Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
2 092
Підписники
-424 години
-97 днів
-1930 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+8
в 0 каналах
травень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
грудень '250
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+1
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+2
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+3
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+2
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+3
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+3
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+5
в 0 каналах
Get PRO
листопад '240
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+40
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+3
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+6
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+3
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+6
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+3 029
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 25 червня | 0 | |||
| 24 червня | 0 | |||
| 23 червня | 0 | |||
| 22 червня | 0 | |||
| 21 червня | 0 | |||
| 20 червня | 0 | |||
| 19 червня | 0 | |||
| 18 червня | 0 | |||
| 17 червня | 0 | |||
| 16 червня | +1 | |||
| 15 червня | 0 | |||
| 14 червня | 0 | |||
| 13 червня | 0 | |||
| 12 червня | +1 | |||
| 11 червня | 0 | |||
| 10 червня | 0 | |||
| 09 червня | 0 | |||
| 08 червня | 0 | |||
| 07 червня | 0 | |||
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | +6 | |||
| 04 червня | 0 | |||
| 03 червня | 0 | |||
| 02 червня | 0 | |||
| 01 червня | 0 |
Дописи каналу
https://www.instagram.com/p/DZNrlZpI-dn/?igsh=MWVjdmZrM2Y5dWx0dA==
نزل التحدي اللي حابه تشترك بي تكتب تم بالتعليقات عالبوست ادزلها نظام الاكل عالدايركت
| 2 | اختاروا التحدي اللي تريدوه | 235 |
| 3 | اختاروا تحدي هالاسبوع | 4 |
| 4 |  بنات نزلت الكم تصويت حتى تختارون التحدي اللي تريدوه اختاروا عالستوري مال الانستا
واذا ماعندج انستا صوتي هنا👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 | 234 |
| 5 |  وجبة فطور صحية مقترحه | 226 |
| 6 |  اسباب ثبات الوزن | 214 |
| 7 | شرب الماء في فصل الصيف ليس مجرد وسيلة لإطفاء العطش، بل هو ركيزة أساسية للحفاظ على صحة الجسم واستمرار وظائفه الحيوية بكفاءة عالية. مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل التي يجب تعويضها باستمرار.
إليك أبرز فوائد شرب الماء بكثرة في الصيف:
1. تنظيم درجة حرارة الجسم
يعمل الماء كمبرد طبيعي للجسم. عند ارتفاع الحرارة، يفرز الجسم العرق ليتنخر من على الجلد ويخفض درجة حرارته. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فلن يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من العرق، مما قد يؤدي إلى الإجهاد الحراري أو ضربات الشمس.
2. الوقاية من الجفاف وأعراضه
نقص السوائل في الصيف يؤدي سريعاً إلى الجفاف. شرب الماء بانتظام يجنبك أعراض الجفاف المزعجة والمؤذية مثل:
الصداع الدوار.
الشعور بالإرهاق والخمول والكسل.
جفاف الفم والجلد.
3. دعم صحة الكلى والجهاز البولي
في الصيف، يزداد خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية نتيجة لتركيز البول بسبب قلة السوائل. شرب الماء بكثرة يساعد على:
طرد السموم والأملاح الزائدة من الجسم.
تخفيف تركيز البول، مما يمنع تكون الحصوات.
4. تعزيز طاقة الجسم والتركيز
الدماغ يتكون بنسبة كبيرة من الماء، وأي نقص طفيف في السوائل يؤثر فوراً على وظائفه الإدراكية. شرب الماء يساعدك على:
الحفاظ على مستويات التركيز والانتباه.
تقليل الشعور بالنعاس المرتبط بحرارة الجو.
5. تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي (الأيض)
يساعد الماء في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، مما يقي من الإمساك الذي يزداد انتشاراً في فصل الصيف. كما أن شرب الماء البارد قليلاً يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي بشكل مؤقت.
6. الحفاظ على نضارة البشرة
أشعة الشمس الحارقة والرطوبة قد تتسبب في جفاف الجلد وتلفه. الماء يمنح البشرة الترطيب الداخلي اللازم، مما يحافظ على مرونتها ونضارتها ويقلل من مظهر الجفاف أو التقشر.
#صحه #صيف #دايت #رشاقة #رجيم | 258 |
| 8 |  Немає тексту... | 215 |
| 9 | https://www.instagram.com/reel/DZCZXYcougK/?igsh=MTd1NXhleXkyNGRwOA==
موضوع ثبات الوزن اثناء الدايت واسبابه | 216 |
| 10 |  أهم العادات الغذائية الصحية التي تصنع فارقاً كبيراً في العافية اليومية:
قاعدة “الأكل الواعي” (Mindful Eating)
تعتمد هذه العادة ليس فقط على “ماذا” نأكل، بل على “كيف” نأكل.
إليك جوهرها في نقاط سريعة:
• المضغ الجيد: ابدأ بمضغ الطعام ببطء؛ فهذا يسهل عملية الهضم ويمنح الدماغ وقتاً كافياً (حوالي 20 دقيقة) لإرسال إشارات الشبع
.
• التركيز على الوجبة: حاول الابتعاد عن المشتتات مثل الهاتف أو التلفاز أثناء الأكل. هذا يساعدك على استشعار النكهات والتحكم في كمية الحصة.
• الاستماع للجسم: تعلم التمييز بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي أو “الملل”. توقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع الخفيف، وليس الامتلاء المزعج.
• تنوع الألوان: اجعل طبقك يحتوي دائماً على حصة من الخضروات؛
فالألياف تزيد من الشعور بالامتلاء وتدعم صحة الجهاز الهضمي.
نصيحه مني قبل كل وجبه بنص ساعه اشربوا كوبين ماء مايعادل ٥٠٠ مل
ودمتم بصحه وعافيه ورشاقه
#صحّة #معلومات_صحيه #اكسبلورر #explorer #دايت | 241 |
