MARINABIOHACK

Вы часто спрашиваете какую гранолу купить Вот эта с очень хорошим составом

Сегодня было утро моей мечты - не спешное - на свежем воздухе - и да, оно началось с кофе ☕️

До сих пор не могу поверить, что у нас своя дача, свой дом 🏡

Любимые кабачковые оладьи, рецепт можно найти по хештегу #рецепты

Витамин B12 часто воспринимают как что-то «для энергии». Но на самом деле его роль в организме гораздо глубже. Он нужен для: • нормальной работы нервной системы • образования красных кровяных клеток • синтеза ДНК • поддержания когнитивных функций (память, концентрация) • снижения ощущения хронической усталости при дефиците И вот важный момент, который часто упускают: B12 - один из тех витаминов, дефицит которого может долго не проявляться явно. Человек может просто жить в состоянии: — постоянной усталости — «тумана» в голове — снижения концентрации — упадка сил и списывать это на стресс, недосып или нагрузку. При этом причина иногда банально в недостаточном уровне B12. Особенно это актуально, если: — в рационе мало продуктов животного происхождения — есть проблемы с желудком или усвоением — был длительный стресс или нагрузка — есть симптомы хронической усталости без понятной причины Но важно понимать: B12 - это не про «выпить и сразу зарядиться энергией» Он работает через восстановление нормальных процессов в организме, и эффект проявляется тогда, когда действительно был дефицит. Поэтому самый адекватный подход не угадывать, а понимать свой уровень и при необходимости восполнять его осознанно. Я выбрала для себя B-12 от UnaTuna, в Москве я познакомилась с представителями этого Бренда, и вообще уже ни первый раз беру БАД именно у них. Удобная упаковка, комфортная дозировка, качественный продукт! B-12 НА WB

На моем канале новое видео🩷 Приятного просмотра! СМОТРЕТЬ

Снимаем утренний отёк Помним, что работать надо в первую очередь с питанием Но упражнения супер 🙌🏼 @MARINABIOHACK

Ешьте и худейте!!! Жду ваши рецепты всегда ❤️‍🔥

Как не съесть целую сковородку по твоим рецептам☺️

Я же составила «тест», чтобы ты наконец поняла >> какая именно ошибка мешает ТЕБЕ похудеть и удержать вес!!!! 👉🏼 Жми на «ТЕСТ», и забирай решение. Он займет 1 минуту!! ✨ Чуть не забыла!!!! ПРОЙТИ ТЕСТ 🥦🧘🏼‍♀️

Воскресный бранч 👀😁 Угадайте, что здесь моё

Готовила сегодня❤️‍🔥

Как радует тот факт, что можно вот так взять и пройти 16 тыс шагов!

Куриный Фарш с мексиканской смесью! Просто любимый ужин в последнее время! Обязательно добавить ложку греческого йогурта И Черри я добавила) И хлеб 🍞😁💪🏼

Сижу в инсте, смотрю на вот такие 👆🏼 идеальные рельефные накаченные прессы и попы, и думаю: а может также? было бы прикольно и вам интересно смотреть! А потом осознаю сколько работы нужно для такого тела: подсчет калорий, БЖУ, каждый день тренировки с тяжелыми весами в зале, постоянная готовка и контейнеры с собой 👀🤪 Думаю нафиг мне это надо? Я хочу просто жить и кайфовать, есть всё, не считать калории, не убиваться в зале и оставаться стройной ! И именно об этом мой блог Именно в этом моя фишка Именно этому я учу вас в марафоне «Формула Стройности» А вам какой подход ближе? 🧘🏼‍♀️

Кабачковые оладьи с красной рыбой сс Обожаю 🥰 Ешь и худей !!! Кабачок натереть, отжать Смешать с 1 яйцом, специями, (обязательно чеснок 🧄), 2 столовые ложки муки (у меня пшеничная) Подавать с рыбой и греческим йогуртом Включу этот рецепт в следующий поток марафона «формула стройности» #рецепты @MARINABIOHACK

Шпагат - это как похудение . Не нужно ждать быстрого результата, нужно запастись терпением и работать работать работать , каждый день. Маленькими шагами к большой цели 🩷🧘🏼‍♀️

Куриный фарш с овощами и рисом #рецепты Сперва на сковороде, на капле оливкового масла, обжариваем Фарш Сверху выкладываем гавайскую смесь с рисом и стручковую фасоль Добавляем немного воды Тушим 20 минут В конце добавить греческий йогурт Готово ✔️ Ешь и худей! @MARINABIOHACK

Девочки, это какая-то напасть😭, Моё заявление не принимают Есть у меня тут юристы?