ksusha.mamykina
رفتن به کانال در Telegram
ПОХудеем вместе 🤌🏼🍑 инст: https://www.instagram.com/ksusha.mamykina/?hl=ru
نمایش بیشتر458
مشترکین
-124 ساعت
-27 روز
-230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+6
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+54
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+85
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+30
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+352
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 31 اوت | 0 | |||
| 30 اوت | 0 | |||
| 29 اوت | +1 | |||
| 28 اوت | 0 | |||
| 27 اوت | 0 | |||
| 26 اوت | 0 | |||
| 25 اوت | +1 | |||
| 24 اوت | +1 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | +1 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | 0 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | +1 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | 0 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | +1 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  ДАГЕСТАН | часть 2
Старый город, скалы, водопады 🌸
#vlog | 159 |
| 3 |  +4Новые знакомства- это всегда хорошо, особенно если они в уютном месте | 247 |
| 4 |  ДАГЕСТАН | часть 1
Два дня из жизни в горах 🏔️ 🐎 | 304 |
| 5 |  ДАГЕСТАН, часть 1
два дня из жизни в горах 🏔️ 🚤 🐏 | 1 |
| 6 | Надеюсь хотя бы эта новость остановит пациентов, которые любят принимать бады 😱 | 357 |
| 7 | БАДы для похудения с наркотиком массово продают в России.
В Supressa Fast Metabolism, Ultra Lipo 3, Mineral Balance и кофе S Figura Slim нашли огромные дозы сибутрамина — это сильнодействующее вещество может вызывать тяжёлые нарушения психики и проблемы с сердцем.
В каждом БАДе концентрация превышает максимальную дозировку в два-три раза 🥺🥺
Покажите худеющим.
@trendach | 314 |
| 8 |  Реклама 10/10 | 278 |
| 9 |  +5Коротко об отпуске в Дагестане… | 323 |
| 10 |  پیام ویدیو | 251 |
| 11 |  پیام ویدیو | 245 |
| 12 |  +5Для кого-то это суточный рацион, на Кавказе так выглядит типичный обед (еще десерт в виде абрикосового джема с семечковым урбечом не сфоткала) 😯
Чечевичный суп, манты, плов, хинкал, лепешки чуду (на кыстыбый похоже) и хинкал с говядиной… такие дела ☺️ | 267 |
| 13 |  پیام ویدیو | 186 |
| 14 |  پیام ویدیو | 177 |
| 15 |  پیام ویدیو | 163 |
| 16 |  +45/84
еее урааа, следующие 3 недели будут насыщенными… 🏔️🏛️👰🏻♀️
сегодня в суете вообще забыла о фотках еды за день, но отчет оставляю. возвращаемся к рубрике «добрать белок в поезде» - протеиновый суп, лаваши с крабовыми палочками/ветчиной, сушенное мясо, тунец, протеиновые хлебцы (за кадром еще овощи и вареные яйца 👍)
с одной стороны, иногда в поезде бесконечно много хочется есть. с другой - вообще ничего не хочется, так как мало двигаешься и только спишь. НО! как показывала практика (и не раз), лучше взять побольше еды… 🍷
p.s. хоть где-то мне пригодились знания судоку! в хокку сейчас за выполнение дают десерт в подарок (моти на выбор) | 204 |
| 17 |  +34/84
открытие для меня и рекомендация для вас! о том, как сократить количество калорий в рационе, но приемы пищи сделать в разы вкуснее - попробовать добавлять низкокалорийные сиропы (например, к творогу и сырникам на завтрак) и соусы от Bombbar в крупы (особенно тем, кто по большей части их не любит, как и я). На порцию сиропа выходит 1 калория 🐱, а на порция соуса в среднем 8-9 калорий 🍿
ссылка сиропов на озон, их там миллион разных видов и вкусов, а также размеров
ссылка на соусы
по активностям сегодня - йога в Поле ✔️🧘♀️
Далее моя сушка переходит в формат ~эксперимент~. Я уезжаю в отпуск на 2 недели, и это будет исключительно интуитивное питание без подсчета калорий и еженедельных взвешиваний.
1 - ломаю голову, что завтра взять в поезд, чтобы за сутки добрать белок.
2 - все так же остается принцип отказа от добавленного сахара, быстрых углеводов и жирного. 3-отсутствие тренировок, только зарядка и вечерний комплекс от гиперлордоза. Но и без зала в целом активностей должно быть много, ходить и гулять 2 недели подряд предстоит 😒 | 192 |
| 18 |  +53/84
как называется день, когда ты тащишь вещи с одной квартиры на другую? день ног? или рук? 🐱короче сегодня тренировка была замещена этим видом деятельности + 10к шагов
завтрак был чутка видоизменен греческим йогуртом с 10 г протеина + мюсли «ого»
перекус на работе все тот же, (лаваш с начинкой) + банан
еще лайфхак - у меня дома всегда очень много перца, 1 - источник витамина С, 2 - когда супер голодный, он заполняет место в желудке на 50% от приема пищи, 3 - когда хочется чем-то вредным похрустеть - отличная полезная альтернатива почти на ноль калорий)
p.s. матча тоник этим летом ван лав 💗☕️ | 187 |
| 19 | Кто? | 174 |
| 20 |  Вот как вы думаете, друзья, это женщина написала или мужчина? | 168 |
