ГазON

КАК Я ХУДЕЮ. Выходные 6 🏁 Друзья, эти выходные были насыщенные. Краткая сводка: ⚖️ Вес сегодня: 83.2 кг 📶 Работа до ночи 🍽️ Питание: ресторан + контроль 🏃 Спорт: 5 км бега в воскресенье вечером 🧠 Настроение: тёплое

В эти выходные мы сходили в ресторан. Я заказал тосканский суп и большой веган-боул: яблоки, руккола, авокадо, бобы, пекинская капуста. Вкусно, сытно и без тяжести. В воскресенье на завтрак была яичница, обеда и ужина не было.

Вечером вчера я пошёл в парк и сжёг всё наеденное. Пробежал 5 км. Да, сам не ожидал. Ноги после не сказали спасибо, но я доволен. Ощущение, что вернулся к себе. И вот что я понял. Я закрутился и совсем не заметил, что прошло уже чуть больше месяца с моего старта. 19 числа был ровно месяц. Я ставил себе цель: за 4 месяца сбросить 16 кг. Значит, в каждом месяце - по 4 кг. И в этом месяце это получилось. Я сделал свой план. Понял это сегодня и очень обрадовался. Значит, темп правильный. Значит, система работает. И это лучшая мотивация двигаться дальше. Вес сегодня - 83.2 кг. Немного выше, чем на неделе, но это нормально после ресторана и плотных выходных. Главное - не сдаваться и продолжать двигаться. Спасибо, что читаете. Если бы не эти публичные отчёты, хрен бы у меня получилось 🙌 #ГазONхудеет

Не знаешь, кому отдать пас? Мне точно не отдавай 🤣 Классно подвигать с административным штабом Футбольного клуба «Нижний Новгород»🔥

Вчера был день рождения моей любимой и уже такой родной клиники 💔 как всегда невероятно красиво все устроила София, а еще и новости сообщила, клиника поменяла название, получила доп лицензии и теперь там будет предоставляться еще больше услуг 😱

КАК Я ХУДЕЮ. Неделя 6 🏁

Друзья, вес сегодня - 83.3 кг. И я честно скажу: эта неделя была не самой лучшей.

Краткая сводка: ⚖️ Вес сегодня: 83.3 кг 📉 Прогресс замедлился 🏋️ Спорт: не было - работа до 22:00 🍽️ Питание: позволял лишнего 🧠 Настроение: ругаю себя, но иду дальше Что по еде. Завтраки стандартные: сырники, каша, яичница. Попробовал шакшуку - и в очередной раз понял, что это вообще не моё. Так что один день фактически был без завтрака. Спорт на этой неделе пролетает мимо. Вся работа заканчивалась после 22:00. Честно - бегать уже просто не было сил. Тренировки к этому времени тоже заканчиваются. Так что спорт снова на паузе. И вот тут я хочу поругать себя. Потому что понимаю: на этой неделе я много позволял себе лишнего в еде. И вес начал спадать не так активно, как раньше. Это не срыв, но это и не то, что я хотел. Я не буду искать оправданий. Работа - это работа, но питание - это моя зона ответственности. Значит, буду внимательнее. Уберу лишнее, верну контроль. Да, вес всё ещё идёт вниз, но медленнее. И я знаю, почему. Значит, знаю, что исправить. Двигаюсь дальше. Без нытья, но с честностью. Спасибо, что вы со мной 🙌 #ГазONхудеет

ГОТОВИМ БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ С БЕСО ЗОИДЗЕ 🇷🇺 Совсем скоро выйдет разговор с Бесо Гурамовичем Зоидзе — главным тренером сборной России по футзалу 🇷🇺 Человек, который прошёл путь от игрока до тренера, выиграл с КПРФ всё, что можно, и сейчас ведёт национальную команду. С таким специалистом было интересно поговорить - и нам есть что вам показать 📸 Ставьте реакцию и пишите мнение в комментариях. Интервью — уже скоро 🔥

Уйти с лектория про UTMB в новеньком беговом экипе? Запросто.🔥 На встрече с Ольгой Барабошкиной мы не только разберем изнанку главной мировой гонки, но и раздадим подарки. Главный приз, беговую куртку GS PRO-RUN, заберет автор самого интересного вопроса из зала. Так что готовьте глубокие, смелые и даже неудобные вопросы. Еще два приза, беговую футболку GS Runner 2.6 и поясную сумку, разыграем случайно среди всех присутствующих. Достаточно просто прийти на встречу. После основной части никуда не разбегаемся. Устроим кофе-брейк, где можно будет спокойно пообщаться с Ольгой и другими бегунами в неформальной обстановке. ✅23 сентября в 19.00 ✅GLAVSPORT, пр. Гагарина 118 ✅Ведущий Семён Кельгин Количество мест в зале ограничено. Как только наберется максимум, регистрацию закроем досрочно. 🤍 Ссылка на регистрацию

КАК Я ХУДЕЮ. Выходные 5 🏁 Друзья, эти выходные начались с футбола и закончились тоже им. В пятницу была первая игра за долгое время. И да, мы проиграли. Но я всё равно кайфанул. А в воскресенье матч-блогеров от ФК Нижний Новгород. Краткая сводка: ⚖️ Вес сегодня: 83.4 кг 📉 Минус с начала пути: 5.1 кг ⚽ Спорт: первая игра за долгое время 🍽️ Питание: контроль + маленькая радость 🧠 Настроение: рад возвращению Игра была тяжёлой. Организм уже подзабыл, что такое футбол. Ноги после матча болели так, будто я не играл, а пахал в поле. Но это приятная боль. Я соскучился по игре и по команде. Спорт вернулся - и это главное. Теперь про выходные. Я стараюсь в субботу или воскресенье позволить себе чуть больше, чем котлету с рисом. Не чтобы сорваться, а чтобы порадовать себя за успехи. Сходил в кафе «Совок» на набережной. Прогулялся, подышал воздухом, съел лапшу. Было вкусно и атмосферно. И вот что я заметил. Я теперь всегда проверяю калории. Перед тем как идти в какое-то место, узнаю, есть ли у них информация по ккал и граммовкам. Часто выносят листы, или в Инстаграме уже есть сторис с составом. Я смотрю, считаю, выбираю то, где меньше. Вношу данные в таблицу на телефоне и проверяю, прохожу или нет. Порции в кафе кажутся огромными. Иногда даже не доедаю. Раньше бы съел всё и попросил добавки. А сейчас - наедаюсь меньшим. Завтрак был стандартный: сырники. Обед - та самая лапша в «Совке». Ужина не было. Вес сегодня - 83.4 кг. Идём дальше. Ноги болят, но я счастлив 💪 #ГазONхудеет

КАК Я ХУДЕЮ. Выходные 5 🏁 Друзья, эти выходные начались с футбола и закончились тоже им. В пятницу была первая игра за долгое время. И да, мы проиграли. Но я всё равно кайфанул. А в воскресенье матч-блогеров от ФК Нижний Новгород. Краткая сводка: ⚖️ Вес сегодня: 83.4 кг 📉 Минус с начала пути: 5.1 кг ⚽ Спорт: первая игра за долгое время 🍽️ Питание: контроль + маленькая радость 🧠 Настроение: рад возвращению Игра была тяжёлой. Организм уже подзабыл, что такое футбол. Ноги после матча болели так, будто я не играл, а пахал в поле. Но это приятная боль. Я соскучился по игре и по команде. Спорт вернулся - и это главное. Теперь про выходные. Я стараюсь в субботу или воскресенье позволить себе чуть больше, чем котлету с рисом. Не чтобы сорваться, а чтобы порадовать себя за успехи. Сходил в кафе «Совок» на набережной. Прогулялся, подышал воздухом, съел лапшу. Было вкусно и атмосферно. И вот что я заметил. Я теперь всегда проверяю калории. Перед тем как идти в какое-то место, узнаю, есть ли у них информация по ккал и граммовкам. Часто выносят листы, или в Инстаграме уже есть сторис с составом. Я смотрю, считаю, выбираю то, где меньше. Вношу данные в таблицу на телефоне и проверяю, прохожу или нет. Порции в кафе кажутся огромными. Иногда даже не доедаю. Раньше бы съел всё и попросил добавки. А сейчас - наедаюсь меньшим. Завтрак был стандартный: сырники. Обед - та самая лапша в «Совке». Ужина не было. Вес сегодня - 83.4 кг. Идём дальше. Ноги болят, но я счастлив 💪 #ГазONхудеет

Проиграли 1:4 —— но гольчик получилось забить ⚽ Выделили лучшим игроком матча. На данном фото легенда футбола/футзала, а кто именно, думайте сами 🤣

Эти парни еще не знали, что им засунут четыре 😂

Начинаем заварушку ⚽️

Что-то долго я вынашивал этот пост 🤣 🏆 НИЖЕГОРОДСКАЯ ПАДДЛ ЛИГА: 3 МЕСЯЦА ПОЗАДИ Друзья, первая Нижегородская паддл лига завершена. Три месяца игры, эмоций и большой организационной работы.

Спасибо каждому участнику - за доверие, игру и поддержку. Без вас ничего бы не получилось.

Но есть важный вывод. Падл должен быть более системным. Главная сложность - согласование времени: отпуска, сборы, травмы, кто-то не отвечает неделями. Матчи растягиваются, турнир теряет ритм 🥺 Моё мнение: в лиге должны быть чёткие игровые дни и конкретное время. Не участники выбирают, когда удобно, а лига назначает дату и приглашает игроков ✅ Как в любительском футболе: конкретный день, время, соперник - ты просто приходишь и играешь. Падл лига должна работать так же 💪 Это не упрёк - это вывод организатора. Если выстроить систему, всё остальное потянется 🙌🏻 Спасибо тем, кто помогал и шёл навстречу. Было непросто, но мы это сделали ❤️

Каждый человек перед этим вопросов прокручивает десятки матчей, но всегда все сходится к одному 🔝 А какой матч останется навсегда в вашей памяти ? 🤔

Это моя боль 😭 Мне кажется в любительском футболе/футзале - это история происходит каждый сезон, знакомо вам ? 😂 P.S. Карп, Смотр передайте пожалуйста форму 😂

КАК Я ХУДЕЮ. Неделя 5 🏁 Друзья, во вторник на весах я увидел цифру, которую не ожидал: 81.1 кг. Но расскажу честно, почему так вышло. Краткая сводка: ⚖️ Вес сегодня: 84.4 кг 📉 Минус с начала пути: 7.2 кг 🏋️ Спорт: первая тренировка + матч в пятницу 🍽️ Питание: фарш, булгур, рис, суп, хлебцы, бананы, яичница, овощи, сырники 😮 Настроение: вымотан, но доволен Вторник был безумный. Съёмки интервью, параллельно работа в клинике. Настолько плотно, что я не успел ничего поесть, кроме завтрака. Даже воды не выпил. К вечеру был выжат полностью - и голодный как волк. Понимаю, что так нельзя. И вечером пришлось поужинать позже 22:00. Да, такая цифра - это скорее результат стресса и недоедания, а не системы. Но я рад, что организм держится. И понимаю, что так больше не хочу - надо есть вовремя, чтобы не наедаться на ночь. Из хорошего: на этой неделе прошла первая тренировка. Спорт возвращается. А в пятницу - матч по футзалу. Очень жду, соскучился по полю 🔥 Вес идёт вниз, даже когда я этого не планирую. Но дальше - только системно. Продолжаем 💪 #ГазONхудеет