными. Но работать с ними можно и мы запускаем блок по работе с техниками КПТ, включающий приемы метакогнитивного подхода (МСТ), терапии принятии и ответственности (ACT) и других интегративных моделей КПТ.
СТАРТ 27 ИЮЛЯ
Вас ждёт:
⚡️9 готовых алгоритмов техник;
⚡️11 бланков домашних заданий для клиентов;
⚡️10 часов практики в парах терапевт - клиент;
⚡️обсуждение и разборы в безопасной среде адекватных коллег.
🗓 Даты: 27 июля, 3, 10, 17 и 24 августа
🕖 Время: 19:00-21:00 Екб / 17:00-19:00 Мск
💻 Формат: онлайн (Zoom)
💰 Цена: 4 000 руб. за весь курс (рассрочка, скидки)
❗️Группа закрытая. Успевайте записаться до первого занятия.
📩 Контакт для записи и дополнительной информации: Telegram @Maria_Khoreva_psy или ВК https://vk.com/m.horeva
👉 Вся информация в группе: https://t.me/kpt_ekb/1054
Ждём вас на практиках КПТ ☀️
| 2 |  Скоро новый выпуск подкаста «Десерт Павлова»
– Я себе не нравлюсь: как принять свою внешность и изменения в ней🎙️
Обсудили, чем отличается клиническое расстройство (дисморфофобия) от недовольства своей внешностью, рассмотрели симптомы и причины, поговорили о том, как современному родителю реагировать, если ребёнок сказал, что ему что-то не нравится в себе и что же значит принятие в данном контексте.
👩🏻💻 Гость выпуска: Мария Власова @tvoj_psihologg – психолог в научно-доказательных подходах: КПТ, АСТ, ИПТ
👩🏻💻Ведущие:
Наталия Кожевникова @nataliakozh1 – клинический психолог, психолог в КПТ и схема-терапии
Александра Гюнтер @sstasha – психолог, АСТ-специалист
Подписывайтесь на канал подкаста https://t.me/Desert_Pavlova/ | 84 |
| 3 | Добрый день, друзья!
Делимся планом мероприятий на ближайшую неделю (время указано по Екатеринбургу, для Москвы вычитайте 2 часа). Ставьте напоминания в календаре, чтобы не пропустить 😉⬇️
🗓 Понедельник
🔸 19:00 - группа "Техники КПТ для постановки целей и принятия решений" (по книге Р. Лихи)
💻 Формат: онлайн в zoom
👤 Ведущая: Мария Хорева @Maria_Khoreva_psy
🗓 Пятница
🔸10:30 - группа “Навыки DBT для КПТ-психологов”
💻Формат: онлайн в zoom
Ведущая: Наталья Кирилловских @kirillovskikh
⬇ Всегда актуально:
🎓 Запись на очный курс КПТ (старт 21 ноября 2026❗️) Ирина Карлова +79221533350 (WA, Tg)
🫂 Наш чат для поддержки и общения КПТ коллег Екатеринбурга: https://t.me/+-SRsjHq7lBU4ZWEy
🤝 По вопросам профессионального сотрудничества: руководитель сообщества КПТ Екб Ольга Сирык-Саволкова @Olga_Savolkova | 99 |
| 4 |  Поздравляем с Днем рождения Наталью Кирилловских! 🎂
Сложно представить, что когда-то ты считала проценты и готовила отчётность, ведь теперь работаешь с ПРЛ, зависимостями, паническими атаками и бессонницей — а это, пожалуй, намного сложнее любой финансовой отчётности. И ты справляешься на отлично!
Ты виртуозно владеешь КПТ, АСТ, ДБТ и не просто применяешь знания в работе с клиентами, а учишь этому коллег. На тренинги навыков и группы отработки техник люди идут потому что знают, что там их ждет практика и настоящая поддержка!
А ещё ты человек, который умеет сочетать невозможное, держать баланс между серьёзным и лёгким, между работой и жизнью. Сноуборд, велосипед, путешествия, встречи с друзьями… и всё это в плотном рабочем графике.
И если твоя миссия — научить людей психологической гибкости, то мы знаем: ты сама её главный пример.
Желаем, чтобы твои горные спуски были такими же уверенными, как твои терапевтические интервенции. Чтобы коллеги вдохновлялись тобой, а клиенты находили опору в той работе, которую вы проводите. И чтобы жизнь, которую ты проживаешь, стоила каждой минуты.
С днём рождения! Ты для нас незаменима ❤️🔥 | 135 |
| 5 |  ✨ «Стоит ли мне идти в группу?»
Один из лучших способов ответить на этот вопрос — послушать тех, кто уже прошёл этот путь.
Делимся видеоотзывом участницы группы «Рескриптинг» 💛
В нём — впечатления от формата, практики и того, что удалось взять для себя и своей профессиональной деятельности.
🎥 Смотрите видео, и если после просмотра почувствуете отклик — напоминаем, что набор на 6 поток уже открыт.
Возможно, именно сейчас подходящее время познакомиться с рескриптингом ближе ✨
Это 12 занятий:
✨ практики рескриптинга
✨ работы в парах
✨ поддержки и обратной связи
✨ развития эмоциональных техник
✨ и бережного профессионального сообщества
🕒 Когда: старт 17 сентября 2026
По четвергам, с 13:00 до 16:00 по Екатеринбургу (11:00–14:00 по Мск)
⚡ Записи всех занятий будут доступны
💸 Стоимость:
до 30 июня — самая выгодная цена: 14 400 руб. за 12 занятий
или по модулям — 4 платежа по 3 600 руб. (цена фиксируется при первом платеже).
С 1 июля — 16 800 руб.
или по модулям — 4 платежа по 4 200 руб.
📌 Бонус:
Для тех, кто хочет пройти курс повторно, действуют специальные условия — напишите мне.
📬 Количество мест ограничено.
По всем вопросам и записи можно писать в личные сообщения @anngrach1997 | 156 |
| 6 |  ❔Какие техники для совладания с сильными эмоциями помогут клиенту?
❔Как работать над изменением поведения?
Многие начинающие специалисты и психологи с опытом задаются этими вопросами. Может даже возникнуть мысль о собственной «некомпетентности», однако вам может просто не хватать инструментов для работы ❗️
Недостающие навыки мы можете получить в нашей группе «Техники ДБТ для КПТ психологов» 👇🏻
Кому подходит группа?
✅ студентам;
✅ начинающим психологам;
✅ психологам, работающим в других направлениях;
✅ практикующим психологам в КПТ-подходе.
Что будет на практических занятиях «Техники ДБТ для КПТ психологов»?
1️⃣ более 10 техник для работы с самыми разными запросами клиентов;
2️⃣ удобные бланки для заполнения;
3️⃣ работа в парах терапевт-клиент для отработки техник прямо на занятиях;
4️⃣ знакомство с новыми коллегами, поддерживающая атмосфера
и прочее!
🚀 Старт: 3 июля (пятница)
📆 Даты занятий: 3, 10, 17, 24 и 31 июля
🕖 Время: 10:30-12:30 по Екб (08:30-10:30 по Мск)
💻 Формат: онлайн (Zoom)
💰 Цена: 5000 руб. за все занятия (есть рассрочка и скидки)
👩🏼💻Ведущая: Наталья Кирилловских - ДБТ психолог, член АДБТ, ведущая тренинга навыков ДБТ, преподаватель курсов по направлениям АСТ и ДБТ.
❗️ Важно: группа закрытая, успевайте записаться до первого занятия.
📩 Контакт для записи и дополнительной информации: Telegram @Maria_Khoreva_psy или ВК https://vk.com/m.horeva
👉 Вся информация в группе: https://t.me/kpt_ekb/3881
Ждём вас на практиках ❤️ | 200 |
| 7 | Скоро новый выпуск подкаста «Десерт Павлова» 🎙️
🗣Я себе не нравлюсь: как принять свою внешность и изменения в ней
Что внутри:
✔️ Что такое дисморфофобия? Чем она отличается от недовольства собой?
✔️ Причины недовольства своей внешностью?
✔️ Как реагировать родителю, если ребёнок сказал, что ему что-то не нравится в его внешности?
✔️ Что значит принять свою внешность?
👩🏻💻 Гость выпуска: Мария Власова @Marivlas0va_psy – психолог в научно-доказательных подходах: КПТ, АСТ, ИПТ
👩🏻💻Ведущие:
Наталия Кожевникова @nataliakozh1 – клинический психолог, психолог в КПТ и схема-терапии
Александра Гюнтер @sstasha – психолог, АСТ-специалист
Подписывайтесь на канал подкаста https://t.me/Desert_Pavlova/ | 177 |
| 8 | Добрый день, друзья!
Делимся планом мероприятий на ближайшую неделю (время указано по Екатеринбургу, для Москвы вычитайте 2 часа).
Ставьте напоминания в календаре, чтобы не пропустить 😉⬇️
🗓 Понедельник
🔸 19:00 — группа «Техники КПТ для постановки целей и принятия решений» (по книге Р. Лихи)
💻 Формат: онлайн в zoom
👤 Ведущая: Мария Хорева @Maria_Khoreva_psy
🗓 Вторник
🔸13:00 — Балинтовская мультимодальная группа
Вся информация в чате группы https://t.me/+Xtlz5mWwyMI3Njg6
⬇ Всегда актуально:
🎓 Запись на очный курс КПТ (старт осенью 2026❗️) Ирина Карлова +79221533350 (WA, Tg)
🫂 Наш чат для поддержки и общения КПТ коллег Екатеринбурга: https://t.me/+-SRsjHq7lBU4ZWEy
🤝 По вопросам профессионального сотрудничества: руководитель сообщества КПТ Екб Ольга Сирык-Саволкова @Olga_Savolkova | 176 |
| 9 |  Почти у всех практиков появляются «любимые техники» — кто-то обожает когнитивную реструктуризацию, кто-то делает упор на поведенческую активацию.
Это нормально, но ограничиваться одной группой методов — ошибка ❌
Разные клиенты откликаются на разное ✅
Хороший психолог не работает со всеми «под одну гребёнку» — он подбирает помощь под человека, используя всё лучшее, что наработано в разных направлениях.
Специально для разнообразия вашего рабочего репертуара созданы наши группы — практика техник КПТ по Р. Лихи.
Мы ждём вас, если вы:
👍🏼 студент, который только изучает КПТ и хочет параллельно начать практиковать;
👍🏼 начинающий КПТ-специалист, которому не хватает уверенности, техник и практики;
👍🏼 психолог, работающих в любом другом направлении, желающий изучить и добавить в свой арсенал научно-обоснованные и доказанные техники для работы с тревогой;
👍🏼 КПТ-психолог, желающий разнообразить свой репертуар техник.
📅 Когда: по понедельникам в 19:00 по Екб (17:00 по Мск) либо по пятницам в 10:30 по Екб (08:30 по Мск)
💻 Формат: онлайн (Zoom)
💰 Цена: индивидуально под блок (есть рассрочка, скидки для участников и студентов)
❗️ Важно: все группы формируются заранее до начала блока, поэтому обязательно записывайтесь заранее в листы ожидания
📩 Контакт для записи и дополнительной информации: Telegram @Maria_Khoreva_psy или ВК https://vk.com/m.horeva
👉 Вся информация в группе: t.me/kpt_ekb/1054
Ждём вас на практиках техник КПТ 🌸 | 253 |
| 10 |  В июне уже состоялась очередная очная супервизия 💫
Этот формат помогает специалисту посмотреть на кейс с разных точек зрения, планировать свою работу эффективно, обнаруживать слепые зоны и выбирать оптимальный терапевтический план.
Рассказываем как это происходит:
1. Коллеги собираются небольшой группой, до 10 человек, заваривают чай и занимают удобные места.
2. Ведущие обозначают правила и тайминг.
3. Супервизант открывает презентацию с описанием случая и начинается самое интересное!
4. Следуя принципам анонимности и конфиденциальности, супервизант обозначает важную информацию и основную сложность в работе. А у каждого участника есть возможность задать вопрос, чтобы шире рассмотреть проблему.
5. После мы формулируем обратную связь по запросу и основной проблеме. Запрос может быть и на тактические/стратегические цели терапии, и на конкретные техники для случая, и на уточнение гипотез, и любые другие сложности.
6. Запрос решается, а опыт остальных участников обогащается. Ведь даже если к вам еще не пришел клиент с определенной проблемой, то он уже есть у вашего коллеги, а совместная работа помогает обозначить для себя маршрут терапии.
📆 Следующая очная супервизия состоится 15 июля в 12:00 (Екб)
🔖 Кейс свободен
👩🏼💻Группа до 10 человек
💰 Стоимость: 1000 при оплате до 1 июля, далее 1500 рублей
По всем вопросам и для записи на участие пишите Татьяне @aladzhikova_tatyana | 298 |
| 11 |  +1Карта бережного июня
Чем больше откажетесь от ненужного сейчас — тем больше сил останется на то, что важно. Мы не создаём новые привычки и стресс, а просто убираем то, что как пылесос засасывает энергию.
Мои три пункта. Три вещи, от которых я отказываюсь ради своего спокойствия пока что ровно на 30 дней.
1. Не пишу списки дел на мой выходной. Отказываюсь от чувства вины за «ничегонеделание». Если хочу поваляться с книжкой — лежу. И не тороплю себя всё успеть по дому.
2. Отказываюсь от телефона за 30 минут до сна. Настраиваюсь на тишину и расслабление. Это время для неспешных разговоров с родными.
3. Отказываюсь от сравнения себя с более опытным и успешными психологами со стажем более 5 лет, чтобы не обесценивать свои усилия на данный момент. Или использую только релевантные сравнения.
Напишите в комментариях 3 вещи, от которых вы отказываетесь в июне ради психики.
Вы можете использовать слова «отказываюсь», «отпускаю», «забываю»
Ваша очередь 👇
Пост подготовила Альфия Подивилова — психолог в когнитивно-поведенческом подходе, член АКПП, сотрудник комьюнити КПТ Екб. | 178 |
| 12 |  🔥 УЖЕ ЗАВТРА, 19 ИЮНЯ 🔥
Бесплатное демонстрационное занятие по блоку «Техники ДБТ для КПТ психологов»
Приглашаем поучаствовать:
✅ студентов;
✅ начинающих психологов;
✅ психологов, работающих в других направлениях;
✅ практикующих психологов в КПТ-подходе.
Что будет на демо?
✔️ знакомство с ведущей практик;
✔️ список техник, которые мы будем практиковать на группе;
✔️ разбор техники «Проверка фактов» в исполнении ведущего;
✔️ заполнение рабочего листа в реальном времени;
✔️ ответы на возникающие вопросы;
✔️ практика техники в парах терапевт-клиент.
Участие в демо поможет вам «примериться» к формату группы, сверить свои ожидания и ощутить нашу атмосферу поддержки и принятия ❤️ Группа стартует 3 июля!
📆 Когда: 19.06 (пятница) в 10:30-12:00 по Екб (08:30 по Мск)
💻 Формат: онлайн (Zoom)
💰 Бесплатно
👩🏼💻Ведущая: Наталья Кирилловских — ДБТ-психолог, член АДБТ, ведущая тренинга навыков ДБТ, преподаватель курсов по направлениям АСТ и ДБТ.
❕Запись занятия будет выложена в открытый доступ. Также вас ждет розыгрыш скидки на участие в группе.
📩 Контакт для записи и дополнительной информации: Telegram @Maria_Khoreva_psy или ВК https://vk.com/m.horeva
👉🏻 Вся информация в группе: https://t.me/kpt_ekb/3881
Ждём вас на демо 😉 | 239 |
| 13 | Уважаемые коллеги, приглашаем вас на очный курс «Основы КПТ» от Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии в Екатеринбурге!
Это замечательная возможность учиться у преподавателей Ассоциации в нашем любимом городе.
📅 Даты семинаров:
• Первый семинар — 21–22 ноября
• Второй семинар — 19–20 декабря
• Третий семинар — 23–24 января
Присоединяйтесь к очному курсу, чтобы получить надёжную базу для практики в КПТ, выстроить связи внутри профессионального сообщества и начать развитие в Ассоциации.
Почему это важно?
Потому что КПТ — золотой стандарт в лечении многих психических расстройств. Вот вам пруфы.
✅ Клинические рекомендации 2024–2025 (Минздрав РФ, международные сообщества) прямо указывают КПТ как метод первого выбора:
· Паническое расстройство → КПТ в монотерапии или с фармакотерапией
· ГТР: лёгкая степень → КПТ; среднетяжёлая → КПТ, СИОЗС или комбинация
· ОКР → КПТ (в т.ч. ERP) – единственный психотерапевтический метод с доказанной эффективностью
· ПТСР → травмо-фокусированная КПТ
· Расстройства пищевого поведения → КПТ-Е (улучшенная)
· Бессонница → КПТ-И как метод выбора (консенсус РОС)
✅ Данные метаанализов (в т.ч. JAMA Psychiatry, 2025):
· Эффективность КПТ подтверждена при депрессии, тревоге, ПТСР, ОКР, РПП. Наибольшая эффективность — при тревожных расстройствах, РПП, ПТСР, ОКР.
· При депрессии снижение симптомов в 50–60% случаев (эффект сравним с антидепрессантами).
· КПТ даёт меньший риск рецидивов через 6–12 месяцев, чем фармакотерапия.
· При ПТСР анализ 137 РКИ подтвердил высокую эффективность.
· КПТ-И снижает распространённость депрессии после терапии примерно в 2 раза (OR=2,28).
📊 КПТ vs лекарства: антидепрессанты могут действовать быстрее в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной КПТ даёт более устойчивый результат и меньший риск рецидивов. Комбинация с медикаментами — оптимум при среднетяжёлых/тяжёлых состояниях.
КПТ остаётся методом первого выбора при тревожных расстройствах, депрессии, ОКР, ПТСР, РПП и инсомнии согласно клинрекомендациям 2024–2025 и крупным метаанализам. Доказательная база КПТ — самая сильная в психотерапии.
До встречи на курсе!
🔗 Подробная программа и условия участия, а также запись в лист ожидания — у Ирины Карловой: @Karlova_psychology | 187 |
| 14 | ✨ Запись демо-занятия по рескриптингу уже доступна! ✨
Если вы не смогли присутствовать онлайн или хотите пересмотреть встречу ещё раз — теперь запись можно посмотреть в открытом доступе по ссылке 👇
https://vkvideo.ru/video-204645999_456239574?list=b150c3cd235cfd1324
На встрече мы:
🌿 разбирали, что такое рескриптинг и как работает техника;
🌿 говорили о связи эмоций, памяти и воображения;
🌿 обсуждали исследования эффективности метода;
🌿 проводили практику «встречи с внутренним ребёнком»;
🌿 отвечали на вопросы о группе и формате работы.
И напоминаем, что сейчас открыт набор на 6 поток группы «Рескриптинг» 💛
Это 12 недель:
✨ практики рескриптинга;
✨ работы в парах;
✨ поддержки и обратной связи;
✨ развития эмоциональных техник;
✨ и бережного профессионального сообщества.
Если после демо-занятия вы почувствовали отклик и интерес к технике — будем рады видеть вас в группе 🌿
🕒 Когда: старт 17 сентября 2026
По четвергам, с 13:00 до 16:00 по Екатеринбургу (11:00-14:00 по Мск).
⚡ Записи всех занятий будут доступны.
💸 Стоимость:
до 30 июня — самая выгодная цена: 14 400 руб. за 12 занятий
или по модулям — 4 платежа по 3 600 руб. (цена фиксируется при первом платеже).
С 1 июля — 16 800 руб.
или по модулям — 4 платежа по 4 200 руб.
📌 Бонус:
Для тех, кто хочет пройти курс повторно, действуют специальные условия — напишите мне.
📬 Количество мест ограничено.
По всем вопросам и записи можно писать в личные сообщения @anngrach1997 | 180 |
| 15 |  Сегодня день рождения у нашей коллеги Марии Хоревой.
Дорогая Маша! Поздравляем тебя от всего сердца! 🎉
Твой путь в психологию — отдельная история восхищения. Прийти из юриспруденции, где всё чётко, структурно и по правилам, в мир живых эмоций, неопределённости и человеческой глубины — это требует большой смелости и доверия к себе (хотя ты, конечно, выбрала самый структурированный и доказательный метод психотерапии — КПТ 😉). И ты не просто вошла, а очень классно, динамично и быстро стала своей в нашем комьюнити.
Ты — инициатор. Ты та, кто видит, что можно сделать лучше, и не ждёт, а предлагает, берёт и делает. Внутренние трансформации в группах Лихи и не только — это во многом твоя заслуга. Ты не боишься менять то, что уже работает, чтобы работало ещё лучше.
Отдельное восхищение вызывает твоя работа над собой. Ты ответственно и деятельно работаешь со своим перфекционизмом (и это, зная юриспруденцию, неудивительно 😉), но главное — ты учишь этому других. Ты показываешь, что можно быть требовательным к себе, но при этом не ломать себя, а бережно расти. Это бесценный пример.
Желаем тебе, чтобы твоя инициативность всегда встречала поддержку, чтобы внутренний критик всё чаще уступал место внутреннему другу, а перфекционизм превращался не в груз, а в здоровую амбицию. Пусть твой путь в психологии приносит радость, удивление и глубокое удовлетворение. Ты — большая умничка и настоящий двигатель нашего комьюнити.
С днём рождения! Обнимаем! 💖 | 223 |
| 16 | Добрый день, друзья!
Делимся планом мероприятий на ближайшую неделю (время указано по Екатеринбургу, для Москвы вычитайте 2 часа).
Ставьте напоминания в календаре, чтобы не пропустить 😉⬇️
🗓 Понедельник
🔸 19:00 — группа «Техники КПТ для постановки целей и принятия решений» (по книге Р. Лихи)
💻 Формат: онлайн в zoom
👤 Ведущая: Мария Хорева @Maria_Khoreva_psy
🗓 Вторник
🔸 19:00 — Онлайн-интервизия для КПТ-специалистов
❗Количество мест ограничено!
Запись и условия – в чате Telegram https://t.me/+xgLe1Z5w87plNGQy
🗓 Пятница
🔸 10:30 — демо-занятие по DBT
💻 Формат: онлайн в zoom
Ведущие: Наталья Кирилловских @kirillovskikh
⬇ Всегда актуально:
🎓 Запись на очный курс КПТ (старт осенью 2026❗️) Ирина Карлова +79221533350 (WA, Tg)
🫂 Наш чат для поддержки и общения КПТ коллег Екатеринбурга: https://t.me/+-SRsjHq7lBU4ZWEy
🤝 По вопросам профессионального сотрудничества: руководитель сообщества КПТ Екб Ольга Сирык-Саволкова @Olga_Savolkova | 180 |
| 17 | Набор в очную психологическую группу!
Инструменты КПТ для жизни и ментального здоровья
Когнитивно-поведенческая психотерапия – это научно доказанный и эффективный подход, который помогает:
🧠 Распознавать автоматические негативные мысли и убеждения;
🔍 Анализировать их, понимать, как они влияют на ваши эмоции и поведение;
🛠 Изменять шаблоны мышления и формировать новые, более адаптивные и реалистичные;
🚀 Разрабатывать конкретные стратегии поведения для совладания с трудными ситуациями.
✨ В когнитивно-поведенческой терапии мы работаем с когнициями – мыслями и поведением. Поэтому программу курса сформирована так:
▪️Первые три занятия — знакомство и освоение техник работы с мышлением:
- Как наши мысли влияют на эмоции и поведение?
- Работа с дисфункциональными автоматическими мыслями;
- Методы распознавания и коррекции негативных убеждений.
▪️Последние два занятия — освоение поведенческих техник:
- Реакции на тревожные состояния и способы их преодоления;
- Организация повседневного поведения и поддержания ментального благополучия;
- Практические упражнения для улучшения самочувствия и уверенности в себе.
Группа будет сосредоточена на отработке техник и навыков самопомощи, не подразумевает глубокого самораскрытия участников и не подойдёт для работы с психотравматическим опытом или расстройствами.
Если требуется психотерапевтическая работа, вы можете обратиться в наш проект «доступная помощь». Будьте бережны к себе 🌿
Кому будет полезна эта группа?
▪️Тем, кто хочет лучше управлять своим эмоциональным состоянием;
▪️Кто готов активно работать над собой в поддерживающей и безопасной атмосфере.
Ведущая: Ольга Сирык — Саволкова - клинический психолог, КПТ-специалист, руководитель регионального отделения Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии в г. Екатеринбург, соучредитель образовательного центра «КПТ технологии».
Детали:
📅 Дата старта: 1июля (среда)
🕡 Время: 18:30
📆 Продолжительность: 5 еженедельных встреч
💰 Стоимость: 5000 рублей за весь курс (5 встреч)
📍 Формат: очно в БЦ Микрон по адресу Шейкмана 5, г. Екатеринбург.
👥 Количество участников ограничено (для максимального комфорта и эффективности)
Готовы сделать шаг к более осознанной и спокойной жизни?
➡️ Запись по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/6a191581068ff09bfff66fc2
Мест в группе ограничено. Давайте работать над изменениями вместе! | 180 |
| 18 |  Как применять «правило трусов» на отдыхе (чек-лист):
1. Один план в день. Максимум. Не «Завтра: храм, обед, пещера, закат», а «Завтра: съездить в храм». Всё. Остальное по желанию;
2. Запланируйте «дырки от бублика». Каждый день оставляйте 2–3 часа пустоты: без гугл-карт, без «А что мы дальше?». Просто валяться или гулять без маршрута;
3. Правило первой половинки. В первую половину отпуска ничего не планируйте. Активности — только во вторую, и то с правом отмены;
4. Разрешение на лень. Повторяйте как мантру: «Я имею право лежать. Это не тупость, это восстановление дофаминовых рецепторов».
И после отпуска или выходных можно сделать тест на ресурсный отдых.
После возвращения спросите себя: «Мне хочется накрыть себя одеялом дома или жить? Чувствую ли я прилив сил или фоновую усталость?»
❕если хочется в кроватку — вы опять работали во время отдыха
Пост подготовила Альфия Подивилова @Podivilova_A — психолог в когнитивно-поведенческом подходе, член АКПП, сотрудник комьюнити КПТ Екб. | 210 |
| 19 |  🎦 Приглашаем на демонстрационное занятие группы «Техники ДБТ для КПТ-психологов»!
Что будет на демо?
✔️ знакомство с ведущей практик;
✔️ список техник, которые мы будем практиковать на группе;
✔️ разбор техники «Проверка фактов» в исполнении ведущего;
✔️ заполнение рабочего листа в реальном времени;
✔️ ответы на возникающие вопросы;
✔️ практика техники в парах терапевт-клиент.
Участие в демонстрационном занятии позволит вам «примериться» к формату группы, сверить свои ожидания и ощутить нашу атмосферу поддержки и принятия ❤️ Сама группа стартует 3 июля!
📆 Когда: 19.06 (пятница) в 10:30-12:00 по Екб (08:30 по Мск).
💻 Формат: онлайн (Zoom).
💰 Бесплатно.
👩🏼💻Ведущая: Наталья Кирилловских — ДБТ-психолог, член АДБТ, ведущая тренинга навыков ДБТ, преподаватель курсов по направлениям АСТ и ДБТ.
❕Запись занятия будет выложена в открытый доступ. Также вас ждет розыгрыш скидки на участие в группе.
📩 Контакт для записи и дополнительной информации: Telegram @Maria_Khoreva_psy или ВК https://vk.com/m.horeva
👉🏻 Вся информация в группе: https://t.me/kpt_ekb/3881
Ждём вас на демо 😉 | 331 |
| 20 |  Аня Грачёва, с днём твоего рождения! 🌊
Из преданного участника мероприятий — в ведущую группы рескриптинга. Из скромной девчонки — в того человека, который заразил схема-терапией половину нашего комьюнити. Это твой путь, и он восхищает.
Ты спасаешь океаны, путешествуешь, воспитываешь кошку-абьюзера 😁 Ты — тёплый и ответственный человек!
Желаем, чтобы твои потоки никогда не иссякали, а страх, если он и будет, превращался в здоровый азарт. Пусть море тебя любит, кошка — уважает (ну хотя бы иногда), а схема-терапия приносит всё новые победы! Продолжай сиять и заражать своим примером!
Спасибо, что ты с нами! 💚 | 244 |
