Alter🕊️Hase

Ich lasse seit einigen Monaten den Zucker weg. Es hat definitiv geholfen. Mehr Energie, weniger Gewicht, mehr Lebensfreude.

Der Nebel im Kopf lichtet sich. Konzentration wird leichter, innere Unruhe nimmt ab. Dein Tipp für heute Schau beim Einkauf öfter auf die Inhaltsstoffe. Prüfe die Zutatenliste auf zugesetzten Zucker – auch unter Tarnnamen. Wähle Produkte ohne Zusatz. Ersetze eine zuckerhaltige Sache durch eine ungesüßte Alternative – zum Beispiel Süßgetränke durch Wasser oder Fruchtjoghurt durch Naturjoghurt mit frischen Beeren. (Aldi Süd führt die Eigenmarke „Nur Nur Natur“ mit vielen Produkten ohne zugesetzten Zucker und ohne unnötige Zusatzstoffe – preislich günstig im vergleich zu anderen Bio Waren)

Industrieller Zucker – drei natürliche alternativen Viele von uns greifen täglich zu Zucker – beim Kochen, beim Backen oder in vielen Fertigprodukten. Meist ohne nachzudenken. Oft geschieht das unbewusst, aus Gewohnheit. Und meist ahnen wir nicht, wie viel Zucker wir tatsächlich aufnehmen. Das Problem mit Industriezucker Industriezucker steckt fast überall – auch in „gesunden“ Produkten. Er lässt unseren Blutzucker Achterbahn fahren: Kick, Absturz, Verlangen. Dauerhaft: Konzentrationsstörung, unklar, antriebslos. Zucker belohnt unser Gehirn mit Dopamin. Anfangs Genuss, mit der Zeit Abhängigkeit. Industriezucker vs. Naturzucker – ein Beispiel Ein Fruchtjoghurt aus dem Supermarkt: Hier wurde Industriezucker zugesetzt – isoliert, ohne Ballaststoffe. Der Blutzucker steigt schnell. Ein Naturjoghurt mit frischen Beeren: Hier ist natürlicher Zucker enthalten – aus den Früchten, eingebettet in Ballaststoffe. Der Blutzucker steigt langsam. Was im Körper passiert Beim Fruchtjoghurt mit Industriezucker schießt der Blutzucker schnell nach oben. Die Bauchspeicheldrüse schüttet viel Insulin aus, um ihn wieder zu senken. Der rasche Abfall führt zu Heißhunger. Überschüssiger Zucker wird in der Leber in Fett umgewandelt. Beim Naturjoghurt mit Beeren steigt der Blutzucker langsam. Das Insulin bleibt moderat. Die Ballaststoffe sorgen für Sättigung und eine gleichmäßige Energieversorgung – ohne Heißhunger, ohne Fetteinlagerung. Der Unterschied: Industriezucker wirkt wie ein Schock. Naturzucker wirkt wie ein sanfter Fluss. Drei natürliche Alternativen 1. Datteln und Trockenfrüchte Natürliche Süße mit Ballaststoffen. Der Zucker wird langsamer aufgenommen, der Blutzucker steigt sanfter. Perfekt zum Backen, Naschen oder als süße Note beim Essen. 2. Honig Enthält natürliche Enzyme und Antioxidantien. Hat einen niedrigeren glykämischen Index als Industriezucker – das Insulin steigt langsamer. Gut für Tee, Joghurt oder Quark. 3. Zimt und Vanille Verstärken die Wahrnehmung von Süße, ohne Zucker zu liefern. Ein Hauch Zimt im Kaffee oder Naturjoghurt – und wir brauchen weniger Süße. Beide sind reich an Antioxidantien und bringen wertvolle Pflanzenstoffe mit. Die beste Alternative Nicht das perfekte Süßungsmittel suchen, sondern unseren Geschmack umgewöhnen. Je weniger Süße wir essen, desto süßer schmecken uns Natürliche Lebensmittel. Das ist der eigentliche Wandel. Nicht radikal verzichten – der kluge Weg Ein plötzlicher, kompletter Verzicht auf Zucker ist nicht empfehlenswert. Der Körper reagiert oft mit Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit und starkem Verlangen – ein Zeichen dafür, dass sich das System an den täglichen Zucker gewöhnt hat. Dieser Zustand ist zwar nicht gefährlich, aber unangenehm und führt häufig zu Rückfällen. Der bessere Weg: schrittweise reduzieren · Starte beim Frühstück. Ein Teelöffel weniger Zucker im Kaffee, Naturjoghurt statt Fruchtjoghurt, selbst gemischtes Müsli statt Fertigmüsli. · Reduziere den Zucker beim Backen um 10 bis 20 Prozent pro Rezept. Gewürze wie Zimt, Vanille und Kardamom verstärken die Süße ohne Zucker. · Ersetze zuckerhaltige Getränke durch Wasser oder mit Obst, Kräutern oder ungesüßten Tee. • Lies die Zutatenliste. Achte gezielt auf Produkte ohne zugesetzten Zucker. Die Zeile „davon Zucker“ zeigt dir, wie viel Zucker insgesamt enthalten ist – aber prüfe auch die Zutatenliste auf Tarnnamen wie Glukose (Traubenzucker), Saccharose (Haushaltszucker), Dextrose, Maltose (Malzzucker), Raffinose, Isoglukose. Kauf bewusst die Variante ohne Zusatz. So gewöhnen sich die Geschmacksknospen innerhalb weniger Wochen an weniger Süße – und du bleibst dran, ohne zu leiden. Drei Vorteile 1. Stabiler Blutzucker und mehr Energie. Ohne die Achterbahn aus Zucker-Kick und Absturz bleibt der Blutzucker stabil. Du fühlst dich tagsüber leistungsfähiger und schläfst besser. 2. Geringeres Risiko für Übergewicht und Diabetes. Wer dauerhaft auf zugesetzten Zucker verzichtet, senkt sein Risiko für Übergewicht und für Typ-2-Diabetes. 3. Klarerer Kopf und ruhigerer Geist.

Ü

Hey Frens Wenn ihr euch angesprochen fühlt, durch meinen Aufruf frischen Wind in diese „Szene“ rein zu bekommen, dann möchte ich euch sagen, dass ich euch gerne eine Plattform bieten möchte mit diesem Kanal und dem Podcast. Wenn ihr einen Kanal habt, oder vor habt einen zu gestalten und oder einfach auch nur Lust habt, als Gast bei meinem Podcast dabei zu sein, dann meldet euch einfach. Hier, auf X oder YouTube. Wege gibt es genug. Umso mehr sich an der Gestaltung der Zukunft beteiligen und ihr Wissen und ihre Erfahrungen einbringen, umso schneller können wir die Zukunft erreichen, die wir uns wünschen. Ich bin überzeug davon, dass jeder von euch eine Geschichte hat, die es Wert ist erzählt zu werden. Der geplante Online Stammtisch wird auch noch kommen. Da wollen wir über aktuelle Dinge sprechen und dafür möchten wir die Runde auf mehr als nur 2 Menschen erweitern. Regelmäßig wechselnde Gesprächspartner sind das Ziel. Wenn ihr da Interesse dran habt, könnt ihr euch melden, sobald wir den eröffnet haben😅 Aber es wird kommen. Lange Rede kurzer Sinn Meldet euch Und danke für alles bisher 🙏

Sehr große Eilmeldung - BIG BIG BREAKING! US-Außenministerium droht mit Einreiseverboten im Falle eines AfD-Verbots Die Abgeordnete @RepLuna droht, gemeinsam mit Außenminister @SecRubio gegen alle Politiker vorzugehen, die an einem potenziellen AfD-Verbot beteiligt sind. In einem Schreiben an das Thüringer Staatsministerium heißt es: „Die Befürworter eines Verbots der AfD zielen darauf ab, die AfD als unerwünschten Wettbewerber auszuschalten (…) (Sie) instrumentalisieren zudem die Inlandsgeheimdienste, während diese Behörden ihrerseits auf politisch problematische Weise gegen die AfD agieren.“ Die AfD begrüßt diese MASSIVE Unterstützung aus den USA! https://x.com/NaomiSeibt/status/2104230713423708369 https://t.me/danijelsheran

Apfel: Die Wahrheit über die Kerne, die kaum jemand kennt! 👉 https://youtu.be/2cRGGk4r3rI

Thema der Woche: Gesundheit in der Ernährung Viele von uns braten und kochen fast täglich mit Raps- oder Sonnenblumenöl. Diese Öle gelten als praktisch und günstig – haben aber klare Nachteile. Das Problem mit Samenölen: Raps- und Sonnenblumenöl bestehen zu einem großen Teil aus mehrfach ungesättigten Omega-6-Fettsäuren. Diese sind sehr hitzeempfindlich. Beim Braten oxidieren sie leicht und bilden dabei Verbindungen, die den Körper belasten können. Ein Überschuss an Omega-6 wirkt im Körper entzündungsfördernd, besonders wenn das Verhältnis zu Omega-3 aus dem Gleichgewicht gerät. Zusätzlich werden die meisten Samenöle industriell stark verarbeitet – mit Lösungsmitteln, hohen Temperaturen und chemischen Schritten zur Geruchs- und Geschmacksneutralisierung. Dabei gehen empfindliche Inhaltsstoffe verloren und es können unerwünschte Rückstände entstehen. Die bessere Alternative: Statt Raps- oder Sonnenblumenöl greifst du zu stabileren Fetten: • Olivenöl • Kokosfett • Acocadoöl Diese Fette sind hitzestabiler und oxidieren deutlich weniger. Ein weiterer Vorteil: Sie liefern von Natur aus wertvolle Inhaltsstoffe (z. B. Polyphenole im Olivenöl, Vitamin E im Avocadoöl oder mittellange Fettsäuren im Kokosfett), die bei stark verarbeiteten Samenölen weitgehend fehlen. Dein Tipp für heute: Schau heute in deine Küche. Wenn du Raps- oder Sonnenblumenöl zum Braten verwendest, ersetze es einmal komplett durch Olivenöl, Kokosfett oder Avocadoöl. Spür den Unterschied – im Geschmack und im Gefühl danach. Kleine Umstellung. Direkte Wirkung.

Willkommen bei Bewusstseinssprung. Hier geht es um den Übergang vom Wissen zum konkreten Handeln. Jeden Tag bekommst du einen kleinen, klaren Schritt, den du sofort umsetzen kannst. Einmal pro Woche ein Thema – mit dem Ziel, langfristig echte Veränderungen für Körper und Geist zu schaffen und mehr Kraft und Souveränität im eigenen Alltag aufzubauen. Schön, dass du dabei bist.

Moin und schönen Sonntag zusammen In der Podcastfolge mit Sunny hatte ich gesagt, dass wir frischen Wind in unserer „Bubble“ brauchen und dass ich mich freuen würde, über frische Stimmen, die sich trauen hervorzutreten und beginnen den Wandel mitzugestalten. Vor paar Tagen dann, hat mich jemand angeschrieben und gesagt, er fühlte sich von meinem Aufruf angesprochen und er möchte ins tun kommen. Das freut mich einfach ungemein !! Nun, ich habe ihn kurzer Hand zu meinem Podcast eingeladen 😁 Die Folge ist noch nicht aufgenommen, aber seine Zusage ist da. Zudem hat er einen neuen Kanal eröffnet mit folgendem Ziel (Zitat): „Das ziel ist es bei den Menschen das Bewusstsein zu schaffen, wie man im kleinen, großes verändern kann, langfristig gesehen. Denn die Veränderung findet bei jedem selbst statt und wenn wir uns umprogrammieren, programmieren wir das kollektive System automatisch mit um!“ Nun er hat nicht lang gefackelt und diesem Kanal erstellt. https://t.me/bewusstseinssprung1 Ich folge ihm bereits und werde regelmäßig seine Inhalte teilen. Ich wollte euch animieren, dasselbe zu tun und ihn zu unterstützen, wenn euch seine Inhalte gefallen und sein Ziel euch zusagt. Wer er ist, was er zu sagen hat, was er erlebt hat, dass besprechen wir dann im Podcast. Gruß aus dem Kaninchenbau Und schönen Sonntag noch euch allen 😁

Auszug: Ist Methylenblau die Geheimwaffe im Kampf gegen Alzheimer und zur Erhaltung eines jungen Gehirns? Bis vor kurzem hatte der durchschnittliche Amerikaner keine Ahnung, was Methylenblau ist und wie es sich auf die Gesundheit auswirken könnte. Nun fragen sich Experten, ob wir kurz vor einer „neuen Ära der ‚Anti-Aging‘-Gehirntherapie“ stehen: In einer Studie aus dem Jahr 2016 verbesserten die Teilnehmer ihre Gedächtnistests bereits eine Stunde nach der Einnahme einer niedrigen Dosis Methylenblau. Andere Studien haben die positiven Auswirkungen auf das Langzeitgedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten bei Alzheimer-Patienten bestätigt. Neurowissenschaftler spekulieren bereits: Stehen wir vor einer neuen Ära der „Anti-Aging“-Gehirntherapie? Die Kraft von Methylenblau liegt in seiner Fähigkeit, die Funktion der Mitochondrien zu unterstützen: Auf chemischer Ebene ist Methylenblau ein Meister der Redox-Tricks: Es wechselt zwischen einer blauen, oxidierten Form und einer farblosen, reduzierten Form und wird so zu einem echten Elektronenträger in unseren Zellen. Dabei unterstützt es die Funktion der Mitochondrien – jener zellulären Kraftwerke, ohne die Energie nur auf der Stromrechnung existieren würde. Darüber hinaus wirkt es als Antioxidans, reduziert oxidativen Stress, schützt Nervenzellen und hemmt das Enzym MAO, was zu einem höheren Spiegel an Serotonin, Dopamin und anderen „Glücks“-Neurotransmittern führt. Das Ergebnis? Bessere Laune, mehr Konzentration und – zumindest theoretisch – weniger Suche nach den Schlüsseln im ganzen Haus. https://www.thegatewaypundit.com/2026/09/is-methylene-blue-secret-weapon-fighting-alzheimers-keeping-21/

😂😂🤣🤣 https://x.com/danielvoll12251/status/2103150151418130580?s=46

Präsident Trump zeigt Präsident Xi das Biden-Autopen-Bild 🤣🤣🤣 https://x.com/libsoftiktok/status/2103186086403186936?s=46

Dann halt raus aus der NATO und EU gleich mit Ganz einfach https://t.me/eyeofpepereloaded/7473

Ein weiterer Beweis für das kaputte und kompromittierte Justizsystem. https://t.me/eyeofpepereloaded/7457

💥 Die De-Dollarisierung der Brics bzw. der Kampf gegen den US-Dollar geht in die nächste Runde, Berlin ist lost & gefallen, während Deutschland weiter aufwacht. Ein Experte warnt vor dem Kipppunkt, die US-Regierung hat Pläne für die Alien-Verkündung und Trump rüstet sich für die Midterms bzw. gegen Wahlbetrug. Vance sagt, er erledige "Gottes Werk" – und wenn das zum Ende der Zeiten führt, sei das "okay". Der lange Schatten von Trump ist spürbar und Putin und Trump haben über die Idee eines trilateralen Gipfeltreffens mit Xi gesprochen."Das Ende der Erde, wie wir sie kennen" rückt weiter näher. Trumps AfD-Jubel ist ein transatlantischer Eklat, der Spiegel sieht einen "gefährlichen Pakt mit der AfD" und die Zeit sieht eine Verwandlung in ein "Trumpland". Der selbstverschuldete Niedergang der "einstigen Qualitätsmedien" geht weiter munter voran und eine Umfrage zeigt, dass 17 Prozent der Deutschen ein rechtspopulistisches Weltbild haben. Israel tötete mehrere hochrangige Hamas-Kommandeure, die Huthis treffen saudische Ölanlangen und Rohani stellt Irans Schicksalsfrage: „Wollen wir noch 20 Jahre kämpfen?“ 💥 Trump und Putin führen Gespräche, nachdem US-Gesandte im Rahmen neuer Friedensbemühungen Moskau und Kiew besucht haben. Selenskyj empfing das Trump-Team in Kiew, Kushner und Witkoff sind nach dem Treffen mit Selenskyj "sehr zuversichtlich" und der Kreml spricht von „konstruktiven“ Gesprächen. Trump erklärt den Mond zum Eigentum der USA und "obsiegt" im Grönland-Poker". Der Konflikt zwischen Trump und den großen amerikanischen Medien erreicht eine neue Stufe und nach seinem Medien-Bann stoppen mehrere US-Sender darunter auch Fox-News, die Berichterstattung. Kurzer Hand startete das Weiße Haus Trump-TV, "einen rund um die Uhr verfügbaren Stream mit den wichtigsten Momenten, Reden und Höhepunkten der Regierung." 💥 "Die Staatsparteien sind am Ende, Sachsen-Anhalt markiert eine Wende – so oder so" und die AfD startet die Operation Machtübernahme. Der Kreml feiert das Wahlergebnis als "Erwachen Deutschlands" und auch das "Drama in Meck-Pomm" zeigt die "Kernschmelze des Altparteienstaats". Die Union taumelte unter die 5-%-Hürde, "ihre Zeit ist abgelaufen" und „es hört sich so an, als wenn es die letzten Tage des Bundeskanzlers sind". An der Urne 51 Prozent, per Brief nur 24: Das merkwürdige AfD-Ergebnis in Sachsen-Anhalt ist für einige klarer Wahlbetrug, ein AfD-Parteiverbot soll die Union retten und „man kann fast den Angstschweiß riechen". "Bitte komme mir keiner mit Free Speech", sagte Merz und spricht sich erneut gegen Anonymität im Netz aus, da zu viel Meinungsfreiheit schuld am Erfolg der AfD sei. Ein ukrainischer Blogger stellt die deutsche Version des Leipziger Drohnenvorfalls infrage und auch ein Whistleblower widerspricht der offiziellen Version. 💥 Der Sozialismus ist zurück in Berlin, die SED holt sich Berlin zurück und "Kommunisten und Antisemiten" übernehmen das Ruder. Die Spree-Mamdani Elif Eralp ist die Siegerin und die Taz bzw. viele Linke meinen und glauben auch, dass "die Alternative zur AfD" Sozialismus heißt. "Terror-Unterstützer feierten auf der Linken-Wahlparty mit und nach dem Remmo-Chat kündigte der Linken-Abgeordnete Ferat Kocak eine Pause an. "Israel-Hasser, Polizei-Kritiker, Enteignungs-Fans" sind am Start und die BILD erklärt, wie radikal die Linken-Politiker sind. Berlin braucht offensichtlich den Crash und erst dann kann die Stadt zur Besinnung kommen. Ansonsten kann der „Mittelstand leider weg" und immer mehr Firmen denken über den Abzug aus Deutschland nach. 💥 Ein Forum mit AfD und USA "könnte helfen, Deutschland zu retten", meint Putins Sonderbeauftragter und Q-Freund Kirill Dmitriev. Ein wachsender Konsens: Die AfD etabliert sich als Deutschlands Vernunftpartei – und könnte dem Land helfen, gerettet zu werden. Wir werden 2027 ein Russland-Deutschland-USA-Geschäftsforum mit der AfD vorschlagen, um den Geschäftsdialog wiederzubeleben und den gesunden Menschenverstand zurückzubringen. Audio von BQ @Qbavaria

💥DIE EINLADUNG AN PUTIN IST RAUS!💥 Marco Rubio sagt, Washington habe Putin zur Teilnahme am G20-Gipfel in Miami im Dezember eingeladen und bleibe offen für weitere Treffen zwischen dem russischen Präsidenten und Trump. Russland hatte zuvor die Annahme der Einladung bestätigt. „Wir haben Präsident Putin zum G20 eingeladen“, sagte Rubio. „Wir halten es für eine Gelegenheit für ihn, sich nicht nur mit dem Präsidenten, sondern mit anderen Weltführern auszutauschen.“ Rubio sagte, Trump sei „bereit, sich mit praktisch jedem zu treffen und zu unterhalten“, und argumentierte, „um Probleme zu lösen, muss man sich mit den Menschen treffen, mit denen man uneins ist.“ Ob sich die Europäer mit an den Tisch setzen werden? 🦅#TEAMHEIMAT🇩🇪