Нарративно

Вчера прошла мастерская по работе с людьми, переживающими утрату. Удалось поработать в теплой, дружественной обстановке и затронуть много важных тем. ⠀ Чуть-чуть заметок, по следам мастерской: ⠀ ✨️Встреча сердец-это связь между терапевтом и клиентом и восприятие клиентом теплоты, сопереживания и искренности специалиста. Когда встреча сердец происходит, зарождается связь. Появляется чувство безопасности и надежды. ⠀ ✨️Встреча умов относится к согласию насчет целей работы и согласие насчет задач и деталей терапии. Встреча умов, включает в себя общее понимание используемых методов, как во время сеансов, так и вне терапии. ⠀ ✨️Терапевт не знает какой вопрос он задал, до тех пор пока не получил ответ. ⠀ ✨️Вместо того, чтобы казаться всезнающим и беззаботным, терапевт показывает, что он в первую очередь человек и ему тоже случается сомневаться и ошибаться. ⠀ ✨️Забота о клиенте может выглядеть так: "Я пока не понимаю. Пожалуйста, помогите мне!" Незнание-логичный и полноценный ответ на трудные вопросы. ⠀ ✨️Фокус на том, что получается, более-менее выходит или составляет твердую надежду может значительно укреплять терапевтический альянс, а позитивный альянс может помогать совершать предпочитаемые действия. ⠀ ✨️Отношение-это ожидание того, что у клиентов есть сильные стороны, они интересные и делают что-то важное, даже если переживают стресс или имеют симптомы либо официальный диагноз. Люди уникальные и замечательные. ⠀ ✨️Любое расспрашивание-влиятельно и не нейтрально, поскольку оно дает возможность укрепить предпочитаемую историю и вселить в клиента надежду.

Сейчас множество людей испытывают горе по поводу утраты привычного: утраты работы, места жительства, отношений, идентичности, здоровья. ⠀ Конец привычного может вызывать много разных эмоций, но не вести к предпочитаемому обхождению с ними по причине внешних обстоятельств. Горевать и грустить бывает просто некогда, потому что необходимо совершать множество действий, чтобы обживаться на новых местах, зарабатывать, выздоравливать и так далее. ⠀ В таком контексте, горе откладывается до лучших времен. Бывает, что оно прорывается в самых неподходящих ситуациях и странными способами. Спонтанно возникающее горе часто списывают на стресс, иногда на травму, почти всегда на контекст, в котором мы все оказались. ⠀ Беседы о потере привычного могут помогать замечать и признавать свое горе, и открывают возможности для более осознанного, а значит предпочитаемого его проживания. Обычно, такие беседы, тоже вызывают эмоции, которые говорят о глубине ценности того, с чем пришлось распрощаться. Но это совсем другие эмоции, которых можно не стесняться и не сдерживать, чтобы это не значило. ⠀ Практическую часть мастерской, посвященной утрате, мы начнем с карты утраты вещи, вопросы и логику которой можно будет использовать для бесед о потере привычного. Прощание с ним может стать и актом уважения к прошлому, и возможностью забрать из утраченного то, что важно забрать. И только после этого жить дальше, и с грутью от утраты, и с радостью от даров обладания. ⠀ Регистрация на мастерскую здесь: https://narrative.team/loss_aleksandrikova

#однойкартинкой Когда слушаешь сложные, запутанные истории, легко растеряться и позабыть самое простое. И напоминание о том, на что можно опираться в расспрашивании, может быть очень кстати. Хорошей работы всем🕊

#непричесанное ⠀ Тезис "Не смешивать работу с личной жизнью", довольно хорошо работает на уровне повседневных действий. После работы, я могу переключиться, и заняться хобби или какими-то делами, отдохнуть. И наоборот, когда я на работе, я не отвлекаюсь на личное, не решаю свои семейные дела и так далее. ⠀ Такое положение дел, создает определенную структуру: на работе на первом месте рабочие процессы, в свободное время в приоритете, личная жизнь. ⠀ Но разделить работу и личную жизнь на уровне ценностей, целей, надежд и верований не так просто. То, что для нас важно, так или иначе будет присутствовать в нашей профессиональной деятельности, даже если это будет незаметным. ⠀ Ценности, представления о жизни, принципы вносят значительный вклад в то, кем мы являемся, что делаем хорошо, какие суждения выносим, и в каких аспектах работы чувствуем себя как дома. ⠀ В популярной литературе, можно встретить описание тех ценностей, которые предлагается поставить под вопрос, поскольку они могут мешать работе. Например: "Ты не можешь допустить провала" или ""Нужно тяжело работать." И почти не упоминается о тех, которые могут помогать. Например: "Вместе, мы обязательно справимся" или "Соглашайся только на хорошее место". И те и другие ценности, кстати, часто связаны с семейной историей. ⠀ Внимание к тем ценностям, принципам и верованиям, которые помогают справляться с определенным делом на работе, позволяет увидеть тот набор качеств, которые обычно невидимы и присвоить их себе. В периоды сильной турбулентности, это точно не будет лишним. Как и возможность посмотреть на то, откуда произрастает важное: из семьи, из дружбы, из того, что я считаю красивым или откуда-то еще. ⠀ Берегите себя🕊

#заметки "Нарративные решения в краткосрочной терапии" Джозеф Эрон, Томас Лунд ⠀ "Терапевты не должны бродить в темноте вокруг разнообразных историй без ориентиров относительно того, какие истории следует искать и какие взгляды менять. ⠀ Пол Вацлавик предлагал полезную социально-конструкционистскую метафору, которая показывает, как наше видение событий, появившееся у нас не случайно, может привести к развитию проблемы, поскольку нам подчас невозможно знать все обстоятельства наперед, как невозможно воспользоваться картой капитану корабля. ⠀ "Капитан, которому приходится проплывать канал, не указанный на карте, в ночной шторм без помощи маяка или других навигационных приборов, либо разобьет собственный корабль, либо выведет его в открытое море за пределы пролива. Если он потеряет корабль и сам погибнет, его неудача доказывает, что курс выбранный им, оказался неправильным. Можно сказать, что он обнаружил, что пролива там нет. Если, с другой стороны, ему удалось преодолеть пролив, его успех вряд ли доказывает, что он в любой точке не потерпел бы кораблекрушение, столкнувшись с неизвестным предметом или преодолевая особенности водного пути. Это не дает ему информации о том, насколько близко или далеко он находится от крушения в любой момент. Он пересек пролив как слепой. Его курс подходит под неизвестную топографию, однако, это не означает, что он не согласовывал свои действия"(с) П.Вацлавик ⠀ Также и у каждого человека нет четко очерченного жизненного пути, который помог бы ему избежать проблем. Мы продолжаем сталкиваться с непредвиденными обстоятельствами на протяжении всего нашего существования. Смыслы, которые мы приписываем этим обстоятельствам, а также людям, которые находятся под влиянием этих обстоятельств, определяют наш дальнейший курс. ⠀ Этот процесс приписывания смыслов определяет и как бы придает форму нашей првседневной жизни, делая ее предсказуемой. ⠀ Поскольку не существует заранее намеченного пути для проблем и решений, мы должны начать с выяснения собственных идей о том, что привело нас к такой конфигурации идей и действий, которые создали проблему. ⠀ Слушая людей, мы стараемся осознать их опыт важных жизненных событий, приходя, таким образом, к пониманию их собственных уникальных способов построения проблемы. Когда мы имеем эту своеобразную карту, мы, штурманы, в процессе беседы, можем помочь людям вновь вернуться в открытую воду."

#однойкартинкой

Сегодня #вопррсы, которые могут быть очень некстати, а может быть наоборот, которые можно использовать для работы с сообществами и организациями в ситуации лиминальности. ⠀ 1. Что привычное вы больше не можете делать? 2. Что вы продолжаете делать по привычке? 3. Что, по вашему мнению, действительно нужно сохранить? А с чем пришло время расстаться? 4. Как вам хотелось бы завершить то, что больше не работает? 5. Что вы боитесь потерять вместе с завершением старого? Как этот страх влияет на ваши решения, атмосферу в коллективе, отношения? 6. Что новое возникло вместе с тем, что завершается? Где вы уже работаете иначе? 7. Кто уже делает что-то новое? Какие новые практики постепенно закрепляются? 8. Какие слова появились в общении? Что они описывают? ⠀ 9.Как вы хотите работать? Какие отношения могут тогда возникнуть? Какие процессы начнут происходить? ⠀ 10. Что станет возможным? Что выйдет на первый план? ⠀ 11. Какие практики могут помочь приблизиться к желаемому будущему? Какие решения придется принять? Как перераспределится власть и влияние? ⠀ 12. Какие трудности в этом перераспределении пугают вас больше всего? В чем этот страх может помогать? А в чем мешать?

Сегодня #практика, направленная на исследование любопытства и интереса, которые являются жизненной силой психотерапии. ⠀ Шаг первый ⠀ Найдите несколько минут, чтобы вспомнить как это быть любопытным/ой. ⠀ Шаг второй ⠀ Разрешите себе следовать за своим любопытством. Будь то интерес к чему-то, что находится рядом с вами. Или вы можете обратиться к своему внутреннему миру, с интересом изучая свои телесные ощущения, эмоции и мысли. ⠀ Шаг третий Обратите внимание, насколько вам легко или сложно перейти в состояние открытого любопытства ⠀ Шаг четвертый Подумайте о том, что может помогать вам оставаться любопытным/ой. Что еще? Хорошей недели всем🕊

Дорогие коллеги, сегодня проведу открытую встречу о горе, и о том, что меняется в нашей работе в сложные времена в рамках Нарративной Мастерской. ⠀ На встрече будем разбираться, как можно смотреть на горевание в условиях кризиса и неопределенности. ⠀ Посмотрим на горевание через разные контексты, учитывая влияние сообщества, культуры и семьи. ⠀ И обсудим карту контекста утраты, которую можно будет забрать с собой и использовать в индивидуальной работе. ⠀ Если вы помогаете людям, которые переживают утрату на расстоянии, поддерживаете людей в ситуации вынужденной миграции и разрыва прежних связей или просто хотите узнать что-то новое о переживании утраты в сложные времена, это встреча для вас. ⠀ Встреча бесплатная, пройдет онлайн. Начало в 12.00 по Москве. ⠀ Регистрация здесь: https://narrative.team/openevent_0910 ⠀ Напоминаю, что набор на двухдневку по утрате продолжается, посмотреть условия и зарегистрироваться можно здесь: https://narrative.team/loss_aleksandrikova ⠀ Хороших выходных всем🕊

#однойкартинкой

#ссупервизорскойтабуретки ⠀ Вспоминала недавно, слова Александра Филоненко о мурашках. Времена сейчас такие, что говорить о них, немного странно. И тем не менее, отсутствие мурашек, может быть серьезной проблемой, что в работе, что в жизни. В конце-концов, навыки можно освоить, знания получить, умения приобрести, а с мурашками все несколько сложнее. ⠀ Слова Александра Филоненко в тему: ⠀ "Когда в нашей жизни появляется страсть и мы что-то очень любим, это значит, что нас охватывают мурашки. Любовь-это очень физиологическое явление, а не только интеллектуальное или чувственное. Если мурашек нет, то зачем это все? ⠀ Когда мы выбираем профессию, она должна мурашить. Потом, когда мы осваиваем профессию, становимся кем-то, мурашки помогают чувствовать, что я молодец, у меня неплохо получается. Ужас может заключаться в том, что ты можешь заниматься любимым делом, заниматься хорошо, делать это со всем сердцем и не заметить момент, когда мурашки исчезли. Если мурашки в какой-то момент исчезают-это проблема. ⠀ Это важный момент в человеческой жизни: Ты либо спрашиваешь себя: Зачем мне это все, если нет мурашек? ⠀ Либо, признаешь отсутствие мурашек нормальной ситуацией: Ну нет и нет. В конце-концов, я занимаюсь серьезным делом, мне вроде платят, я буду продолжать. ⠀ Один из способов вернуть мурашки-это философия. Это такая престранная терапия, это способ указать на удивление. И если мурашки пропали, вернуть это удивление в жизнь. Оказывается, философия может возвращать трепет и вкус к жизни. ⠀ Философия не нужна всем. Есть множество людей, которые соглашаются жить жизнь без трепета. Люди могут заниматься очень разными вещами, не задумываясь об их вкусе, и о том, что они затрагивают в океане жизни." И, конечно, философия не единственный, но опробаванный многими способ вернуть мурашки. Можно искать свои. Берегите себя🕊

#непричесанное ⠀ Горе возникает там, где есть любовь, привязанность, принадлежность и ценность. Это место, где нечто важное было утрачено, не получено, разрушено или оказалось недоступным. ⠀ Горе-это не проблема, от которой надо избавить человека, это способ соприкоснуться с тем, что для человека действительно имеет значение. ⠀ Человек страдает только по тому, что было для него дорого. Эту драгоценность и нужно уметь видеть. Как только видишь и человека, и его драгоценность, места для горя становится меньше, а дышать можно чуть легче. ⠀ Горе-это не препятствие возвращению к жизни, и жизнь и человек на своих местах, а точка входа к тому, что хочется в свою жизнь вернуть или обрести заново. ⠀ Горевать можно о том, чего когда-то не было получено. Например, по неслучившейся безопасности, принятию, любви, признанию, заботе, справедливости, праву быть собой. ⠀ Этот вид горевания часто возникает у людей, которые долгое время считали, что с ними что-то серьезно не так. Эти мысли часто мешают людям видеть определенные части себя, нарушают отношения с определенными качествами, умениями, знаниями и самоощущением. ⠀ В этом случае, горе может сопровождать возращение заботы к тем аспектам себя, которые были исключены из жизни. Чем больше появляется заботы, тем больше заметно сколько заботы не случилось. Чем больше принятия, тем больше горечи от того, что его когда-то не было. И тем не менее, появление и проявление заботы может менять ситуацию к лучшему. ⠀ Есть еще один аспект такого горевания. Это горевание, связанное с определенными ожиданиями и мечтами. ⠀ Мы все чего-то ожидаем, ожидания друг от друга-это ткань социальной жизни. Например, можно ожидать семьи, поддержки, сообщества, определенного будущего, возможности реализовать себя. И не получить этого. ⠀ Часто окружающие не считают утрату ожиданий потерей: невозможно потерять то, чего никогда и не было. Иногда такое горе психологизируют и связывают его с инфантильностью, и невозможностью взять ответственность за свою жизнь на себя, чтобы это не значило. ⠀ Как бы там не было, ответ на вопрос: Кем бы я мог/ла стать, если бы получил/а то, что мне необходимо? может много рассказать и о внутренней боли, и о потребностях и о надежде, которую можно не замечать, если долго находишься в ситуации утраты. ⠀ Берегите себя🕊

#травмаинформированность Накануне годовщины трагических событий 7 октября, хочется написать пару слов о переживании таких дней. Сильный резонанс травматического события может возвращать сильные чувства страха, беспомощности, горя и скорби. В такие дни, может стать тревожно, трудно спать, появиться раздражение, усталость, грусть, телесное напряжение, навязчивые воспоминания. Любая из этих реакций абсолютно нормальна. У горя и утраты нет срока годности. В дни годовщины можно: Уменьшать нагрузку и оставлять больше пространства для себя Выбирать, регулировать и делать паузы от информационного потока Позаботиться о том, чтобы возвращать себя в настоящее через тело, еду, подходящее общение и занятия Создавать свои ритуалы памяти, участвовать в общественных мероприятиях или выбрать прожить этот день любым предпочитаемым способом Найти возможность побыть рядом с людьми, с которыми ощущается доверие и безопасность Позаботиться о самом простом: еда, сон, отдых, физическая нагрузка. Смысл переживания любой годовщины можно формулировать исходя из личных переживаний и ценностей. От года к году, этот смысл может меняться, как и способы переживания памятных дат. Не может быть одного "правильного" способа проживать скорбь и поддерживать жизнь в такие дни. Есть только тот способ, который кажется правильным и верным для конкретных людей, семей и сообществ. Берегите себя🕊

Этот день учителя, проходит как-то так. С праздником всех, кто празднует🌻

Сегодня практика "Как ты знаешь, чего хочешь?" ⠀ Процесс появления желания часто остается незамеченным. Однако, мы чего-то хотим каждый день. И можно развивать в себе и осознанность к возникающим желаниям, и бережную внимательность к ним. ⠀ 1. Возьмите два предмета и попробуйте выбрать один из них. Например, выберите ручку, которой будете писать. ⠀ 2. Возьмите два яблока и выберите из них одно. А потом медленно съешьте. ⠀ 3. В парке выберите одно из двух деревьев. Какое вам больше нравится? ⠀ 4. После нескольких таких выборов, возьмите тетрадь и запишите ответы на вопросы: ⠀ Как  чувствовало себя тело, когда вы выбирали желаемое? ⠀ О чем были ваши мысли, когда вы делали выбор? О чем вы думали после выбора? ⠀ Что вы чувствовали, когда выбор в сторону желаемого был сделан? ⠀ Какое состояние сопровождает вас, когда вы можете выбирать желаемое? ⠀ 5. Проделывать такое упражнение можно столько раз столько потребуется пока чувствительность к себе, и к своим желаниям не станет навыком. ⠀ Хорошей недели всем🕊

И #вопросы, которые хочется сохранять и которыми можно делиться

#заметки Полин Босс "Если ты меня слышишь, ответь. Психотерапевтическая помощь в случае неоднозначной утраты." ⠀ Нас учат контролировать, исправлять, управлять и исцелять, но при неоднозначной утрате эти цели недостижимы. Никакие профессиональные навыки не в состоянии прояснить утрату, связанную с болезнью Альцгеймера или исчезновением близкого человека в результате землятрясения. ⠀ Как же обрести профессиональное удовлетворение в ситуации, когда нельзя найти решение и помочь достичь завершения? Ответ кроется в нашем собственном понимании феномена неоднозначности, и в жизнеспособности, помогающей примириться с неизвестностью и принять невозможность контролировать ситуацию. ⠀ В профессиональной культуре контроль-неотъемлемая часть клинической интервенции. Невозможность решить проблему приводит к неудовлетворенности. К сожалению, довольно часто проблемы не поддаются решению: люди не выздоравливают, воспринимают ситуацию не так, как мы, не выполняют обещанное. Из-за желания найти решение многие терапевты раздражаются на тех, кто после неоднозначной утраты слишком долго не приходит к завершению. Мы жаждем завершения там, где оно невозможно и боимся завершить то, что действительно важно. Что если можно позволить себе жить с неразрешимой ситуацией, не воспринимая это как паталогию или профессиональную неудачу? В нашей культуре высоко ценится решение проблем, более того-от нас ожидают, что проблемы будут решены. Для сохранения жизнеспособности и особенно при неоднозначной утрате необходимо противостоять этим преобладающим убеждениям."

#хорошее Юлия Локкова поделилсь шкалой заботы о себе и прекрасными карточками, которые могут пригодиться в работе👇

Сегодня #напоминание о том, как можно смотреть на утрату, трагедию и неслучившееся от Ольги Бермант-Поляковой. ⠀ "Мануал для терапевта Ольга Бермант-Полякова. ⠀ Суть травматического переживания-неспособность человека усвоить случившееся. Это происходит потому, что процессы мышления блокирует невыносимая душевная боль. Разрешить себе осмыслять, осмыслить и переосмыслить травматическое переживание можно с помощью психотерапевта. ⠀ Остановившееся время трагедии заставляет переживать события, случившиеся там и тогда, как происходящие здесь и сейчас. В медицине это душевное состояние называется хроническим ПТСР, если была угроза жизни или физическому благополучию, и никак не называется, если не было прямой угрозы жизни. В психологии и то, и другое называется травматическим опытом. ⠀ Когда человек пережил свою трагедию, он возвращает себе способность быть в своем времени, перестает быть замерзшим в прошлом. Пережить свою трагедию можно самостоятельно, с помощью нарративных практик психотерапии, можно с помощью психотерапевта, телесного терапевта, арт-терапии, символдрамы, КБТ, терапии раскрытием по Энде Фоа, психодинамической терапии, поддерживающей терапии. Главное, чтобы у терапевта была сила духа работать с травматическими переживаниями. ⠀ Люди разные, и ценностные основы их жизни тоже разные. Более того, у каждого интеллектуально сохранного человека есть способность планирования и соподчинения целей, которая опирается на выстроенную систему приоритетов. Системы приоритетов терапевта и клиента могут не совпадать. Задача терапевта не навязывать клиенту свою систему ценностей, а помочь ему переосмысливать свой опыт. Передовые люди 1860-х годов звали всех и каждого к светлому будущему, психотерапевт-это другая работа, навязывать клиентам идеалы гуманистической психологии Карла Роджерса не надо. ⠀ Методологически психологу нужно четко держать в голове принципиальную разницу в работе с неслучившимся, в работе с горем и работе с травмой. Если психолог не чувствует инаковости опыта, полученного в разных ситуациях, то эту чувственность нужно развивать. ⠀ Ситуация неслучившегося: Несовпадение встречается в жизни всех людей. Из нее извлекают урок "ищи тех, кто тебя поймет". Благодаря несовпаденью люди примиряются с несовершенством в себе и других. ⠀ Ситуация утраты. Случается в жизненном опыте всех людей, "все там будем". Из нее извлекают урок "жизнь коротка, и мы будем любить друг друга еще сильней". Благодаря утрате люди научаются брать и подавать утешение и отличать главное от второстепенного в своей жизни. ⠀ Ситуация травмы. Это сокрушительная для силы духа встреча с абсолютным злом. Она забирает наивность и дает взамен зоркость сердца. Не пережившие удара, живут сломленными духовно, "все время задавая себе вопрос, почему это случилось со мной, а не с другими". Пережившие трагедию знают, что человек сильнее несчастья. ⠀ Неслучившееся наполняет человека разочарованием и сопровождает его во всем. Это естественный процесс, духовная зрелость немыслима без прозрений о своем неслучившемся. ⠀ Горевание наступает после утраты навсегда, и по своей сути, это тоже естественный процесс. На земле нет людей, у которых никто не умер. ⠀ Травматическое переживание это переживание одновременно беспомощности, безнадежности и бессилия в ситуации угрозы жизни или здоровью, и по сути это неестественный процесс. Нельзя прожить жизнь без разочарований и печалей, но можно прожить жизнь без трагедий. ⠀ Психотерапевт работает на то, чтобы воскресить в другом человеке веру в себя и в других людей. Работа с людьми, пережившими трагедию-это не примирение с неслучившимся и не горевание. Это не "зато я" и "не утихла боль, печаль моя светла". ⠀ Это "кто имел силы пережить, должен иметь силу помнить"."