Reforum Space Vilnius

Зачем нужен EMDR Как сделать так, чтобы мучительное воспоминание перестало причинять боль? Не забыть его, не вытеснить, а перестать каждый раз переживать заново. С этим работает EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз, ДПДГ) — один из самых эффективных методов терапии психологической травмы. EMDR помогает психике переработать опыт, который оказался слишком тяжёлым. Несмотря на сильную доказательную базу и рекомендации ВОЗ, о нём до сих пор знают немногие. Разбираемся вместе с психологом Reforum Help Ирой Лариной, как работает этот метод и кому он может быть полезен. 🔹Почему травма не проходит Представим память как библиотеку, где каждое событие — новая книга. Книга попадает к архивариусу, тот ставит на неё печать и убирает на полку. Так память понимает, что событие закончилось и осталось в прошлом. Но если переживание слишком сильное и болезненное, архивариус не может поставить печать, книга остаётся на столе. Мозг не получает сигнал, что событие завершено. Вспоминая его, человек раз за разом переживает те же чувства и реакции, как будто всё происходит прямо сейчас. Это ужасно. 🔹Как работает EMDR Во время сессии человек ненадолго возвращается к травматическому воспоминанию. Одновременно он следит за движениями руки терапевта и ощущает попеременные постукивания или прислушивается к звукам справа и слева. Такая стимуляция называется билатеральной: она попеременно задействует правую и левую стороны тела и помогает мозгу завершить естественный процесс переработки информации, который когда-то прервала травма. Условно, помогает архивариусу наконец поставить на книгу печать и убрать её на полку. Событие не исчезает из памяти, но перестаёт каждый раз возвращать человека в тот момент, когда произошло. 🔹Почему этому методу можно доверять EMDR появился в конце 1980-х годов, сегодня это один из самых изученных методов работы с психотравмой. Его эффективность при ПТСР подтверждена клиническими исследованиями, а сам метод включён в рекомендации ВОЗ. При этом у науки до сих пор нет единого ответа на вопрос, почему билатеральная стимуляция работает настолько эффективно. Но она работает. 🔹Когда EMDR помогает EMDR поможет, когда есть конкретная травма, которая продолжает влиять на человека: насилие, авария, тяжёлая утрата, вынужденный переезд или другой опыт, который психика не смогла переварить. Это часто истории эмиграции: насилие, автозаки, вынужденный отъезд, несколько суток на Верхнем Ларсе. Во время самого события человек мобилизуется и действует, а когда опасность позади, воспоминание начинает снова и снова возвращать его в тот момент 🔹Чего EMDR не может EMDR не переписывает личность и не делает человека счастливым за одну встречу. Он не работает с запросами вроде «хочу никогда не злиться» или «хочу перестать ошибаться в людях». У метода должна быть мишень — воспоминание, которое причиняет боль. EMDR не заменяет психотерапию. Человеку всё равно нужно пространство, где он сможет научиться жить по-новому. 🔹Когда EMDR не стоит практиковать Когда человек в остром кризисе: переживает психоз или маниакальный эпизод, страдает от тяжёлой зависимости или абстиненции, думает о суициде, причиняет себе вред, продолжает находиться в ситуации насилия. Или если его состояние настолько нестабильно, что после сессии он не сможет самостоятельно восстановить чувство безопасности. Сначала важно стабилизировать состояние, вернуть ощущение опоры и только потом переходить к работе с травмой. 🔹Что меня до сих пор удивляет Наверное, то, что человек в начале встречи не может даже рассказать о произошедшем — плачет, заново проживает тот ужас. А через полтора-два часа спокойно говорит о том же самом, улыбается или даже шутит. Воспоминание перестаёт им управлять. #Reforum_help_psy #ликбез