Медитация осознанности RIPA AWARENESS MEDITATION

🌿 Приглашаем на практику Медитации Осознанности Рипа Иногда самое важное, что мы можем сделать для себя, — это ненадолго остановиться. Отложить бесконечный поток мыслей, забот и дел. Сделать вдох. Почувствовать настоящий момент. Встретиться с собой — таким, какой есть. Именно для этого мы собираемся вместе на регулярные практики Медитации Осознанности Рипа. Практика помогает постепенно развивать ясность ума, внутреннее спокойствие, открытость и сострадание — качества, которые становятся опорой не только во время медитации, но и в повседневной жизни.

«Жизнь прекрасна. Жизнь — это не проблема. Не нужно думать, что медитация — это бегство от жизни. Медитация нужна для того, чтобы помочь нам вернуться к жизни, сделать её более осмысленной, более живой, чтобы стать более сострадательным, более счастливым».

Гьетрул Джигме Ринпоче

🕊 Практики проходят регулярно: • по средам в 19:30 • по субботам в 9:30 📍 Можно присоединиться очно в Центре РИПА или онлайн на платформе Zoom. Участие свободное. Записаться: +79309407440 @centrripaadmin или через наш бот @RipaAwarenessMeditation_bot Если вы давно хотели познакомиться с медитацией или ищете возможность практиковать в поддерживающем сообществе — будем рады встретиться с вами.

🪷 Медитация — это возможность разобраться с тем, что происходит у вас в голове Многие думают, что для медитации нужны особые условия: тишина, коврик, час времени. Это лишь картинка. На самом деле медитация — просто внимание к тому, что уже есть. 🧘‍♀️ Что важно на самом деле? Удобная поза и внутренняя включённость. Сядьте комфортно, ощутите, как воздух входит и выходит. Мысли будут приходить — это нормально. Заметили, что отвлеклись — спокойно возвращайтесь к дыханию. Не ругайте себя, будьте в принятии.

«Самое важное — зародить в себе сначала благую мотивацию, а также, чтобы эта мотивация была объективна. Если вы будете работать честно и правдиво, то и ваш стресс уменьшится. Секрет же очень прост. Помогает самая обычная дыхательная медитация. Всего пять минут. Отбросьте все мысли и сосредоточьтесь на дыхании. Постарайтесь направить свой ум и сознание только на лишь свое дыхание. Через установленное время вы почувствуете эффект и как все буквально упорядочивается внутри». (с) Гьетрул Джигме Ринпоче

☑️Исследования подтверждают: регулярная практика меняет структуру мозга, снижает тревожность и депрессию. Это работа с вниманием — как спортзал для ума. В Центре Рипа вы сможете начать медитировать постепенно, с мягкой опорой. Приходите, чтобы многое прояснить. 🙏 👆 Записывайтесь: Администратор: @centrripaadmin, +79309407440 По всем вопросам — Александра: @abraxas_8 🔔Группа Вконтакте: https://vk.ru/meditation_ram #медитация #осознанность #центрРипа

🪷 У вас есть полчаса, чтобы вернуть себе спокойствие Каждое занятие проходит мягко и бережно. Ведущий сопровождает вас голосом, помогая погрузиться в практику шаг за шагом. Опыт не важен — важно только желание. Это возможность посещать открытые практики регулярно, где бы вы ни находились. Достаточно включить Zoom и найти 30–60 минут для тишины внутри. Зачем приходить онлайн? 🟣 чтобы начать утро без спешки 🟣 чтобы поддержать регулярность, даже когда нет сил выходить из дома 🟣 чтобы после практики ум оставался спокойным в течение дня 🟣 чтобы почувствовать: вы не один, даже сидя перед экраном 🪷 Мы добавили в расписание новый день — воскресенье Теперь медитировать по утрам можно ещё и в этот день. Воскресное утро — идеальное время, чтобы настроиться на неделю без гонки и тревоги. 🧘‍♀️ ОНЛАЙН-МЕДИТАЦИИ ИЮНЬ УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ В ZOOM | 7:00–7:30 🟣 Понедельник: 15, 22, 29 🟣 Четверг: 18, 25 УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ В ZOOM | 9:00–9:30 🟣 Воскресенье: 14, 21, 28 ВЕЧЕРНИЕ ЗАНЯТИЯ В ZOOM | 19:30–20:30 🟣 Среда: 17, 24 💬 Как присоединиться? Напишите администратору: @centrripaadmin, +79309407440 По всем вопросам – Александра @abraxas_8 Приходите. Достаточно просто сесть и разрешить себе побыть в тишине 🤍 #медитацияонлайн #медитацияZoom #осознанность #воскресноеутро #центрРипа

Иногда кажется, что настроение зависит от всего вокруг От погоды ☂️ От сообщений в телефоне 💌 От новостей ⚠️ От слов других людей 💬 Когда всё хорошо — хорошо и нам. Когда что-то идёт не так — почва уходит из-под ног. Практика осознанности не делает жизнь идеально спокойной. Но помогает найти внутри себя место, которое остаётся устойчивым даже посреди перемен. Тихое пространство, куда можно вернуться в любой момент. Именно такую внутреннюю опору мы будем развивать на марафоне Медитации Осознанности.🧘‍♀️🪷 Шаг за шагом. День за днём. Старт уже завтра! 🔗Подробности и регистрация: feelthesilence.ru/meditation_run Напиши в комментариях слово «Марафон» и мы пришлем тебе промокод на скидку 5000 рублей ☺️

Когда вы в последний раз по-настоящему проживали свой день? Не просто выполняли задачи, отвечали на сообщения, думали о будущем или прокручивали события прошлого, а действительно были здесь — замечали утренний воздух, вкус чая, разговор с близким человеком, собственные чувства и мысли. Иногда жизнь становится похожа на скоростной поезд. Мы всё время куда-то едем, но всё реже смотрим в окно. И однажды возникает странное ощущение: дни проходят, недели пролетают, многое происходит — а будто бы ничего не остаётся внутри. Приглашаем вас на открытую трансляцию: «Почему мы перестаём замечать свою жизнь и как медитация помогает вернуться в настоящий момент» 🗓 Воскресенье, 7 июня ⏰ 18:00 ⏳Продолжительность: 40–60 минут Встречу проведёт Ирина Трофилеева — сертифицированная ведущая RAM, которая уже много лет сопровождает людей в практике медитации и проводит марафоны осознанности в самых разных форматах — от индивидуальных до групповых и корпоративных. Как говорит Ирина: «Поддерживая осознавание и фокус, мы меняем реальность своей жизни и привносим в неё настоящие перемены.» На трансляции мы исследуем, почему так легко потеряться в потоке мыслей и забот, что мешает нам быть в настоящем моменте и как медитация помогает выйти из режима автопилота и снова почувствовать свою жизнь — не когда-нибудь потом, а прямо сейчас. 🎁 Всех участников трансляции ждёт специальный бонус. Если вам знакомо чувство, что время ускорилось, а жизнь проходит слишком быстро — возможно, эта встреча окажется именно тем, что сейчас нужно. Чтобы присоединиться к трансляции напишите @abraxas_8 - мы пришлем вам напоминание и ссылку на Zoom-встречу🙏🙂

♥️ Мы ВКонтакте: 📱 https://vk.ru/meditation_ram Пожалуйста, подпишитесь, чтобы не пропустить анонсы приезда Гьетрула Джигме Ринпоче, и расписание наших ретритов и медитаций.

🧘‍♀️✨ Регулярная практика медитации в Центре Рипа Приглашаем вас на офлайн-практики, где за 1 час мы мягко обращаемся внутрь себя — через успокоение ума и ясное присутствие. Можно задавать любые интересующие вопросы о медитации напрямую ведущему. 🕗 Расписание: • Среда 19:30 • Суббота 9:30 💭 Что мы делаем? Мы практикуем медитацию осознанности в подходе Рипа — это живая традиция, объединяющая шаматху (развитие устойчивого, умиротворённого внимания) и випашьяну (пробуждение проникающего видения природы ума). Только бережная работа с дыханием, телом и восприятием. ✨ Для кого подходят занятия? Для всех, кому нужно замедлиться, научиться быть в контакте с собой и открыть свежий взгляд на повседневность. Опыт не важен — достаточно искреннего интереса. 📲 Запись и вопросы: Александра @abraxas_8 Приходите, чтобы просто побыть в тишине и ясности. Будем рады вам в любую среду и субботу 🙏😌 Ждём вас!

😔 Усталость, тревога и бессонница — это не ваша вина. И с этим можно мягко справиться. Мы привыкли пить кофе, чтобы взбодриться, и долго ворочаться в постели, пытаясь уснуть. Мы привыкли, что плечи напряжены, а мысли всё время куда-то бегут. И часто кажется: «Наверное, так у всех. Просто надо потерпеть».🤔 А что, если можно иначе? Без героических усилий. Без резких перемен. За полчаса в день мягко отпускать то, что накопилось внутри. Наш марафон — это бережное знакомство с осознанностью🪷 Ежедневная практика поможет разобраться с важными темами, которые откликаются почти каждому: 🌀 Синдром отложенной жизни. Перестанем ждать выходных или отпуска и научимся замечать маленькие радости прямо сейчас. 🌀 Цифровая рассеянность. Поможем вниманию возвращаться к вам — вместо того чтобы без конца растворяться в телефоне. 🌀 Эмоциональные качели. Найдём внутри себя тихую опору, которая остаётся с нами, даже когда вокруг всё нестабильно. Для этого не нужно уезжать на Бали. Достаточно просто захотеть почувствовать себя чуть легче и свободнее — прямо в своей обычной жизни. Присоединяйтесь к марафону Медитации Осознанности Рипа на 11 дней, чтобы ощутить, как спадает напряжение и внутри становится больше тишины. 🧘‍♀️🔗 Подробности и регистрация: feelthesilence.ru/meditation_run 🥰 До 5 июня действует промокод RAM2 на скидку 3000 рублей

🪷 МЕДИТАЦИИ ИЮНЬ Регулярные занятия для всех желающих Каждое занятие с нами проходит мягко и бережно — ведущий сопровождает вас голосом, помогая погрузиться в практику шаг за шагом. Здесь рады всем, у кого есть желание побыть в контакте с собой. И опыт совсем не главное. Это уникальная возможность посещать открытые практики и регулярно заниматься несмотря ни на что. Мы сохраняем доступный формат для каждого: очно и онлайн — бесплатно🌟 Если хочется больше ясности — как лучше сидеть, куда направить внимание, что делать с мыслями — приходите на живые встречи в среду и субботу. Можно задать все интересующие вопросы и поучаствовать в практике под чутким руководством. А если ваша цель это мягкое утро без суеты и поддержание регулярности — утренний Zoom создан для вас. Полчаса, которые помогают уму оставаться спокойным в течение дня. 🪷 Мы добавили в расписание новый день — воскресенье. Теперь медитировать по утрам можно ещё и в этот день.

🌞Утренние занятия в ZOOM | 7:00–7:30 🟣Понедельник: 1, 8, 15, 22, 29 🟣Четверг: 4, 11, 18, 25

🌞

🆕

Утренние занятия в ZOOM | 9:00–9:30

🟣

Воскресенье: 7, 14, 21, 28

🧘‍♀️

ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 19:30–20:30

🟣

Среда: 3, 10, 17, 24

🧘‍♀️

ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 9:30–10:30

🟣

Суббота: 6, 13, 20, 27

🧘‍♀️

Марафон медитации:

10–21 июня

➡️Подробности и возможность присоединиться к Марафону по выгодной стоимости ⚡️Очные занятия проходят в Центре Рипа, м. Бауманская, Аптекарский пер., 9 Подходят для начинающих и опытных практиков. 💬 Как присоединиться? 🌸 Через личные сообщения сообщества в ВК: https://vk.ru/meditation_ram 🩷Или напишите администраторам: @centrripaadmin +79309407440 https://vk.ru/id1105302143 🪷 По всем вопросам – Александра @abraxas_8 #медитация #практикамедитации #осознанность #медитациямосква

Дорогие друзья, присоединяйтесь на 11-дневный онлайн-марафон Медитации Осознанности✨ Иногда достаточно всего нескольких минут тишины, чтобы снова почувствовать себя живыми, собранными и настоящими. Без необходимости меняться или становиться «лучшей версией себя». С 10 июня мы создаём пространство, где медитация перестаёт быть чем-то сложным и превращается в естественную часть дня. 🧘‍♀️Что вас ждёт: — ежедневные живые практики по утрам в Zoom — поддержка группы и ведущего — 11 дней, чтобы иначе прожить своё лето: не идеально, не «правильно», а внимательно и по-настоящему За это время вы научитесь замечать свои состояния без борьбы, возвращать внимание в настоящий момент и развивать ясность, устойчивость, внутреннее пространство. Ведущая марафона — Ирина Трофилеева, сертифицированный инструктор RAM. За годы практики она провела медитации в самых разных форматах: от личных и индивидуальных до больших корпоративных программ. Такой опыт помогает мягко, но глубоко трансформировать восприятие, сдвигать с мёртвой точки давние вопросы и менять привычные паттерны мышления. А коллективное поле многократно усиливает этот эффект. 🔥 Промокод RAM даёт скидку 5 000 рублей — действует до 1 июня. 🔥 Промокод RAM2 даёт скидку 3 000 рублей — действует до 5 июня. 🔗 Регистрация: feelthesilence.ru/meditation_run Будем рады пройти этот путь вместе с вами 🤍 #медитация #медитацияосознанности #центррипа #марафонмедитации #практикаонлайн #шаматха #випашьяна

♥️ Мы ВКонтакте: 📱 https://vk.ru/meditation_ram Пожалуйста, подпишитесь, чтобы не пропустить анонсы приезда Гьетрула Джигме Ринпоче, и расписание наших ретритов и медитаций.

🙏 Приглашаем на вечернюю медитацию в Центр Рипа 27 мая в 19:30 Занятие проведет Милана Богданова - одна из семи сертифицированных инструкторов Ripa Awareness Meditation в мире, психолог. Ведущая программы "Медитация для жизни". Проводит практики медитации с 2015 года. Ученица Намка Дриме Ринпоче и Гьетрула Джигме Ринпоче с 2009 года.

"Мне очень ценно, что я могу передавать аутентичные практики медитации известные более 2.5 тысяч лет и передающиеся только от Учителя к ученику. Прекрасно, что мой учитель Гьетрул Джигме Ринпоче адаптировал их для любого человека, вне зависимости от его возраста, опыта, религиозных или национальных особенностей. Потому, что в современном мире практика медитации становится такой же необходимой, как гигиенические процедуры по утрам. Она даёт опору на себя, и ту самую любовь к себе, о которой сейчас так много говорят. При этом расширяет наше сердце, помогая всему миру оставаться в балансе и блаженстве. Это то, ради чего имеет смысл жить и чем хочется делиться"

🗓️ 27 мая, среда ⏰ 19:30 - 20:30 ⚡️ Центр Рипа, Аптекарский пер, 9 ⚡️ Доступно также онлайн через Zoom Для регистрации напишите сообщение: https://t.me/RipaAwarenessMeditation_bot #медитация #центрРипа #практикаосознанности

Если не уметь использовать страдание для продолжения своего духовного роста – как можно подняться над всеми горестями и слепой суетой? ~ Миларепа ♥️ Мы ВКонтакте: 📱 https://vk.ru/meditation_ram #медитация #осознанность #рипа #mindfulness #ЦентрРипа #аптекарский9 #медитируемВместе #медитацияонлайн #медитациямосква

🧘‍♂️ Регулярные занятия медитацией для всех желающих Наши занятия проходят в сопровождении голоса ведущей — вам не нужно иметь опыт, чтобы начать. Даже если вы никогда не медитировали, вы сможете спокойно включиться в процесс и следовать практике. Если вам важно подробнее разобраться — как правильно занять позу, задать интересующие вопросы, глубже понять технику — приходите на занятия в среду и субботу. А утренняя практика в Zoom — это удобный способ встроить медитацию в своё утро перед работой.

Утренние занятия в ZOOM | 7:00–7:30 ● Понедельник: 25 мая ● Четверг: 28 мая ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 19:30–20:30 ● Среда: 27 мая ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 9:30–10:30 ● Суббота: 30 мая

🧘‍♂️ Очные занятия проходят в Центре Рипа, м. Бауманская, Аптекарский пер., 9 💬 Регистрация обязательна: https://t.me/RipaAwarenessMeditation_bot ❤️Мы Вконтакте: https://vk.ru/meditation_ram #медитация #практикамедитации #осознанность #медитациямосква

🧘‍♂️ Регулярные занятия медитацией для всех желающих Наши занятия проходят в сопровождении голоса ведущей — вам не нужно иметь опыт, чтобы начать. Даже если вы никогда не медитировали, вы сможете спокойно включиться в процесс и следовать практике. Если вам важно подробнее разобраться — как правильно занять позу, задать интересующие вопросы, глубже понять технику — приходите на занятия в среду и субботу. А утренняя практика в Zoom — это удобный способ встроить медитацию в своё утро перед работой.

Утренние занятия в ZOOM | 7:00–7:30 ● Понедельник: 25 мая ● Четверг: 28 мая ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 19:30–20:30 ● Среда: 27 мая ЦЕНТР РИПА И ZOOM | 9:30–10:30 ● Суббота: 30 мая

⠀ 🧘‍♂️ Очные занятия проходят в Центре Рипа, м. Бауманская, Аптекарский пер., 9 💬 Регистрация обязательна: https://t.me/RipaAwarenessMeditation_bot ❤️Мы Вконтакте: https://vk.ru/meditation_ram #медитация #практикамедитации #осознанность #медитациямосква

Расслабь ум в его естественном состоянии, не исправляя его и не портя, и мягко поверни его к тому что благотворно. Падмасамбхава

#медитация #практикамедитации #осознанность #медитациямосква

⠀ Часто думают, что медитировать - значит остановить все мысли. Это заблуждение. На самом деле медитация - это когда вы позволяете своему уму быть в его природном состоянии: спокойно наблюдать за приходящими мыслями, чувствами и ощущениями, не пытаясь их контролировать или подавлять. Просто быть осознанным свидетелем всего, что происходит в вашем внутреннем мире. В эту субботу приглашаем вас принять участие практике медитации.

Медитация в Центре Рипа и Zoom Суббота,23 мая | 9:30–10:30 Ведущий — Герман Шляхов 📍 м. Бауманская, Аптекарский пер., 9

занятия открыты для всех, регистрация обязательна: https://t.me/RipaAwarenessMeditation_bot Практика подходит для всех — и тех, кто давно в пути, и тех, кто только делает первые шаги. #медитация #практикамедитации #осознанность #медитациямосква

🧘‍♂️ 17 мая в Центре Рипа прошёл ретрит по Медитации Осознанности Рипа, и мы хотим поделиться с вами фотографиями этого дня 🌿 Каждый ретрит — особенный. Даже если вы практикуете давно, опыт никогда не повторяется полностью. Потому что каждый раз мы приходим в практику другими. С другим состоянием, другим внутренним вопросом, другой глубиной внимания. И именно в этом ценность ретрита — наконец остановиться и дать себе время не бежать дальше автоматически, а действительно побыть в контакте с собой. Для кого-то это был первый опыт медитации. Для кого-то — возможность снова вернуться к практике и почувствовать опору. А кто-то просто впервые за долгое время смог по-настоящему выдохнуть. Спасибо всем, кто был с нами ❤️ И очень важно помнить: медитация раскрывается именно через регулярность. Один из лучших способов поддержать практику после ретрита — продолжать заниматься вместе с группой и встроить медитацию в повседневную жизнь. Поэтому с 15 июня по 5 июля мы запускаем 🌱 Марафон Медитации Осознанности — 11 или 21 день практики, который для вас проведёт Ирина Трофилеева ▫️Что такое марафон? Это утренние онлайн-занятия в Zoom по 30 минут ежедневно. Практика, которая помогает не просто «иногда медитировать», а постепенно сделать осознанность частью жизни. ▫️Почему именно 11 и 21 день? Потому что любой практикующий знает: устойчивость появляется через повторение. Когда возникает тревожная или неприятная ситуация, именно навык наблюдать свой ум, а не мгновенно вовлекаться в эмоции, меняет очень многое. 🧘‍♂️Практика помогает: — видеть ситуацию яснее, без сильных искажений; — спокойнее реагировать на стресс; — быстрее возвращаться в равновесие; — замечать автоматические реакции и не следовать им вслепую. А ещё 11 или 21 день — это хороший срок, чтобы: ✨ начать формировать новую привычку; ✨ укрепить внимание и дисциплину; ✨ почувствовать реальные изменения в состоянии и жизни. Во время марафона вы сможете держать фокус на важном для себя вопросе или сфере жизни и наблюдать, как постепенно меняется ваше восприятие и внутреннее состояние. Присоединяйтесь 🌿 👆 Регистрация и подробности: Александра +7 961 680 0874 #медитацияонлайн #марафонмедитации #практикаосознанности

Гордость и жалость тесно связаны между собой. Если вам кажется, что жизнь у вас тяжелее и несчастнее, чем у других, это просто проявление привязанности к собственному "я". Когда у "я" возрастает жалость к самому себе, не остается места для сострадания к другим. Дзонгсар Кхьянце Ринпоче "Отчего вы не буддист" #медитация #осознанность #рипа #mindfulness #ЦентрРипа #аптекарский9 #медитируемВместе #медитацияонлайн #медитациямосква

♥️ Мы ВКонтакте: 📱 https://vk.ru/meditation_ram Пожалуйста, подпишитесь, чтобы не пропустить анонсы приезда Гьетрула Джигме Ринпоче, и расписание наших ретритов и медитаций.