островок мотивации❣️
Відкрити в Telegram
Меня зовут Регина😍 многодетная мама, вдохновитель и мотиватор 🏃🏼♀️➡️делюсь своими рационами, тренировками, активностью, заряжаю теплой и доброй энергией ⚡️здесь моя банда солнышек, добро пожаловать😘
Показати більше8 639
Підписники
-1124 години
-267 днів
-2630 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+8 176
в 0 каналах
вересень '260
в 0 каналах
Get PRO
серпень '260
в 0 каналах
Get PRO
липень '260
в 0 каналах
Get PRO
червень '260
в 0 каналах
Get PRO
травень '260
в 0 каналах
Get PRO
квітень '260
в 0 каналах
Get PRO
березень '260
в 0 каналах
Get PRO
лютий '260
в 0 каналах
Get PRO
січень '260
в 0 каналах
Get PRO
грудень '250
в 0 каналах
Get PRO
листопад '250
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '250
в 0 каналах
Get PRO
вересень '250
в 1 каналах
Get PRO
серпень '250
в 0 каналах
Get PRO
липень '250
в 0 каналах
Get PRO
червень '250
в 1 каналах
Get PRO
травень '250
в 0 каналах
Get PRO
квітень '250
в 0 каналах
Get PRO
березень '250
в 0 каналах
Get PRO
лютий '250
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+1
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+1
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+6
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+7
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+794
в 1 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 16 жовтня | +1 | |||
| 15 жовтня | +1 | |||
| 14 жовтня | 0 | |||
| 13 жовтня | 0 | |||
| 12 жовтня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  +1🩷🎀😘 | 1 634 |
| 3 | Всем привет 🫂
Пришел результат, в итоге клещ оказался боррелиозный. Сегодня сразу поехала в поликлинику к педиатру. С сегодняшнего дня пьем антибиотики 7 дней.
Главное чтоб не поднималась температура и не было сыпи🙏🏼а так она себя чувствует хорошо. | 1 514 |
| 4 |  +1солнышки, привет 🫂
вчера у Саши утром обнаружила на шее😒 срочно поехали в больницу, чтоб его вытащили. Достали со второго раза 😮💨
сегодня утром сдали его в лабораторию, будем ждать результат 🙏🏼был ли у кого опыт с клещом? | 1 457 |
| 5 |  ну как вы, мои солнышки? 🌾
у меня стабильно, челлендж идет полным ходом, каждый день тренировки 💪🏼 не сдаюсь ни в коем случае | 1 661 |
| 6 |  День 9/30
Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.
Выполняла 3 круга
1. 20 раз
2. На каждую ногу по 12 раз
3. 20 раз
4. 20 раз
+пробежка 4 км (это необязательно)
Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.
Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.
#челлендж | 1 486 |
| 7 |  День 8/30
Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.
Выполняла 4 круга
1. 12 раз
2. На каждую ногу по 12 раз
3. 15 раз
4. 15 раз
5. до отказа, сколько сможете😘
Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.
Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.
#челлендж | 1 213 |
| 8 |  День 7/30
Вот и пролетела первая неделя, самая сложная🫠потому что ты себя реально держишь, заставляешь. Но рада, что не бросила. Единственное, никак нормально день в день не скидывала отчет, интернет иногда подводил. Кто со мной продолжает?😁
Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.
Выполняла 4 круга, вес гантелей по 3 кг
1. 12 раз
2. 12 раз
3. 12 раз
4. 20 раз
Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.
Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.
Знай, приступить никогда не поздно 🍓
#челлендж | 954 |
| 9 |  День 6/30
Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.
Выполняла 3 круга
1. 20 раз
2. 20 раз
3. По 12 раз на каждую сторону
4. 20 раз
5. 15 раз
6. 12 раз
Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.
Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.
Знай, приступить никогда не поздно 🍓
#челлендж | 839 |
| 10 |  День 5/30
Выполняем по 4 подхода каждое упражнение.
Новичкам можно делать без веса. У меня вес гантели 3 кг 🥹 Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.
1. На каждую ногу по 12 раз
2. 12 раз
3. По 15 раз на каждую ногу
4. 20 раз
5. 20 раз общее
Важно ❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.
Не забывайте про воду, простая вода должна быть рядом, восполняйте свои расходы.
Ты ещё со мной?
#челлендж | 802 |
| 11 |  День 4/30
Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.
Выполняла 4 круга
1. 12 раз
2. На каждую ногу по 12 раз
3. 25 раз
4. 12 раз
5. Проходка до отказа, сколько сможете😘
Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.
Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.
#челлендж | 966 |
| 12 |  День 3/30
Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.
Выполняла 4 круга
Каждое упражнение по 20 раз
Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.
Бег в конце необязательно 😁☺️
Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.
Ты со мной?
#челлендж | 976 |
| 13 |  День 2/30
Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.
Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.
Выполняла 4 круга
1. 15 раз
2. Общее 20 раз
3. 15 раз
4. 15 раз
5. Общее 20 раз
6. 12 раз
Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.
Простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.
Ты со мной?
#челлендж | 1 025 |
| 14 |  День 1/30
Ну что погнали, неделю назад стартовал мой челлендж 🫶🏼 вы просто присоединяетесь ко мне, тренируетесь по моим тренировкам. Начать никогда не поздно 💘с вас желание😘
Выполняем по 4 подхода каждое упражнение.
Новичкам можно делать без веса. Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.
1. 12 раз
2. Общее 20 раз
3. На каждую ногу по 12 раз
4. 12 раз
Важно ❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.
Не забывайте про воду, простая вода должна быть рядом, восполняйте свои расходы.
#челлендж | 1 364 |
| 15 | Я конечно звезда такая 😂простите пожалуйста, мои солнышки. Сегодня продублирую сюда все тренировки💜😘 | 1 468 |
| 16 | А где можно посмотреть ваши тренировки ? ) | 1 500 |
| 17 |  Відеоповідомлення | 1 897 |
| 18 |  🐒🐒🐒🐒 | 2 386 |
| 19 |  +1вот так я на него смотрю официально 14 лет 🤭🥰 | 1 923 |
| 20 |  🥰😘 | 1 724 |
