¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
2 097
Suscriptores
-124 horas
-67 días
-1430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+8
en 0 canales
mayo '26
+1
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+1
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+1
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+3
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+1
en 0 canales
Get PRO
diciembre '250
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+1
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+2
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+4
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+4
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+5
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+3
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+2
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+5
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+9
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+3
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+3
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+5
en 0 canales
Get PRO
noviembre '240
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+40
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+3
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+6
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+4
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+3
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+8
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+18
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+6
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+3 029
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 22 junio | 0 | |||
| 21 junio | 0 | |||
| 20 junio | 0 | |||
| 19 junio | 0 | |||
| 18 junio | 0 | |||
| 17 junio | 0 | |||
| 16 junio | +1 | |||
| 15 junio | 0 | |||
| 14 junio | 0 | |||
| 13 junio | 0 | |||
| 12 junio | +1 | |||
| 11 junio | 0 | |||
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | 0 | |||
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | +6 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | 0 |
Publicaciones del Canal
https://www.instagram.com/p/DZNrlZpI-dn/?igsh=MWVjdmZrM2Y5dWx0dA==
نزل التحدي اللي حابه تشترك بي تكتب تم بالتعليقات عالبوست ادزلها نظام الاكل عالدايركت
| 2 | اختاروا التحدي اللي تريدوه | 227 |
| 3 | اختاروا تحدي هالاسبوع | 4 |
| 4 |  بنات نزلت الكم تصويت حتى تختارون التحدي اللي تريدوه اختاروا عالستوري مال الانستا
واذا ماعندج انستا صوتي هنا👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 | 226 |
| 5 |  وجبة فطور صحية مقترحه | 224 |
| 6 |  اسباب ثبات الوزن | 213 |
| 7 | شرب الماء في فصل الصيف ليس مجرد وسيلة لإطفاء العطش، بل هو ركيزة أساسية للحفاظ على صحة الجسم واستمرار وظائفه الحيوية بكفاءة عالية. مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل التي يجب تعويضها باستمرار.
إليك أبرز فوائد شرب الماء بكثرة في الصيف:
1. تنظيم درجة حرارة الجسم
يعمل الماء كمبرد طبيعي للجسم. عند ارتفاع الحرارة، يفرز الجسم العرق ليتنخر من على الجلد ويخفض درجة حرارته. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فلن يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من العرق، مما قد يؤدي إلى الإجهاد الحراري أو ضربات الشمس.
2. الوقاية من الجفاف وأعراضه
نقص السوائل في الصيف يؤدي سريعاً إلى الجفاف. شرب الماء بانتظام يجنبك أعراض الجفاف المزعجة والمؤذية مثل:
الصداع الدوار.
الشعور بالإرهاق والخمول والكسل.
جفاف الفم والجلد.
3. دعم صحة الكلى والجهاز البولي
في الصيف، يزداد خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية نتيجة لتركيز البول بسبب قلة السوائل. شرب الماء بكثرة يساعد على:
طرد السموم والأملاح الزائدة من الجسم.
تخفيف تركيز البول، مما يمنع تكون الحصوات.
4. تعزيز طاقة الجسم والتركيز
الدماغ يتكون بنسبة كبيرة من الماء، وأي نقص طفيف في السوائل يؤثر فوراً على وظائفه الإدراكية. شرب الماء يساعدك على:
الحفاظ على مستويات التركيز والانتباه.
تقليل الشعور بالنعاس المرتبط بحرارة الجو.
5. تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي (الأيض)
يساعد الماء في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، مما يقي من الإمساك الذي يزداد انتشاراً في فصل الصيف. كما أن شرب الماء البارد قليلاً يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي بشكل مؤقت.
6. الحفاظ على نضارة البشرة
أشعة الشمس الحارقة والرطوبة قد تتسبب في جفاف الجلد وتلفه. الماء يمنح البشرة الترطيب الداخلي اللازم، مما يحافظ على مرونتها ونضارتها ويقلل من مظهر الجفاف أو التقشر.
#صحه #صيف #دايت #رشاقة #رجيم | 256 |
| 8 |  Sin texto... | 213 |
| 9 | https://www.instagram.com/reel/DZCZXYcougK/?igsh=MTd1NXhleXkyNGRwOA==
موضوع ثبات الوزن اثناء الدايت واسبابه | 214 |
| 10 |  أهم العادات الغذائية الصحية التي تصنع فارقاً كبيراً في العافية اليومية:
قاعدة “الأكل الواعي” (Mindful Eating)
تعتمد هذه العادة ليس فقط على “ماذا” نأكل، بل على “كيف” نأكل.
إليك جوهرها في نقاط سريعة:
• المضغ الجيد: ابدأ بمضغ الطعام ببطء؛ فهذا يسهل عملية الهضم ويمنح الدماغ وقتاً كافياً (حوالي 20 دقيقة) لإرسال إشارات الشبع
.
• التركيز على الوجبة: حاول الابتعاد عن المشتتات مثل الهاتف أو التلفاز أثناء الأكل. هذا يساعدك على استشعار النكهات والتحكم في كمية الحصة.
• الاستماع للجسم: تعلم التمييز بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي أو “الملل”. توقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع الخفيف، وليس الامتلاء المزعج.
• تنوع الألوان: اجعل طبقك يحتوي دائماً على حصة من الخضروات؛
فالألياف تزيد من الشعور بالامتلاء وتدعم صحة الجهاز الهضمي.
نصيحه مني قبل كل وجبه بنص ساعه اشربوا كوبين ماء مايعادل ٥٠٠ مل
ودمتم بصحه وعافيه ورشاقه
#صحّة #معلومات_صحيه #اكسبلورر #explorer #دايت | 241 |
