ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

Прекрасный Подход 😂 Автор 👉🏻 @pp_ludo4ka

Обалденные ПП пирожки с минимальным количеством муки КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2 Ингредиенты: - отварные яйца 6 шт - зелёный лук - лёгкий сыр - мягкий творог 100 гр - мука 3 ст.л - масло для жарки Вкусные рецепты

Прекрасный Подход 😂 Автор 👉🏻 @pp_ludo4ka

erid: LjN8KFCDK 🌿💊 Натуральные способы лечения поджелудочной железы и кишечника Очень часто неправильное питание, стрессы, лечение антибиотиками нарушают функции внутренних органов, таких как поджелудочная железа и кишечник. Однако при первых признаках можно обойтись без дорогих препаратов и, также, сбросить лишний вес вылечить панкреотит и др. 🥗 Правильное питание и забота о здоровье Мы делимся натуральными методами лечения и поддержания здоровья внутренних органов. От правильного питания до упражнений и травяных отваров – у нас вы найдете все, что необходимо для восстановления функций организма без лишних затрат. 💡Узнайте рецепты лечения поджелудочной железы и кишечника Не игнорируйте сигналы вашего организма! Узнайте рецепт, как сохранить и восстановить свое здоровье естественным путем.

ЛЕНИВАЯ АЧМА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ🧀 КБЖУ на 100г: 175/12/8,5/12,4 🍶Творог 5% - 200г 🥗 Яйцо - 2шт 🥗 Молоко 3,2% - 150мл 🥗 Сыр - 100г 🥗 Лаваш тонкий - 150г 🥗 Соль, перец Приготовление на видео 👆 👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

🔥Жиры сгорают в пламени углеводы. Если вы ограничиваете себя в правильных углеводах у вас появляется сильная тяга к сладкому и мучному. Добавляйте в свой рацион крупы: ✅Перловая ✅Гречневая ✅Ячневая ✅Пшеничная ✅Необработанный рис Помните, что половину вашего рациона должны составлять углеводы.

🧀 МЕГАСЫРНЫЙ ПИРОГ С КИНЗОЙ 🧀 Безумно вкусный пирожок в обглеченной версии 🤤🔥 ➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰 🥧 Диаметр формы = 20 см ✅ Вес готового блюда = 700 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 187 / 11.9 / 11.7 / 8.7 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 50 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Лаваш - 120 г. или 6 кружков 🧀 Сыр сулугуни - 300 г. 🧀 Кинза - 70 г. ✅ ЗАЛИВКА: 🍶 Кефир 1.5% - 150 мл. 🍶 Яйца - 2 шт. 🍶 Соль - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В духовку на 35 минут, 180 градусов 🔥 После духовки дать стабилизироваться около 30 минут 🥧 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Самая популярная причина банальна — отсутствие дефицита калорий и самообман😳 Зачастую, люди думают, что их потребляемые калории в дефиците, но по факту выходит, что нет. Вот популярные ошибки людей, которые заявляют: «Я ничего не ем, но не худею», а когда начинаешь проверять их питание, то выясняется, что едят они ого-го: 1️⃣Визуально небольшие, но калорийные порции. Чаще это проблема новичков. Людям кажется, что порция маленькая, но переведя в калории, там набирается 3000 ккал за день за счет слишком жирных продуктов и «пустых» калорий. Например, это может быть свинина, жаренная в целой сковороде масла, с макаронами под жирным сыром, да ещё и с горой кетчупа – порция кажется небольшой, уместилась на тарелку, даже края видны по бокам, а энергетическая ценность высокая 2️⃣Неправильная оценка активности. Многим людям кажется, что они гиперактивны, много тренируются и двигаются в течение дня. А по факту активность выходит меньше запланированной. И в итоге расход меньше, чем потребление 3️⃣Незаметное переедание — калорийные напитки, «дай укусить», «отрежу в салат и половину себе в рот, попробовать», добавление сахара и калорийных подсластителей, много масла, заглядывания в холодильник во время готовки, добавка к порции. Человек не замечает кусочничество и думает, что мало ест, обманывает сам себя 4️⃣ Неправильный подсчет калорий. Это самая популярная причина. Если человек говорит, что на 1200 ккал он не худеет, то потом выясняется, что там было не 1200, а все 1900. Во-первых, выбранный в программе продукт может не соответствовать фактическому (это как со вывешиванием сухой гречки, а вбивание готовой). Во-вторых, многие считают в конце дня, пропуская и забывая некоторые продукты. В-третьих, считают только основные продукты — мясо и крупу, забывая про масла, соусы, сыр и тд. В-четвёртых, половина людей и вовсе не знают, какой вес у их пищи, вбивая «на глаз» очень сильно приуменьшая — вбивают 100 г, а на деле там все 300 — это самое популярное Остальные причины рассмотрим в следующем посте 😉⁉️

ШПАРГАЛКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ⬇️ ✅️ЗАВТРАКИ ▫️Каши с ягодами/фруктами или с овощами. ▫️Омлет из 2-х яиц с молоком и немного сыра, овощи, хлеб ц/з или хлебцы. ▫️Овсяноблин с разными начинками ▫️Сырники/творожные запеканки, с сухофруктами, ягодами ▫️Оладьи/блины жареные на сухой сковороде без масла из овсяной, кукурузной, рисовой или пшеничной цельнозерновой муки. ▫️ПП выпечка, ПП десерты ✅️ОБЕД Кто-то не может в этот приём пищи обойтись без супов. Их тоже можно есть. Если суп лёгий и жидкий, то в дополнение к нему можно съесть и вторе блюдо. А если суп питательный и густой, то его может быть достаточно на обед. Второе блюдо должно состоять из гарнира, салата и белкового продукта. ▫️Белковый продукт – это что-то из мяса или яиц, или рыбы/морепродукты. ▫️Гарнир – это должна быть преимущественно крупа, макароны ТСП. ▫️Овощи – выбираем также по сезону, зимой огурцы, помидоры, перцы и зелень очень дорогие, поэтому можно есть салаты из моркови, свеклы, капусты, брокколи, стручковой фасоли. ✅️УЖИН ▫️нежирное мясо (куриное филе, нежирная говядина, индейка, кролик) приготовленное на гриле/ на пару/ в духовке с овощным салатом ▫️рыба и овощной салат ▫️омлет с овощами ▫️салат с мясом/рыбой, овощами, сметаной ✅️ПЕРЕКУСЫ ▫️фрукты, ПП десерты, орехи, сухофрукты, протеиновые батончики (изучайте состав при покупке) ▫️бутерброды из ц/з хлеба или хлебцев с с/с рыбой, сыром, овощами, авокадо и т.д ▫️творог, кисломолочные продукты, сырники, творожные запеканки, натуральные йогурты, яйца ❕ПОМНИМ, что худеем и толстеем мы не от какого-то конкретного продукта. Худеем мы от дефицита, а толстеем от профицита калорий. 📌Рассчитайте свою калорийность. Создайте дефицит калорий если хотите похудеть. Составляйте свой рацион из полезных продуктов и вы обязательно добьетесь своей цели ✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого похудения 👉 @pp_ludo4ka

💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов, которые понадобятся этим летом☝🏻             👉 НАЖАТЬ ТУТ 👈 Забирай скорее, через 2 часа подписка станет платной🫶🏻🌾