Тайм-менеджмент

Финансовые фишки ⠀ Управлять личными финансами нужно учиться так же, как и управлению временем, это одна из составляющих успешного тайм-менеджмента! ⠀ 💸 Имейте в запасе сбережения. Брать кредит - не самое лучшее решение, а друзья не всегда могут дать взаймы нужную сумму ➡️создайте семейный резерв равный 6 ежемесячным доходам. ⠀ 💸 Не экономим, а оптимизируем. Без некоторых покупок вполне можно обойтись ➡️ 30% денег за месяц уходят на непонятную ерунду. ⠀ 💸 Заплатите сначала себе. Инвестиции в себя - это образование и здоровье. Заплатить себе ➡️ отложить небольшую сумму на свое собственное будущее и на свои цели, главное, делать это регулярно! ⠀ 💸 Обдумайте дополнительные источника дохода. Ваше хобби может «работать на вас». Это может быть почти все, что угодно: фотографирование или выпечка тортов. ⠀ 💸 Обсудите бюджет в семье. ▫️Практикуйте регулярные денежные переговоры ▫️согласуйте большие финансовые цели ▫️обдумайте способы совместного достижения ваших планов.

Офлайн-режим Интернет влияет на нас больше, чем мы думаем - он начинает доминировать в нашей жизни и перестраивать наши способности. Что делать, чтобы телефон не стал продолжением руки, а жизнь не протекала в формате «16 на 8»? 📲 Хорошая практика - отключать Wi-Fi после 22:00, отказаться от телефона хотя бы за полчаса до сна и не брать телефон в руки сразу после пробуждения. Сделайте выбор в сторону спокойного утра без лишней информации. 📞 Выберите один день в неделю и используйте телефон только по своему древнему назначению - для звонков. Ничего страшного не произойдет, если вы один день не будете заходить в мессенджеры. Если вы кому-то срочно нужны, вам всегда позвонят.

"Пока не сыграл в ящик" Для субботнего кинотеатра предлагаю мотивирующий фильм, с которого начинаются большие перемены в жизни "Пока не сыграл в ящик", 2007 год. 📽 Главными героями этой истории становятся два больных раком мужчины. Один из них - миллиардер, а второй - эрудированный механик. Прежде чем страшный диагноз загонит их под землю, старички решают отправиться в захватывающую кругосветку и испытать максимум ярких ощущений. ⭐️ Несмотря на то, что тема онкологии глубоко печальна, фильм создан в жанре трагикомедии и наполнен скорее грустной радостью, чем трагизмом.

Ведро с крабами ⠀ Если одного краба посадить в пустое ведро - он легко выберется, если же в ведро посадить несколько крабов - все пропало. Психология крабов прямолинейна: чтобы выбраться наружу они хватаются за выше находящихся сородичей. У людей зачастую также. ⠀ 👥 Мы всегда ищем себе подобных. Когда наше окружение стремится к чему-то лучшему, остальные либо подтягиваются до того же уровня, либо мирятся со своей "второсортностью". Чем бы вы не занимались, всегда найдутся люди, которые будут тянуть назад, подальше от ваших планов и целей. Что делать❓ Никогда не сдаваться➡️идти вперед к своим целям, как бы вас не тянули назад. Вы можете сомневаться, даже бояться, но нужно пробовать. Иначе, вы рискуете навсегда остаться в ведре. Часть окружения вас неминуемо покинет, но ЭТО НОРМАЛЬНО.

Диджитал-дисциплина При взаимодействии со смартфоном мозг принимает информацию либо создаёт ее. Две функции одновременно не возможны. Наша продуктивность страдает из-за концентрации, а постоянные уведомления влияют на нашу сосредоточенность. Смартфон препятствует реальному общению. Введите правило: встречи вместо переписок - пить кофе в уютном кафе и обсуждать все на свете, гораздо приятнее, чем набирать бесконечные смс. 💯 Будьте избирательны в том, что вы потребляете через интернет. Настоящее вдохновение скрывается на выставках, в хорошей литературе, фильмах, природе и людях. 💯 Минимизируйте уведомления в: - Telegram-каналах; - группах What’s App, которые не пишут срочные сообщения; - Instagram (лайки и раздражающие аккаунты); - Facebook (смена фотографии , статуса и т.д. ); - Почта (ненужные рассылки). ❗️Диджитал-дисциплина положительно влияет на наше развитие и ментальное состояние.

Метод концентрации Леонардо да Винчи ⠀ Слышали про такой? Леонардо да Винчи создал удивительные творения не только в искусстве и науке, но и в психологии. Он описал метод лечения разума и души с помощью красок и кисти: 🌈 Грустно - рисуйте радугу, устали - рисуйте цветы, злые - рисуйте линии, болит - лепите, скучно - заполните листок бумаги разными цветами, страшно - делайте аппликации из тканей, возмущаетесь - рвите бумагу на мелкие кусочки, хотите сконцентрироваться на цели - рисуйте сетки и мишени. ⠀ 🔝 Метод работает практически во всех случаях и снимает нервное напряжение.

​В каждой второй российской компании систематически срывают дедлайны. Например, руководство ставит задачу собрать на рок-концерт малоизвестной группы 2000 человек за шесть месяцев. Это вполне возможно. Проходит четыре месяца, сайта ещё нет, 10 заявок от ярых фанатов, 100 подписчиков в социальных сетях и 1 купленный билет. Потом начинается ускоренный запуск, бессонные ночи и закрытие проекта в точке безубыточности. В этой компании отсутствует операционный управленец или у него низкая компетентность, что отражается на всех бизнес-процессах. Как превратить операционку в упорядоченный и прозрачный процесс? Вы узнаете на курсе «Профессия Операционный менеджер» от компании Skillbox под руководством преподавателей из ВШЭ, руководителей и директоров таких компаний, как Яндекс, «М.Видео», «Леруа Мерлен», МТС и др. Переходите по ссылке: https://clc.am/eLTY5A

Меняем способ получения информации Наш мозг очень быстро ко всему приспосабливается и привыкает. Чтобы его расшевелить, нужно менять привычные действия даже в получении информации. Например, вы привыкли читать книги в смартфоне ➡️попробуйте прослушать аудиофайл. Текстовые лекции можно заменить на тематические видеоролики. #️⃣ Известные отрывки текста можно читать не на русском, а на немецком или английском. Так вы будете развивать пластичность и гибкость мозга. ⏺ Напрягая головной мозг до предела, вы мощно заряжаетесь на развитие его способностей. Таким способом вы также будете повышать уровень интеллекта и становиться умнее.

Привычки - дополнения ценностей Сегодня хочу разоблачить миф о правиле внедрения привычки за 21 день. Я всегда приветствую полезные ритуалы, но чтобы они прижились потребуется от 18 до 254 дней! Такие результаты получили английские учёные, которые отобрали 96 испытуемых и попросили их внедрить в жизнь 1 привычку. ⠀ Но почему некоторым надо чуть больше двух недель, а другим месяцы? Дело не в регулярности и не в количестве повторений, а в том, соответствуют ли привычки вашим ценностям❗️ ⠀ 🔝Ценности являются фундаментом, на котором вы строите свою жизнь. Для кого-то - это семья, для кого-то - самовыражение и творчество. Нужен системный подход - определитесь с «несущими» конструкциями и пристраивайте к ним дополнения - "привычки".

​ГРУДНАЯ КЛЕТКА И ПОЯС ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ Добро пожаловать на курс от команды Кайя-йога Студия Как влияют друг на друга руки и грудная клетка? Как работа 17 мышц, прикрепленных к лопаткам, влияет на ограничение в движении рук, искривления в грудном отделе позвоночника или на боли в шее? На эти вопросы мы будем отвечать в онлайн курсе, который стартует 1 апреля. Мы подготовили для вас глубокую телесную практику по коррекции грудной клетки, стабилизации лопаток и плечевых костей. В программе курса 2 практических часовых йога-класса ежедневно по будням и 2-3 сопроводительные видеолекции по анатомии и физиологии каждую неделю. Инструкторская поддержка и ответы на ваши вопросы – в закрытом телеграм чате. СТОИМОСТЬ: для жителей Украины, России: 2900 грн/курс для жителей Европы: €115/месяц ПОДРОБНЕЕ О НАС: https://www.instagram.com/kaya.yoga.studio/ https://www.facebook.com/KayaYogaStudio КОНТАКТЫ: звоните или пишите в Telegram: +380 98 719 58 80 t.me/KayaYogaStudio_adm или +380 67 907 686 t.me/YanaVygovskaya

Маски, отравляющие жизнь ⠀ Денни Грегори в своей книге "Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать" рассказывает о критике внутри каждого из нас, его голос звучит логично и убедительно и он надевает на себя разные маски: ⠀ 🎭 Недотепа - утверждает, что ничего не получится, не стоит даже начинать, вы не справитесь. ⠀ 🎭 Самозванец - намекает, что вы ничего не стоите, скоро все поймут это и будут смеяться над вами. ⠀ 🎭 Святоша - зудит, что вы ведете себя как ребенок, не можете себя контролировать и поступаете неправильно. ⠀ 🎭 Сплетница - все время думает, что окружающие только и делают, что обсуждают вас. ⠀ 🎭 Невротик - вынуждает переживать за каждую мелочь. ⠀ 🎭 Лентяй - предлагает забыть о делах и отдыхать. ⠀ 🎭 Доктор - ищет самые ужасные болезни и нудит, если вы не обратите на них внимание. ⠀ 🎭 Утопист - уверен, что если бы вы слушали его голос, все было бы прекрасно. ⠀ 🎭 Чёрная дыра - дарит чувство отчаяния.

Тайм-боксинг ⠀ Хочу познакомить вас с техникой работы со списком задач, когда на их выполнение закладывается фиксированное время. Вы сможете грамотно распределить своё время, как бы «разложить его по коробочкам». ⠀ Как это работает? • Составьте список задач на день. ⠀ • Установите сколько времени необходимо на решение каждой.⠀ • Выделите для каждой задачи определенное время - это и есть «тайм-боксы».⠀ • Не забудьте включить в график перерывы, а также время на непредвиденные случаи и паузы. ⠀ • Для реализации установите таймер. Тайм-боксинг резервирует строго ограниченное количество времени на выполнение каждой отдельно взятой задачи. Метод поможет эффективно организовать работу даже над скучной и неинтересной задачей. ⠀ ✅ Данная техника подходит и для борьбы с перфекционизмом. У вас не будет времени, чтобы доводить до идеала отдельно взятую задачу и мучаться в сомнениях.

Какой бизнес популярен в 2021 году? Каждый год маркетплейсы увеличивают свои обороты. Автор канал "Бизнес на Wildberries" рассказывает как начать зарабатывать там где все тратят. Как продавая "мелочи" удаётся делать оборот свыше млн. Какую сделать наценку, что бы выйти в + Вся актуальные информация и практический опыт совершенно бесплатно, на канале "Бизнес на Wildberries" Держите полезный бонус 🎁 — сервисы для работы на маркетплейсах. Заходите в гости, будем рады.

Мысли как Тесла Как найти время на саморазвитие и успевать как можно больше? Я рекомендую включать разные отделы мозга: 🧠 визуальную кору (сравнивайте и придумывайте образы) 🧠 процесс мышления (спрашивайте себя: «Что не так?» и мозг будет искать ответ на этот вопрос). В коллективе мы пользуемся практикой "Мысли как Тесла". Один из участников 5 минут отвечает на вопрос: «Что ты хочешь?». С каждым ответом он опускается на слой ниже, пока не дойдет до базовой конструкции. В результате это может оказаться способом коммуникации или вариантом для адаптации. ⠀ 📌 Такая практика поможет исследовать себя глубже и станет понятно, для чего вы стремитесь к эффективности.

Управлять временем невозможно Никто не способен замедлить его объективный ход, ускорить или остановить даже на мгновение. Вы можете управлять собой, своими решениями и действиями во времени, заниматься определением приоритетов. Именно об этом рассуждают практики тайм-менеджмента - об управлении собственной жизнью. 🔝Разумный и прагматичный подход к своим действиям и есть управление временем: вы будете удивлены, сколько минут и часов высвобождается, как только вы начинаете действовать более обдуманно и осознанно. ❗️Независимо от рода вашей деятельности, планируйте свои дела и действуйте с максимальной продуктивностью. В единицу времени вы будете успевать делать большее количество дел, что в итоге скажется на ваших жизненных результатах.

Дорогие девушки! С праздником всех нас! 😊 Пусть не всегда всё запланированное за день, месяц, год удаётся реализовать. В конце концов не это главное. Главное, чтобы у всех горели от счастья глаза и чтобы любимые люди всегда были рядом. От души всем этого желаю! И отдохните сегодня, отдыхать очень важно! 😊 Обнимаю! ❤️💐

Правило воскресенья ⠀ Чтобы подготовиться к новой неделе я выстраиваю свои выходные так, чтобы была возможность восстановить энергию. Одно из важных правил моего воскресенья - замедление. Это правило эффективности - ключ к сверх скоростям. Остановитесь и найдите время на себя, осмыслите все, что вы имеете и достигли до сегодняшнего дня. 96% людей всегда действует по привычке и часто не замечают, что обстановку вокруг давно пора менять! ⠀ #️⃣ Выделите 30 минут - проанализируйте и определите все дела, которые давно зависли!

"В погоне за счастьем" Субботний вечер предлагаю посвятить просмотру прекрасной мотивирующей киноленты "В погоне за счастьем" (2006 год, США). 🎞 Отличный фильм на тему - никогда не сдавайся и верь в свою мечту, даже если другие не верят. Это автобиографичная, в меру смешная и поучительная лента о том, как отец-одиночка превратился во всемирно известного предпринимателя, филантропа и мотивационного оратора. 💯Слоган фильма стоит взять на заметку каждому уважающему себя человеку: «Никому не позволяй говорить, будто ты чего-то не можешь... У тебя есть мечта - защищай её!»

Польза прокрастинации ⠀ Вы замечали, что если запланированное много раз откладывать, то в конечном итоге планы так и не реализуются. Это работает и в таких ситуациях, когда хочется чего-то «запретного». ⠀ Суть в том, чтобы "включить прокрастинацию" и заставить себя выждать 10 минут: "Да, я закурю / съем эклер / выскажу... но через 10 минут". В очень многих случаях за эти 10 минут «сиюминутный» соблазн проходит и включаются более рациональные части мозга.⠀ ⠀ Подобный прием также работает когда, наоборот, делаете что-то полезное, но малоприятное. Например, аэробные нагрузки в спортзале или какие-то виды работ. ⠀ «Маленькими порциями» обманывать мозг проще. «Ну, только 10 минут, и все!»… «Ну, и еще 10 минут, потом точно все!» А как вы себя мотивируете на продолжение не очень приятных, но полезных действий?

Тренируем мозг смехом Данные, поступающие в мозг, обрабатываются полушариями по-разному. Развивая одно полушарие, мы “поднатаскиваем” и другое, ведь информация усваивается ими двумя. Именно поэтому при развитии мозга предлагаются неоднотипные задания. Смех и юмор помогают быть здоровым мозгу и всему организму. Во время смеха в главном думающем органе выделяется эндорфин - гормон счастья, расслабляющий тело и снижающий уровень стресса. В этой ситуации у вас улучшается память, укрепляется иммунная система и функции мозга настраиваются на работу. ❗️Развивайте в себе чувство юмора, шутите, смейтесь и получайте удовольствие от жизни. Слушайте музыку, развивающую мозг, делитесь позитивом с окружающими.