Медитация осознанности RIPA AWARENESS MEDITATION

«Ум предшествует всем явлениям, ум — их основа, ум — их творец».

— Дхаммапада, 1

То, как мы воспринимаем мир, во многом рождается внутри нас. Один и тот же опыт может стать источником тревоги или мудрости, закрытости или открытости — в зависимости от состояния нашего ума. Медитация — это путь внимательного исследования ума. Не попытка остановить мысли или создать особое состояние, а возможность увидеть глубже: как возникают наши реакции, привычные шаблоны и восприятие происходящего. Развивая устойчивость внимания и ясность видения, мы постепенно обретаем больше внутренней свободы — свободы выбирать, как отвечать на жизнь. Мы верим, что практика осознанности должна быть доступна каждому, кто хочет познакомиться с этим путём. Поэтому в Центре Рипа мы регулярно проводим открытые практики Медитации Осознанности Рипа — бесплатно, онлайн и офлайн. Практика объединяет методы шаматхи и випашьяны — развитие спокойствия ума и мудрости ясного видения. Очно в Центре Рипа: 🍃 Среда — 19:30 🍃 Суббота — 9:30 Записаться на очное занятие: +79309407440 @centrripaadmin Онлайн в Zoom: 🍀Понедельник и четверг — 7:00 🍀Среда — 19:30 🍀Суббота — 9:30 Записаться на онлайн занятие: @abraxas_8 Участие свободное. #медитация #МедитацияОсознанностиРипа #Рипа #Осознанность

🌿 Медитация Осознанности Рипа на фестивале «Мириады Миров» Друзья, рады поделиться новостью — в этом году программа Медитации Осознанности Рипа примет участие в фестивале «Мириады Миров». Это возможность познакомиться с практикой медитации, пообщаться с нашим сообществом и прикоснуться к живой традиции линии Рипа. В программе: ✨ Презентация Медитации Осознанности Рипа Милана Богданова расскажет о программе RAM, её принципах и о том, как практика помогает развивать устойчивость, ясность ума и внимательность в повседневной жизни. 🙏 Буддийские практики и ритуалы Опытные практикующие Московского центра Рипа проведут традиционные практики, в которых смогут принять участие все желающие. Программа Медитации Осознанности Рипа (RAM) была создана Дунгсе Гьетрулом Джигме Ринпоче — мастером буддийской медитации и философии, который более 20 лет делится методами медитации с людьми по всему миру. Основу программы составляют традиционные практики шаматхи и випашьяны, передающиеся от Учителя к Ученику со времён Будды Шакьямуни. При этом обучение построено таким образом, чтобы медитация была понятной и доступной каждому человеку независимо от его опыта, культуры или мировоззрения.

«Жизнь прекрасна. Жизнь — это не проблема. Не нужно думать, что медитация — это бегство от жизни. Медитация нужна для того, чтобы помочь нам вернуться к жизни, сделать её более осмысленной, более живой, стать более сострадательными и счастливыми».

— Гьетрул Джигме Ринпоче

С глубоким почтением представляем духовных наставников линии Рипа — Кьябдже Намка Дриме Рабджама Ринпоче, главу линии Рипа и одного из великих мастеров современности, и Дунгсе Гьетрула Джигме Ринпоче, руководителя Московского центра Рипа и автора программы Медитации Осознанности Рипа. Если вы уже практикуете — будем рады встретиться с вами на фестивале. Если только начинаете интересоваться медитацией — приходите познакомиться. Мы будем рады ответить на вопросы, рассказать о практике и разделить с вами это пространство. До встречи на фестивале! 🌿 https://t.me/kunsangarfest

🪷🧎‍♂️ Уже завтра стартует онлайн-ретрит с Гьетрулом Джигме Ринпоче! С 20 по 24 июля приглашаем вас принять участие в ретрите «Внутренний покой для внешних изменений». Несколько дней, посвящённых медитации, внимательности и возвращению к внутренней устойчивости. В тишине практики появляется возможность остановиться, глубже почувствовать себя и найти опору, которая помогает встречать перемены с большей ясностью и спокойствием. 🙏 Участвовать можно: • онлайн через Zoom; • вместе с нами в Центре Рипа. Если вы чувствуете желание познакомиться с практикой медитации или сделать следующий шаг в своём пути — этот ретрит может стать хорошей возможностью. 👆 Регистрация: 📞 8 961 680-08-74 (Александра) Telegram: @abraxas_8

🌿 Онлайн-ретрит 2026 «Внутренний покой для внешних изменений» с Гьетрулом Джигме Ринпоче 20–24 июля 2026 года Международный центр Рипа (RIC) Внешний мир постоянно меняется. Меняются обстоятельства, отношения, наши планы и представления о будущем. Часто мы ищем опору во внешнем, но настоящая устойчивость рождается из способности пребывать в ясности и спокойствии собственного ума. Этот ретрит — возможность посвятить время практике медитации под руководством Гьетрула Джигме Ринпоче, углубить понимание природы ума и раскрыть внутреннее пространство покоя, которое помогает встречать перемены с большей мудростью и состраданием. Практика не означает уход от жизни. Напротив — она помогает быть более присутствующим в жизни, внимательнее относиться к себе и другим и находить равновесие среди постоянно меняющихся обстоятельств. Все мероприятия проходят в прямом эфире через Zoom. ✨ Возможны два формата участия: 🔹 Самостоятельное онлайн-участие Подключение через Zoom Стоимость: 16 700 ₽ 🔹 Участие в Центре Рипа Совместная практика и просмотр трансляций в пространстве Центра Донейшн от 1 500 ₽ Если финансовые обстоятельства сейчас не позволяют оплатить участие — пожалуйста, сообщите нам. Финансовые трудности не должны быть препятствием для получения учения. 📍 Расписание трансляций в Центре Рипа: 11:00–13:15 — первая сессия 16:00–18:00 — вторая сессия ❗️Важная информация: • Предусмотрена полная оплата ретрита, даже если вы сможете участвовать не все дни. • Все собранные средства будут переданы в Международный центр Рипа. • Вы можете стать спонсором для участников, которым необходима поддержка. • Также возможно сделать дополнительное подношение за учение. Пусть эти дни станут временем возвращения к внутренней тишине, внимательности и глубокой связи с собой 🙏🏼 💌 Регистрация: Александра 📞 8 961 680-08-74 Telegram: @abraxas_8 - руководитель направления Медитация Осознанности Рипа

🕯️ Что такое шаматха? Шаматха — это практика развития спокойного и устойчивого внимания. Во время медитации мы мягко удерживаем внимание на дыхании или другом объекте. Мысли неизбежно возникают, и это нормально. Заметив, что ум отвлёкся, мы просто возвращаем внимание обратно — без борьбы и осуждения. Постепенно такая практика помогает стать более собранными, спокойнее реагировать на происходящее и яснее воспринимать себя и окружающий мир. Шаматха — это не попытка избавиться от мыслей. Это умение снова и снова возвращаться в настоящий момент. 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️ В Центре Рипа проходят открытые занятия по практике медитации шаматха в буддийском зале, приходите 🙏 📆 Ближайшая дата - четверг 16.07 в 19:30 🆓 Вход свободный

🧎‍♂️ Современная наука всё чаще подтверждает то, о чём буддийская традиция говорит уже много веков. Исследования показывают, что регулярная медитация может снижать уровень стресса и тревоги, улучшать эмоциональную устойчивость и способность сохранять внимание. Но её главная ценность — не в расслаблении. В буддизме медитация — это практика познания собственного ума. Наблюдая мысли, эмоции и привычные реакции, мы постепенно обретаем больше ясности и внутренней свободы. Возможно, именно поэтому эта практика остаётся актуальной уже более двух тысяч лет. Ближайшая практика Медитации Осознанности Рипа онлайн в Zoom в понедельник 7:30 Участие свободное 🔸 Записаться @abraxas_8

#расписание_Гомпа_Шаматха #лето Дорогие друзья, Представляем предварительное расписание Шаматхи в Гомпе на июль🗓🌳☀: Пожалуйста, следите за возможными корректировками https://t.me/+AepSWgY3FsMxOTYy ▫️четверги: 02 июля 19:15 09 июля 19:15 16 июля 19:15 23 июля 19:15 30 июля 19:15 ▫️субботы: 04 июля 8:45 11 июля 8:45 18 июля 8:45 25 июля 8:45 ▫️вторники: 21 июля 19:30 28 июля 19:30 Шаматха, классическая медитация концентрации внимания, - одна из основополагающих практик всех направлений буддизма и обязательная тренировка ума, в то же время она доступна людям разных вероисповеданий, убеждений и любого уровня опыта в медитации. Все наши ведущие обучились у Джигме Ринпоче🙏 и продолжают совершенствоваться в Программе 'Медитация Осознанности Рипа'. Согласно пожеланию Ринпоче шаматха для Сангхи Рипа и гостей Центра проводится в Гомпе - благословенном сердце Центра Рипа❤ Ближайшие медитации🪷 🗓04.07.🕖19:15 🗓06.07.🕣 8:45 Вход свободный.                         До встречи🧡                     ☀🌳🦌☸️🦌🌳🌻

♥️ Мы ВКонтакте: 📱 https://vk.ru/meditation_ram Пожалуйста, подпишитесь, чтобы не пропустить анонсы приезда Гьетрула Джигме Ринпоче, и расписание наших ретритов и медитаций.

«Ежедневно на нас влияет множество вещей, они могут выбивать нас из равновесия. Вследствие этого очень важно научиться работать с нашим умом» Гьетрул Джигме Ринпоче

Каждый день мы сталкиваемся с событиями, которые могут лишать нас внутреннего равновесия. Именно поэтому так важно учиться работать со своим умом и находить точку опоры внутри себя. В Центре Рипа мы создали пространство для регулярной практики медитации — место, где можно остановиться, выдохнуть и побыть в тишине, без оценок и ожиданий. Приглашаем всех, кто чувствует потребность в спокойствии, ясности и внутреннем балансе. Расписание практик медитации на июль 🌞 Утренние занятия в ZOOM | 7:00-7:30 Понедельник 6, 13, 20, 27 Четверг 2, 9, 16, 23, 30 🧘‍♀️ ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 19:30-20:30 Среда 1, 8, 15, 22, 29 🧘‍♀️ ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 9:30-10:30 Суббота 4, 11, 18, 25 Можно присоединиться очно в Центре РИПА или онлайн на платформе Zoom. Участие свободное. Записаться на очное занятие: +79309407440 @centrripaadmin Записаться на онлайн занятие: @abraxas_8 #медитация #медитацияосознанностирипа #центрРипа

🌿 Приглашаем на практику Медитации Осознанности Рипа Иногда самое важное, что мы можем сделать для себя, — это ненадолго остановиться. Отложить бесконечный поток мыслей, забот и дел. Сделать вдох. Почувствовать настоящий момент. Встретиться с собой — таким, какой есть. Именно для этого мы собираемся вместе на регулярные практики Медитации Осознанности Рипа. Практика помогает постепенно развивать ясность ума, внутреннее спокойствие, открытость и сострадание — качества, которые становятся опорой не только во время медитации, но и в повседневной жизни.

«Жизнь прекрасна. Жизнь — это не проблема. Не нужно думать, что медитация — это бегство от жизни. Медитация нужна для того, чтобы помочь нам вернуться к жизни, сделать её более осмысленной, более живой, чтобы стать более сострадательным, более счастливым».

Гьетрул Джигме Ринпоче

🕊 Практики проходят регулярно: • по средам в 19:30 • по субботам в 9:30 📍 Можно присоединиться очно в Центре РИПА или онлайн на платформе Zoom. Участие свободное. Записаться: +79309407440 @centrripaadmin или через наш бот @RipaAwarenessMeditation_bot Если вы давно хотели познакомиться с медитацией или ищете возможность практиковать в поддерживающем сообществе — будем рады встретиться с вами.

🪷 Медитация — это возможность разобраться с тем, что происходит у вас в голове Многие думают, что для медитации нужны особые условия: тишина, коврик, час времени. Это лишь картинка. На самом деле медитация — просто внимание к тому, что уже есть. 🧘‍♀️ Что важно на самом деле? Удобная поза и внутренняя включённость. Сядьте комфортно, ощутите, как воздух входит и выходит. Мысли будут приходить — это нормально. Заметили, что отвлеклись — спокойно возвращайтесь к дыханию. Не ругайте себя, будьте в принятии.

«Самое важное — зародить в себе сначала благую мотивацию, а также, чтобы эта мотивация была объективна. Если вы будете работать честно и правдиво, то и ваш стресс уменьшится. Секрет же очень прост. Помогает самая обычная дыхательная медитация. Всего пять минут. Отбросьте все мысли и сосредоточьтесь на дыхании. Постарайтесь направить свой ум и сознание только на лишь свое дыхание. Через установленное время вы почувствуете эффект и как все буквально упорядочивается внутри». (с) Гьетрул Джигме Ринпоче

☑️Исследования подтверждают: регулярная практика меняет структуру мозга, снижает тревожность и депрессию. Это работа с вниманием — как спортзал для ума. В Центре Рипа вы сможете начать медитировать постепенно, с мягкой опорой. Приходите, чтобы многое прояснить. 🙏 👆 Записывайтесь: Администратор: @centrripaadmin, +79309407440 По всем вопросам — Александра: @abraxas_8 🔔Группа Вконтакте: https://vk.ru/meditation_ram #медитация #осознанность #центрРипа

🪷 У вас есть полчаса, чтобы вернуть себе спокойствие Каждое занятие проходит мягко и бережно. Ведущий сопровождает вас голосом, помогая погрузиться в практику шаг за шагом. Опыт не важен — важно только желание. Это возможность посещать открытые практики регулярно, где бы вы ни находились. Достаточно включить Zoom и найти 30–60 минут для тишины внутри. Зачем приходить онлайн? 🟣 чтобы начать утро без спешки 🟣 чтобы поддержать регулярность, даже когда нет сил выходить из дома 🟣 чтобы после практики ум оставался спокойным в течение дня 🟣 чтобы почувствовать: вы не один, даже сидя перед экраном 🪷 Мы добавили в расписание новый день — воскресенье Теперь медитировать по утрам можно ещё и в этот день. Воскресное утро — идеальное время, чтобы настроиться на неделю без гонки и тревоги. 🧘‍♀️ ОНЛАЙН-МЕДИТАЦИИ ИЮНЬ УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ В ZOOM | 7:00–7:30 🟣 Понедельник: 15, 22, 29 🟣 Четверг: 18, 25 УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ В ZOOM | 9:00–9:30 🟣 Воскресенье: 14, 21, 28 ВЕЧЕРНИЕ ЗАНЯТИЯ В ZOOM | 19:30–20:30 🟣 Среда: 17, 24 💬 Как присоединиться? Напишите администратору: @centrripaadmin, +79309407440 По всем вопросам – Александра @abraxas_8 Приходите. Достаточно просто сесть и разрешить себе побыть в тишине 🤍 #медитацияонлайн #медитацияZoom #осознанность #воскресноеутро #центрРипа

Иногда кажется, что настроение зависит от всего вокруг От погоды ☂️ От сообщений в телефоне 💌 От новостей ⚠️ От слов других людей 💬 Когда всё хорошо — хорошо и нам. Когда что-то идёт не так — почва уходит из-под ног. Практика осознанности не делает жизнь идеально спокойной. Но помогает найти внутри себя место, которое остаётся устойчивым даже посреди перемен. Тихое пространство, куда можно вернуться в любой момент. Именно такую внутреннюю опору мы будем развивать на марафоне Медитации Осознанности.🧘‍♀️🪷 Шаг за шагом. День за днём. Старт уже завтра! 🔗Подробности и регистрация: feelthesilence.ru/meditation_run Напиши в комментариях слово «Марафон» и мы пришлем тебе промокод на скидку 5000 рублей ☺️

Когда вы в последний раз по-настоящему проживали свой день? Не просто выполняли задачи, отвечали на сообщения, думали о будущем или прокручивали события прошлого, а действительно были здесь — замечали утренний воздух, вкус чая, разговор с близким человеком, собственные чувства и мысли. Иногда жизнь становится похожа на скоростной поезд. Мы всё время куда-то едем, но всё реже смотрим в окно. И однажды возникает странное ощущение: дни проходят, недели пролетают, многое происходит — а будто бы ничего не остаётся внутри. Приглашаем вас на открытую трансляцию: «Почему мы перестаём замечать свою жизнь и как медитация помогает вернуться в настоящий момент» 🗓 Воскресенье, 7 июня ⏰ 18:00 ⏳Продолжительность: 40–60 минут Встречу проведёт Ирина Трофилеева — сертифицированная ведущая RAM, которая уже много лет сопровождает людей в практике медитации и проводит марафоны осознанности в самых разных форматах — от индивидуальных до групповых и корпоративных. Как говорит Ирина: «Поддерживая осознавание и фокус, мы меняем реальность своей жизни и привносим в неё настоящие перемены.» На трансляции мы исследуем, почему так легко потеряться в потоке мыслей и забот, что мешает нам быть в настоящем моменте и как медитация помогает выйти из режима автопилота и снова почувствовать свою жизнь — не когда-нибудь потом, а прямо сейчас. 🎁 Всех участников трансляции ждёт специальный бонус. Если вам знакомо чувство, что время ускорилось, а жизнь проходит слишком быстро — возможно, эта встреча окажется именно тем, что сейчас нужно. Чтобы присоединиться к трансляции напишите @abraxas_8 - мы пришлем вам напоминание и ссылку на Zoom-встречу🙏🙂

♥️ Мы ВКонтакте: 📱 https://vk.ru/meditation_ram Пожалуйста, подпишитесь, чтобы не пропустить анонсы приезда Гьетрула Джигме Ринпоче, и расписание наших ретритов и медитаций.

🧘‍♀️✨ Регулярная практика медитации в Центре Рипа Приглашаем вас на офлайн-практики, где за 1 час мы мягко обращаемся внутрь себя — через успокоение ума и ясное присутствие. Можно задавать любые интересующие вопросы о медитации напрямую ведущему. 🕗 Расписание: • Среда 19:30 • Суббота 9:30 💭 Что мы делаем? Мы практикуем медитацию осознанности в подходе Рипа — это живая традиция, объединяющая шаматху (развитие устойчивого, умиротворённого внимания) и випашьяну (пробуждение проникающего видения природы ума). Только бережная работа с дыханием, телом и восприятием. ✨ Для кого подходят занятия? Для всех, кому нужно замедлиться, научиться быть в контакте с собой и открыть свежий взгляд на повседневность. Опыт не важен — достаточно искреннего интереса. 📲 Запись и вопросы: Александра @abraxas_8 Приходите, чтобы просто побыть в тишине и ясности. Будем рады вам в любую среду и субботу 🙏😌 Ждём вас!

😔 Усталость, тревога и бессонница — это не ваша вина. И с этим можно мягко справиться. Мы привыкли пить кофе, чтобы взбодриться, и долго ворочаться в постели, пытаясь уснуть. Мы привыкли, что плечи напряжены, а мысли всё время куда-то бегут. И часто кажется: «Наверное, так у всех. Просто надо потерпеть».🤔 А что, если можно иначе? Без героических усилий. Без резких перемен. За полчаса в день мягко отпускать то, что накопилось внутри. Наш марафон — это бережное знакомство с осознанностью🪷 Ежедневная практика поможет разобраться с важными темами, которые откликаются почти каждому: 🌀 Синдром отложенной жизни. Перестанем ждать выходных или отпуска и научимся замечать маленькие радости прямо сейчас. 🌀 Цифровая рассеянность. Поможем вниманию возвращаться к вам — вместо того чтобы без конца растворяться в телефоне. 🌀 Эмоциональные качели. Найдём внутри себя тихую опору, которая остаётся с нами, даже когда вокруг всё нестабильно. Для этого не нужно уезжать на Бали. Достаточно просто захотеть почувствовать себя чуть легче и свободнее — прямо в своей обычной жизни. Присоединяйтесь к марафону Медитации Осознанности Рипа на 11 дней, чтобы ощутить, как спадает напряжение и внутри становится больше тишины. 🧘‍♀️🔗 Подробности и регистрация: feelthesilence.ru/meditation_run 🥰 До 5 июня действует промокод RAM2 на скидку 3000 рублей

🪷 МЕДИТАЦИИ ИЮНЬ Регулярные занятия для всех желающих Каждое занятие с нами проходит мягко и бережно — ведущий сопровождает вас голосом, помогая погрузиться в практику шаг за шагом. Здесь рады всем, у кого есть желание побыть в контакте с собой. И опыт совсем не главное. Это уникальная возможность посещать открытые практики и регулярно заниматься несмотря ни на что. Мы сохраняем доступный формат для каждого: очно и онлайн — бесплатно🌟 Если хочется больше ясности — как лучше сидеть, куда направить внимание, что делать с мыслями — приходите на живые встречи в среду и субботу. Можно задать все интересующие вопросы и поучаствовать в практике под чутким руководством. А если ваша цель это мягкое утро без суеты и поддержание регулярности — утренний Zoom создан для вас. Полчаса, которые помогают уму оставаться спокойным в течение дня. 🪷 Мы добавили в расписание новый день — воскресенье. Теперь медитировать по утрам можно ещё и в этот день.

🌞Утренние занятия в ZOOM | 7:00–7:30 🟣Понедельник: 1, 8, 15, 22, 29 🟣Четверг: 4, 11, 18, 25

🌞

🆕

Утренние занятия в ZOOM | 9:00–9:30

🟣

Воскресенье: 7, 14, 21, 28

🧘‍♀️

ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 19:30–20:30

🟣

Среда: 3, 10, 17, 24

🧘‍♀️

ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 9:30–10:30

🟣

Суббота: 6, 13, 20, 27

🧘‍♀️

Марафон медитации:

10–21 июня

➡️Подробности и возможность присоединиться к Марафону по выгодной стоимости ⚡️Очные занятия проходят в Центре Рипа, м. Бауманская, Аптекарский пер., 9 Подходят для начинающих и опытных практиков. 💬 Как присоединиться? 🌸 Через личные сообщения сообщества в ВК: https://vk.ru/meditation_ram 🩷Или напишите администраторам: @centrripaadmin +79309407440 https://vk.ru/id1105302143 🪷 По всем вопросам – Александра @abraxas_8 #медитация #практикамедитации #осознанность #медитациямосква

Дорогие друзья, присоединяйтесь на 11-дневный онлайн-марафон Медитации Осознанности✨ Иногда достаточно всего нескольких минут тишины, чтобы снова почувствовать себя живыми, собранными и настоящими. Без необходимости меняться или становиться «лучшей версией себя». С 10 июня мы создаём пространство, где медитация перестаёт быть чем-то сложным и превращается в естественную часть дня. 🧘‍♀️Что вас ждёт: — ежедневные живые практики по утрам в Zoom — поддержка группы и ведущего — 11 дней, чтобы иначе прожить своё лето: не идеально, не «правильно», а внимательно и по-настоящему За это время вы научитесь замечать свои состояния без борьбы, возвращать внимание в настоящий момент и развивать ясность, устойчивость, внутреннее пространство. Ведущая марафона — Ирина Трофилеева, сертифицированный инструктор RAM. За годы практики она провела медитации в самых разных форматах: от личных и индивидуальных до больших корпоративных программ. Такой опыт помогает мягко, но глубоко трансформировать восприятие, сдвигать с мёртвой точки давние вопросы и менять привычные паттерны мышления. А коллективное поле многократно усиливает этот эффект. 🔥 Промокод RAM даёт скидку 5 000 рублей — действует до 1 июня. 🔥 Промокод RAM2 даёт скидку 3 000 рублей — действует до 5 июня. 🔗 Регистрация: feelthesilence.ru/meditation_run Будем рады пройти этот путь вместе с вами 🤍 #медитация #медитацияосознанности #центррипа #марафонмедитации #практикаонлайн #шаматха #випашьяна

♥️ Мы ВКонтакте: 📱 https://vk.ru/meditation_ram Пожалуйста, подпишитесь, чтобы не пропустить анонсы приезда Гьетрула Джигме Ринпоче, и расписание наших ретритов и медитаций.