Тайм-менеджмент

Повышаем самооценку. Инструкция ♻️ Если глядя в зеркало вы чувствуете уверенность и согласие - у вас здоровая самооценка, если внутреннее сопротивление - точка вашего роста закрыта. ✅ Очистите своё окружение от деструктивных людей, общайтесь с теми, кто не оценивает вас лично, а даёт толковую обратную связь. ✅ Ставьте цели, соизмеримые вашему текущему ресурсу, распишите реальные шаги по достижению - это эффективный способ обретения уверенности в себе. ✅ Справиться с житейскими неурядицами и спланировать будущее для вас - вполне реально! Хватит жалеть себя: это чувство сильно подрывает самооценку. ✅ Просите о помощи. Это не признак слабости, а проявление здравого рассудка. Даже сильные львы охотятся стаей. ✅ Откажитесь от страхов и прикрепите на видное место текст: "Жить - безопасно, ошибаться - нормально". ✅ Любите себя и каждое мгновение жизни!

Моя "дрессировка" У меня всегда были проблемы с самоорганизацией. Я сделаю все, что обещала и что запланировала, но в последний момент. Это мешало моей продуктивности и я начала дрессировку самой себя: 🔲Перевела телефон в черно-белый режим. От черно-белых картинок интерес «позалипать» пропадает сразу. 🔲В течение рабочего дня срабатывает 3 будильника (утром, днем, вечером). По звонку я проверяю почту, выделяю на это не более 15 минут. 🔲На каждый входящий звонок я отвечаю: «У меня есть 2 минуты. Говори быстрее». Те, кто звонил поболтать - говорят, что перезвонят в другое время. А те, у кого рабочий вопрос - четко излагают мысли. 🔲На ноутбуке открываю только вкладку, необходимую для работы. На рабочем столе сделала Word-файлик, где сохранены все нужные ссылки, уже работается быстрее и легче. Поделитесь своими фишками? Как сделать день продуктивным?

«7 навыков высокоэффективных людей» От души рекомендую к прочтению книгу Стивена Р. Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Если бы я прочитала её раньше - избежала бы многих ошибок. Эта книга важна для осмысления собственной жизни, изменения мышления, семейных отношений, ситуаций на работе. Она легко читается, становится настольной, особенно в минуты, когда «руки опускаются», перечитываешь некоторые моменты и вновь находишь в себе силы и желание жить, творить: 💯Книга не дает простых решений и не обещает мгновенных чудес! Любые позитивные изменения требуют времени, работы и упорства. Но для тех, кто жаждет перемен, эта книга - дорожная карта. #книги

Верные решения - принять быстро и просто Какие решения можно назвать "верными"? Конечно же те, что подходят для нас, исходя из подсказок сердца, подсознания и нашей телесной реакции. Как распознать эти подсказки? Я пользуюсь старой, как мир, но проверенной техникой: 🔘 задаю вопрос 🔘 подбрасываю монетку и смотрю результат 🔘 отмечаю свою реакцию Если я сожалею о результате - значит делаю наоборот. Если чувствую радость и облегчение - это то самое верное решение.

​Гибкими навыками (soft skills) должен обладать любой работник, как бы ни был высок его уровень профессионализма. Они нужны хотя бы для того, чтобы и дальше оставаться профессионалом: быстро осваивать то новое и полезное, что появляется в вашей профессии. Кроме того, быть профессионалом (то есть хорошо знать свою профессиональную область) и быть эффективным работником — не одно и то же. Для второго важны: Понимание ценности для клиента. Навыки коммуникации. Эмоциональный интеллект. Командная работа. Тайм-менеджмент. Переговорные навыки. Гибкость и креативность. Проактивность. Навыки презентации. Менторинг. Насколько сложно развить эти навыки? Все зависит от ваших особенностей, а также от навыка, который вам нужен. А в целом нужно учесть вот что: развитие любых soft skills требует времени: нескольких дней точно не хватит, чтобы научиться общаться иначе, чем вы привыкли, или чтобы начать уверенно анализировать информацию, если раньше вы в этом были не очень сильны. Поэтому настраивайтесь не на спринт, а на марафон. Понадобятся активность, терпение и вдумчивость, но результат того стоит. Подросший уровень soft skills не только поможет вам в работе, но и изменит к лучшему вашу жизнь в целом. Регистрируйтесь на практическую образовательную программу «Soft Skills for Hard Times». Получите 6 курсов в одном пакете по цене трёх! Преподаватели — практики, эксперты крупных российских компаний. В конце обучения у вас на руках будут 6 готовых проектов. Успейте записаться со скидкой 40%. Переходите по ссылке: https://clc.am/1biA-w

Метод Баффета ⠀ Самый крупный инвестор в мире Уоррен Баффет однажды посоветовал пилоту своего личного самолета Майку Флинту выполнить простое упражнение, состоящее из трёх шагов: 1️⃣ Запишите 25 главных целей. 2️⃣ Перечитайте список и обведите пять важнейших пунктов. 3️⃣ Уберите лишнее. ⠀ В первую очередь Флинт собирался проработать 5 важнейших задач, а остальные выполнять в свободное время. На что Баффет сказал: «Нет, Майк, пункты, которые ты не обвел - это список вещей, которых нужно избегать, пока не достигнешь пяти важнейших целей. Откажись и победи!». ⠀ Простота и минимализм - залог успеха. Растрата времени на дела второстепенной важности - причина того, что вместо 5 полностью реализованных проектов вы имеете 20 незавершенных. ⠀ ❗️Уберите лишнее. Сфокусируйтесь. Выполните задачу или избавьтесь от неё. Главные враги продуктивности - приятные вещи, которые не приносят ощутимого результата.

Практика благодарности 🙏🏻 Когда жизнь не оправдывает наших ожиданий - можно зациклиться в негативе, а можно сознательно вырулить на другую дорогу и поменять внутренний настрой. Мне в этом всегда помогает практика благодарности👇🏻 ☀️ Вспомните самые приятные, яркие, ценные моменты в жизни и письменно поблагодарите за них. ☀️ Вспомните людей, которые на вас повлияли, сделали вам добро или принесли важный опыт - и тоже от души поблагодарите. ☀️ Посмотрите на свои победы, достижения, верные выборы и поблагодарите себя. ☀️ Поблагодарите сложности и препятствия, которые встречались на пути. Без них невозможен рост. ☀️ Поблагодарите за блага современного мира, которые мы обычно не замечаем. За то, что чистая вода льется из крана, за то, что есть еда, отопление и интернет. ☀️ Поблагодарите свое тело, за то, что оно здорово, что оно позволяет вам ощущать этот мир и видеть его красоту. ☀️ Поблагодарите жизнь, Вселенную, Бога (то, во что вы верите) за всё, что у вас есть и чего нет.

Стратегия победителя ⠀ Психолог Эрик Берн разделил людей на три категории: неудачники, середняки и победители. Победитель всегда добивается своих целей. У середняка есть мечта, но он топчется на месте. Неудачник не умеет и не хочет ставить цели. ⠀ ❓Как же стать тем самым победителем: ⠀ Победители ставят большие цели и не боятся их добиваться. Для постановки правильной цели определитесь с мотивацией. У нее есть два направления: внутреннее и внешнее. Правильная цель после достижения не приносит разочарования. ⠀ 📌 Правильно выстроив мотивацию, полезно выяснить, как лучше двигаться к поставленной цели. В мире есть только два направления изменения жизни: К и ОТ. Победители движутся К лучшему будущему, неудачники движутся ОТ неприятностей. ⠀ А какая стратегия ближе вам?

Прокачивайте своё мышление Слова - отражение наших мыслей. Использование нижеперечисленных речевых оборотов приведет вас к снижению эффективности: 💬 «Дорого», «не могу себе это позволить». Само понятие «дорого» относительно. Поэтому старайтесь не меньше тратить, а больше зарабатывать, не отрезая себе путь к желанному. 💬 «У нас нет денег». Когда идёшь по магазину с ребёнком, а он всё с полок тащит в тележку, сказать такое проще всего. Не давайте такую установку и уберите из обихода это словосочетание. 💬 «Ей (ему) просто повезло». Называя успех - везением, вы упускаете важный пункт - оторвать пятую точку и что-то сделать. 💬 «Обидно». Обида - это как камешек в рюкзаке за плечами. Чем больше обид, тем тяжелее с этим рюкзаком идти по жизни.

Подводные камни геймификации Геймификация, как и у любая игровая форма саморазвития, имеет свои особенности, которые можно назвать минусами. Идеальных методов не существует, поэтому заранее определите, насколько критичными могут оказаться для вас подводные камни геймификации и насколько вы им подвержены. 🆘 Игровая форма может оказаться настолько затягивающей, что вы начнете играть ради игры, а не ради собственного развития. Особенно этой проблеме подвержены азартные люди. 🆘 С непривычки игра может снижать приоритет у задач и не гарантировать соблюдение сроков, потому что «это же просто игра». Сознанию понадобится время, чтобы перестроиться. 🆘 Игровая форма требует дополнительной подготовки и, как следствие, временных затрат. Тут главное помнить, что эти временные затраты окупаются вашей повышенной продуктивностью.

Сапиенсология Согласно науке сапиенсологии (Sapiens - разумный, знаток) у человека в течение дня есть 2-4 продуктивных часа в день. 💯 Именно в это время человек наиболее эффективен. Стоит сосредоточиться и сделать самые сложные дела. Зачастую, именно в эти 2-4 часа, мы можем сделать весь объём сложных работ за день. 🔎 Как найти эти часы? Отследите в течение дня по вашему расписанию в какие часы вы ставите самые сложные задачи. 📌 Посвятите это время стратегическому планированию и работе над важными задачами, до которых руки никак не доходят, работе над сложными проектами, отчетами, требующими концентрации. В какие часы вы находитесь на пике продуктивного состояния?

Аффирмации превращают мечту в реальность Одна их самых памятных аффирмаций - фраза из одноименного фильма: «Я самая обаятельная и привлекательная…» Помните? Аффирмации - короткие жизнеутверждающие фразы, которые помогают добиться желаемого. Предлагаю вам подборку аффирмаций на саморазвитие и личностный рост: 🔺Успех и личностный рост неразрывно связаны в моей жизни. 🔺Я согласую свои мысли со своими желаниями и ценностями. 🔺Отпуская прошлое, я вхожу в радость сегодняшнего дня. 🔺Мой рост происходит гармонично и естественно. 🔺Я составляю план действий для достижения моих целей. 🔺Я развиваюсь и ежедневно становлюсь лучше. 🔺Я поддерживаю высокую мотивацию в любых обстоятельствах. Повторяйте эти фразы как можно чаще, особенно во время физических упражнений, результат вас приятно удивит🔝

Космические цели Помните, всего 15 лет назад мы сохраняли файлы на дискеты? Тетрисы, тамагочи, пейджеры... Как далеко шагнули технологии 😱 ⠀ Знали ли мы тогда, что будем хранить тонны информации на крошечных флешках, играть в компьютерные игры и заменим пейджеры на WatsApp или Skype? Конечно же нет. ⠀ Просто кто-то поставил перед собой грандиозные цели: сделать связь между людьми доступной по одному клику. Мы достигли космических целей❗️ ⠀ Когда вы думаете о чем-то не достижимом или боитесь ставить амбициозные цели - вспомните, что всё, что мы имеем сейчас, когда-то было лишь чьей-то мечтой. ⠀ 💯 Вы сможете достичь любых высот если поставите четкую цель, поверите в неё и начнете действовать прямо сейчас. Гениальная идея не стоит ничего, если она не воплощается в жизнь. ⠀ ❓А какие предметы из прошлого больше всего запомнились вам и какие современные открытия вас впечатлили?

«День сурка» Для нашего совместного просмотра фильма предлагаю один из лучших фильмов о тайм-менеджменте «День сурка»/«Groundhog Day», 1993. 🎥 Фильм о ценности времени, о том, что не стоит тратить его впустую. Приехавший в городок Пасадена телекомментатор Фил Коннорс застревает в самом скучном дне своей жизни - 2 февраля. Проживая его множество раз, наконец понимает, что счастье - не в бессмысленном прожигании жизни, а в помощи другим. Вновь и вновь пересматривая фильм, невольно задаешься вопросом, а не застрял ли ты в своем личном «дне сурка». 🎞 Пример того, как нужно делать работу над своими ошибками и избегать пренебрежительного отношения к окружающим. Если для самосовершенствования не требуется зацикленный день, значит вы на правильном пути❗️ #фильм

Настроение для эффективной работоспособности Как часто у вас бывает плохое настроение? Знаете ли вы, что депрессия и усталость заставляют желудок вырабатывать разъедающий сок, вызывают спазм капилляров и нарушают обменные процессы ⁉️ ⠀ Фактически, в кровь поступают точно такие вещества, как при избиении. Естественно, это опасно для вашего здоровья и ни о какой работоспособности не стоит и мечтать. ⠀ Выход очевиден ➡️ повышаем настроение! Приятные высказывания, смешные ситуации, комплименты и добрые дела вызывают выделение гормонов, укрепляющих здоровье. ⠀ ✅ Сосуды расширяются и насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет. ⠀ Начните утро с добрых вестей и маленьких удовольствий!

"Becoming. Моя история", Мишель Обама Моё потрясающее открытие - мотивирующая автобиографическая повесть Мишель Обамы, жены первого темнокожего президента США, самой влиятельной женщины мира по версии Forbs-2010 и любимицы миллионов женщин. Мишель - темнокожая девочка из бедной семьи, которая сумела выучится и поступить в "белый" Принстонский университет, затем Гарвард, а потом стать молодым юристом. Каждый раз она задавала себе вопрос: а достаточно ли я хороша? 📖 Книга состоит из 3 - х частей: становясь собой; становясь нами; становясь чем-то большим. Это путь каждой женщины: стать личностью, профессионалом в какой-то сфере, встретить своего мужчину и вместе расти и развиваться. 🔎 Это история обычной женщины. Она стала женой президента, но президента-афроамериканца. Первого в истории США, на которого возлагались большие надежды и огромная ответственность. Она рассказывает свою потрясающую историю и заставляет задуматься: а кто я? Какова моя история? #книги

Карта желаний ⠀ Я всегда была скептиком и считала, что карта желаний никак не влияет на их исполнение. Если ничего не делать для того, чтобы воплотить свои мечты в жизнь - никакие карты не помогут. ⠀ Но что, если посмотреть на это не как на волшебство, а как на мотиватор? Если ваши мечты всегда будут перед глазами, будет намного проще двигаться к ним и не сворачивать с пути. Когда мечтаешь не просто о красивом доме, а о конкретном доме, на который ты смотришь каждый день - цель становится досягаемой. ⠀ Никаких конкретных правил в создании такой карты желаний нет. Делайте так, как чувствуете, как нравится. ⠀ А вы верите в карту желаний❓

Банк времени Представьте, что существует банк, который каждое утро кладет на ваш счет 86 400 у. е. Каждую ночь не использованный остаток обнуляется. У каждого из аас есть счет в этом банке - это ваше время❗️ Каждое утро вы получаете 86 400 секунд. Каждую ночь банк стирает данные и смотрит, какую часть вы не инвестировали в нужных целях. Каждый день открывается новый счет, каждую ночь аннулируется остаток. 🔝Нельзя вернуться назад или позаимствовать завтрашний кредит. Вы должны жить в настоящем на то, что дано сегодня. Используйте своё время так, чтобы достигнуть большего в здоровье, в счастье, в любви, в успехе и в финансах ✔️

Дисциплина Когда источник мотивации исчерпывается, меня всегда выручает дисциплина - постоянство в работе над собой. ❗️Наша мотивация - это генератор. Мы получаем её заряд и начинаем вырабатывать энергию. Дисицплина - это двигатель нашего прогресса. Вы работаете над ней и увеличиваете мощь каждый день. Контролируйте ее и вносите изменения по мере необходимости. Да, это тоже не вечная история, но при правильном подходе заряда вам хватит надолго! ❓ А вы считаете себя дисциплинированым человеком? Всё ли удаётся? Или вы только работаете над этим?

Планируем путешествие ⠀ Маршруты для путешествий я продумываю самостоятельно и тщательно. Для комфортного времяпровождения пользуюсь лайфхаками и советами "бывалых бродяг": ⠀ ✔️ Всегда читайте реальные отзывы о месте, где собираетесь остановиться. ✔️ Пробуйте местную еду, смотрите где едят местные, а не туристы. ⠀⠀ ✔️ Используйте общественный транспорт - это всегда интересно, колоритно и ближе к людям. ⠀ ✔️ Всегда путешествуйте со страховкой - здоровье дороже. ✔️ Загружайте в телефон оффлайн карты местности. ⠀ А какие у вас есть секреты тайм-менеджмента в путешествиях?