ЮЛИЯ ВЫЖЛЕЦОВА
Відкрити в Telegram
▫️реабилитация тазового дна, коррекция осанки ▫️сооснователь студий пилатеса СПб https://t.me/yinyang_pilates_spb ▫️обучаю тренеров https://yinyangpilates.ru/page101777916.html ▫️онлайн студия тренировок https://yinyangpilates.ru/page123639186.html
Показати більше989
Підписники
+124 години
Немає даних7 днів
-130 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+14
в 1 каналах
червень '26
+35
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+54
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+27
в 3 каналах
Get PRO
березень '26
+55
в 4 каналах
Get PRO
лютий '26
+28
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+41
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+42
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+39
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+39
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+20
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+36
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+45
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+36
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+38
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+41
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+36
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+54
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '24
+326
в 3 каналах
Get PRO
вересень '24
+103
в 6 каналах
Get PRO
серпень '24
+114
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+47
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+97
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+38
в 2 каналах
Get PRO
березень '24
+381
в 2 каналах
Get PRO
лютий '24
+173
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+574
в 3 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 24 липня | +1 | |||
| 23 липня | 0 | |||
| 22 липня | 0 | |||
| 21 липня | +2 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | 0 | |||
| 18 липня | 0 | |||
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | +1 | |||
| 15 липня | +1 | |||
| 14 липня | 0 | |||
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | +2 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | +2 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | +2 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | +1 | |||
| 01 липня | +2 |
Дописи каналу
| 2 |  В чате тренеров продолжаю делиться изменениями в бизнесе
Чат здесь | 1 |
| 3 |  +1Семинар «Коррекция осанки, функциональное тестирование»
29 августа, 15:00 - 21:00
Очно, СПб
На семинаре вы научитесь анализировать осанку, проводить функциональную оценку и подбирать упражнения не по шаблону, а исходя из причин конкретного нарушения.
На семинаре разберём:
• современный взгляд на осанку: когда коррекция действительно нужна, а когда нет;
• алгоритм оценки клиента: функциональные тесты и построение гипотез;
• причины и принципы коррекции:
— переднего наклона таза;
— заднего наклона таза;
— «шифт» таза
— асимметрии таза;
— сутулости и гиперкифоза;
— нестабильных лопаток;
— выдвинутого вперёд положения головы;
— нарушений работы стопы;
— дисплазия
• взаимосвязь стопы, таза, грудной клетки, лопаток и шеи;
• последовательность построения тренировки: что мобилизировать, что активировать, что укреплять, как интегрировать изменения в движение и силовую тренировку;
• разбор упражнений и практическая часть.
После семинара вы сможете:
✔ проводить оценку осанки;
✔ подбирать упражнения под конкретного клиента;
✔ строить коррекционные тренировки с понятной логикой, а не использовать готовые схемы;
✔ видеть изменения в движении уже во время занятия.
Для кого:
Семинар подойдет для тренеров мягких направлений, тренеров тренажерного зала и функционального тренинга, и всем, кто хочет глубже понимать биомеханику тела и применять эти знания в работе.
Выдаю сертификат
Стоимость 13 000 до 15 августа
8 мест
Бронь ➡️ @yuliaagureeva | 212 |
| 4 |  Каждый вторник можно присоединиться к онлайн студии Yin Yang Pilates
Онлайн студия развивается вместе со мной.
Сейчас меня особенно вдохновляет школа BASI Pilates потому что это ещё один взгляд на пилатес, который помогает увидеть новые возможности работы с телом.
Всё, что действительно кажется мне ценным, постепенно появляется и в онлайн студии.
Поэтому подписка к онлайн студии это постоянно растущая библиотека, которая регулярно пополняется новыми занятиями, курсами и идеями.
▪️ Если вы тренер - сможете находить новые упражнения, последовательности и вдохновение для работы с клиентами.
▪️Если занимаетесь для себя - получите разнообразные, продуманные тренировки, которые помогают сделать тело сильнее, улучшить осанку и двигаться свободнее.
Каждую неделю мы добавляем новые тренировки, отвечаем на вопросы участников и продолжаем развивать студию⬇️
ПРИСОЕДНИТЬСЯ | 175 |
| 5 | Сегодня было 4е занятие по речи
Мои любимые упражнения на разминку мышц лица и языка, артикуляцию, скороговорки и странные буквосочетания типа: « ЗЖДРУВЛ – ВЛУЗЖДРУ»; « ФРМУМПЛСТ – СВУФТКНУ» (произносим быстро и четко😅)
Это у меня получается отлично 🤩
Ещё нравится читать басни громко и с выражением))
Моя главная трудность - это скудный словарный запас. Употребляю одни и те же слова - в письменной и устной речи.
Преподаватель дала дз :
- замечать какие слова употребляю особенно часто в речи и написании постов, например
- выписывать их и к ним придумывать или искать в интернете синонимы.
Что заметила, что дышу, перестала избегать пауз в разговоре и тороторить.
Лучше задуматься, сделать паузу, вдохнуть, чем сказать ээээ, вооот, типо и тд | 187 |
| 6 |  В комьюнити тренеров решила начать делиться, что происходит в бизнесе, потому что за последние 2 месяца произошло много осознаний, которые привели к полному пересмотру ведения бизнеса
Чат тренеров здесь | 206 |
| 7 | Когда 10 лет назад я пришла в фитнес, я просто качала людей.
Честно, я почти ничего не знала о биомеханике.
Давала силовые тренировки, люди становились сильнее, подтянутее и в целом результат был.
Но если человек приходил с болью в спине, диастазом, постоянно выпирающим животом или другими дисфункциями, я не понимала, что с этим делать.
Потом в моей жизни появился пилатес.
Я научилась видеть движение совсем по-другому. Поняла, что тело - это не просто мышцы, которые нужно нагрузить.
Что есть дыхание, внутрибрюшное давление, положение таза, грудной клетки, работа стоп, позвоночника.
Я настолько увлеклась этим подходом, что мои тренировки стали тем, что некоторые с улыбкой называют «расчленёнкой»)
- Мы могли долго изучать маленькое движение.
- Искать, где именно тело теряет контроль.
- Учиться чувствовать одну лопатку, один тазобедренный сустав, одно ребро.
И этом действительно есть магия)
Особенно когда человек очень зажат, плохо чувствует своё тело или годами компенсирует движение.
А таких, по моему опыту, очень много.
Но недавно я поймала себя на мысли, что иногда мы, тренеры, настолько влюбляемся в какой-то подход, что начинаем смотреть на мир только через него и сваливаемся в самоуверенность 🙃
Последнее время я всё чаще думаю, что моя задача не выбирать сторону, не доказывать и не убеждать в своей правоте.
Моя задача понимать, что сейчас нужно конкретному человеку или группе студентов, с которыми я работаю.
Пришло осознание и проведено анкетирование, что примерно 80% людей сегодня нужна понятная мышечная работа, большие движения с хорошей крепатурой и ощущением, что я поработал.
Не потому, что пилатес хуже.
А потому, что далеко не каждый готов час концентрироваться на маленьких нюансах движения.
Для многих это пока слишком сложно, слишком медленно, слишком «душно».
И сколько бы тренер ни пытался вести человека в глубокое осознавание тела, если клиент к этому не готов это вызывает только сопротивление и больше отдаляет от подхода.
Может быть, через пару лет он сам придёт к этому и попросить «расчленить» движение руки на микродвижения))
Мне кажется, профессиональная зрелость начинается именно здесь.
Когда перестаёшь доказывать, что существует единственно правильный метод.
Когда понимаешь, что люди приходят с разными запросами, разной мотивацией и разной готовностью.
И искусство тренера не в том, чтобы идеально владеть одной системой, а в том, чтобы в нужный момент дать человеку именно то, что сейчас поможет ему двигаться дальше. | 246 |
| 8 |  у нас сегодня 4 года со дня свадьбы 👩❤️👨 | 376 |
| 9 |  сегодня доступен вход в онлайн студию Yin Yang Pilates
в студии готовые курсы:
▪️Тазовое дно
▪️Здоровая спина
▪️Тренировки на большом оборудовании (для тренеров)
▪️Пилатес с софт болом
▪️Пилатес с ролом
▪️Тренировки для успокоения нервной системы
▪️Короткие тренировки до 15 мин
▪️Функционал с гирей
со следующей недели начинаю снимать новые тренировки «Силовой пилатес» на мате (вдохновившись изучением нового подхода BASI)
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К СТУДИИ | 308 |
| 10 |  продолжаю заниматься речью - сегодня было 3е занятие)
С каждым разом все труднее)
Самым сложным пока для меня останется упражнения на словарный запас.
Вот пример ⬆️
Из этих аббревиатур нужно составить связное предложение, каждое слово начинается на букву.
Попробуйте и пострадайте вместе со мной😅 | 276 |
| 11 | Делилась с вами, что погружаюсь в метод BASI Pilates (в сентябре еду на обучение, сейчас начала практиковать)
И, пожалуй, самый частый вопрос, который я сейчас слышу:
«Так что же лучше - Polestar или BASI?»
Никакая школа не лучше другой. Они просто решают разные задачи.
Когда шесть лет назад я училась в Polestar Pilates, я получила очень сильную базу понимания движения.
Polestar буквально учит смотреть на тело как на систему отдельных сегментов: таз, грудная клетка, позвоночник, лопатки, стопы - каждый элемент должен уметь двигаться самостоятельно и качественно.
Это школа про биомеханику, анализ движения, безопасность, реабилитационный подход и внимание к деталям.
Именно поэтому выпускники Polestar часто очень хорошо понимают, почему человек двигается именно так и что нужно изменить, чтобы движение стало эффективнее.
В BASI Pilates я увидела совсем другой взгляд.
Здесь тело воспринимается как единая конструкция. Огромное внимание уделяется серединой линии, работе центра, организации всего тела через кор.
Вместо бесконечных мелких коррекций ты собираешь тело в одно целое.
Меня очень удивило, что разминка может длиться 15 минут и полностью состоять из сгибательных упражнений на мышцы живота с прогрессией.
Это способ создать мощный центр, который затем будет управлять каждым последующим движением.
Когда я начала внедрять принципы BASI в свои тренировки, клиенты стали говорить одинаковые вещи:
- «Живот горит.»
- «Я чувствую, что тело стало собраннее.»
- «Появилось ощущение внутреннего стержня.»
Именно этого ощущения мне иногда не хватало в Polestar.
Но есть и обратная сторона.
Если у человека нет понимания биомеханики, нет контроля отдельных сегментов тела, то методы BASI могут превратиться просто в силовую работу без осознанности.
И у меня постоянно висит вопрос: как тренировать людей с диастазом, болями и дисфункциями в теле? (Задам на обучении)
Поэтому мое мнение такое:
Polestar дает фундамент.
Учит понимать движение, анализировать его, чувствовать детали и управлять каждым сегментом тела.
BASI строит на этом фундаменте силу.
Добавляет выносливость, мощную работу центра, функциональность и ощущение тела как единой системы.
Именно поэтому, если бы ко мне пришел начинающий тренер и спросил, где учиться, я бы сказала:
Сначала Polestar, потом BASI.
А если говорить не о тренерах, а о практике в целом, то для меня лучший результат рождается не тогда, когда выбираешь одну школу и отвергаешь другую.
Лучший результат рождается тогда, когда берешь глубину понимания движения из Polestar, а силу, целостность и функциональность из BASI.
Именно смесь этих подходов позволяет получать самые интересные результаты и для тренера, и для клиента.
Потому что качественное движение без силы ограничено. Как и сила без понимания движения.
Когда есть и то, и другое - тело начинает работать совершенно по-другому. | 382 |
| 12 |  +1ОНЛАЙН-СТУДИЯ YIN YANG PILATES
Неважно, вы тренер или занимаетесь для себя - в нашей онлайн студии вы найдёте не просто тренировки, а систему, которая помогает двигаться лучше, чувствовать себя увереннее и получать удовольствие от процесса.
1️⃣ Все материалы созданы двумя сертифицированными специалистами по движению.
Каждая тренировка - это не случайный набор упражнений, а продуманная практика с понятной целью и безопасной прогрессией.
2️⃣ Студия подходит сразу для двух задач.
Если вы тренер - получите постоянно пополняющуюся библиотеку тренировок, новые идеи и готовые решения для работы с клиентами.
Если вы занимаетесь для себя - сможете улучшить осанку, избавиться от ощущения скованности и болей, укрепить тело и сделать тренировки регулярной частью своей жизни.
3️⃣ Подписка не стоит на месте.
Каждую неделю выходят новые тренировки, появляются новые курсы, а если возникают вопросы - мы всегда на связи и даём обратную связь.
И бонус, который делает подписку ещё ценнее.
Чем дольше вы остаетесь в студии, тем больше материалов становится в вашем доступе - без дополнительных покупок.
Ваша библиотека постоянно растёт вместе с нами.
Присоединяйтесь к Yin Yang Pilates онлайн и откройте для себя пространство, где можно развиваться, заботиться о теле и получать новые знания - независимо от того, тренируете вы других или только начинаете путь к здоровому движению.
⬇️⬇️⬇️
Присоединиться | 303 |
| 13 |  +2выходные прошли онлайн семинары «Тренировки беременных», «Восстановление после родов»
это были мои первые семинары на эти темы в формате онлайн, до этого проводила очно.
Переживала как будет ложится информация, так как нет такого контакта, как в живую
Но все прошло замечательно!
Участницы было супер включены, спасибо им за это (потому что разговаривать с черными квадратиками непросто))
Я полностью поменяла программу семинаров, было много новой информации, от которой я сама горела)🔥поэтому семинары получились очень энергичные, емкие и супер полезные 🙏🏽
У девочек ещё 3 месяца доступна запись и чат, где они могут задать вопросы, как начнут отрабатывать практики на себе и клиентах | 329 |
| 14 |  +1сегодня бежала медленно и рассматривала город)
понравилось)
на старте даже забыла выключить часы, поэтому не знаю время😅
«Счастливые часов не наблюдают», получается)) | 347 |
| 15 |  Ваша любима рубрика «распаковка стартового пакета»😅
Завтра бегу любимый забег «Белые ночи» | 377 |
| 16 |  Сегодня открыт вход в онлайн студию YIN YANG PILATES
как писала ранее - я начала осваивать новый подход в пилатесе и в сентябре еду учиться в школу BASI Pilates.
Сейчас хожу на тренировки к Ксюше и записалась на онлайн тренировки к менторам школы.
Со следующей недели буду внедрять новые фишки этой системы в тренировки онлайн студии, которые впечатляют меня и моё тело😍
Так что заходите в онлайн студию - будем осваивать новое вместе ⬇️
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ | 372 |
| 17 | записалась на индивидуальные занятия по речи )
я много веду семинары и публично выступаю и хочу:
- улучшить дикцию
- говорить без слов паразитов
- управлять дыханием и чуть замедлять темп
- правильно в нужных местах интонировать
- убедительнее говорить
- обогащение словарного запаса (это задание сегодня оказалось самым сложным😅)
Сегодня было первое занятие:
- улучшали дикцию (нашли в каких буквосочетаниях я проглатываю буквы или не выговариваю)
- читали с выражением стихи, басни
- тексты с расставлением смысловых акцентов
- рассказывала истории на произвольные темы.
Первую о том, какое было утро и как ходила гулять с Барни.
Вторую о восстановлении после родов (вторая получилась лучше))
- делали задание на увеличение словарного запаса.
Нужно было из аббревиатуры придумать слова и собрать их в логичное предложение (здесь я поплыла и поняла, где у меня пробел🙃)
Час прошел незаметно.
Вышла, как сказала Паше после: «с тренированным ртом. Речь льётся сама😅»
Очень было интересно!
Приобрела абонемент) | 346 |
| 18 | эту тему добил документальный сериал про Майкла Джексона (не новый фильм, а именно 3х серийный сериал) - можете посмотреть, если откликается то, о чем пишу | 316 |
| 19 | Последние пару месяцев будто поставили передо мной зеркало.
Я вдруг стала замечать одну вещь, которая раньше казалась просто частью моего характера.
Если мной восхищаются - я чувствую себя живой.
Если кто-то разочаровался, не выбрал меня, не оценил, не понял или просто промолчал - внутри как будто что-то рушится.
И самое интересное, что я одинаково верила и первому, и второму.
В шесть лет я стояла на сцене и ждала аплодисментов. Мне было важно, чтобы сказали: «Какая ты талантливая». Наверное, тогда и появилась мысль, что любовь нужно заслуживать.
Потом были фразы, которые я тоже принимала за правду.
Ты маленького роста - таких не берут в профессиональные танцы.
У тебя короткие ноги.
Ты глупая, раз не понимаешь математику.
И я верила и несла эти мысли через всю жизнь.
Потом выросла.
Ты безответственная.
Ты недостаточно...
Кому-то не понравилась моя тренировка - значит, я плохой специалист.
Кому-то не понравилась я - значит, со мной что-то не так.
И ведь проблема даже не в критике.
Проблема в том, что чужое мнение всегда имело право определять, кто я.
Если меня хвалили, я чувствовала, что должна вернуть это в десятикратном размере. Стать ещё удобнее. Ещё благодарнее. Ещё полезнее.
Поэтому я часто выбирала не себя.
Молчала, когда хотелось говорить.
Соглашалась, когда хотелось отказаться.
Чувствовала вину за то, за что вообще не должна была её чувствовать.
Очень старалась, чтобы обо мне не подумали плохо.
На это тратится очень много энергии. Вся энергия расходуется именно на это.
Сейчас начинаю понимать одну вещь - когда ты перестаёшь жить в надежде заслужить хорошее мнение о себе, окружающим становится очень непривычно.
Кто-то думает, что ты обиделась.
Кто-то - что ахерела и зазналась.
Кто-то - что стала сложным человеком.
Хотя на самом деле ты впервые перестаёшь просить разрешения быть собой.
И, кажется, это самое непростое место.
Потому что выбрать себя - это не сделать так, чтобы все поняли.
Это выдержать, что кто-то никогда не поймёт. | 345 |
| 20 |  +1Доделываю презентации к онлайн семинарам, которые состоятся уже через неделю 4 и 5 июля «Тренировки беременных», «Восстановление после родов» и поймала сейчас осознание о том, что это смесь знаний ведущих специалистов в России по этим темам:
- Е.Волкова,
- А.Кибзий,
- М.Осокина,
- тазовые терапевты и гинекологи с конференций по послеродовому восстановлению
+ Американский тазовый терапевт Элизабет Шелли, у которой в этом году я прошла 2 больших обучения по недержанию и тазовой боли
- А также мой практический опыт работы с женщинами в этом периоде
Полностью переделала семинары и уже скорее жду, когда буду делиться информацией)
Осталось пара мест на каждый семинар
При приобретении 2х семинаров - действует скидка 26 000 20 000 р
Бронь места ➡️ @yuliaagureeva | 308 |
