ksusha.mamykina
Відкрити в Telegram
ПОХудеем вместе 🤌🏼🍑 инст: https://www.instagram.com/ksusha.mamykina/?hl=ru
Показати більше457
Підписники
-124 години
-27 днів
-230 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+1
в 0 каналах
серпень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+34
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+14
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+46
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+54
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+34
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+85
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+34
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+6
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+30
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+352
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 04 вересня | 0 | |||
| 03 вересня | 0 | |||
| 02 вересня | +1 | |||
| 01 вересня | 0 |
Дописи каналу
В маке убрали акцию комбо со смешариками((( Треш, друзья, вы в курсе? а я так и не успела найти ежика 😢
| 2 |  Правильный вариант концовки | 279 |
| 3 |  ДАГЕСТАН | часть 2
Старый город, скалы, водопады 🌸
#vlog | 252 |
| 4 |  +4Новые знакомства- это всегда хорошо, особенно если они в уютном месте | 290 |
| 5 |  ДАГЕСТАН | часть 1
Два дня из жизни в горах 🏔️ 🐎 | 323 |
| 6 |  ДАГЕСТАН, часть 1
два дня из жизни в горах 🏔️ 🚤 🐏 | 1 |
| 7 | Надеюсь хотя бы эта новость остановит пациентов, которые любят принимать бады 😱 | 370 |
| 8 | БАДы для похудения с наркотиком массово продают в России.
В Supressa Fast Metabolism, Ultra Lipo 3, Mineral Balance и кофе S Figura Slim нашли огромные дозы сибутрамина — это сильнодействующее вещество может вызывать тяжёлые нарушения психики и проблемы с сердцем.
В каждом БАДе концентрация превышает максимальную дозировку в два-три раза 🥺🥺
Покажите худеющим.
@trendach | 326 |
| 9 |  Реклама 10/10 | 285 |
| 10 |  +5Коротко об отпуске в Дагестане… | 343 |
| 11 |  Відеоповідомлення | 256 |
| 12 |  Відеоповідомлення | 250 |
| 13 |  +5Для кого-то это суточный рацион, на Кавказе так выглядит типичный обед (еще десерт в виде абрикосового джема с семечковым урбечом не сфоткала) 😯
Чечевичный суп, манты, плов, хинкал, лепешки чуду (на кыстыбый похоже) и хинкал с говядиной… такие дела ☺️ | 268 |
| 14 |  Відеоповідомлення | 186 |
| 15 |  Відеоповідомлення | 177 |
| 16 |  Відеоповідомлення | 163 |
| 17 |  +45/84
еее урааа, следующие 3 недели будут насыщенными… 🏔️🏛️👰🏻♀️
сегодня в суете вообще забыла о фотках еды за день, но отчет оставляю. возвращаемся к рубрике «добрать белок в поезде» - протеиновый суп, лаваши с крабовыми палочками/ветчиной, сушенное мясо, тунец, протеиновые хлебцы (за кадром еще овощи и вареные яйца 👍)
с одной стороны, иногда в поезде бесконечно много хочется есть. с другой - вообще ничего не хочется, так как мало двигаешься и только спишь. НО! как показывала практика (и не раз), лучше взять побольше еды… 🍷
p.s. хоть где-то мне пригодились знания судоку! в хокку сейчас за выполнение дают десерт в подарок (моти на выбор) | 204 |
| 18 |  +34/84
открытие для меня и рекомендация для вас! о том, как сократить количество калорий в рационе, но приемы пищи сделать в разы вкуснее - попробовать добавлять низкокалорийные сиропы (например, к творогу и сырникам на завтрак) и соусы от Bombbar в крупы (особенно тем, кто по большей части их не любит, как и я). На порцию сиропа выходит 1 калория 🐱, а на порция соуса в среднем 8-9 калорий 🍿
ссылка сиропов на озон, их там миллион разных видов и вкусов, а также размеров
ссылка на соусы
по активностям сегодня - йога в Поле ✔️🧘♀️
Далее моя сушка переходит в формат ~эксперимент~. Я уезжаю в отпуск на 2 недели, и это будет исключительно интуитивное питание без подсчета калорий и еженедельных взвешиваний.
1 - ломаю голову, что завтра взять в поезд, чтобы за сутки добрать белок.
2 - все так же остается принцип отказа от добавленного сахара, быстрых углеводов и жирного. 3-отсутствие тренировок, только зарядка и вечерний комплекс от гиперлордоза. Но и без зала в целом активностей должно быть много, ходить и гулять 2 недели подряд предстоит 😒 | 192 |
| 19 |  +53/84
как называется день, когда ты тащишь вещи с одной квартиры на другую? день ног? или рук? 🐱короче сегодня тренировка была замещена этим видом деятельности + 10к шагов
завтрак был чутка видоизменен греческим йогуртом с 10 г протеина + мюсли «ого»
перекус на работе все тот же, (лаваш с начинкой) + банан
еще лайфхак - у меня дома всегда очень много перца, 1 - источник витамина С, 2 - когда супер голодный, он заполняет место в желудке на 50% от приема пищи, 3 - когда хочется чем-то вредным похрустеть - отличная полезная альтернатива почти на ноль калорий)
p.s. матча тоник этим летом ван лав 💗☕️ | 187 |
| 20 | Кто? | 174 |
