Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Програма «Ти як?»
Відкрити в Telegram
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської 🔗 howareu.com Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ 🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Програма «Ти як?»
Канал Програма «Ти як?» (@howareu_program) у мовному сегменті Українська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 13 667 підписників, посідаючи 1 577 місце в категорії Психологія та 4 403 місце у регіоні Україна.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 13 667 підписників.
За останніми даними від 17 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -60, а за останні 24 години на -6, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 126.55%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 90.94% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 17 305 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 12 435 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 82.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як здоров’я, карусель, турбота, міністерство, вебінар.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської
🔗 howareu.com
Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ
🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 18 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.
13 667
Підписники
-624 години
-187 днів
-6030 день
Архів дописів
13 667
Деяка втома не лікується вихідними чи відпусткою. А все тому, що ти потребуєш не просто відпочинку, а змін.
Гортай карусель, щоб подумати, що насправді втомлює. Може, це робота без вихідних, а може, виснажливі стосунки чи високі очікування від себе?
Обіцяй з’ясувати 🫂
13 667
Коли тобі кажуть, що «сльозами тут не зарадити», це неправда.
Плакати корисно, адже можна дати вихід емоціями та полегшити переживання.
А потім — приймати ситуацію та шукати шляхи для її розв’язання.
Тож плач собі, коли потребуєш: сльози не є виявом слабкості 🫶
13 667
Чи є у твоєму житті рутина? Якщо ні, гортай картки та поглянь, скільки втрачаєш без неї ☝️
А тоді з’ясуй, які прості повторювані дії можеш виконувати, щоб допомогти мозку краще справлятися зі стресовими ситуаціями. Просто роби їх, навіть якщо на початку тобі здаватиметься, що це не працює 😉
13 667
Хочеш гуляти і кайфувати? Спробуй не просто йти з точки А в точку Б, а насолоджуватися кожним кроком, як радить Олег Романчук.
Така прогулянка в стилі mindfulness корисна для душі і тіла. Крім того, ти зможеш проходити необхідну кількість кроків із задоволенням 😉
🔗Дивися вебінар «Доказові практики самодопомоги у турботі про психічне здоров'я» на ютуб-каналі «Ти як?»: https://www.youtube.com/live/mXQemEs0Nc8?si=7QFoX3J1ZKYtvhEJ
📌 Вебінар проведено у межах тренінгового проєкту «Професійний розвиток у сфері ментального здоров’я: знання, досвід, практика», створеного Координаційним центром з психічного здоров’я КМУ як частина Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи Олени Зеленської.
13 667
💌 Часто вдячність дістається колегам, друзям чи близьким, але та сама людина, яка проходить крізь кожен складний чи чудовий день, поруч із тобою залишається непоміченою. Ця людина — ти.
А що як найтеплішу подяку сьогодні адресувати спершу собі❓
Гортай карусель і нагадай собі про свої маленькі та великі подвиги й про те, яку неймовірну роботу робиш щодня.
13 667
Наступного разу, коли накриє хвиля невпевненості, згадай, що ти — цінність 💎
Цей факт не потребує жодних додаткових доказів. Але можеш також пошукати свої сильні сторони — для цього просто дай відповіді на кілька запитань з каруселі.
Навіть якщо з першого разу не повіриш, що це твої переваги, продовжуй шукати їх і записувати. Вони всі мають значення 😉
13 667
Якщо в інтернеті хтось неправий, може, тебе просто хочуть «розвести» на емоції і коментарі ✋
Термін rage bait став словом 2025 року за версією Оксфордського словника. А провокативні публікації створюють у соцмережах кожну хвилину.
Тож тепер, коли знаєш, як це називається, зможеш зберегти собі та іншим нерви 🙌
13 667
🌬 Тримай дихальну вправу, яка допоможе подбати про себе й видихнути накопичену напруженість.
Як почуваєшся після? Зафіксуй для себе 🩵
13 667
Мріяти під час війни — може здаватися наївним наміром. Бо наче не на часі, не можна, не варто...
Але саме мрії тримають нас у зв’язку з майбутнім і повертають відчуття життя.
Разом із The Ukrainians Media та психологинею Світланою Ройз роздумуємо про те, чому мріяти зараз важливо і чому нормально, якщо тобі складно це робити 🤲
13 667
Те саме відчуття журбинки, коли доїли останній салат після свят — абсолютно легальне!
Адже мозок вже трохи звик до ейфорії святкових радощів, а ти різко намагаєшся повернути його у сірі будні 🙄
Тож не картай себе за погіршення настрою, підвищений рівень тривоги чи виснаження. Краще потурбуйся про себе. Дізнайся як — у каруселі 🫂
13 667
Подумай, що ти любиш робити? Пройтися в парку з кавою, послухати музику, прийняти теплий довгий душ, смакувати трав’яний чай? 🤔
Склади цілий список таких активностей, а краще — меню. Щоб коли почуватимешся виснажено і без сил, швидко можна було вирішити, як «смачно» додати собі енергії 📝
Про це у відео розповідає лікар-психотерапевт — Олег Романчук.
📌 У ролику — уривок з вебінару «Доказові практики самодопомоги у турботі про психічне здоров'я». Його проведено у межах тренінгового проєкту «Професійний розвиток у сфері ментального здоров’я: знання, досвід, практика», створеного Координаційним центром з психічного здоров’я КМУ як частина Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи Олени Зеленської.
Дивися весь вебінар на ютуб-каналі «Ти як?» 🔗
13 667
Кожен, хто перешле побажання з цієї каруселі, стане щасливішим нового року 🤝
Не проґав святкову нагоду зичити близьким чогось справжнього, щирого та такого, що дуже треба. Ну і песиків 🐕
13 667
Почистили для тебе мандаринку, а у ній — смачне передбачення 😉
Бери собі на наступний рік або надсилай смачне побажання іншим.
Усім 🍊
13 667
🌻 Сонях нагадує: сонце може сховатися, але воно не зникає назавжди. У найскладніші часи ти можеш звертатися до свого внутрішнього світла.
Саме із цим сенсом створено календар «Соняшний рік», щоб життя було наповнене не лише планами й датами, а й маленькими паузами та моментами уваги до себе.
📎 Завантажуй календар на платформі «Ти як?» і рухайся до себе протягом наступного року — у своєму темпі, з турботою і підтримкою.
Календар «Соняшний рік» створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської — за підтримки Kernel. Авторка ідеї — Світлана Ройз, ілюстраторка — Тетяна Кармазіна.
13 667
🗓 Наприкінці року не обовʼязково підбивати підсумки, але якщо хочеш — можеш уважно подивитися на те, що ти носив/-ла із собою весь цей час.
Деякі речі могли бути тимчасовою опорою або просто звичкою, та тепер радше забирають більше твоїх сил та енергії.
Спробуй залишити будь-що, що тебе обтяжує цього року, і нехай буде тут. Без звинувачень, а просто з турботою про себе 🫂
13 667
Зроби скрін і дізнайся, яка ти «ялинка-життєвинка» сьогодні 🌲
Придивися до неї уважніше. Можливо, у її стані є щось, що відгукується й тобі?
13 667
Якби можна було б повернутися у підліткове минуле та дати собі пораду, що б це було?
Разом із просторами «12–21» ми попросили підписників згадати себе у цьому віці. Та зібрали такі потрібні слова в каруселі ✍️
Гортай, поширюй, додай свої… Так важливі сенси матимуть шанс трапитися тим, кому справді треба їх знайти зараз 😉
*збережено оригінальну орфографію відповідей
13 667
Швидко, поки ще теплі: надсилай картки усім, кого хочеш зігріти на свята ♨️
Бонусом до них буде твій щирий намір — твоїм близьким так тепло з ним 💛
13 667
На Різдво світло не залежить від графіків, бо зійде зірка 🌟
Побачиш її — точно переможеш темряву, знайдеш надію та отримаєш добру вісточку.
Покажеш її іншим — засвітиш цей день для когось.
Доброго свята тобі і твоїм близьким 🤲
13 667
Коротке нагадування для тих, хто поспішає усе встигнути: відчепися від себе з тими «списками» і «досягненнями» 😉
Попереду цілий рік, щоби заповнювати щоденники, робити вправи, починати нову справу, змінювати образ, здійснювати мрію, ставати кращою версією себе…
У тебе все вийде, якщо ти відпочинеш і рухатимешся у своєму темпі ✏️
