Голос заботы
Відкрити в Telegram
Я Настя Ульянова, КПТ психолог Для женщин, которые устали быть удобными и сомневаться в каждом своём шаге. Помогаю вернуть себе право выбирать — без вины, без страха, без оглядки на других. ✅ https://nastyaulianova.tilda.ws/ связь: @anastasiia_msg
Показати більше497
Підписники
Немає даних24 години
-37 днів
-630 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+3
в 0 каналах
серпень '260
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+30
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+27
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+28
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+23
в 2 каналах
Get PRO
лютий '25
+29
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+32
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+29
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+113
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+74
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+53
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+48
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+61
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+40
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+32
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+25
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+60
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+64
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+71
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+52
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+28
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+88
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+73
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+175
в 0 каналах
Get PRO
травень '230
в 0 каналах
Get PRO
квітень '230
в 0 каналах
Get PRO
березень '230
в 0 каналах
Get PRO
лютий '230
в 0 каналах
Get PRO
січень '230
в 0 каналах
Get PRO
грудень '220
в 0 каналах
Get PRO
листопад '220
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '220
в 0 каналах
Get PRO
вересень '220
в 0 каналах
Get PRO
серпень '220
в 0 каналах
Get PRO
липень '220
в 0 каналах
Get PRO
червень '220
в 0 каналах
Get PRO
травень '220
в 0 каналах
Get PRO
квітень '220
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+4
в 0 каналах
Get PRO
лютий '220
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+1
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+2
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+7
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+8
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+1
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+3
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+229
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 24 вересня | 0 | |||
| 23 вересня | 0 | |||
| 22 вересня | 0 | |||
| 21 вересня | 0 | |||
| 20 вересня | 0 | |||
| 19 вересня | 0 | |||
| 18 вересня | 0 | |||
| 17 вересня | 0 | |||
| 16 вересня | +1 | |||
| 15 вересня | 0 | |||
| 14 вересня | 0 | |||
| 13 вересня | +1 | |||
| 12 вересня | 0 | |||
| 11 вересня | 0 | |||
| 10 вересня | 0 | |||
| 09 вересня | 0 | |||
| 08 вересня | 0 | |||
| 07 вересня | 0 | |||
| 06 вересня | 0 | |||
| 05 вересня | 0 | |||
| 04 вересня | +1 | |||
| 03 вересня | 0 | |||
| 02 вересня | 0 | |||
| 01 вересня | 0 |
Дописи каналу
Исследуем Без оценки и осуждения, наблюдаем.
Вопросы для практики:
• Посмотрите на картинку и определите какой стиль общения относится к вам.
• Как ваш стиль влияет на отношения с кем либо?
• С кем вы чаще его используете?
•Считаете ли вы, что есть возможность для его улучшения?
•На сколько эффективен ваш стиль общения?
Это всё не про то, что с вами что-то не так. А про то, чтобы заметить, как вы обычно строите общение и реально ли это помогает вам и работает на вас.
❗️сохраняйте себе, чтобы периодами сверяться и, конечно, делитесь практикой с друзьями
*практику нашла в боте @DBT_Skills_Bot
| 2 | Мы привыкли подстраиваться, сглаживать углы, быть хорошими. Но потом мы чувствуем опустошение, злость, обиду. В первую очередь на себя ❤️🩹
В голосовом я говорю про стили общения:
• как мы выбираем "быть удобной"
• как определить свой преобладающий стиль общения (и зачем)
• что я заметила про свои паттерны (спойлер: там есть и пассивность, и пассивная агрессия –– да, я не идеальна)
Внутри голосового практика. Ниже будет картинка с утверждениями по каждому стилю и вопросы для исследования.
Картинка в след посте ⬇️
Если в процессе захочется разобраться глубже, почему ты выбираешь тот или иной стиль — пиши в личные сообщения @anastasiia_msg, разберёмся на сессии.
Ты имеешь право быть собой. Даже если это неудобно другим.
P.S. Голосовое длинное, зато живое и с примерами. Можно слушать, пока готовишь ужин или идёшь домой. | 39 |
| 3 | Уже второй месяц телефон присылает мне уведомления “ваше среднее время за экраном на прошлой неделе составило 7 часов 32 минуты”
Так не только у меня. В соцсетях люди делятся +- тем же.
Давайте поговорим без обвинений –– как это на нас влияет.
Мы копим стресс, сами того не замечая.
Пока мы сидим в телефоне, мы обрабатываем тонну информации. Намного больше, чем если бы сидели на важном совещании. Или если бы ругались с придурошным бывшим
В процессе нас возникают мысли о мыслях. А мозгу всё равно, что это не реально –– он посылает нам разные сигналы и нас эмоционально буквально швыряет.
КОроче, это сложно очень нашей менталочке.
Отдыха нет — привет хронический стресс и ухудшение качества жизни.
Был тут денек, когда мое утро началось с запретграма.
Полистав разные видевсы и убрав телефон на тумбочку –– я ощутила лютейшую тревогу. Спасибо, дура
Так я на собственном опыте подтвердила для себя, что соцсеточки правда влияют на состояние. Тк я всё лето захожу туда раз в 2-3 недели, ощутилось это сильно.
В реальной жизни и так хватает забот и стресса. Если вы это замечаете у себя –– рекомендую ограничить время в телефоне.
Вместо телефона возьмите айпад
• Полежите в ванне с разноцветной пеной
• Сделайте легкую зарядку
• Послушайте музыку
• Позалипайте в окно
• Поспите, в конце концов
• Приготовьте что-то вкусное
• Поцелуйтесь с любимым
• Устройте чаепитие без гаджетов
• Закройте глаза и представьте себя в безопасном месте
• Сходите в лес или на прогулку во двор
• Посидите на лавочке во дворе
• Научитесь вязать косметичку
Короче, занятий полно!
Если появились идеи — накидайте в комменты, будем вдохновлять друг друга на размеренный отдых без экранов ❤️
🌸Ps скриньте себе список из поста, чтобы он был под рукой🌸 | 58 |
| 4 | Как любит говорить мой муж «тебе сложно согласиться пробовать что-то новое»
И хоть это часто касается новых фильмов аниме, мне правда сложно найти хобби!
Раньше я очень увлекалась вином, мне нравилось там изучать всякое и пить его, конечно. Но я уже давно не пью, поэтому была без хобби 😁
Короче, за лето у меня появилось 2 новых увлечения хобби и третье вышло на новый уровень! Рассказываю 🐆
Раз
Я увлеклась парфюмами.
На днях заказала 15 отливантов ароматов с которыми я вообще не знакома. Это такие пробники духов по 2мл.
Это вообще оказалась целая вселенная! Воображение у меня хорошо развито. И, когда я слушаю новый аромат мне, нравится описывать свои ощущения, куда он меня уносит, описывать картину аромата. Особенно, не зная пирамиды.
Увлекательная медитация!
Буду тут тоже делиться находками 🤓
Два
Я купила шоссейный велосипед!
Покататься я успела всего 3 или 4 раза. Но какой кайф! Откидывает в детство. Когда бабушка отправила в магазин, ты берешь велик, деньги в карман или в руках и едешь туда по жаре 35!
А еще по луже проехаться с поднятыми ногами, чтобы не намочить кроссовки.
Шалунизм зашкаливает!
Короче, рекомендую.
Три
Собирать Луки и наряжаться. Мне нравится сочетать несочетаемое и надевать то, от чего я в восторге и чувствую себя классной (это главный критерий).
Давно мне хотелось леопардовые штаны. Наконец-то я их нашла. И мне оч нравится как они смотрятся с красным. Чувствую себя немного фрикки, но от этого и кайфую.
Это те вещи, которые буквально раскрашивают жизнь новыми красками.
Приносят радость, усыпляют тревогу, дают чувство завершенности и позволяют быть в здесь и сейчас.
Вот такие дела, собачка
И делитесь, пожалуйста, своими хобби/увлечениями/новинками! Хочу всё знать, мне очень интересно ❤️ | 62 |
| 5 | Просто я такой человек…
Правда?
Я слишком эмоциональная.
Я всегда воспринимаю всё близко к сердцу.
Я всегда всё усложняю.
Это у меня от мамы.
⬆️ Эти фразы звучат, как факты, которые нельзя изменить. Будто это часть человека.
“Ну родилась я такая, что поделать? Я уже умею жить с этим. Это не проблема.”🚬
Слово “всегда” подразумевает, что не может быть вины другого человека или не может быть проблемы в чем-то еще, кроме вас. Хотя может, просто вы не искали и привычным образом взяли на себя .
Правда в том, что:
Это не часть личности.
С этим не рождаются.
Это приобретённое мнение о себе, которое подавляет, разрушает, винит, стыдит и портит качество жизни.
И это можно менять. Не потому что вы сломаны, а потому что можно жить иначе и приятней.
С этим можно работать в терапии без осуждения и насилия. А с полным принятием и заботой.
Чтобы перестать чувствовать себя виноватой во всем и всегда.
Чтобы перестать испытывать стыд за свои слёзы и вообще за себя.
Чтобы научиться позволять себе быть собой. Любой.
Чтобы почувствовать себя НОРМАЛЬНОЙ живой многогранной личностью.
Эти суждения о себе часто идут прямиком из детства. И когда вы всю жизнь живете с убеждениями “у меня такой характер” вы привыкаете к этому и это становится вашей реальностью.
А что , если вы не “слишком сложная/чувствительная/обидчивая/злая/эгоистичная”?
Что если, вы не усложняете, а видите правду, в которую не даете себе поверить?
🍄Если откликается, я рядом и могу помочь. Сейчас есть 1 место в терапию, пишите напрямую @anastasiia_msg
Есть у вас фраза-приговор, которую вы говорите о себе? | 58 |
| 6 | Контент разрушающий самооценку
Мне стал попадаться контент формата сплетни от которого у меня подгорело
Мне нравится подсматривать за звездами и узнавать новости о них.
Но когда люди становятся объектом для насмешек или их обливают грязью –– мне плохо.
Все вот эти ехидные
“а как ты себя теперь чувствуешь, Миша (подставить любое имя)?”
“что, теперь ты не чувствуешь себя такой красивой?”
“и как тебе не стыдно в такой форме появляться?”
и очень ОЧЕНЬ много мизогинных комментариев
ПОчему же это плохо?
Такой контент валидирует токсичные комментарии в жизни. Своего рода подкрепление оценивать внешность, поступки, слова, отношения, да вообще всё. И не только людей вокруг, в реальной жизни. Но и оценивать СЕБЯ в такой же ужасное манере.
Мы и так себя пилим и критикуем всё время! А тут еще подливают масла.
Вы скажете “взрослые люди сами должны уметь фильтровать”.
Но мы не всемогущие! Мы просто люди. Которые и так дофига в своей жизни контролируют.
Скролим ленту на автомате и досматриваем, то что цепляет. А такие ролики сделаны цепляющими.
И какие-то комменты про известных людей (особенно если мы как-то себя с ними ассоциируем) липнут к нам. Добавляя нам сомнений в себе. А мы этого не замечаем!
Я жалуюсь на такие видео. Говорю, что они оскорбительные и прошу больше мне не показывать.
И вам советую. Потому что мучить себя это не про взрослость.
А вы замечали, что после таких видео настроение становится хуже? Или я одна такая? | 68 |
| 7 |  +5Я внезапно и непонятно как заболела…
Еще один прикол в жизни, который мы не выбираем и справляемся
Уючусь как могу и лечусь, конечно
Жгу свечи, слушаю шум дождя, смотрю триллеры, литрами пью чай с медом и малиной 😋
Захотелось шарлотки, как у мамы в детстве. Позвонила ей, она сказала чтобы корочка была хрустящая надо долго взбивать яйца с сахаром. Посмотрим как получится
Вообще готовка выпечки меня оч успокаивает и расслабляет
Делитесь своими секретами шарлотки и посоветуйте фильмы плиз 🥺 | 62 |
| 8 | А вы заметили, что я стала писать иначе?
Темы стали глубже, появились истории, стало меньше практик и чего из классических блогов психологов.
Это я позволила себе писать то, что интересно мне. То, что мне важно, что цепляет и триггерит.
Учусь звучать так, как звучу я в реальности. Не исправляю по триста раз тексты, не проверяю их на повторения. И не думаю “а так вообще можно? так вообще правильно говорить?”.
Стало свободнее, стало приятнее. Мне, оказывается, так много есть о чем сказать! И вот я говорю, не только в жизни. Но и здесь.
Это приятно.
Но сегодня, когда я разошлась (критикующий голос, видите да? он со мной) и написала что-то очень честное и уязвимое захотелось проверить “а как этот текст может выглядеть для других?”. И туууут понеслось….
Внутренне рассуждение и поиск поинта “почему так, как я писать нельзя”.
Сразу тревога активизировалась. Руки в локоточках согнулись, и поближе к телу, будто стены резко выросли по бокам и стало тесно, некомфортно и страшно.
Критик такой “Ненене, ты не соблюдаешь какие-то правила! Давай найдем правила, посмотри пишут ли так другие? Давай влезем в рамки, так безопаснее”.
Добрый вечер. Читаю и звучит странно, забавно даже. Но на деле это то, что всегда тормозит и заставляет не делать то, что хочется!
Вот я и заметила, и поймала за руку этого засранца, и вам рассказала. Но писать я продолжу, я уже вкусила этой свободы и прикола быть собой тут, в своем канале.
Сижу, ногу на стул закинула и улыбаюсь 😏
А вы делитесь, какие мысли от этого текста? Улыбнулись? Удивились? Или покринжевали?
| 73 |
| 9 |
Ей 17, она уже работает, учиться и старается выглядеть идеально. Первые серьезные отношения. Она ведет себя прилично, старается быть милой, готовит вкусно, молчит, если что-то обидно. Много терпит, но периодами взрывется и потом винит себя “ну могла же промолчать”.
Ей 21. Ее мечта выйти замуж и родить ребенка до 21 не сбылась. Она одна, переживает всё в себе. Внимание со стороны мужчин есть, но серьезных отношений она больше не хочет. Уходит в работу и начинает путешествовать.
Ей 23. Она решает сменить профессию, потому что в той стало скучно и не интересно. Копит деньги и уходит вникуда. Создает свой проект для женщин. Накопленных денег становится меньше, проект не набирает участников. Она бросает и идет учиться третьей профессии.
Пройдет много лет прежде чем она позволит себе стать тем, кем хотела стать с 12 лет. Она проживет много боли, одиночества, предательства. Пройдет свой путь, не гладкий, не тот, который обычно описывают в соц сетях про успех.
Будет справляться и не справляться с тем, о чем сложно говорить даже наедине с собой.
Но каждое ее сложное решение приведет ее туда, где она должна быть. Все ошибки, боль, неловкости, приятности и радости, осознания они ее, и никто их уже не отнимет. Это то, что сформировало ее такой, какая она должна быть.
Ни у кого нет идеального пути. Невозможно жить жизнь и не соприкоснуться с болью.
Но у нас есть мы. Есть наш опыт и навыки, которые делают нас особенными, не похожими на других.
Взрослые мы можем встать на свою сторону, научиться защищать себя и опираться на себя.
Мы можем сделать так, чтобы наш самый-самый дурацкий опыт перестал диктовать нам наши дальнейшие действия.
И психотерапия в этом помогает.
Если вам отзывается то, о чем я говорю — ко мне можно записаться на сессию @anastasiia_msg
*в сентябре появится свободное место для новых клиентов | 82 |
| 10 | Если бы вы спросили, о чём я готова говорить спорить и объяснять по 300 раз — это о том, каково это быть женщиной.
Не про женственность, не про сексуальность, не про «как получить выгоду». И не про ущемленность.
Про реальность, в которой мы живём.
Я верю, когда женщина…
…говорит, что устала. Даже если она не работает на работе и даже если у нее нет детей.
…переживает, что не вышла замуж.
…злится на себя за то, что злится.
…красивая, но считает себя недостаточной.
…говорит, что ей стрёмно получать сальные комплименты от мужчин.
…боится своего мужчину.
…бесится от того, что она умеет столько в быту и не понимает, как можно это всё не уметь.
…скрывает тело под оверсайзом, потому что стесняется показаться вульгарной.
…устала быть мягкой, принимающей, всепонимающей.
Назовите это “женщина женщине дом” или еще как-то. Но дело в том, что это не придумано из-за некой моды. Это реальная жизнь и реальные поинты с которыми мы женщины сталкиваемся.
Есть много моментов, которые стрёмно озвучить не то что подруге, а даже себе самой. Потому что в социуме много аргументов против разного рода переживаний женщины. “Ведь она так чувствует потому что слабый пол или начиталась феминисток”.
И это моя призма не только, потому что я психолог. Но и потому что я женщина, которая с рождения за этим всем наблюдает. И по мере взросления я задавалась вопросами “а почему так?”, получала какие-то кривые ответы, но они меня не убеждали.
Тогда у меня сформировалось своё видение ситуации. А потом я еще и услышала поддержку своего взгляда от многих женщин и мужчин.
Я верю, когда со мной деляться своими историями. Даже если они не похожи на мои, даже если я сталкиваюсь с чем-то впервые –– я верю и я на стороне того, кто осмелился сказать и доверился.
Не потому что я психолог. А потому что я знаю, как это ощущается, когда не верят.
| 75 |
| 11 |  +8Что радовало в августе вас? Делитесь в комментариях 🫰
Меня радовал велик, прогулка по воду с друзьями, спящий на ручках Чесик, небо, фестиваль, природа и массааааааж
А еще жду осень, начала подбор и закупку ярких странных одежд 🐆🍄
В пленке полно скринов | 71 |
| 12 | Что я стала позволять себе и мне не стыдно
Отдыхать
Господь, как же мне надо было всё время быть полезной (и всё еще надо🥲), продуктивной и не в коем случае не лежать между сессиями с клиентами (это жа рабочий день! пиши концептуализацию/читай/изучай).
Но в какой-то момент я осознала (раз сотый за свою жизнь), что без отдыха я высыхаю, как фикус без воды.
Интересы исчезают, радость исчезает, тревожность повышается. А оно мне зачем? Решила, что буду пробовать отдыхать так, как мне хочется. И как получится…
Смотреть видевсы, спать столько сколько надо мне, есть вкусную еду под сериальчик, молчать и быть в тишине. Проводить выходные дома без дел.
Просить помощи и говорить о своих чувствах
Я была девочка “я сама”. Сама узнаю, какие документы собрать и как поступить в универ. Сама найду себе работу. Сама справлюсь с депрессивынм эпизодом. Сама организую встречу. Сама буду держать дом в чистоте. Сама справлюсь со своими чувствами. Сама попрошу прощения, даже если обидели меня.
Говорить о своих чувствах ОЧЕНЬ уязвимо. Страшно, стремно, стыдно, сложно. Но, оказалось, возможно. Да, с кем-то это оказалось небезопасно и меня обесценивали. Ну туда я просто больше со своими чувствами не хожу.
Но я начала пробовать по чуть-чуть говорить и просить помочь. Обнять потому что грустно. Помыть посуду, потому что я ненавижу ее мыть. Повесить вещи после стирки, если лень. Выслушать меня без советов.
Стало легче справляться. Стало просто легче внутри.
А еще появилось больше близости с дорогими сердцу людьми. Хотя это всё еще сложно блин
Прощать себя
У всех бывало, когда мы огрызаемся на близких, не знакомых, на друзей… а если не было расскажите –– как вы?
Вот я на улице огрызнулась на женщину, которая сделала мне замечание. И три дня проматываю ситуацию в голове “ну а че она?”, “да как я могла?”, “она наверно подумала, что я дура”, “а кто меня видел там еще? что они подумали обо мне?”.
Этой женщине легче от моих угрызений совести не стало. Мне тем более, только хуже. Я чувствовала себя хамкой, хабалкой и невоспитанной девушкой. Ну и зачем всё это? Какой толк пережевывать эту ситуацию и стыдить себя? Профита с этого нуль.
И я выбрала простить себя. “
Правильно ли я поступила тогда? Нет. Могу ли я как-то сейчас исправить ситуацию? Нет. Могу ли я в следующий раз не делать так? Смогу, в полне. Да, дорогая, это было не очень верно с твоей стороны. Так бывает. В тот конкретный момент ты не смогла повести себя иначе. Ты человек. Были обстоятельства. Ты можешь себя простить и не винить себя дальше. Это не делает тебя плохим человеком. Это только плохой поступок.”
📌Поделитесь, а что вам бы хотелось себе повзолить, но не понятно норм это или нет? | 86 |
| 13 |  +6Это помогает мне понять чего я хочу
Листайте карточки ❣️ | 75 |
| 14 | А вы знаете чего хочется вам?
Надо создать себе ритуалы для утра (зарядка, стакан воды, страницы дневника)
Надо снова начать ходить на спорт
Надо следить за питанием
Надо больше читать
Надо найти какое-то хобби
Надонадонадонадонадо
Посмотришь в интернеты и внутри голос звучит “ну вот все живут настоящую жизнь. И мне надо! А я не могу себя в руки взять!”
А часто ли вы сталкиваетесь с “чего-то хочется, а чего не знаю”?
А если сталкиваетесь, что делаете с этим?
А чувство удовлетворения есть после?
Список “надо” из начала поста это социально одобряемые и интернетом накричавшие пункты.
Но если не примерить их на себя — они дарят чувство вины, стыда, упущенности, может даже некчемности.
И оно афигеть как неприятно. Поэтому мы это отложим и потом тоже не вернемся.
А вы задумывались, что из этого вам принесет радость?
Что реально вы можете начать делать из этого или может вообще из другого?
Смею предположить, что вы давненько не прислушивались к себе. К той девочке, которая внутри вас. А она есть, она там чего-то хочет, может даже требует уже.
Но ее не слышно потому что нет времени остановиться, выдохнуть, услышать.
Может уже перестать слушать что там можно и надо?
❤️Пусть этот пост будет внешним напоминанием, что у вас есть вы. Ваши потребности очень важны. И их надо удовлетворять, чтобы получать удовольствие от жизни этой. ❤️
Закройте глаза. Представьте себя маленькую или взрослую, какая представится. Чего она хочет?
| 72 |
| 15 |  Немає тексту... | 2 |
| 16 |  +5Если вы хоть раз чувствовали давление от слов «надо уметь прощать» или считаете, что притягиваете мудаков — почитайте карточки 🖇️
Не всё так однозначно 🥲 | 77 |
| 17 | Красивое и дорогое отложим на потом это для меня 💅
Когда-то я рассказывала, что мне жалко жечь вкусные, красивые и дорогие свечи. Поэтому они просто красиво стояли на полках по квартире и пылились.
Месяц назад я села за рабочий стол, чтобы написать посты и решилась зажечь свечу, которая божественно пахнет даже незаженная.
Меня заманил этот аромат чистоты и дуба. Что-то уходовое, пудровое. Такое легкое и в то же время с нотами строгости и теплоты. Будто сидишь в деревянном доме, за окном идет ливень. А в доме горит камин. Ты пьешь эрл грей с медом и кружка согревает руки. От полок библиотеки доносится аромат старых книг. Слышен треск огня, капель бьющих в окно и никаких голосов
Я буквально почувствовала себя писателем — так романтизировался процесс написания текстов + 100 к самоощущению
Настроение поменялось, уже не хотелось торопиться. Тревога “а что писать?о чем писать?” утихла. Появились уверенность и вдохновение. И ощущение, что я найду, о чём написать и напишу.
Не из надо, а из желания и уверенности.
Зажечь эту свечу стало для меня ритуалом, который помогает создать нужное настроение и замедлиться. Быть здесь и сейчас, за столом, пишущей текст.
Это и есть забота о себе. Через маленькое действие, которое меняет всё.
А у вас есть ритуал/одежда/аромат (да что угодно), что помогают создать нужное настроение?
p.s., И делитесь ароматами (свечи/парфюм), которые любите! Мне полюбилось изучать ароматы в последнее время.
| 85 |
| 18 |
Поймала себя на том, что весь контент в интернетах надоел
Надоели болтать о том, о сём
Кто-то спорит, кто-то сплетничает, кто-то просто красиво говорит, но как-то нудно и не человечно
Сначала я хаотично искала “что-то интересненькое уже наконец”, а потом бросила это всё и какое-то время даже тупо лежала в тишине.
Играла с собачкой, что-то готовила, скролила маркет плейсы 😅откладывала телефон и снова погружалась в тишину
Потихоньку, как-то незаметно для себя, начала оч много читать художки. Раньше ТОЛЬКО проф литература была интересна. А в других-то оказывается столько интересного! Там какие-то похожие люди и не поожие на мой пузырь, разные диалоги прикольные ну и другое. А самое прикольное –– это всё в ти ши не.
Ну, конечно, психология моё всё, поэтому в книгах мне тоже нравится всякое психологиеское. Поэтому фантастика не про меня. Но даже одна антиутопия меня покорила. Сюрприз был тот еще для меня.
Я даже натальную карту смотреть перестала…куда мне девать лишние 3 часа жизни, сказала бы я. Но нифига себе, это целых 3 часа жизни! Нашлось как их прожить.
Вот думаю, написать ли, что я думаю об этом с точки зрения психологии или и так всё ясно? Дайте знать в комментах
И делитесь какие у вас отношения с видео контентом. Чего сейчас хочется вообще?
| 85 |
| 19 | Страшно просто так взять и ничего не делать
Даже если усталость накрывает, как тяжелое одеяло с головы до ног. Когда хочется просто лечь, закрыться от всех, быть в тишине и покое.
Но невозможно из-за этого давящего в груди чувства стыда “там посуда со вчера стоит”. От него будто не спрятаться, оно сбивает дыхание.
И стойкое ощущение, что кто-то придет и что-то скажет.
Даже если живешь одна, всё равно никак просто взять спокойно лечь и делать НИЧЕГО без вины. Это представить невозможно. А если получается, то наблюдающие мысли тут как тут “я не могу просто лежать, надо сделать что-то полезное”.
……
Она вспомнила слова психолога, про то, что не нужно бороться с мыслями и страхом, которые появляются. Пусть будут. И аккуратно, шепотом, спросила себя, а что если попробовать на минутку?
Она пошла в спальню, закрыла дверь. Постояла, посмотрела на кровать и легла.
Мысли крутились в голове клубком и спотыкались одна об другую.
Ну и пусть, подумала она, я просто полежу вместе с этим клубком.
Включила на телефоне таймер на минуту и отсчет пошел.
Лежа в кровати, она наблюдала за своим дыханием.
Замечала как мысли скачут. Цеплялась за одну и начинала раскручивать ее в голове. Но через какое-то время ловила себя на этом и переключалась на лежание в кровате.
Я лежу, моя любимая мягкая кроватка, как же хорошо, подумала она и закрыла глаза, погладив ладонями покрывало, чувствуя его текстуру.
Прозвенел таймер. Время пролетело, как 10 секунд.
Она ожидала, что станет легко и спокойно. Но внутри стало только чуть… тише.
Никакой эйфории и волшебства. Именно эта пустота, в которой ничего не давит, оказалась самым странным и непривычным чувством за день.
Она не знала, что с этим делать. Но ей не хотелось заполнять эту пустоту.
Она снова поставила таймер, уже на пять минут.
И осталась лежать.
Просто лежать.
Без цели стать счастливой. Без попытки понять.
Таймер снова прозвенел.
Она не чувствовала разочарования. Только странное, почти забытое ощущение:
Я могу просто побыть здесь. И мир не рухнет.
Она перевернулась на бок и обняла подушку.
Телефон так и остался лежать экраном вниз. | 108 |
| 20 | Только и разговоров, что ИИ
Чет как-то не отпускает эта тема. Ни в работе, ни в быту.
И вопросы “норм ли общаться с чатом гпт, как с психолого” звучат часто.
Что я думаю (а мне есть что сказать).
Скажу честно, хотя уязвимо очень. Я люблю подумать об чат.
Я сколько себя помню –– веду дневнички (если вы тоже отзовитесь!). Сейчас это либо бумажный красивый ежедневник ил заметки в телефоне. Вот как проще конкретно сейчас так и делаю.
С недавних пор мне захотелось диалога. А чат доступен 24/7 и соглашается всегда и поддержит и всё такое.
Я, как человек живой и простой, хочу ответов и понимания здесь и сейчас! Поэтому да, тут чат как карты таро только сразу буквами =)
Я ему пишу, он что-то ласковое говорит и становится спокойнее. Я его воспринимаю, как сострадательную часть себя. И вместо докапывания до истины я закрываю диалог, иду в заметки и дальше пишу поддерживающим и добрым языком к себе.
Чат не заменит психолога.
Чат не заменит друга.
Чат не заменит ЖИВОГО ОБЩЕНИЯ.
Казалось бы, ну психолог же тоже слушает, и чат может послушать. Но всё не так просто. Чат вас не видит, вы не видите с кем говорите. Нет молчаливых эмоций, он не увидит ваши намокшие от слез глаза, вы не увидите его печаль на лице или поддерживающую улыбку. Ни вы ни он не услышите голоса друг друга.
Психолог вас видит, вас слышит. Замечает КАК вы говорите те или иные вещи, на каком месте вы усмехнулись, а на каком голос и поведение стали принебрежительными или где появилась злость или раздражение.
А это всё очень и очень важно в терапии, в разговоре о переживаниях и о больном. В рассказе, казалось бы о пустяковом “мужик в очереди нагрубил” может скрываться что-то очень важное и психолог заметит это. Может сразу, а может и нет задаст вопросы чтобы понять ситуацию глубже и быть рядом. Может заметить, что у вас нет ресурса капать куда-то глубоко и будет бережным, внимательным.
Человеку нужен человек.
А есть кто чат использует для неординарных задач? Делитесь, какие есть интересные кейсы с чатом! Очень интересно, какой он бывает)) | 97 |
