Тайм-менеджмент

Избавляемся от напряжения ⠀ Для борьбы с мышечными зажимами, вызванными напряжением, переутомлением и стрессом я пользуюсь простой арт-техникой, позволяющей войти в состояние расслабления. Сядьте удобно, возьмите карандаш, ручку или фломастер и начните водить им по листу бумаги так, чтобы линии не пересекались. Пусть это займет у вас около 5 минут. Вскоре вы почувствуете, что усталость и напряжение покинули вас. ❗️Эту универсальную технику рекомендую повторять несколько дней подряд, результат вас приятно удивит!

"Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту", США, 2009 Предлагаю сегодняшним вечером посмотреть прекрасный вдохновляющий фильм об увлечении кулинарией и постановке целей. 🍒 Секретарша Джули Пауэлл поставила себе цель — за год приготовить все 524 блюда из книги рецептов Джулии Чайлд. А свои удачи и неудачи она описывает в собственном блоге. Часто она порывается бросить начатое, однако вновь и вновь собирается с силами и продолжает готовить. Добрый и спокойный фильм несет, тем не менее, весьма четкий посыл: как важно уметь не только ставить перед собой цели, но и добиваться их. Уметь идти вперед и не опускать руки даже после очевидных неудач, ведь главное — результат, который ждет вас впереди. ❗️ #фильм

7 способов побороть лень «ЛЕНЬ родилась раньше меня» так говорят про себя любители пофилонить, но с этим приходится как-то жить и бороться. Предлагаю проверенные временем и опытом реальные методы борьбы с ленью: 1. Метод 10 минут ⌛️Мысль о том, что нужно поработать такое малое количество времени отодвигает лень в сторону. 2. «Взбучка». Отожмитесь, подтянитесь, поприседайте, покачайте пресс. Также можно взбодриться прохладным душем -ваше тело получит необходимый заряд энергии. 3. «Ничего не делаю» 🙅Сидите и ничего не делайте, не смотрите телевизор, не слушайте музыку, не читайте книг, НИЧЕГО! Очень хороший метод разгрузки! 4. Планирование. Просыпаясь утром берите в руки ежедневник и записывайте планы на сегодняшний день. 5. Мотивация. Задавайтесь вопросом: «Что я делаю для того, чтобы жить так, как я на самом деле хочу?» 6.Занимайтесь любимым делом! Делайте из вашего хобби работу. 7. Действуйте! Если вы не начнете применять эти методы, то одно знание их вам никак не поможет

"Одаренная", 2017, США Сегодня смотрим мотивирующий фильм «Одаренная» – трогательную семейную драму о семилетней девочке, которая способна решать сложнейшие математические задачи. Но она все еще обычный ребенок. Ей интересно играть с одноглазым котом, громко петь песни с соседкой и потом снова решать дифференциальные уравнения. Как воспитывать таких одаренных детей? История о любви, родственных чувствах, амбициях, карьере, наследственности и многом другом пытается ответить на этот вопрос и объяснить проблему родительского тщеславия, которая прослеживается так же четко, как и поведение детей с исключительными способностями. #фильм

"Последний отпуск" (Last Holiday), 2006 год, США Жить нужно здесь и сейчас! Тайм-менеджмент отвечает не только на вопросы глобального планирования. Представьте, что будет, если жить вам осталось совсем немного времени? Как изменится ваша жизнь? Захотите ли проживать ее, откладывая осуществления самых заветных желаний на потом? Как раз об этом один из моих любимых фильмов о тайм-менеджменте "Последний отпуск", который я предлагаю вам посмотреть в этот субботний вечер. В картине много раз возникает вопрос: действительно ли стоит ждать "когда грянет гром" для того, чтобы жить той жизнью, которую ты хочешь и быть тем, кем ты на самом деле являешься? Или можно начать уже сейчас, не дожидаясь "страшного диагноза"? Надеюсь, это сподвигнет вас исполнить свои мечты в самое ближайшее время. Несмотря на печальные нотки, фильм наполнен позитивом, юмором и жаждой жизни. #фильм

"Джерри Магуайер", США, 1996 г. Этот фильм - один из моих самых любимых, потому что доказывает, что даже оказавшись на самом дне, можно снова подняться и стать счастливым человеком. К тому же тандем молодых Тома Круза, Рене Зеллвегер, Кьюбы Гудинга-младшего и режиссёра Кэмерона Кроу уже стоит того, чтобы потратить своё время на просмотр картины. У Джерри Магуайера, спортивного агента, работающего в крупной компании, случается нервный срыв, после чего он решает полностью изменить свой подход к ведению бизнеса. Но начальство не в восторге, и Джерри увольняют, забрав при этом всех его клиентов. Кроме одного - жизнерадостного, но проблемного игрока в американский футбол. "У меня нет всех ответов. В жизни у меня было столько же побед, сколько и поражений. Но я люблю свою жену, люблю свою жизнь и желаю вам именно такого успеха." #фильм

Полезная привычка Наполеона Бонапарта Главный принцип решения проблем великого Бонапарта был такой: он откладывал в сторону неважные письма и сосредотачивался только на самых важных вопросах. И пока он разбирался с тем, что заслуживало его внимания в первую очередь, некоторые проблемы из неважных писем успевали решаться сами собой. Берите на вооружение привычки людей, которые чего-то добились, только не переусердствуйте: проблемы не должны наносить вам большой урон, если вы их всё-таки не решили!

Метод стрелы Предприниматель Николас Сонненберг, который придумал этот метод, считает, что ваш еженедельный календарь должен быть похож на наконечник стрелы — много дел в начале и все меньше к ее концу. Таким образом в понедельник у вас заполнено максимальное количество строк в ежедневнике, а к выходным свободных становится все больше. Автор метода планирует все важные дела на понедельник и вторник, чтобы в остальные дни работать в более свободном графике и быть готовым к новым возможностям и неожиданным, но интересным предложениям.

Персональный стиль — это не про вещи в шкафу! Он рождается внутри, из того, как вы ощущаете себя. Одежда и аксессуары — это просто инструменты, чтобы выразить свою индивидуальность, но настоящий стиль — это уверенность и гармония с собой. Когда вы понимаете свои ценности, жизненные приоритеты и то, какое настроение хотите транслировать, одежда начинает работать на вас. Ваш образ помогает "сказать" миру, кто вы на самом деле, без слов. Ведь стиль — это не просто наряд, а способ быть собой, в лучшем своём проявлении. Еще больше материалов о стиле, поиске себя и вдохновении к изменениям, вы найдете в блоге "Энергия стиля с Ольгой Ярковой" Присоединяйтесь к каналу Ольгой Ярковой и ваша одежда начнет работать на вас и ваш успех.

Потребляйте меньше ➡️ создавайте больше Размышляя о жизнеустройстве современного человека Павел Дуров справедливо отмечает: "Мы стали эффективными в производстве и продаже вещей, которые нам не нужны, но по счетам платит планета". 🔺С помощью маркетинга корпорации заставляют нас покупать больше товаров, а на самом деле наши проблемы вызваны чрезмерным потреблением. Например, если у вас лишний вес - нужно меньше есть и больше двигаться, а не новые кроссовки и протеиновый порошок. 🔺Сегодня больше людей умирает от ожирения, чем от голода, и больше людей страдают от беспокойства, вызванного перегрузкой информации, чем от отсутствия новостей. 🔺По мере разрушения нашей среды обитания - количество болезней, вызываемых загрязнением, продолжает расти. ❗️Человечеству необходимо отвернуться от саморазрушительного пути бесконечного потребления. Есть так много интересных неизведанных областей для исследования. Самое полезное занятие - создавать вещи, а не потреблять их.

Всё, что касается России в одном канале от опытного юриста. • новые законы с разъяснениями • важные новости и нововведения • информация для желающих переехать в Россию • вопросы о недвижимости • достижения и успехи нашей страны Ева занимается юридическими, иммиграционными и риелторскими услугами, как в России, так и за границей с 2010 года. А еще она поможет, если надо: - оформить ВНЖ, гражданство России. - получить помощь в оформлении каких-либо необходимых документов в России. - продать недвижимость заграницей и перевести деньги в Россию (есть коллеги-юристы во многих зарубежных странах, которые помогут это осуществить). - купить недвижимость в России для проживания или для инвестиций (имею возможность работать с любыми регионами). - открытие счетов в банках России. - регистрация бизнеса в России. - оформление туристических виз в Россию. Подпишитесь, чтобы не потерять.

Похитители энергии Бывало ли у вас такое, что переделав кучу дел вы чувствуете в результате не удовлетворение а выгорание? Не секрет, что зачастую мы загоняем себя в погоне за глобальными целями. Необходимо во всем находить баланс. Поработайте с данным чек-листом и найдите своих пожирателей энергии.

Дыхание для эффективности Мне нравятся различные методики дыхания, есть и одно из любимых упражнений, позволяющее расслабиться, выбросить ненужное из головы и настроиться на эффективную работу. 🈯️Нагнитесь лицом вниз, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, представляя, как ненужная «грязная энергия» уходит в землю через ваши ноги, а свежая «зеленая энергия» наполняет каждую мышцу вашего тела. С детства нас учили, как нужно много работать, но помните ли вы какие-либо уроки релаксации?

Время – это основной ресурс каждого человека, и от того, как мы относимся к каждому часу и минуте своей жизни, во многом зависит наша судьба. Сделали эксклюзивно чат-бота для наших подписчиков @timebiohackbot Добавляйте задачи, ставьте сроки и выполняйте их до назначенного дедлайна⏱ Также, вы можете использовать популярные методики для эффективного тайм-менеджмента🔥 Оседлайте время вместе с @timebiohackbot

Колесо баланса Oцениваем сферы своей жизни по уровню успешности. 1️⃣ Распечатайте или нарисуйте «колесо жизни» как показано на схеме. 2️⃣ Подумайте о своих главных жизненных ценностях. Запишите их на колесе. 3️⃣ Оцените по 10-ти бальной шкале свою удовлетворенность в каждой сфере. Можно поставить себе такие критерии оценивания: 0 - 3 — ситуацию срочно нужно менять, совсем плохо, запущено; 4 - 7 — частично требует изменений, фундамент для кропотливой работы; 8 - 10 — стабильно, успешно, без замечаний.⠀ 4️⃣ Изучите свой результат. По рисунку вы сразу поймете какие направления уже в приоритете, а в какие стоит вдохнуть силы. 5️⃣ Наконец осталось только действовать. Выберите самую отстающую сферу, создайте план по исправлению ситуации и следуйте ему.

Правило Миллера Джордж Миллер провел ряд экспериментов, целью которых было изучение параметров памяти операторов. В результате он обнаружил, что кратковременная память человека - это "кошелёк", в который можно положить 7 ± 2 "монет". 📌Обнаружено, что число смысловых единиц во фразе для ее правильного осмысления не должно превышать 7️⃣ Это правило я применяю в планировании дня или недели. Суть в том, чтобы количество дел на день не превышало 7. Планируя день по этому методу, распределяйте важные дела на все дни месяца так, чтоб в день было не больше 7 (а лучше меньше, так как чем меньше, тем больше внимания вы можете уделить каждому из них). К тому же все выполненные дела поднимают дух внутри вас и вам захочется свернуть горы 💯 #метод

Техники полифазного сна. DYMAXION Часы сна в сутки: 2️⃣ Периоды сна: 4️⃣ Система: 30 минут сна каждые 6 часов. Димаксион -гибрид, образованный от слов «‎динамика», «‎максимум» и «‎напряжение». Это один из самых сложных методов полифазного сна, его изобрел американский архитектор XX века Бакминстер Фуллер, уверявший, что новый образ жизни подарил ему дополнительные силы. Для того, чтобы ощутить все прелести метода нужна жесткая самодисциплина, тем не менее биохакеры активно используют методики Фуллера.

❓ Чувствуешь, что упёрлась в свой «потолок» и не знаешь, куда двигаться дальше? ❓ Хочешь освоить новый навык и снова почувствовать крылья за спиной? ❓ Готова к переменам и хочешь вдохновляться результатами своей работы? Я знаю, как тебе помочь. Залетай на бесплатный прямой эфир, который я скоро анонсирую в своём канале. 💎 Мои студенты получают фундаментальную базу знаний. Ты сможешь сразу же внедрять их в работу со своими клиентами и зарабатывать с первых недель обучения! ↖️ Скоро в моём канале @Vaal_Academy появится больше информации о новом эфире. Если тебе откликается, я буду благодарен, если ты расскажешь о нём своим друзьям и пригласишь подписаться на меня. Взамен обещаю публиковать больше полезных вещей и плюшек.

Разгружаем среду Чтобы эмоционально и физически упростить неделю - делаю СРЕДУ максимально разгруженным днём. ⠀ Это не значит, что можно весь день лежать на диване, просто я придерживаюсь следующих правил при распределении дел на неделю: ⠀ 🙅🏻‍♀️не ставлю на среду сложные задачи по работе - это день моих увлечений и приятностей ⠀ 🙅🏻‍♀️отменяю кухню - еду впрок заготавливаю во вторник или заказываю пиццу на ужин ⠀ Даже если просто в голове сформировать образ, что среда - это день отдыха, неделя будет проходить значительно легче. ⠀ А вы хотели бы третий выходной?

Сохраняйте полезный контакт👇 Ева - не просто хороший юрист, она сама прожила в Болгарии 7 лет и знает многие ситуации изнутри. Если необходимо: • продать недвижимость в Болгарии (даже без вашего личного присутствия!) • оформить визу Д/ВНЖ. • оформить гражданство Болгарии, России. • зарегистрировать торговое представительство. • оформить страховку для визы Д/ВНЖ в Болгарии. • открыть счёт в банке по доверенности в Болгарии. • получить помощь в оформлении каких-либо необходимых документов в Болгарии, в России. Услуги проставления апостиля. Советую почитать👇 - продажа недвижимости в Болгарии - сравнение болгарской и российской систем школьного образования - открытие счета в болгарском банке иностранцу без ВНЖ Подпишитесь, чтобы не потерять.