Reforum Space Vilnius
Відкрити в Telegram
Reforum Space — пространство для людей, идей и проектов в Ужуписe (Užupio g. 14). По всем вопросам: @reforumvilniusbot ✅ Поддерживаем журналистов, НКО и активистов, предоставляем площадку для интересных и важных мероприятий.
Показати більше2 038
Підписники
+424 години
+117 днів
+3830 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+55
в 9 каналах
червень '26
+46
в 9 каналах
Get PRO
травень '26
+79
в 13 каналах
Get PRO
квітень '26
+42
в 8 каналах
Get PRO
березень '26
+43
в 10 каналах
Get PRO
лютий '26
+35
в 4 каналах
Get PRO
січень '26
+53
в 9 каналах
Get PRO
грудень '25
+45
в 11 каналах
Get PRO
листопад '25
+48
в 5 каналах
Get PRO
жовтень '25
+72
в 5 каналах
Get PRO
вересень '25
+38
в 5 каналах
Get PRO
серпень '25
+41
в 9 каналах
Get PRO
липень '25
+43
в 2 каналах
Get PRO
червень '25
+59
в 12 каналах
Get PRO
травень '25
+64
в 9 каналах
Get PRO
квітень '25
+84
в 4 каналах
Get PRO
березень '25
+57
в 7 каналах
Get PRO
лютий '25
+84
в 11 каналах
Get PRO
січень '25
+97
в 12 каналах
Get PRO
грудень '24
+90
в 13 каналах
Get PRO
листопад '24
+88
в 9 каналах
Get PRO
жовтень '24
+96
в 16 каналах
Get PRO
вересень '24
+114
в 21 каналах
Get PRO
серпень '24
+98
в 17 каналах
Get PRO
липень '24
+72
в 8 каналах
Get PRO
червень '24
+104
в 31 каналах
Get PRO
травень '24
+92
в 7 каналах
Get PRO
квітень '24
+108
в 11 каналах
Get PRO
березень '24
+111
в 11 каналах
Get PRO
лютий '24
+104
в 7 каналах
Get PRO
січень '24
+122
в 6 каналах
Get PRO
грудень '23
+75
в 13 каналах
Get PRO
листопад '23
+71
в 12 каналах
Get PRO
жовтень '23
+56
в 10 каналах
Get PRO
вересень '23
+85
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+54
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+46
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+60
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+145
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+75
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+142
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+103
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+117
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+108
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+427
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 23 липня | +2 | |||
| 22 липня | +4 | |||
| 21 липня | +2 | |||
| 20 липня | +6 | |||
| 19 липня | +1 | |||
| 18 липня | +3 | |||
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | 0 | |||
| 15 липня | 0 | |||
| 14 липня | +2 | |||
| 13 липня | +2 | |||
| 12 липня | +1 | |||
| 11 липня | +1 | |||
| 10 липня | +6 | |||
| 09 липня | +1 | |||
| 08 липня | +5 | |||
| 07 липня | +3 | |||
| 06 липня | +2 | |||
| 05 липня | +3 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | +2 | |||
| 02 липня | +6 | |||
| 01 липня | +3 |
Дописи каналу
Сегодня, 23 июля, в 18.30 в Reforum Space Vilnius состоится первая встреча Книжного клуба для изучающих литовский язык как иностранный!
Модератор клуба — Татьяна Синюс, опытный преподаватель иностранных языков.
Цель клуба — помочь участникам в изучении литовского языка через чтение и обсуждение детской литературы на литовском языке.
Это возможность:
— пополнить словарный запас,
— познакомиться с новыми грамматическими конструкциями,
— лучше почувствовать богатство литовского языка и его выразительных средств.
Каждый месяц участники будут читать новую книгу, а на встречах — обсуждать, комментировать, хвалить и критиковать прочитанное, задавать вопросы и даже философствовать, конечно, на литовском языке.
📚 На первую встречу читаем: «Laimė yra lapė», Evelina Daciūtė, Aušra Kiudulaitė
📌 Рекомендуем приносить книгу с собой: на встрече планируется работа с текстом.
| 2 |  +5Не сотвори себе психолога: заблуждения, которые мешают терапии
«Сходи к психологу» — советуют сегодня почти по любому поводу. Кого-то от этого совета уже мутит, другие ждут, что психолог, как волшебник, всё исправит.
Вместе с психологом Reforum Help Иваном Василюком разбираемся, чего не стоит ждать от терапии и почему работа с психологом — это встреча не с гуру, а с собой.
⬆️ Читайте в карточках ⬆️
📌 Записаться на бесплатные психологические консультации можно по ссылке.
#Reforum_help_psy #ликбез | 219 |
| 3 |  25 июля с 13.00 до 17.00 в Reforum Space Vilnius пройдет июльский своп!
Вот что планируют организаторы:
🔹 Собираемся с 13.00
🔹 13.00—13.30: Зеленый Своп
🔹 с 13.30 до последней вещи*: Своп
Своп — это безвозмездный обмен вещами, которые не подходят или не нужны вам, но могут порадовать кого-то еще.
Зеленый своп — обмен растениями, детками растений, горшками, и остальными полезными штуками для домашнего садоводства.
Можно приносить одежду, обувь, косметику, аксессуары, книги, декор. Вещи должны быть в хорошем состоянии. Своп — это не то, что жалко выбросить, а то, что хочется подарить.
Нас иногда спрашивают, можно ли прийти в партнером или своп чисто женский? Будем рады видеть партнеров до первой примерки! Потом попросим уйти.
🔗 Подробнее про своп — здесь.
📌 Вход: донейшн от 1 до 5 евро в копилку пространства. Собранные средства пойдут на поддержку коворкинга. | 421 |
| 4 |  Reforum Help приглашает на тренинг «Как превратить онлайн-мероприятие из нагрузки в удовольствие?»
Если после нескольких сессий в Zoom вы чувствуете усталость, а во время собственных онлайн-встреч замечаете, что аудитории всё сложнее удерживать внимание, этот тренинг для вас.
Бизнес-тренер, специалист по организации процессов Кристина Сашникова (Беларусь) расскажет, как сделать онлайн-встречи более живыми и комфортными — и для ведущего, и для участников.
На тренинге обсудим:
— как удерживать внимание аудитории без постоянного напряжения;
— как сделать онлайн-встречу более живой и вовлекающей;
— как снизить тревожность участников и создать тёплую атмосферу;
— как заботиться о себе, если вы регулярно проводите или посещаете онлайн-мероприятия.
Тренинг будет полезен всем, чья работа связана с онлайн-форматом (активистам, сотрудникам НГО, журналистам, психологам, педагогам, представителям бизнеса), и тем, кто оказался в вынужденной эмиграции.
📅 22 июля (среда)
🕕 18:00 CEST
📍 Формат: онлайн (Zoom)
💬 Язык встречи: русский
🔗 Участие бесплатное, регистрация по ссылке: https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_vyiiGoiiQuOKjeRWQ8ncqQ
#Reforum_help_legal #Reforum_help_psy #анонс | 294 |
| 5 |  Привет, друзья! Присоединяйтесь к активностям нашего комьюнити и предлагайте свои:
20 июля, понедельник
18.00 Первое занятие в рамках серии встреч «Под другим углом». Это бесплатный театральный интенсив для ребят 12–15 лет. Автор и руководитель — Эмилия Эндлин, режиссёр спектакля «Больше, чем Хармс», действующая актриса театра «Арлекин».
23 июля, четверг
18.30 Первая встреча Книжного клуба для изучающих литовский язык как иностранный. Цель клуба — помочь участникам в изучении литовского языка через чтение и обсуждение детской литературы на литовском языке. Модератор клуба — Татьяна Синюс, опытный преподаватель иностранных языков.
25 июля, суббота
13.00 Июльский своп. Можно приносить одежду, обувь, косметику, аксессуары, книги, декор. Вещи должны быть в хорошем состоянии. Своп — это не то, что жалко выбросить, а то, что хочется подарить.
26 июля, воскресенье
16.00 Книжный клуб Ильи Клишина. Книги июня: Михаил Лермонтов «Герой нашего времени», Николай Карамзин «Бедная Лиза».
⚠️ Ждём ваши комментарии, предложения и вопросы в нашем боте обратной связи, сохраняйте контакт! @reforumvilniusbot
В службе Reforum Help вы можете получить бесплатные консультации психолога, социального работника и юриста:
– психологи работают онлайн, а также очно. Мы консультируем на русском и беларуском языках. Оставить заявку на консультации и записаться в группы поддержки можно по ссылке.
– юристы консультируют по всем вопросам легализации, адаптации и интеграции в странах Европы. Оставить заявку на бесплатную консультацию можно по этой ссылке.
На связи и хорошей недели! 🌞 | 310 |
| 6 |  🗓 Планируя рабочую неделю, не забывайте про наш коворкинг!
Каждый будний день с 11.00 до 18.00 вы можете прийти к нам поработать. Интернет, принтер и сканер, чай и кофемашина — всё на месте!
Наше рабочее пространство создано для помощи независимым журналистам, сотрудникам НКО и активистам.
🔹 если вы принадлежите к этим группам, зарегистрируйтесь по ссылке;
🔹 перед тем, как прийти — напишите в @reforumvilniusbot, чтобы убедиться, что в коворкинге есть свободное место;
🔹 приходите по адресу Užupio g. 14, | 318 |
| 7 |  26 июля в 14.00 в Reforum Space Vilnius состоится встреча Книжного клуба! По итогам каждого месяца в нашем пространстве любителей неспешного чтения и дискуссий собирает журналист и медиаконсультант Илья Клишин.
Илья много лет пишет о русской и мировой литературе в своем телеграм-канале Readme.txt.
Каждый раз обсуждают две книги — в малой и большой форме. Обсуждение свободное, есть модерация со стороны Ильи.
📚 Книги июля: Михаил Лермонтов «Герой нашего времени», Николай Карамзин «Бедная Лиза».
📌 Присоединяйтесь к сообществу! Вход свободный, регистрация не требуется. | 335 |
| 8 |  Сегодня, 18 июля с 15.00 до 18.00 в Reforum Space Vilnius пройдет вечер писем политзаключённым.
В России более семи тысяч человек преследуются по политическим мотивам (по данным проекта «Поддержка политзаключенных. Мемориал»). Среди них — огромное количество немедийных людей, которые получают мало писем.
При этом с политзаключенными в России до сих пор достаточно легко поддерживать связь не только отправляя им бумажные письма и открытки, но и формируя с ними настоящие дружеские связи через электронную переписку.
Вечер пройдет в рамках кампании «Лето надежды». Организаторы — литовская ячейка ФАС, им слово:
На нашем мероприятии мы расскажем о нескольких политических заключенных, которым не хватает общения — некоторые из них, помимо информационной изоляции, столкнулись еще и с тяжелыми заболеваниями в заключении и особенно нуждаются в поддержке.
Мы будем писать обычные письма, а тех, кто это заинтересует, научим писать электронные: поможем зарегистрироваться в сервисах и отправить первое письмо.
Стоит предупредить, что отправка электронного письма обойдется примерно в 2 евро, к тому же, чуть удобнее их будет писать с компьютера, а не с телефона, хотя и такой вариант вполне возможен. Преимущество электронных писем в том, что вы точно получите ответ. Кроме того, из регулярной переписки нередко вырастает настоящая крепкая дружба.
📌 Приходите! Будем писать, общаться и поддерживать тех, кому это крайне необходимо! | 325 |
| 9 |  Друзья, обращайтесь в службу правовой помощи Reforum Help Legal: мы консультируем по всем вопросам легализации, адаптации и интеграции в странах Европы.
📌 Оставить заявку на бесплатную консультацию можно по ссылке.
#Reforum_help_legal | 497 |
| 10 |  Сексуализированное насилие в эмиграции: как снизить риски
Каждый родитель хочет верить, что с его ребёнком такого не случится. Но, по данным ЮНИСЕФ, каждая пятая женщина и каждый седьмой мужчина в мире в детстве пережили сексуализированное насилие — от домогательств и сексуализированной переписки до принуждения к интимным фотографиям и действиям.
После переезда риски стать жертвой растут: новая страна, языковой барьер, желание быстрее найти друзей и стать «своим», незнакомые правила и активное общение в интернете делают детей более уязвимыми для манипуляций.
Вместе с психологом Анной Межовой разбираемся, почему так происходит и что родители могут сделать, чтобы лучше защитить ребёнка.
🔹Правда, что в эмиграции дети более уязвимы для сексуализированного насилия?
Дети после переезда становятся более уязвимыми не только для сексуализированного насилия, но и вообще для разных преступлений.
Причин несколько. Во-первых, ребенок часто плохо знает язык, местные нормы и правила. Этим легко воспользоваться: сказать, что «здесь так принято», или сыграть на его желании быстрее найти друзей и стать своим. В моей практике было немало случаев домогательств со стороны одноклассников и даже сотрудников школ. Дети боятся протестовать, чтобы не испортить отношения.
Во-вторых, дети скучают по друзьям, много времени проводят в интернете в поисках поддержки. Ребёнок, который пишет в сети, что недавно переехал, — удобная мишень для преступников: они могут месяцами выстраивать доверительные отношения, прежде чем начать выманивать интимный контент, деньги или вовлекать ребёнка в преступления.
🔹Какие ситуации опаснее всего для детей?
Зависит от возраста ребенка и того, где он проводит больше времени.
По данным правоохранительных органов, чаще всего дети сталкиваются с насилием со стороны людей из своего окружения. Но мой опыт подсказывает, что сейчас лидируют обращения, связанные именно с интернетом.
Почему? Во-первых, родители часто просто не знают, что происходит. Во-вторых, даже узнав, не всегда обращаются в полицию: боятся языкового барьера или уверены, что если переписка велась на русском, искать преступника не будут.
Поэтому я советую внимательно посмотреть, как живёт ребёнок. С кем он общается офлайн? Умеет ли он говорить взрослым «нет», знает ли правила безопасности (в том числе сетевой) и соблюдает ли их? Такой анализ помогает увидеть уязвимости.
Преступники редко действуют грубо. Обычно они очень постепенно завоевывают доверие. Но если ребенок умеет твердо сказать «нет», не хранит секретов от родителей и не боится ссылаться на них в разговоре, преступник чаще всего просто переключается на другую жертву.
🔹Какие признаки должны насторожить родителей, если дети молчат?
Часто дети молчанием хотят защитить родителей: им кажется, что взрослым и так тяжело после переезда. Они могут бояться, что им ограничат пользование гаджетами, могут чувствовать себя виноватыми (мол, сам попался на манипуляции).
Сложность в том, что универсальных признаков насилия не существует: многие изменения в поведении ребёнка легко объяснить переездом, стрессом, тоской по школе и друзьям. Родители нередко складывают картину уже задним числом.
Мне кажется, здесь очень помогают реальные истории. Именно поэтому я пишу книги: они дают возможность увидеть подобные ситуации глазами семьи и научиться замечать то, что в обычной жизни легко пропустить.
🔹Как снизить риск насилия?
Во-первых, учите ребенка не только правилам, но и навыкам. Знать недостаточно — важно уметь сказать «нет», распознавать манипуляции, выйти из тревожной переписки и обратиться за помощью.
Прямо говорите с ребёнком о том, что сексуализированное насилие существует. Ребенок должен знать: если что-то случится, его не будут ругать или наказывать.
И самый важный совет — не прячьте голову в песок. Знания защищают. Чем больше родители знают, читают и спокойно говорят с ребенком о безопасности, тем меньше вероятность, что он станет жертвой.
Больше материалов о профилактике насилия и безопасности детей — в телеграм-канале Анны Межовой: t.me/anna_a_me 🔗
#Reforum_help_psy #гайд | 375 |
| 11 |  23 июля в 18.30 в Reforum Space Vilnius состоится первая встреча Книжного клуба для изучающих литовский язык как иностранный!
Модератор клуба — Татьяна Синюс, опытный преподаватель иностранных языков.
Цель клуба — помочь участникам в изучении литовского языка через чтение и обсуждение детской литературы на литовском языке.
Это возможность:
— пополнить словарный запас,
— познакомиться с новыми грамматическими конструкциями,
— лучше почувствовать богатство литовского языка и его выразительных средств.
Каждый месяц участники будут читать новую книгу, а на встречах — обсуждать, комментировать, хвалить и критиковать прочитанное, задавать вопросы и даже философствовать, конечно, на литовском языке.
📚 На первую встречу читаем: «Laimė yra lapė», Evelina Daciūtė, Aušra Kiudulaitė
📌 Рекомендуем приносить книгу с собой: на встрече планируется работа с текстом. | 601 |
| 12 |  Друзья, у вас есть возможность бесплатно получить до пяти консультаций психолога.
Специалисты психологической службы Reforum Help работают онлайн, а также очно. Мы консультируем на русском и беларуском языках.
Оставить заявку на консультации и записаться в группы поддержки можно по ссылке.
#Reforum_help_psy | 561 |
| 13 |  18 июля в 18.00 квир-клуб игры в мафию No Logout приглашает на встречу в Reforum Space Vilnius!
Слово организаторам:
Мы играем в мафию по турнирным правилам (спортивная мафия) и зовём вас присоединиться. Это динамичная, логичная и честная версия игры — без хаоса и «дополнительных ролей». Играют до 10 человек: только мафия (во главе с доном) и мирные жители (во главе с шерифом). Только аргументы, логика, блеф и внимательность. Если вы никогда не играли — это нормально: правилам обучим на месте.
🏳️🌈 Группа открыта для квир и квир-френдли аудитории. Мы сознательно создаём пространство, где:
— безопасно
— уважительно
— без дискриминации и токсичности
📌 Чтобы попасть на игру, заполните короткую форму регистрации:
https://forms.gle/mznouNVVbwoz99nG8
Организаторы свяжутся с вами, чтобы подтвердить регистрацию и состав стола. Регистрация открыта вплоть до начала игры, но организаторы очень просят регистрироваться заранее — так они точно поймут состав и успеют всё подготовить.
До встречи на игре 🖤 | 417 |
| 14 |  Дорогие друзья!
Больше трёх лет в Reforum Space Vilnius жил книжный шкаф Rewind Books. Сегодня эта история подходит к концу: проект завершает свою работу и как интернет-магазин, и как издательство.
Слово создателю проекта Мотеюсу Чепайтису:
Спасибо каждому, кто был с нами все эти три с лишним года. Спасибо, что покупали у нас книги, поддерживали проект и разделяли нашу любовь к ним. Для нас это было очень важно.
Мы не знаем, что принесёт будущее, но верим, что впереди ещё будет много хорошего — и для книг, и для людей.
Очень хочется, чтобы как можно скорее закончилась война, чтобы Украина жила в мире, а люди перестали погибать. И хочется верить, что однажды мы увидим свободную Россию. Всем нам — мира, спокойствия и человечности.
И, пожалуйста, не отписывайтесь от нас. Когда придёт время, мы снова выйдем на связь. Это будет уже другой проект, но книги по-прежнему останутся в центре.
До новых встреч и хорошего дня!
🤎 | 439 |
| 15 | #Reforum_сообщество
Привет, друзья! Если вам нужна помощь с вашим проектом или вы хотите, чтобы о нём узнало больше людей, напишите нам в @reforumvilniusbot
📣 Адаптация к новой школе для детей 1–4 классов
Новая школа — это почти всегда стресс для ребёнка: новые учителя, одноклассники, кабинеты, правила. Психолог, работающая в сфере эмоционального интеллекта, запускает летний курс занятий, который помогает детям легче и быстрее адаптироваться к новой школе.
У ведущей более 5 лет практики: работа в международной школе эмоционального интеллекта и сотрудничество со школой Stembridge.
На курсе ребёнок научится:
🔹 понимать и выражать свои эмоции
🔹 справляться с волнением
🔹 легче знакомиться и общаться
🔹 чувствовать себя увереннее в новом коллективе
Курс подойдёт детям, которые идут в 1 класс, а также тем, кто переходит в новую школу во 2–4 классах.
В программе:
🔹 8 индивидуальных занятий с ребёнком
🔹 3 встречи с родителем
🔹 онлайн в Zoom
Если вам это актуально, за подробностями можно написать в Telegram: @darlana0 | 396 |
| 16 |  18 июля с 15.00 до 18.00 в Reforum Space Vilnius пройдет вечер писем политзаключённым.
В России более семи тысяч человек преследуются по политическим мотивам (по данным проекта «Поддержка политзаключенных. Мемориал»). Среди них — огромное количество немедийных людей, которые получают мало писем.
При этом с политзаключенными в России до сих пор достаточно легко поддерживать связь не только отправляя им бумажные письма и открытки, но и формируя с ними настоящие дружеские связи через электронную переписку.
Вечер пройдет в рамках кампании «Лето надежды». Организаторы — литовская ячейка ФАС, им слово:
На нашем мероприятии мы расскажем о нескольких политических заключенных, которым не хватает общения — некоторые из них, помимо информационной изоляции, столкнулись еще и с тяжелыми заболеваниями в заключении и особенно нуждаются в поддержке.
Мы будем писать обычные письма, а тех, кто это заинтересует, научим писать электронные: поможем зарегистрироваться в сервисах и отправить первое письмо.
Стоит предупредить, что отправка электронного письма обойдется примерно в 2 евро, к тому же, чуть удобнее их будет писать с компьютера, а не с телефона, хотя и такой вариант вполне возможен. Преимущество электронных писем в том, что вы точно получите ответ. Кроме того, из регулярной переписки нередко вырастает настоящая крепкая дружба.
📌 Приходите! Будем писать, общаться и поддерживать тех, кому это крайне необходимо! | 388 |
| 17 |  🎭 Театральный интенсив «Под другим углом»
Хотите этим летом не просто «провести время», а реально измениться? В Reforum Space Vilnius пройдёт бесплатный театральный интенсив для ребят 12–15 лет.
Занятия будут проходить 2 раза в неделю с 20 июля до 20 августа.
Автор и руководитель — Эмилия Эндлин, режиссёр спектакля «Больше, чем Хармс», действующая актриса театра «Арлекин».
Слово организатору:
Это не скучные занятия «по программе», а настоящий творческий эксперимент. Мы вместе переборем страх сцены, научимся раскрепощаться, доверять партнёрам, создадим уличный этюд и собственные декорации. А в конце покажем настоящий спектакль для родных и друзей!
Ждём тех, кто готов посмотреть на мир под другим углом! Пишите в личные сообщения @AlternativA69, чтобы узнать детали расписания.
Это некоммерческий проект. Всё абсолютно бесплатно.
📌 Регистрация по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSffkdA5Rc3g0a7lERJIPP-t4K6HkH7xniX_o7jgZesA0yjlzg/viewform?usp=preview | 468 |
| 18 |  25 июля с 13.00 до 17.00 в Reforum Space Vilnius пройдет июльский своп!
Вот что планируют организаторы:
🔹 Собираемся с 13.00
🔹 13.00—13.30: Зеленый Своп
🔹 с 13.30 до последней вещи*: Своп
Своп — это безвозмездный обмен вещами, которые не подходят или не нужны вам, но могут порадовать кого-то еще.
Зеленый своп- обмен растениями, детками растений, горшками, и остальными полезными штуками для домашнего садоводства.
Можно приносить одежду, обувь, косметику, аксессуары, книги, декор. Вещи должны быть в хорошем состоянии. Своп — это не то, что жалко выбросить, а то, что хочется подарить.
Нас иногда спрашивают, можно ли прийти в партнером или своп чисто женский? Будем рады видеть партнеров до первой примерки! Потом попросим уйти.
🔗 Подробнее про своп — здесь.
📌 Вход: донейшн от 1 до 5 евро в копилку пространства. Собранные средства пойдут на поддержку коворкинга. | 482 |
| 19 |  Почему Россия, один из крупнейших производителей нефти в мире, сталкивается с дефицитом бензина? Почему правительство не может решить проблему административными мерами, а реальная стоимость топлива уже давно выше цен на заправках? Как нехватка бензина повлияет на стоимость продуктов, товаров и перевозок — и почему осенью ситуация может стать еще сложнее?
В новом выпуске подкаста «Плюс / минус» на канале «Транзит» журналист Богдан Бакалейко и экономист, вице-президент Free Russia Foundation Владимир Милов обсуждают причины топливного дефицита, перспективы роста цен, инфляцию, политику Центрального банка и состояние российской экономики. В центре разговора — последствия войны для энергетического сектора, бюджетные проблемы и то, как экономический кризис начинает отражаться на повседневной жизни россиян.
📌 Смотрите, обсуждайте и делитесь с теми, кому это важно: https://youtu.be/cK-84gPv34E | 433 |
| 20 |  Зачем нужен EMDR
Как сделать так, чтобы мучительное воспоминание перестало причинять боль?
Не забыть его, не вытеснить, а перестать каждый раз переживать заново.
С этим работает EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз, ДПДГ) — один из самых эффективных методов терапии психологической травмы. EMDR помогает психике переработать опыт, который оказался слишком тяжёлым. Несмотря на сильную доказательную базу и рекомендации ВОЗ, о нём до сих пор знают немногие.
Разбираемся вместе с психологом Reforum Help Ирой Лариной, как работает этот метод и кому он может быть полезен.
🔹Почему травма не проходит
Представим память как библиотеку, где каждое событие — новая книга. Книга попадает к архивариусу, тот ставит на неё печать и убирает на полку. Так память понимает, что событие закончилось и осталось в прошлом.
Но если переживание слишком сильное и болезненное, архивариус не может поставить печать, книга остаётся на столе. Мозг не получает сигнал, что событие завершено. Вспоминая его, человек раз за разом переживает те же чувства и реакции, как будто всё происходит прямо сейчас. Это ужасно.
🔹Как работает EMDR
Во время сессии человек ненадолго возвращается к травматическому воспоминанию. Одновременно он следит за движениями руки терапевта и ощущает попеременные постукивания или прислушивается к звукам справа и слева.
Такая стимуляция называется билатеральной: она попеременно задействует правую и левую стороны тела и помогает мозгу завершить естественный процесс переработки информации, который когда-то прервала травма. Условно, помогает архивариусу наконец поставить на книгу печать и убрать её на полку. Событие не исчезает из памяти, но перестаёт каждый раз возвращать человека в тот момент, когда произошло.
🔹Почему этому методу можно доверять
EMDR появился в конце 1980-х годов, сегодня это один из самых изученных методов работы с психотравмой. Его эффективность при ПТСР подтверждена клиническими исследованиями, а сам метод включён в рекомендации ВОЗ.
При этом у науки до сих пор нет единого ответа на вопрос, почему билатеральная стимуляция работает настолько эффективно. Но она работает.
🔹Когда EMDR помогает
EMDR поможет, когда есть конкретная травма, которая продолжает влиять на человека: насилие, авария, тяжёлая утрата, вынужденный переезд или другой опыт, который психика не смогла переварить. Это часто истории эмиграции: насилие, автозаки, вынужденный отъезд, несколько суток на Верхнем Ларсе.
Во время самого события человек мобилизуется и действует, а когда опасность позади, воспоминание начинает снова и снова возвращать его в тот момент
🔹Чего EMDR не может
EMDR не переписывает личность и не делает человека счастливым за одну встречу. Он не работает с запросами вроде «хочу никогда не злиться» или «хочу перестать ошибаться в людях». У метода должна быть мишень — воспоминание, которое причиняет боль.
EMDR не заменяет психотерапию. Человеку всё равно нужно пространство, где он сможет научиться жить по-новому.
🔹Когда EMDR не стоит практиковать
Когда человек в остром кризисе: переживает психоз или маниакальный эпизод, страдает от тяжёлой зависимости или абстиненции, думает о суициде, причиняет себе вред, продолжает находиться в ситуации насилия. Или если его состояние настолько нестабильно, что после сессии он не сможет самостоятельно восстановить чувство безопасности.
Сначала важно стабилизировать состояние, вернуть ощущение опоры и только потом переходить к работе с травмой.
🔹Что меня до сих пор удивляет
Наверное, то, что человек в начале встречи не может даже рассказать о произошедшем — плачет, заново проживает тот ужас. А через полтора-два часа спокойно говорит о том же самом, улыбается или даже шутит. Воспоминание перестаёт им управлять.
#Reforum_help_psy #ликбез | 405 |
