MARINABIOHACK

Большое спасибо за подарочек)Очень понравились масла,ароматные ,раскрывают вкус салата как-то по другому 😘

Скоро у меня день рождения, и я уже сейчас заведа дневник мыслей, целей и желаний, и начала прописывать себе установки на предстоящий личный год Они звучат так: 🩷Я учусь видеть свою жизнь не через тревогу и дефицит, а через смысл, выбор и благодарность. 🩷 Я не обязана жить в постоянном напряжении, чтобы быть успешной или в безопасности. 🩷 Я замечаю хорошее, которое уже есть в моей жизни. 🩷 Я выбираю смотреть на себя и свою жизнь мягче, спокойнее и с доверием. 🩷 Моя жизнь не идеальна , но при этом она живая, настоящая и ценная. 🩷Я создаю свою жизнь из любви, а не из страха. И я обязательно буду себе это напоминать, когда увижу, что тревога снова начинает говорить со мной Делиться мыслями из своего дневника с вами?

Делаю такую зарядку, которая только в кайф, никакого напряга в физическом плане!

Сезон ягод! Наслаждайтесь! 🫐 Кстати, девочки на марафоне едят больше чем я. вот например гранола- это калорийный продукт ~400 ккал на 100г, много не не съешь, поэтому и порция выглядит маленькой И вообще, со временем, я стала есть меньше. Так было не всегда. Я не тренируюсь в зале и не веду очень активный образ жизни. И мне всего хватает.

отеки уйдут навсегда если уберешь ОДНУ ЕДИНСТВЕННУЮ причину Самый главный враг отёков - не соль. И даже не копчёности. А сахар 🫠 И проблема в том, что сахар сегодня буквально ВЕЗДЕ. Не только в очевидных сладостях. Он есть в йогуртах, хлебе, выпечке, соусах, сосисках в тесте, кофе, “полезных” батончиках и даже в борще из ресторана. Из-за постоянного сахара в рационе организм удерживает воду сильнее, тело становится рыхлым, лицо более отёчным, а мышцы будто «прячутся» под этой припухлостью. Не буду говорить о том, что сахар провоцирует чувство ложного голода , то есть провоцирует на переедания Очень многие девушки думают, что у них «просто такой тип фигуры», хотя часто это обычная задержка воды и постоянные скачки сахара в крови

И нет, я не призываю убрать сахар из жизни навсегда. Это не работает в долгую.

Я учу девушек контролировать тягу к сладкому и выстраивать питание так, чтобы еда не управляла их самочувствием и телом. На марафоне многие уже за первую неделю видят минус 2–3 кг не потому что мы голодаем, а потому что уходит лишняя вода и постоянная отёчность. А к концу марафона девушки уже спокойно относятся к сладкому и избавляются от постянной сахарной зависимости 🤍

VLOG 18. Груминг, рецепт ужина, ЗЯ, День Рождения, дача 🏡 Это получился очень душевный влог! Я начала его с груминга Мишель. Показала самые вкусные вафли в Питере, заехала в золотое яблоко, побывала на дне рождения сына подруги, встретила участниц моего марафона там 🥰 и уехала за город )))) и как всегда приготовила самый простой ужин в мире! ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА

Давайте так, все вопросы и подарок в сторис 🎁 ВСЕ ЗДЕСЬ 🎁🎁🎁

А тут подарок 🎁 …. если у вас есть свои идеи, чем я могу быть вам полезна в рамках марафона - пишите ваш ответ в комментариях!!! И, конечно, в качестве благодарности подарю подарок 🎁 но только после вашего ответа))))

4️⃣ Если бы вы выбирали между обычным потоком и камерным, за что вы были бы готовы доплатить? 👀 — моё личное участие — уютную маленькую группу — дополнительные бонусы / подарки — индивидуальные рекомендации

3️⃣ Что для вас сделало бы VIP-группу действительно ЦЕННОЙ? ✨ — моё активное присутствие — личные рекомендации — уютная атмосфера — дополнительные бонусы

2️⃣ Какие дополнительные углублённые темы вам были бы интересны помимо питания? 👀 — РПП и срывы — мышление и привычки — зарядки / уход за собой — женское состояние

1️⃣ Какие дополнительные материалы вам были бы особенно полезны в камерной группе? ✨ — списки продуктов — подборки перекусов — гайды / чек-листы — рецепты

Сегодня всю ночь не спала Пока пыталась уснуть, думала… Теперь на марафоне три тарифа: базовый, камерный и моё личное сопровождение ВОТ ВОПРОС ПО КАМЕРНОМУ ВТОРОМУ - VIP тарифу ⬇️

Каким он должен быть, чтобы вы захотели туда пойти? За что вы готовы доплатить? Какой информации на марафоне вам возможно не хватило? Если вы его проходили

Ниже пишу вопросы, вы можете ответить прям в комментариях 👇🏼

Ничего милее вы сегодня не увидите )) 🐶 Это мы с Мишель сегодня на обеде в нашем излюбленном местечке в Рощино) Эта курица с рисом просто топ 🔝 И очень даже ЗОЖ)

Хорошо в деревне летом 🫠 Расслабляет меня, конечно, жара ))) но пока я тут, благодаря моей мощной команде, в проекте идут важные процессы и подготовка к марафону «формула стройности» 16.0

Каждое моё утро здесь такое 🧘🏼‍♀️🩷

Мне так чертовски приятно Отмечайте меня чаще Всех буду репостить И всех жду на марафон 🩷