Тайм-менеджмент
Відкрити в Telegram
Методы и техники тайм-менеджмента, книги о саморазвитии, подкасты, видео. Реклама: @timebiohack_reklama
Показати більше
Сітка:6 108
Підписники
+124 години
-127 днів
-3630 днів
Архів дописів
6 108
Упражнение "Внимание"
Если вы хотите развить внимание и концентрацию, попробуйте выполнить несложное упражнение:
✅ Возьмите любые 2 слова.
✅ Свяжите их цепочкой слов-ассоциаций.
Например, пара слов часы - облако. Из них можно сделать такую цепочку: "Часы - Время - День - Солнце - Небо - Облако". Главное в упражнении - это установить связь между словами.
6 108
Поток.
В этом подкасте Вы узнаете:
— Что такое «Состояние Потока».
— Как правильно расслабляться.
— Как войти в продуктивный экстаз.
#подкаст #аудио
6 108
Мотивирующие фильмы.
«Самый быстрый “Индиан”», 2005 год, США
Сегодня суббота, а значит снова можно посмотреть хороший фильм. Да ещё и с прекрасным Энтони Хопкинсом в главной роли!
Десятку фильмов, которые точно усилят вашу мотивацию жить полной жизнью, для меня возглавляет «Самый быстрый “Индиан”».
🎬 Это история пожилого мотоциклиста, который много лет своей жизни посвятил мечте - установить мировой рекорд скорости. Для этого он переделал свой старенький мотоцикл «Индиан» в гоночный образец, нашел возможности для поездки в США, пренебрег всеми запретами врачей и реализовал мечту.
основан на реальных событиях. Мотогонщик Берт Монро – реальный персонаж, чей рекорд, установленный в 1967 году на мотоцикле с двигателем объемом до 1000 кубических сантиметров, до сих пор не побит.
6 108
Техника тайм-менеджмента: Делегирование
Здесь на канале мы уже говорили про важность делегирования. Уточним как применять данную технику.
Для начала вспомните матрицу Эйзенхауэра и определите не очень важные (для достижения ваших целей), но все же необходимые и срочные дела. Выполнение этого пласта дел вы и должны поручить кому-нибудь другому. Это позволит сосредоточиться на том, что действительно приближает вас к цели.
Как делегировать максимально эффективно:
1️⃣Найдите подходящего человека: тот, кому вы делегируете задачи, должен обладать всеми необходимыми навыками для выполнения этой работы;
2️⃣ Обеспечьте ясные инструкции. Сделайте так, чтобы сотрудник совершенно точно знал, что он должен делать и для чего это необходимо. Напишите пошаговое руководство, дайте сотруднику возможность задать вопросы и уточнить неясные моменты.
3️⃣ Определите критерии достижения результата и точные сроки выполнения задачи.
6 108
Планирование дня/недели по технике тайм-блокинга
Это видео от Анастасии Кей про одну из техник тайм-менеджмента - тайм-блокинг. В уроке все показано на примере Google Calendar, но вы можете делать тоже самое в Outlook-е.
Это можно и от руки делать, но в зависимости от фрагментированности ваших заданий, это может быть слишком трудоемко!
Смотреть лекцию: https://youtu.be/BbXg_GjL3m0
6 108
10 книг, которыми вдохновлялись CEO известных корпораций
1. Марк Цукерберг, Facebook: «Рациональный оптимист», Мэтт Ридли
2. Билл Гейтс, Microsoft: «Бизнес-приключения», Джон Брукс
3. Илон Маск, Tesla: «Бенджамин Франклин. Биография», Уолтер Айзексон
4. Стив Джобс, Apple: «Дилемма инноватора», Клейтон Кристенсен
5. Тим Кук, Apple: «Соревнование со временем», Джордж Сток, Томас Хаут
6. Индра Нуйи, PepsiCo: «Путь к характеру», Дэвид Брукс
7. Джефф Безос, Amazon: «Остаток дня», Кадзуо Исигуро
8. Ричард Брэнсон, Virgin Group: «Я знаю, отчего птица поёт в клетке», Майя Энджелоу
9. Марисса Майер, Yahoo: «Дизайн привычных вещей», Дональд Норман
10. Крейг Барретт, Intel: «Марсианин», Энди Вейер
#книги
6 108
Метод Тима Ферриса
Американский писатель и оратор догадался объединить принцип Парето и закон Паркинсона.
В результате этого синтеза родился новый тезис: “Чтобы успевать больше, не нужно больше работать, нужно лучше фокусироваться”.
Если 20% рабочего времени вы будете трудиться на пределе возможностей, то сможете получить те самые 80% результата.
Остальное время можете оставить рутинным задачам. Так вы сможете избежать выгорания и выкроить больше времени на отдых❗️
6 108
12 секретов, как улучшить память
В этом аудио Вы узнаете:
— Как работает наша память.
— Что позволит тебе усвоить новый материал.
— Узнаете про «Эффект Края» и другие секреты.
#подкаст #аудио
6 108
5 фильмов, которые вдохновят вас на учебу
Для сегодняшнего субботнего просмотра предлагаю вам необычную подборку фильмов, которые обязательно вдохновят вас на саморазвитие и учебу.
1️⃣ "Умница Уилл Хантинг", США, 1997
2️⃣ "Общество мертвых поэтов", США, 1989
3️⃣ "Писатели свободы", США, 2007
4️⃣ "Найти Форрестера", США, 2000
5️⃣ "Большие спорщики", США, 2007
6 108
Правило «трёх да»
⠀
«Правило трех да» гласит, что если несколько раз , а точнее три, собеседник ответит на ваши вопросы утвердительно, то и на четвертый вопрос он не сможет вам отказать. Почему?
Говоря «да» на заданные вопросы, человек расслабляется, а в крови вырабатываются эндорфины - гормоны удовольствия.Человек становится более благожелателен и готов дать положительный ответ на следующий вопрос.
⠀
Этим правилом можно успешно пользоваться для продаж, когда время, для убеждения собеседника, весьма ограничено. А самые главные манипуляторы - наши дети - используют это правило подсознательно, но весьма эффективно.
#метод
6 108
Четыре простых правила для организации времени
1️⃣ Не детализируй ежедневник.
Чаще всего мы записываем в свой ежедневник все подряд - от домашних заданий до плана уборки. Это пугает нас количеством запланированных дел и снижает эффективность использования ежедневника.
2️⃣ Определи время наивысшей продуктивности.
Несмотря на то, что многие нейробиологи упорно твердят о том, что утренние часы самые продуктивные, попробуй самостоятельно определить часы, в которые ты можешь работать на полную мощность без стресса для собственного организма.
3️⃣ Делай перерывы.
Распространено мнение, что перерывы снижают объём выполненных заданий. Но, если в течение дня ты активно меняешь виды деятельности и каждая требует внимательности и креативности, то небольшие перерывы необходимы. Так, ты сохраняешь эмоциональный контроль и готова посвятить себя максимум каждому следующему занятию.
4️⃣ Заполняй свободные минуты
В течение дня у нас возникает время, ничем не заполненное. Его можно использовать с максимальной эффективностью. Отменили пару или сорвалась встреча - можно уделить время иностранному языку, например, выучить новых 10 слов на английском языке.
6 108
Правила самодисциплины
✅ Не позволяйте пропадать дню. Каждый день хотя бы пять минут, но посвящайте работе над важными задачами. Пять минут — лучше, чем ничего.
✅ Много читайте. Это приучит вас прикладывать усилия на протяжении долгого времени и покажет, что не всякая награда бывает мгновенной.
✅ Займитесь чем-то дополнительным. Найдите подработку или запишитесь волонтёром. Когда ты занят, ты привыкаешь дисциплинировать себя и распределять время.
✅ Сделайте награды стоящими. Не просто шоколадку, которую так просто купить, а, к примеру, крутой ежедневник, который давно хотелось приобрести. Иногда хорошая награда - это несколько часов ничего не делать.
6 108
Как не отвлекаться от работы и успевать в два раза больше?
По статистике, большинство людей отвлекаются от дел раз в 3 минуты. А в конце рабочего дня вздыхают, что ничего не успели. Вам тоже это знакомо? Тогда бесплатный практикум «Держи фокус» на канале Порядок в Голове — для вас!
На практикуме вы научитесь концентрироваться на работе без таких драконовских мер, как отключение соцсетей. Вы получите:
🔸1 технику, которая поможет вам отвлекаться осознанно
🔸2 простых приема, которые вернут вас в зону концентрации
🔸3 проверенных совета, как не отвлекаться на уведомления
В результате вы прокачаете навык сосредоточенной работы и будете успевать в два раза больше.
Практикум пройдет с 25 по 28 октября. Это бесплатно. Присоединяйтесь, если вам надоело находить себя в соцсетях вместо работы.
6 108
Чек- лист «Восстановление ресурсов»
Ресурсы– это все то, что помогает вам вернуться к себе, ощутить радость жизни.
Чтобы найти в себе силы для новых свершений попробуйте воспользоваться этим чек- листом!
6 108
Метод продуктивности Айви Ли (Метод Шваба)
Айви Ли был успешным бизнесменом и основоположником PR. Его услугами пользовались крупные промышленные корпорации, такие как Standard Oil семьи Рокфеллеров.
Однажды к Айви обратился один из богатейших людей в мире, Чарльз Шваб, и поставил задачу: повысить продуктивность сотрудников его компании. Так и родился данный метод.
Его суть:
✔️ С вечера оставьте список из не более чем 6 самых важных дел на день, расположив их строго в порядке уменьшения значимости.
✔️ Приступайте к выполнению задач, начиная с первой по списку. Не начинайте следующую, не завершив текущую. Только после того, как вы закончили одно дело и вычеркнули его из списка, можете начинать другое. Это приучит вас к дисциплине.
✔️ Незавершенные дела перенесите в той же последовательности на следующий день.
Данный метод можно использовать не только для планирования дня, но и для планирования недели или даже месяца.
#метод
6 108
Внутренняя дисциплина
Внутренняя дисциплина- это не насилие, а инструмент по управлению временем.
В этом подкасте вы узнаете:
— О правильном отношении к дисциплине.
— Как заслужить доверие людей.
— Как управлять временем.
#подкаст #аудио
6 108
Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора
В этой лекции Тим Урбан берёт нас в путешествие по просмотрам видео на YouTube взапой, «залипании» на Wikipedia и приступам неотрывного наблюдения за происходящим за окошком, призывая нас хорошенько подумать о том, какие дела мы в действительности всегда откладываем.
Смотреть лекцию: https://youtu.be/0u3bccaRmmg
6 108
Методика тайм-менеджмента ZTD
Для эффективной работы над задачами я использую методику ZTD (Zen to Done), придуманную блогером Лео Батутой. Она включает в себя 10 полезных привычек:
1️⃣Собирайте все дела и задачи в одном месте.
2️⃣Сразу же систематизируйте их, чтобы не тратить на это время потом.
3️⃣Мелкие задачи распределите по дням, более крупные – по неделям.
4️⃣В определенный момент времени работайте над конкретной задачей, не отвлекаясь на остальные.
5️⃣Разбивайте большие списки дел на более мелкие.
6️⃣Сортируйте дела в соответствии с их направленностью.
7️⃣Регулярно проводите ревизию всех задач и удаляйте лишние.
8️⃣Пишите кратко и понятно, чтобы не тратить время на расшифровку записей.
9️⃣Составляйте режим дня и придерживайтесь его.
🔟Делайте то, что вам приносит больше всего удовольствия, а скучные и рутинные дела по возможности делегируйте.
6 108
Какие навыки нужно развивать для успеха?
Успех — это прежде всего навыки, которыми вы обладаете.
Под «навыками» большинство людей предполагают то умение, которое приносит им доход и помогает оставаться на плаву, но это не так.
По-настоящему успешные люди работают над своим характером — автор подкаста подробно об этом рассказывает.
Это позволит улучшать не только доход, но и остальные сферы своей жизни.
#подкаст #аудио
6 108
Как легко внедрить новую привычку
Большие изменения в жизни - результат маленьких привычек и их можно ввести в жизнь легко. Давайте разбираться.
⠀
🔘Перед тем, как начать что-то внедрять, спросите себя: "Оно мне надо?" Если привычка окажется важной и вы осознаете её ценность - мозг будет меньше сопротивляться ей.
⠀
🔘Желание нужно осознать и перевести в намерение. Не просто "хочу-хочу", а "я решительно настроена это сделать". Оно должно быть конкретным. Не "я хочу каждый день читать", а "я буду читать свою книгу минимум 10 минут каждый день".
⠀
🔘Фильтруйте то, что говорят другие. Не дайте окружающим сбить вас с пути. Если это то, что сделает вашу жизнь лучше, то какая разница, что на этот счёт думают остальные.
⠀
🔘Единомышленники значительно повысят ваши шансы на успех. Общайтесь. Заряжайтесь. Поддерживайте сами и принимайте помощь от других.
