ksusha.mamykina
رفتن به کانال در Telegram
ПОХудеем вместе 🤌🏼🍑 инст: https://www.instagram.com/ksusha.mamykina/?hl=ru
نمایش بیشتر463
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+5
در 0 کانالها
ژوئن '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+54
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+85
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+30
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+352
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | +1 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | +3 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
+5
1/84
итак, типичный рабочий день врача
p.s я тот человек, который не особо любит крупы, тем не менее добирать углеводы можно разными способами. а еще я не вношу в счетчик помидоры, огурцы, зелень, перец болгарский (ну объективно там минимум калорий и одна вода).
завтрак до тренировки - творог
треня на низ ✅
обед - гречка, аво, яйца (ну лучшее сочетание ever)
перекус на работе - лаваш с ветчиной и сыром
жжин - салат, котлета из индейки, хлеб
вечерний «десерт» - киви, протеиновая вафля
p.s. в этот раз не отказываюсь от кофе, ограничиваю всякие булки с быстрыми углеводами и сладкое, а еще фаст фуд и все жирное
| 2 | +5 1/84
итак, типичный рабочий день врача
p.s я тот человек, который не особо любит крупы, тем не менее добирать углеводы можно разными способами. а еще я не вношу в счетчик помидоры, огурцы, зелень, перец болгарский (ну объективно там минимум калорий и одна вода).
завтрак до тренировки - творог
треня на низ ✅
обед - гречка, аво, яйца (ну лучшее сочетание ever)
перекус на работе - лаваш с ветчиной и сыром
жжин - салат, котлета из индейки, хлеб
вечерний «десерт» - киви, протеиновая вафля
p.s. в этот раз не отказываюсь от кофе, ограничиваю всякие булки с быстрыми углеводами и сладкое, а еще фаст фуд и все жирное | 1 |
| 3 | долго долго думала (больше года), как мне снова вернуться в свои блоги💔, что вообще писать, рассказывать, потому что изначально все было построено и завязано на медицине и студенчестве, такова моя целевая аудитория и здесь, и в инсте
🙂 но у меня сменились жизненные ориентиры, я отошла от классической медицины в сторону нутрициологии и психологии и планирую дальше туда погружаться, не хотелось заводить новые блоги, чтобы начинать новую тематику с нуля, поэтому был чисто лайф контент
сейчас я думаю вести тг не как психологические заметки, а как блог о питании, о пищевом поведении, о интуитивном питании, о спорте и всё в этом роде. еще про свой путь могу рассказать, с 8 класса мечтала стать диетологом все же! поэтому и пошла в медицинский 🤩
💌так же можно записаться ко мне на консультацию/сопровождение - @ksusha_ma | 64 |
| 4 |  +1массонабор - всё 💪
сегодня стартует сушка длиною в 12 недель, на которую цель - сбросить 6 кг до 57 🫠
что я буду делать?
•зарядки по утрам every day, очень нравятся у Nas Pakhomova
•2 силовые в неделю (верх/низ)
•1 йога в неделю у Насти
•2 кардио в неделю (групповая в зале + бассейн по возможности)
•не забываем про активность и 10к шагов
•по вечерам every day мфр + упражнения для осанки и от гиперлордоза (было удивительно обнаружить у себя его, будем работать и исправлять)
что касается кбжу - отталкиваемся от количества тренировок, у меня это ~ 1700/100/60/200 | 70 |
| 5 | Интересные люди пациенты. Берут талон на ту дату и время, на которое в принципе есть место, но приходят тогда, когда удобно им. Либо по времени намного раньше или позже, сбивая расписание, либо в абсолютно рандомный день до или после своей положенной записи 😐 | 143 |
| 6 |  RIP | 170 |
| 7 |  Но и хорошее тоже бывает))) Мужчина, занимающийся мороженым, угостил под конец смены 🥰 | 262 |
| 8 | Сегодня был мой самый длинный прием в жизни, который длился больше часа для одного пациента, из которых 10 мин от силы мы поговорили по делу о давлении и преддиабете, о его анализах, а остальное время я слушала о его бурной молодости и жизненном пути. Да, друзья, и такое бывает, когда к тебе на «ты» обращаются, сомневаются в твоей экспертности, потому что ты слишком молодо выглядишь и не дают тебе выполнить свои обязанности, считая, что из истории важнее. Такого опыта ведь ты не пережил и никогда не проживешь. Вот это настоящая школа жизни.
Иногда я не понимаю, для чего людям врачи нужны, когда они приходят за анализами, в которых есть отклонения, но они не хотят слушать о наличии у них патологии, о том, что им надо что-то пить, они говорят, что для их возраста это норма. Окак! ВОЗ, вы чего там пишите ерунду? Еще нормы какие-то придумываете… тут люди знают свои вообще-то какие-то новые нормы. | 191 |
| 9 | Вышло тут исследование (читать тут), которое гласит, что кофе, который не прошел через фильтр, содержит соединения, повышающие ЛПНП 🧃
что ж, переходим на дриры и берем в кофейнях фильтр-кофе… | 193 |
| 10 |  +2Охх друзья, снова не могу пройти мимо. Думаю, многие знают, что пациенты в 90% случаев боятся принимать статины, но вот эти штуки не боятся… 🤦♀️
И даже когда им говоришь, что это БАД, он не сертифицирован, он не проходит клинические испытания, они начинают доказывать, что все натурально, это эвалар между прочим!!! и им помогает 😮
Биться бесполезно, но прошу быть разумными🥺. Мы не хотим угробить вашу печень, мы лишь хотим остановить рост бляшек на сосудах и риск их отрыва с последующим инфарктом или инсультом. Если есть побочки - регулируем дозировку или меняем препарат. А такими БАДами вероятнее всего вы сделаете своей печени только еще хуже, лекарственный гепатит еще никто не отменял 🥩 | 185 |
| 11 | Случай из практики 🐈⬛
Приходит пациент, по анализам повышена глюкоза, такое впервые в жизни (нужно сдать анализ дополнительно на гликированнный гемоглобин). Спрашиваю его, как много он есть сахара, может накануне сдачи крови съел что-то. Что он говорит: сахар я не ем, только мед.
Друзья, мед - это тот же сахар, если быть точнее - смесь глюкозы и фруктозы. И в 1 ложке меда калорий больше, чем в сахаре.
Зачастую пациенты думают, что в продуктах «полезнее» нет калорий, и позволяют себе в каждый прием пищи (по 1 ложке меда, как в данном случае). Отсюда иллюзия, что сахар мы не едим, но он скрыт в других продуктах. В том же хлебе,в хлебцах, в йогуртах с добавками, в соусах, в колбасах и тд.
P. S. Сахар не яд, просто нужно регулировать его количество и не выходить в избыток😇 | 186 |
| 12 |  بدون متن... | 210 |
| 13 |  В тему ИИ - рекомендую вам посмотреть фильм «Она» (2013 год).
Теодор - одинокий писатель, покупает новую техническую разработку - операционную систему, призванную исполнять любое желание пользователя. К удивлению Теодора, вскоре между ним и операционной системой возникает роман.
Я сама фильм не смотрела, наткнулась сразу на разбор Димы и Карины в шоу «что не так с…». Интересно было послушать + согласна со многими мыслями. | 286 |
| 14 | Пока писала текст выше, вспомнила стихотворение, которым хочу здесь с вами тоже поделиться
Человеку нужен человек
Марина Бойкова
Человеку нужен человек,
Чтобы пить с ним горьковатый кофе,
Оставаться рядом на ночлег,
Интересоваться о здоровье.
Чтобы улыбаться просто так,
Чтоб на сердце стало потеплее,
Чтобы волноваться: "Там сквозняк!
Надевай-ка тапочки скорее".
Человеку нужен человек,
Позвонить ему, послушать голос:
"А у нас сегодня выпал снег.
Как ты без меня там? Беспокоюсь!"
Чтобы был приятель, друг, сосед,
И еще сопящая под боком,
Без которой счастья в жизни нет,
Без которой очень одиноко... | 217 |
| 15 | Вернемся к этому вопросику.
Бесспорно, ии - отличный инструмент, поскольку в нем заложено столько информации, сколько обычному человеку не осилить изучить, знать и помнить всегда. В первую очередь, это бесплатно. Он может выслушать нас, когда хочется выговориться (как дневник эмоций, например), он может дать нам те или иные техники справиться с напряжением или тревогой здесь и сейчас.
Но он никогда не заменит глубинную психотерапию, такую как психоанализ или гештальт, ведь он не видит ваш язык тела, ваше напряжение в теле, когда вы приходите на прием, ваши эмоции, не слышит интонацию и паузы, ваше дыхание, дрожь голоса. Клиент хочет, чтобы его увидели, услышали, поняли.
ИИ не чувствует энергию в комнате, он не эмпатичен к вам, не разберется в глубоких травмах или более сложных глубинных вопросах, а еще он может давать советы «что делать», хотя это неэтично в психологии. ИИ не берет на себя риски принятого решения по отношению к вам.
Психолог ищет индивидуальный подход к каждому своему клиенту, это своего рода творчество в определенных рамках. Человек не мыслит шаблонами, он анализирует ситуацию, обстановку вокруг и синтезирует что-то новое на основе имеющегося опыта и знаний, поэтому подходы будут отличаться. Это все же человек, который дает вам опору, ведь вместе проходить сложный путь легче, чем в одиночку. | 217 |
| 16 | Психотерапия, по сути, предназначена для того, чтобы травматические переживания человека преобразовать в нейтральные или даже в развивающие. | 186 |
| 17 |  Вот и пролетел целый месяц лета… с 1 июля, друзья! Пока в Париже аномальная жара, у нас все еще длится похолодание и небольшой сезон дождей. Ангина одолела меня, лежу дома на больничном…
•пока болею, лень готовить, рубрика #cooking- закинула в аэрогриль творог с 1 яйцом, кукурузной мукой, ванилином, разрыхлителем и киви - получилась неплохая запеканка )
•а еще на этой неделе (сместилось из-за болезни, но все же будет) собеседование на стажировку в психологический центр. Начинаю двигаться в этом направлении и принимать как начинающий очно и онлайн1️⃣ | 209 |
| 18 |  +5#randoms последних двух недель
если долго не использовать свои способности, идеи, мысли, таланты и энергию так, как ощущается верным, с ними могут происходить не самые предпочитаемые изменения.
То, что оказывается выключенным, по прошествии времени меняется, и включаться во что-то интересное, увлекательное и подходящее, становится труднее. | 293 |
| 19 |  پیام ویدیو | 260 |
| 20 |  پیام ویدیو | 1 |
