NATALIE TALKS
Відкрити в Telegram
Натали Столина Врач-психотерапевт | психолог Тут говорим о самоуважении, личных границах, манипуляциях и принятии себя Запись на консультации: natalietherapy.ru Губенко Натали Игоревна ИНН: 772864423946
Показати більше412
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
-230 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '260
в 0 каналах
вересень '260
в 0 каналах
Get PRO
серпень '260
в 0 каналах
Get PRO
липень '260
в 0 каналах
Get PRO
червень '260
в 0 каналах
Get PRO
травень '260
в 0 каналах
Get PRO
квітень '260
в 0 каналах
Get PRO
березень '260
в 0 каналах
Get PRO
лютий '260
в 0 каналах
Get PRO
січень '260
в 0 каналах
Get PRO
грудень '250
в 0 каналах
Get PRO
листопад '250
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '250
в 0 каналах
Get PRO
вересень '250
в 0 каналах
Get PRO
серпень '250
в 0 каналах
Get PRO
липень '250
в 0 каналах
Get PRO
червень '250
в 0 каналах
Get PRO
травень '250
в 0 каналах
Get PRO
квітень '250
в 0 каналах
Get PRO
березень '250
в 0 каналах
Get PRO
лютий '250
в 0 каналах
Get PRO
січень '250
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+2
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+532
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 23 жовтня | 0 | |||
| 22 жовтня | 0 | |||
| 21 жовтня | 0 | |||
| 20 жовтня | 0 | |||
| 19 жовтня | 0 | |||
| 18 жовтня | 0 | |||
| 17 жовтня | 0 | |||
| 16 жовтня | 0 | |||
| 15 жовтня | 0 | |||
| 14 жовтня | 0 | |||
| 13 жовтня | 0 | |||
| 12 жовтня | 0 | |||
| 11 жовтня | 0 |
Дописи каналу
Привет, дорогие!
Я тут решила поэкспериментировать с форматами и упаковала теорию в разбор первой части фильма «Дьявол носит Правда»!
В видео говорю про:
▫️Перфекционизм у всех героев фильма, какие кто получает выгоды (и затраты)
▫️Самовозвеличивание (надменность) героинь: зачем вообще люди ведут себя так?
▫️Что сделало наших героинь такими?
Кстати, даже Энди немного поругала)
Приятного просмотра❤️🍿
YouTube | VK Video
| 2 |  "Со мной что-то не так"
схема дефективности
- в студию!
Дефективность это одна из самых распространенных схем, которая есть у меня и у большинства моих клиентов, а значит, высока вероятность, что это про вас
Эта схема гласит:
- Ты плохой сам по себе, и если другие люди это обнаружат, ты останешься один
- Ты не заслуживаешь того, что заслуживают другие
- Ты отличаешься от других (и всегда в худшую сторону)
И конечно же, мы не такие простые, чтобы сидеть и плакать на подокннике!
Мы АДАПТИРУЕМСЯ 💃
Я подготовила для вас самые распространенные копинг-стратегии при дефективности!
Проверьте себя) | 396 |
| 3 | ![Дорогие, я с вами не поделилась вовремя❤️ [И виной тому все эти блокировки и колоссальные трудности с загрузкой видео] На мое](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} Дорогие, я с вами не поделилась вовремя❤️
[И виной тому все эти блокировки и колоссальные трудности с загрузкой видео]
На моем канале вас ждет новое максимально прикладное видео про перфекционизм
Подробно разбираем:
- в чем истинная (скрытая) функция перфекционизма
- какие схемы и убеждения могут привести к перфекционизму
- почему перфекционизм это скорее проблема, чем божий дар
- как это связано с прокрастинацией
- учимся «отпускать себя» и расслабляться
Приятного просмотра! 🍿
YouTube | VK Видео | 294 |
| 4 | Честно говоря, я нахожусь в унынии-панике от этих блокировок соцсетей(
Только нашла мотивацию и время на продакшен, и все мне гасят🥀
Если вдруг вы хотите меня поддержать, подпишитесь пожалуйста на мой Дзен
(Мне надо набрать 10 подписчиков😂)
https://dzen.ru/natalie_talks
А еще я завела канал в Макс (пришлось😃)
Туда буду дублировать все посты отсюда, чтобы у вас не терялся доступ к техникам, о которых рассказываю в своих видео
https://max.ru/join/9UYhp6XIsfLjWWCpncsgUKbpYPJ0fLHZFVUqiLujhxw
Очень не люблю попрошайничать, но простите мне один этот разок
В привычных YouTube и Telegram я буду оставаться, пока у меня работает vpn
Всем спасибо❤️ | 319 |
| 5 |  Один из самых ценных навыков, который остается после психотерапии это осознанность
И как же чудесно, что её можно развивать и самостоятельно!!!
Начнем как раз с внутреннего перфекциониста
Я подготовила для вас несколько вопросов, ответив на которые, вам станет легче замечать, когда включается этот терминатор ваш перфекционист-гиперконтролёр
Будет отлично, если вы ответите на них письменно и сохраните — сделаем такую памятку на будущее👌
Когда во мне включается перфекционист-гиперконтролер,
Я испытываю следующие эмоции:
В моей голове появляются такие мысли:
Я веду себя следующим образом:
Какие ситуации чаще всего запускают этот режим? [триггеры]
Что хорошего даёт мне перфекционист? [выгоды]
А что он у меня забирает? [затраты]
Что произойдет, если перфекционист-гиперконтролер перестанет мне помогать? [чего боимся?]
🤍 Попробуйте не просто ответить, а прямо побыть в этом состоянии.
Как оно ощущается?
Для примера почитайте мои ответы ниже)
Отрываю от сердца!❤️ | 256 |
| 6 |  перфекционист-гиперконтролёр
- что за персонаж?
сейчас ещё чуть-чуть подправлю
Тут мы договорились обсудить копинг-стратегии
И первый, с кем хочу вас познакомить это перфекционист-гиперконтролер
В режиме перфекциониста-гиперконтролёра нам жизненно важно сделать всё идеально. Мы перепроверяем, переделываем, суетимся, не можем остановиться и отпустить. Как будто от этого зависит что-то очень важное.
Этот режим чаще всего включается из-за давления внутреннего критика
Того самого голоса, который говорит: «надо лучше», «недостаточно», «ты можешь больше»
Из-за этих мыслей возрастает напряжение, тревога
И все что нам остается - это гиперкомпенсировать
Тут на помощь как раз приходит внутренний перфекционист-гиперконтролер, который берет на себя управление и эксплуатирует нас 😵
Это же прямо Энди из «Дьявол носит Прада»!!! А Миранда это тот самый критик, которые не оставляет ни малейшего шанса на «провал»
Кстати, в терапии с большинством клиентов мы находим этот режим
Так что, скорее всего, он есть и у вас :) | 215 |
| 7 | Дорогие, знаете, за что я больше всего люблю психологию?
🤍За то, что она позволяет дает объяснение любому поведению окружающих и позволяет лучше "читать" себя и других
Хочу научить и вас!
Для этого запоминаем понятие: копинг-стратегии
Копинги это наши способы адаптации к внешнему миру
Тут есть три важных идеи:
🤍Копинги включаются автоматически если есть опасность (и не только физическая)
🤍У каждого из нас есть свой привычный набор копингов, которые мы используем годами
🤍Если их в себе осознать, то потом их можно заменить на более эффективные
В схема-терапии есть подвиды копингов на любой вкус и цвет, так что буду вас с ними потихоньку знакомить, чтобы вы могли лучше понимать себя и свои реакции🥰 | 201 |
| 8 |  дорогие, новое видео❤️
Почему мы попадаем в ловушку холодных отношений? Агрессия и жертвенность имеют один корень? Как это связано с детским опытом?
🍿Приятного просмотра
📺YouTube | 🟦 VK Видео | 238 |
| 9 | Идеальные отношения это как вообще? 🙂
Спасибо вам за обратную связь под прошлым постом, я с удовольствием читала и высылала респекты!
На самом деле в этом вопросе все настолько индивиудально, что я бы искренне рекомендовала вам постараться составить свое представление о хороших отношениях (не оглядываясь на опыт подруг/мамы/Золушки/Анастейши Стил)
Задумайтесь
Каким для вас является по-настоящему тёплый и безопасный контакт в отношениях?
💘Чтобы упростить вам задачу и добавить немного структуры, я подготовила для вас вопросы для саморефлексии, на которые важно ответить каждому и каждой
[особенно, если вы сейчас еще не в отношениях!!!]
– Что именно создаёт во мне ощущение спокойствия рядом с партнёром?
– В какие моменты я действительно чувствую себя в безопасности?
– По каким признакам я понимаю, что я важна для него?
– Что для меня означает «внимание» в отношениях?
– В каких ситуациях мне особенно важно его присутствие рядом?
– Какие действия я воспринимаю как заботу?
– Что для меня значит поддержка — как она выглядит?
– Что в отношениях для меня недопустимо, даже если я люблю?
– Как я представляю себе взаимность?
– Могу ли я быть собой рядом с этим человеком?
– И если быть честной с собой: чего я на самом деле хочу от отношений?
#врачпрописал эти вопросы скопировать себе в приложение с заметками, выделить время и прописать подробные ответ на каждый вопрос - потом вернётесь и сможете что-то переосмыслить❤️ | 250 |
| 10 |  Часто в отношениях становится нормой то, что вообще не должно быть нормой
💚Мало внимания
💚Мало тепла
💚Постоянная неопределённость
И при этом мысль:
«ну, наверное, это норма»
А вот и нет 🙂
Я сейчас готовлю видео на эту тему, но хочу начать с простого вопроса:
Как для вас вообще выглядит нормальный, здоровый контакт в отношениях?
По каким признакам вы понимаете, что важны для партнера? | 238 |
| 11 |  мда, дорогие
мир не готов к нашим границам
Сижу я, значит, пишу сценарий для нового видео в кофейне в центре. Атомсфера спокойствия, запах приближающихся выходных и сессии личной терапии…
И вот за соседний стол приходят две девушки и начинают обсуждать начальство, мыть кости коллегам, обмениваться обвинениями друг к другу, и все это с отборным низкосортным матом
(с высокосортным мне было бы комфортнее)
Ну вот сижу я вся такая ✨проработанная✨ и думаю:
«Я точно не должна это терпеть!»
Они мешают, это неприятно.
Да и бесит «сам факт»: ну какого черта вам настолько плевать на других.
Собравшись с мыслями и облачившись в костюм здорового взрослого (клиенты поймут), я вежливо произнесла:
Девушки, извиняюсь, могу попросить немного потише?
В ответ я была послана туда же, куда и начальник с коллегами
Вот вывод какой тут хочется сделать?
Сиди и помалкивай?
Не нравится - пересядь?
Засунь свои границы сама знаешь куда?😂😂
Нет!
Вывод таков:
Поступай так, как тебе хочется, учитывая собственные потребности и будь готов выдерживать последствия, даже если они негативные.
Короче, пошли они в задницу)))
[…написала она, уйдя из кофейни в ту же секунду🥀…] | 265 |
| 12 |  Вуаля!
Без лишней скромности скажу, что это, пожалуй, лучшее видео на моем канале
Во-первых, каждому в нем что-то откликнется, мне удалось покрыть максимально широкий спектр
Во-вторых, после просмотра вы получите возможность составить новую точку зрения на простые вещи
Из чего состоит любовь? Почему нам важно отдыхать? Что заставляет нас цепляться за людей?
Приятного просмотра❤️
❤️YouTube 🟦VK Видео | 274 |
| 13 |  +5Почему мне так тяжело?
Вопрос, который временами проскальзывает у нас всех. Почему-то другие люди легче стартуют, не бросают начатое, уверены в себе и не стесняются этим делиться, не вовлекаются в абьюзивные отношения и способны самостоятельно принимать решения, не советуясь с родителями.
Я к вам сегодня с ответом :)
Наша личность формируется не только из заложенного биологически темперамента.
Очень важен еще и детский опыт.
И мы в психотерапии описываем этот детский опыт через призму эмоциональных потребностей.
Они универсальны и в идеале должны удовлетворяться у каждого ребенка, чтобы дать нам необходимую опору и внутреннее чувство безопасности.
Сегодня я предлагаю вам познакомиться с этими потребностями поближе через послания, которые мы усваиваем, когда потребность удовлетворяется или наоборот!
А еще через пару мгновений я выложу видео-лекцию на тему эмоциональных потребностей❤️ | 341 |
| 14 |  +1В видео я как обычно пообещала прислать вам полезности
Ловите красивую схему, как устроена наша психика. Она пригодится вам при просмотре и после - можно опираться на чек-поинты, анализируя свои переживания.
А еще прикрепила напоминалку о наших ключевых эмоциональных потребностях (которые в идеале должны удовлетворяться!!!)
Также прикрепляю ссылку на Схемный опросник Янга (YSQ - Young Schema Questionnaire), пройдя который, можно составить базовое представление о собственных дезадаптивных схемах! Это очень долго, но очень интересно❤️
Пройти тест https://psytests.org/cbt/ysqs3r.html | 419 |
| 15 |  С реинкарнацией мой блог❤️
Говорим про базу!
Откуда берутся наши дезадаптивные стратегии, негативные мысли и эмоциональные переживания?
Как детский опыт связан с текущими проблемами?
Разбираем все через призму схема-терапии
Привожу много примеров, в том числе про свое избегание ведения соцсетей)))
Получилось увлекательно🍿
Смотреть:
📺YouTube
🟦 VK Видео | 340 |
| 16 | Сегодняшний сюжет снова касается искусства отказывать в общественных заведениях
#разбираем
📺 Смотреть
Сущестаует мнение, что несколько раз подряд отказывать это очень грубо.
Помните это ощущение неловкости?
Как будто человек пытается и так угодить, и так подстроиться под твои запросы, а ты такая “деловая”, на все отвечаешь НЕТ.
Совет психотерапета: вы можете отвечать “нет” столько раз, сколько вам захочется.
Если чувствуете, что собеседник слишком навязчив, и вы уже утомлены этими вопросами, то можно сказать: “Нет, мне больше ничего не нужно”. В большинстве случаев, после этой фразы человек сдается, чтобы не выглядеть нелепо.
Предлагаю вам в качестве эксперимента такую тренировку:
В следующий раз, когда вы столкнетесь с навязчивыми продажами, просто говорите “нет” до последнего с легкой улыбкой и без дополнительных пояснений. Оцените последствия.
Уверяю, что ничего страшного не произойдет, зато вы уйдете из магазина/кофейни/аптеки с тем, за чем вы туда и пришли).
Не идите на поводу у чужих манипуляций. | 120 |
| 17 | А чего переживать-то?
Сейчас расскажу😂
Ну во-первых, погода.
Наше мероприятие будет уличным. Праздник на террасе это очень красиво и по-летнему, но есть очевидный минус - тотальная зависимость от погоды.
(А для Натали-контрол-фрика это просто испытание)
Сначала я, конечно же, надеялась на +25 и ясное небо, но потом в течение аж двух недель наблюдала прогноз по типу «+17 и гроза весь день»😂😂 Так что ожидания пришлось понизить до «главное - без дождя», и в итоге, начиная со вчерашнего дня в прогнозе обещают солнечно и +24 (Магия? Или они так надо мной шутят?)
В общем, отпустила ситуацию, бчб.
Во-вторых, платье я покупала месяц назад, а с тех пор из-за адской загрузки и сидячего образа жизни (на зал сил под конец тоже не было) - я набрала пару кило))) (девчонки, вы меня поймете😉).
Так вот, вопрос все еще остается открытым - влезу ли я в платье?😂
Эту ситуацию тоже отпускаю, но с трудом.
В-третьих, по моему любимому закону подлости (которого, кстати, не существует☝🏼), я умудрилась заболеть в воскресенье. Больное горло, больная голова и заложенность носа…лучше было не придумать. Но каким-то чудом болезнь испарилась, и сегодня я уже чувствую себя отлично! Но….теперь заболели жених, подруги и родственники🙃
Ну вот и что это за дела?😂
Уже очень хочется расслабиться и получать удовольствие, как мне пожелали мои клиентки и подруги!
Но видимо перед свадьбой нервничают даже психотерапевты😆🫶🏼 | 425 |
| 18 | Ситуация: еду на девичник в неизвестном направлении!😂
(когда подруги - огонь)
Сегодня провела заключительные сессии с клиентами и сразу же переключаюсь на предсвадебное настроение!🤍
Лучше поздно, чем никогда)
Моя тревога по поводу праздника достигла своего пика вчера, а сейчас уже потихоньку успокаиваюсь и «принимаю» издержки😂 | 374 |
| 19 | Итак, убеждение “я хороший, если я идеальный”, очевидно, приводит к тому, что самооценка зависит от достижений.
А для идеального результата достижения, на секундочку, должны быть “СВЕРХ-”, а значит нужно установить жесткие стандарты.
Возьмем за пример простейшую ситуацию:
Нужно похудеть. Буду ходить в спорт-зал 5 дней в неделю и брать от тренировок максимум!
Дальше есть 3 пути:
1) Временное соответствие стандартам:
Кажется, на этой неделе я справился, все по плану. Но не слишком ли этого мало? Пожалуй, добавлю пробежки по утрам в субботу.
[переоценка стандартов и выход на новый круг]
2) Несоответствие стандартам
Я не справляюсь. Судя по всему, я ни на что не способен. Я просто лузер, ненавижу себя.
[самообвинение]
3) Избегание попыток соответствия
Как же это сложно, нет никаких сил. Вернусь к этой задумке завтра.
[прокрастинация]
Вот такой порочный круг, в котором нет пути к нормальной самооценке и принятию себя🤔 | 496 |
| 20 |  Главная проблема перфекционизма
Как и обещала, в ближайшее время планирую доказать вам, что перфекционизм скорее вредит, чем помогает
На мой взгляд, основной издержкой перфекционизма является обреченность на вечно заниженную самооценку: мы попадаем в порочный круг.
Выше я прикрепила схему для наглядности, но давайте подробнее разберем в тексте. | 406 |
